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在 costco花椰菜產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過88萬的網紅Beauty美人圈，也在其Facebook貼文中提到， 花椰菜飯是什麼神仙料理😍 超多美味又低卡的食譜大家快學起來👇 #beauty美人圈 #食譜 #瘦身 #低卡料理...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過1,890的網紅SEVEN ，也在其Youtube影片中提到，定期每兩週COSTCO 好市多閒逛搜查 (內湖) 8/24二級警戒！看看特價品賣什麼！兩層樓全區晃完，大家可看看有賣什麼商品！影片用gopro9拍攝。 ★instagram★ https://instagram.com/SEVEN.Mr ★Facebook Page★ https://www.fa...
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costco花椰菜 在 喬尹Yin-我可以吃一口你的食物嗎？ Instagram 的最佳貼文
2020-07-17 18:01:16
🍴 🐷泡菜花椰菜炒飯+燒肉片+荷包蛋+海苔 🥗蒜炒小白菜 .. 泡菜第四天～大叔好像不想掙扎了🤣 上禮拜五團購的高山菜和有氧蛋來囉，有氧蛋的蛋黃形狀渾圓有彈性🤤，忍不住想戳玩一下！搭配泡菜花椰菜炒飯、燒肉，飽足好吃又營養！ .. 「我寫的童話故事裡，都是魔女比較漂亮。誰說公主都一定善良又美麗的？如果...
costco花椰菜 在 Yuki's Life Instagram 的最讚貼文
2020-05-23 09:35:52
#減醣晚餐👉❶滷牛腩花椰菜炒飯❷costco牛小排燒肉片 食材都備好了，結果打開瓦斯爐發現沒瓦斯😱差點就要點炸雞排外送了... 還好晚餐時間foodpanda都關了 只好默默拿出卡式爐來煮晚餐 花椰菜炒飯真的是減醣好物(#costco必買) 隨便搭配什麼食材炒起來都好好吃！也非常有飽足感啊😍 ...
costco花椰菜 在 喬尹Yin-我可以吃一口你的食物嗎？ Instagram 的最佳解答
2020-05-09 06:58:26
🍴 🧀️白花椰菜起司偽薯餅 🦐香煎香料蝦 🥗油醋綜合沙拉 🍉新鮮無花果+藍莓+麥片優格 🍞自製低碳高蛋白麵包 .. 今天來分享「四週變女神」裡面的料理， 花椰菜起司偽薯餅！ 全麥麵包粉用完了～ 使用手邊的生黃豆粉取代， 吃不太出來有豆味， 只有蔥和起司+蛋香🤤 （也可以用燕麥粉、米粉、糙米粉、紫米粉...
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costco花椰菜 在 SEVEN Youtube 的最佳貼文
2021-08-25 10:00:32定期每兩週COSTCO 好市多閒逛搜查 (內湖) 8/24二級警戒！看看特價品賣什麼！兩層樓全區晃完，大家可看看有賣什麼商品！影片用gopro9拍攝。
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costco花椰菜 在 SEVEN Youtube 的最佳貼文
2021-01-05 08:34:47定期每兩週COSTCO 好市多閒逛搜查 (內湖) 1/3！看看特價品賣什麼！『4K』兩層樓全區晃完，大家可看看有賣什麼商品！影片用gopro9拍攝。
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costco花椰菜 在 SEVEN Youtube 的精選貼文
2020-11-23 23:41:01COSTCO 好市多黑色購物節首日 閒逛x晃 (內湖) 11/23！看看Black Friday特價品賣什麼！『4K』兩層樓全區晃完，大家可看看有賣什麼商品！影片用gopro9拍攝。
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costco花椰菜 在 Beauty美人圈 Facebook 的最讚貼文
花椰菜飯是什麼神仙料理😍 超多美味又低卡的食譜大家快學起來👇
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costco花椰菜 在 喬尹yin 我可以吃一口你的食物嗎？ Facebook 的精選貼文
🍴
🍙麻油花椰菜糙米烤飯糰
🥗生菜沙拉佐蒜泥巴薩米克醋
🐔日式烤雞、烤玉米筍、烤甜椒
🥚水煮蛋、鳳梨 、韓式泡菜
..
今天是懶人烤箱料理～
禮拜日為了烤飯糰跑去吃日本料理，結果店家說飯糰缺貨⋯！（嗚嗚～為什麼要排擠飯糰😭）
看著大叔沒落的背影，白頭髮都長出來了！（其實本來就有了🤣
乾脆自己來烤好了，本來想用平底鍋煎，但有人堅持要用烤的，好拔～決定一箱到底，雞腿事先醃好，全部一起烤一烤，等待時間拌生菜沙拉，收拾一下，不用開瓦斯爐洗鍋子，30分鐘內輕鬆完成～
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汪汪：耶～我變乾淨了～耶～又髒了
..
