#pei好食材清單 💖收藏起來 🛒趁週末購入好食材! -
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今天把我常在家樂福購入的高蛋白好食材整理起來,大家有機會到家樂福就開起來尋寶吧🙌
因為我家對面就是24hr家樂福便利購,所以我有80%的食材都是那裡買的喔!( @carrefourtaiwan 是不是可以找我代言了🤣 )
有別於一般常見的...
#pei好食材清單 💖收藏起來 🛒趁週末購入好食材! -
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今天把我常在家樂福購入的高蛋白好食材整理起來,大家有機會到家樂福就開起來尋寶吧🙌
因為我家對面就是24hr家樂福便利購,所以我有80%的食材都是那裡買的喔!( @carrefourtaiwan 是不是可以找我代言了🤣 )
有別於一般常見的肉類,這些也都是很棒的蛋白質來源喔!可以互相搭配來增加食物營養的豐富與多元性
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1️⃣家樂福三倍蛋白低脂希臘式優格 。
➡️P9.3 C8.3 F1.6 85kcal / 每100g
📍冷藏生鮮區
💁🏻♀️這款不管是營養素或是口味都很棒!一開始吃覺得偏酸,但愈吃愈愛🤤因為蛋白質含量高,所以熱量也偏高喔!如果要選較低卡的,有另一款福樂的好優牛奶優格,我也很推薦喔!
P.S 我沒吃過Costco的希臘優格,所以不知道吃起來有什麼不同😛
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2️⃣紅扁豆義大利麵
➡️P25 C58 F1.7 335kcal / 每100g
📍進口食品區
💁🏻♀️蛋白質含量比一般義大利麵多一倍✨但是比起我之前開過 @turtlepaw99 團的另一款Bentilia 紅扁豆義大利麵,這款的豆味比較重!口感也比較紮實(不是Q彈那種),第一次吃可能會不太習慣喔!但可以嘗試看看~營養不錯💛
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3️⃣涓絲豆腐麵 $69
➡️P5.9 C8.1 F1.4 68.4kcal / 一份155g
📍冷藏生鮮區
💁🏻♀️這款超級低卡!!吃起來很像細麵線!蛋白質含量也不錯!很清爽~~ ! 蝦皮似乎也買得到喔!
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4️⃣非基改生豆包 $59
➡️P25.3 C4.5 F8.8 179kcal / 每100g
📍冷藏生鮮區
💁🏻♀️太多人問我生豆包哪裡買!我都在家樂福買啦!但我不確定是不是每一家都有,而且我去的那間都是早上限量提供,蠻難買到的~ 建議也可以去有機店或是網購買,傳統市場也有,但還是買標榜非基因改造的比較好唷🙌
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5️⃣即食鷹嘴豆罐頭 $99
➡️P6.5 C21 F2.4 110kcal / 每100g
📍進口食品區
💁🏻♀️鷹嘴豆也是經常被問爆!去進口食品區找!也可以去傳統市場買乾燥的回家自己煮~(俗稱雪蓮子) 煮法問google🙃
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6️⃣冷凍毛豆仁
➡️P14.6 C12.5 F3.3 138kcal / 每100g
📍冷凍食品區
💁🏻♀️回購率10000% 毛豆好吃營養又好搭配!家裡的冷凍庫一定要有一包的啦!我看過龍鳳牌跟爭鮮牌!選已經剝好殼的就是啦!
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如果覺得這篇貼文對你有幫助,或是還有什麼想要我分享的,都歡迎在底下留言讓我知道唷😉
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costco福樂低脂優格 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
之前試過一次用電鍋做優格 (酸奶)
IG分享成果之後,很多人都敲碗想看呢!
也有很多人說他們會失敗~~~
電鍋做優格材料:
1) 優酪乳 (我用的是義美,之前有試過統一AB、福樂、光泉無糖優酪乳都有成功,但我最喜歡義美的味道)
2)全脂鮮乳(我聽說低脂也是會成功的~但我們家就是喝習慣全脂的,大家也可以試試看唷!)
經過我用電鍋做了約10次優格的經驗~
失敗一般有2個原因
電鍋溫度太高了 (所以很多人的做法都是會在蓋子中間夾一間筷子來降溫)
某些牛奶是比較難發酵的,像Costco 好巿多Kirkland 科克蘭那款,我試過兩次都沒有成功。
做完的優格,可以加工成為希臘優格
是更高蛋白質,口感更綿密的優格
如果大家想知道怎麼做的話,留言告訴我吧!那我就會來排拍了❤️
#DIYYogurt #Yogury
#電鍋優格 #DIY優格
#一起開心吃著瘦
影片標題:電鍋做優格 - 2材料即可,不需優格機!源源不絕的無糖優格!神奇早餐備餐
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合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.co
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:https://happyeatfit.com
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