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同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 好市多 營養師 推薦點心有哪些？ 依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食 熱量、糖含量、成分、脂肪的控制 並且要在美味與營養之間取得平衡（這很必要啊～） 最...
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2021-09-16 06:40:57
（是#抽獎文🤫 快來參加嘛！） . 聽過有人說一輩子一定要吃一次看看Levain cookies🇺🇸🤤，是一種無法取代的口感（雖然我不知道為什麼當年我去紐約的時候什麼都沒吃🥲）雖然現在沒辦法飛到紐約但沒關係✈️，在台灣也能找到美味的🍪✨。 . #芝芝的軟餅乾 在生理期來時吃好療癒🥰，唯一允許自己可以...
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2021-09-03 10:45:16
🐘🍪😍💕早!!!瘋掉!!超級可愛重點是超級好吃的盒子吃完別丟啊～～～ - 快揪朋友直接上蝦皮找代購!!!這最近有夠夯，據說一週只賣2次，沒搶到就只能等，日本最新爆款超人氣Cafe名店的ぞうめし屋手工大象餅乾!!!我跟你們說～就是～超～級～好～吃！ - 老實說，我就是跟常買的日本代購訂東西時，他跟我大...
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2021-09-10 22:10:48
你是否曾經想過，你的人生到目前為止所發生的一切，根基於你一次又一次的決定？ 我小時候喜歡玩一個遊戲，在紙張的最底端劃下一個起點，隨後每一個岔路有各式各樣的經歷：有的是寶藏、有的是遇到恐龍，有的就是繼續向前走。最後再把這張地圖從上捲起來，只留下起點，留給玩家開始每一次新的體驗。 人生就是如此，在我...
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2021-08-14 19:00:13■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
好市多 營養師 推薦點心有哪些？
依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡（這很必要啊～）
最後就是可以善用小包裝策略
營養師Ricky知道大家很忙！要理解這些太累了～
所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢？！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多 營養師推薦零食原則
00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則＆結尾
11:06 問題QA
好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #推薦點心 #2021好市多必買 #零食挑選準則
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
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營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
營養師減脂 好市多 買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com![post-title]()
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cookies是什麼 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
2021-08-11 19:00:11■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢？
精製糖的含量是重點！又該怎麼判斷糖含量多還是少呢？
衛福部建議每日攝取的糖，是總熱量的10％
營養師標準來看，如果可以控制在5%以下會更好！
以2000大卡舉例，每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 （包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則）
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因，趕快看影片吧～
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款｜營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #不推薦點心 #你以為健康 #糖含量超高
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✔️正在考慮要減肥
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適合哪些人？
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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cookies是什麼 在 Tristan H. 崔璀璨 Youtube 的最讚貼文
2021-08-04 20:00:00你上次吃可可條是什麼時候？是不是很久之前？希望你能回到小時候把懷念的可可條味道做成甜點！