📒日式烤無骨雞腿
材料：
去骨雞腿 2片
..
醃醬：
豆油伯金桂醬油 3大匙
味霖 3大匙
Lakanto 黃金版羅漢果糖 1小匙 （喜歡甜一點的1大匙，砂糖可取代）
米酒 1大匙
薑泥 2大匙（約5cm)
..
作法：
1.雞腿去除多餘脂肪和醃醬抓勻，放冰箱冷藏30分鐘或隔夜。
2.烤箱預熱190度，放入烤箱烤20分鐘，完成。
..
📒 麻油花椰菜糙米烤飯糰
📹步驟圖⬅️左滑
材料：
Costco花椰菜米 100克
熱白飯或糙米飯 100克
..
調味料：
豆油伯金桂醬油 1.5大匙
味霖 1小匙
韓國不倒翁麻油 1小匙
熟白芝麻 適量
..
作法：
1.解凍花椰菜米600w微波2分鐘擠出水分。
⚠️如果是冷凍花椰菜需要微波4分鐘/600w唷！
2.花椰菜米和飯、調味料拌勻。
3.飯包上保鮮膜，一隻手掌彎曲，另一隻手壓住飯糰底部，旋轉方式壓緊飯糰，放置固定1分鐘。
4.飯糰放入預熱好的烤箱，190度烤10分鐘，翻面再烤5-10分鐘，完成。
..
📒蒜泥巴薩米克醋醬
材料：
蒜泥 2-3小瓣
巴薩米克醋 1大匙
橄欖油 1.5-2大匙
鹽 適量
..
作法：
全部混合均勻，拌入洗好瀝乾的生菜。
..
#料理30分
#拍照30分鐘😂
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costco花椰菜 在 喬尹yin 我可以吃一口你的食物嗎？ Facebook 的最佳解答
🍴
🐷泡菜花椰菜炒飯+燒肉片+荷包蛋+海苔
🥗蒜炒小白菜
..
泡菜第四天～大叔好像不想掙扎了🤣
上禮拜五團購的高山菜和有氧蛋來囉，有氧蛋的蛋黃形狀渾圓有彈性🤤，忍不住想戳玩一下！搭配泡菜花椰菜炒飯、燒肉，飽足好吃又營養！
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「我寫的童話故事裡，都是魔女比較漂亮。誰說公主都一定善良又美麗的？如果妳想變得跟我一樣漂亮的話，就跟你媽媽說，我要成為漂亮的魔女。」
By 雖然是精神病但沒關係
⬆️ 看完第一集馬上被女主角圈粉😍，有種戀愛的感覺～
..
📒 泡菜花椰菜炒飯+燒肉片+荷包蛋+海苔（1人份）
📹影片：左滑⬅️/FB粉絲頁
泡菜花椰菜炒飯材料：
冷飯 100克
Costco花椰菜米 100克
韓國泡菜 100克
蔥 1支
洋蔥 1/4顆
海苔 適量
醬油 1茶匙
白芝麻 適量
..
燒肉片材料：
豬肉片 適量 （這次使用2層肉片）
鹽 適量
黑胡椒 適量
..
荷包蛋 1顆
..
作法：
1.冷凍花椰菜退冰，使用棉質豆漿布擠出水份、泡菜擠出水分切碎，泡菜汁需要留著唷！蔥白、蔥綠分開切蔥花、洋蔥切丁備用。
2.平底鍋倒少許油熱鍋，放入豬肉片灑鹽和黑胡椒，底部煎金黃翻面，再撒少許鹽和黑胡椒，雙面煎熟起鍋備用。
3.起油鍋，放入蔥白炒金黃，倒醬油、泡菜拌炒，接著倒泡菜汁、洋蔥，洋蔥炒軟，倒花椰菜米和白飯炒上色，撒一些蔥綠翻炒，最後撕碎海苔加入拌炒均勻，起鍋，放上燒肉和荷包蛋、白芝麻、蔥綠，完成。
⚠️步驟3也可以使用原鍋平底鍋炒飯，就可以少洗一個鍋子了，但用炒菜鍋炒會有特殊香氣。
⚠️Costco 花椰菜米快速退冰：微波600W 2分鐘。
⚠️花椰菜擠出水分炒比較不會一坨一坨的。
⚠️自製花椰菜米：花椰菜洗淨放入調理機打碎，多餘的花椰菜米可以放冷凍保存。
📖食譜參考：歐爸Kai 影片
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