課後頌/和平禱文/Magala Mantra
如果冥想像是一種聽不見的聲音振動
而唱誦mantra, 就像是聽得見的冥想
此古老的梵唱(mangala mantra)來自梨俱吠陀，當代的瑜伽，也通常會在練習阿斯坦加之後唱誦，因此也稱為課後頌。

在我們練習完畢，走出墊子前，提醒著我們，這一切的練習最終目的是為了和平， 把自己本身的透過練習所得到的和平，傳播到我們的社會， 擴散到全宇宙。

Ashtanga 課後頌
( 梵文發音 )
Swasthi prajabhyah
paripalayantam
Nyayena margena mahi mahishaha
Gobrahmanebhyaha
shubhamastu nityam
Lokaasamastha sukhino bhavanthu
OM shanti shanti shanti

Mangala Mantra 大綱
願世界物產豐盛
願統治者用法律及公平與正義來統治這個世界
願宗教與知識被保護
願所有的生命快樂與自由
和平 和平 完美的和平

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Ashtanga 開課頌/課後頌
👶神童出現!! 5歲半的小孩 會羅馬拼音，然後反覆看阿斯坦加梵唱教唱影片 (見文中最下方)，現在竟然反過頭來教正在參加All Yoga 訓練的媽媽梵唱!(見影片中最後帶唱媽媽) 唱得好好呀!

以下為開課誦的涵義:

Ashtanga 開課頌
梵文發音
OM
Vande Gurunam Caranaravinde
Sandarsita Svatma Sukhava Bodhe
Nih Sreyase Jangalikayamane
Samsara Halahala Mohasantyai
Abahu Purusakaram
Sankhacakrasi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
OM

大綱
我跪拜在上師的蓮花足下，
上師教導我們正確的知識並指引我們內在覺醒的道路，
宛如叢林中的醫生，去除污濁塵世中無知的毒害。
Patanjali 的上半身以人類的形式顯現，
手持代表真實的海螺之音，無窮無盡時光的火輪及明辨是非之劍。
萬丈光芒照亮我們。我對Patanjali 致敬

逐句翻譯
第一句 感謝教導我的老師 以及所有把瑜珈傳承下來的瑜伽者

第二句 當我們能夠了解真實的自我真正的快樂就會到來。 拼命的往外追尋是找不到真正的快樂的。 當你找到了內心真正的寧靜及平衡， 你將會帶著平常心，面對生命中的起起落落。

第三句 像一道光照在我的身上 瑜珈的練習 治癒了我身上的疼痛， 更重要的是 讓我從無知及幻象中覺醒。

第四句 練習瑜珈讓我從這個污濁的塵世的毒中覺醒復原，癒合。幫助我不致於ㄧ次又ㄧ次的陷入這輪迴生命迷霧中。(不一再重複這因果關係”Karma and Samaskara的循環”)

第五句Patanjali * 的上半身以人類的形式顯現

第六句Patanjali 拿著號角，火輪及寶劍 號角代表真實; 這神聖的聲音透過瑜珈喚醒了練習者得到靈性上的覺醒， 永恆的火輪; 代表無限的時間; 瑜珈的練習讓我們活在當下，了解到過去及未來都只是幻象它們只存在你的心智裏 ，當你能夠百分之百的活在當下， 達到瑜珈的合ㄧ,便能夠從時間的幻象及其因果關係獲得解脫。 明辨的寶劍; 讓我們知道什麼是短暫的什麼是永恆的 ，什麼是真相什麼是幻象，帶領我們從黑暗到光明。
第七句 頭上的千道光芒照亮我們 第八句Pantanjali 我向你致敬 Patanjali * 傳為瑜珈經的作者

逐字翻譯
Vande 我崇拜與讚揚
Gurunam 我的上師及他的老師
Charanaravinde 拜在他蓮花足下
Sandarshita 真相
Svatma 真實的自我
Sukava 快樂及舒適
Bodhe 知識智慧
NihSreyase 無可此擬的好
Jangalikayamane 叢林的醫生
Samsara 幻象般污濁的塵世，輪迴的生命
Halahala 毒
Mohashantyai 和平的對待方式
Abahu 身體四肢
Purushakaram 以人的方式顯現
Shankhacakrsi 代表真實的號角 永恆的輪 明辨事非的寶劍
Dharinam 拿著
Sahasra ㄧ千
Sirasam 頭上
Svetam 光芒
Pranamami 我致敬
Patanjalim Patanjali

梵文 ॐ वन्दे गुरूणां चरणारविन्दे सन्दर्शित स्वात्म सुखाव बोधे । निःश्रेयसे जङ्गलिकायमाने संसार हालाहल मोहशांत्यै ॥ आबाहु पुरुषाकारं शंखचक्रासि धारिणम् । सहस्र शिरसं श्वेतं प्रणमामि पतञ्जलिम् ॥ ॐ

Ashtanga 課後頌
( 梵文發音 )
Swasthi prajabhyah
paripalayantam
Nyayena margena mahi mahishaha
Gobrahmanebhyaha
shubhamastu nityam
Lokaasamastha sukhino bhavanthu
OM shanti shanti shanti

大綱
願繁榮被讚揚
願統治者用法律及公平與正義來統治這個世界
願宗教與知識被保護
願所有的生命快樂與自由
和平 和平 完美的和平

👉開課誦教唱影片
https://www.youtube.com/watch?v=AFx3JbQvUk8

👉課後頌教唱影片
https://www.youtube.com/watch?v=WsmxQOsdWBQ

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