可可愛心餅乾&免烤“布朗尼”真的不錯！建議你自己挑戰做看看❤️
When was the last time you had Koko Tubes? Wasn't it forever ago? I hope you can travel back in time a little by creating some new desserts using this nostalgic ingredient!
The cocoa heart cookies and no-bake "brownies" are truly a tasty treat, you should give them a try! ❤️
#七夕 #甜點 #餅乾
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#TEAMWANGdesign
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突然想到去年
用天然果粉做的花餅乾
有人猜的出來是什麼花嗎😆
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#餅乾 #手工餅乾 #曲奇 #cookies
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你是否曾經想過，你的人生到目前為止所發生的一切，根基於你一次又一次的決定？
我小時候喜歡玩一個遊戲，在紙張的最底端劃下一個起點，隨後每一個岔路有各式各樣的經歷：有的是寶藏、有的是遇到恐龍，有的就是繼續向前走。最後再把這張地圖從上捲起來，只留下起點，留給玩家開始每一次新的體驗。
人生就是如此，在我們每一次的決策當中，向前展開未知的篇幅。
從這邊我想分幾個層次的討論：一、如何面對未知。二、如何做決定。三、再次面對未知。
｜如何面對未知｜
「大腦是個好東西，我希望每個人都有一個。」這是之前在網路上很流行的一句話，在各種層面來看，我都是完全贊同的。
接受資訊要不要用腦？內化資訊要不要用腦？閱讀要不要用腦？但是人類圖點出了一個多數人一直誤會的關鍵：我們的大腦是用來學習、思考，但並非做決策的。我會在課堂上特別強調出大腦的基本構造與Head, Ajna兩個能量中心的關聯，就是因為我們需要知道，心智（mind）或我們泛稱為頭腦，就是關於我們如何去消化吸收學習外在世界的一切，但那都是制約。
在我們面對一個又一個、大大小小的人生路口，我們做決定的判斷點都是「父母的經驗」、「根據專家指出」、「傳統上應該如此」，但卻很少有人真正問過你：這件事情對你是不是正確的？你有足夠的能量做這件事情嗎？這是一個正確的時機嗎？
我們擁有的，其實是一個「二元性的意識」：我們的心智意識，在為做好的決策打拼之前，要先將主持棒交出給身體意識。
｜如何做決定｜
人類圖提供了一個全新的做決定的方式（decision-making）：回到內在權威與策略。
當你誕生在世上的那刻，暴露在特定的微中子流當中，決定了你哪些行星開了哪些閘門，也許是形成了通道也許沒有，也許是固定運作的啟動閘門，也或著是在空白中心的休眠閘門。但無論如何，你的能量中心連結方式決定了你的能量場，而你的能量場運作模式，為了方便溝通人類圖幫他取了一個名字叫做類型，總共有四種不同的類型。根據不同的類型，在做決定時擁有各自適合的策略，至於這個決定是否正確，則是要看看你的內在權威。 #我的學生會不會有聽膩的感覺
這個是人類圖這個系統的核心，nothing else and nothing more. 並不是每個人都需要知道自己的哪一個行星落在什麼閘門第幾爻。
你的設計，會因為你回到內在權威與策略，在你的一舉一動當中，自然展現。包括你的才華、包括你的特質，也包括所有你可能受的苦、你看不見的傷。而你的頭腦可以用一個與過往截然不同的角度，重新欣賞人生這趟旅程。
每一次回到內在權威與策略的決定，一步一步地，我們走上了我們的人生軌跡。
｜再次面對未知｜
人生軌跡是要走去哪？依照內在權威就會成功嗎？邀請在哪裡？回應是什麼？我都告知了為什麼你們還是要來干涉我？要等28天也太久了，不是聽說睡一覺起來再決定就好了嗎？還是你們直覺權威最好了，好像很簡單！
頭腦，想要一個確定的答案，也一直以為會有一個確定的答案，甚至認為我們需要一個確定的答案。那是一種壓力與焦慮，慣性地向外追尋，卻又倉促地對人生做出結論。
所以，藉由從本週太陽流日走到4號閘門，年輕的愚者，讓我們互相提醒：是的，這個世界上有太多事情想不通，但是「理解」來自於時間的醞釀、體驗的累積，當我們能夠與腦中疑問共存、不帶批評的覺察，迎接我們的是探索這個世界的喜悅。
我在察覺讀書會中提出，我認為 4號閘門就像裡頭有籤詩的幸運餅乾（ fortune cookies）， 你不知道自己拿到什麼，但在每一次的未知的體驗中，緊接在困惑之後的，是頓悟的金句與錦囊妙計。這就是這個閘門、這個流日，可以帶給大家的心領神會。
****
小時候的紙上探險遊戲成真，人生這趟旅程，是一個持續探索的過程，我們一直以為人生有個終點，也許是我們的頭腦這張紙不夠大，格局太小了，限制了我們真正擁有的無限潛力。
一起探險吧！害怕未知只是因為我們自以為已知，但真正讓我們想要學習、繼續成長的其實是「無知」。年輕的愚者們，放下焦慮、探索人生，我們累積下來的經驗，將成為他人的外在權威。
#圖片來源 Collater.al Magazine
----司機手動置底----
我最近跟學生說，我真是一個嘮叨型講師，這些觀念重複重複跟大家說，（絕對不是因為我是重複...）大家會不會聽膩啦？ 我好擔心大家聽膩了，所以我也不知道課堂上一直說的觀念，再寫成文章大家會不會就乾脆退追蹤了QAQ 但是我看我睡了一兩個月，結果粉絲專頁居然破六千追蹤啦！（撒花） 好的我會繼續多睡覺的（X
以上，我的 Living Your Design 課程正在重新調整，但想要對人類圖有基礎認識的新朋友，推薦各位報名我跟本質合作的人類圖兩日遊輕旅行～同時我會先把生產者專題先做成線上＾＾實體課程我們先來見見新竹的朋友啦（揮手），如果一週內沒看到我動作，請敲敲我看看我還有沒有在呼吸ＸＤ