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在 consideration意思產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【力量訓練的「訓練量」該如何設定？】 跑者的訓練量俗稱「跑量」，單位是「公里」，所以月跑量三百是指一個月總訓練距離300公里。在力量訓練圈的「訓練量」（Training Volume）常是「總反覆次數」 （Total Repetition）的同義詞；而「月總量」就是指一個月的總反覆次數，像我們會...
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consideration意思 在 看ig學英文 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 12:35:13
大家知道 morning wood 是什麼意思嗎😳 記得看到最後 下次才不會鬧笑話😅 往左滑搭配影片超好記👍🏻 💡補充說明：knock on wood 的由來是，當你說錯了話、說了一些不該說的話，又或是你把話講得太自信時，就可以敲木頭三下，或是意指你想要去敲木頭的動作，用來表答達想把剛剛說的話收回...
consideration意思 在 Janet Hsieh Instagram 的最讚貼文
2021-03-30 22:48:27
Can't believe this was just a few weeks ago!!!! 好難想像這個是幾個禮拜前而已！！ How to induce a baby 如何催生小寶寶 Well, just like Egan, baby Dylan didn’t want to come ...
consideration意思 在 Jack H Ng 吳凱 Instagram 的精選貼文
2020-05-13 16:20:19
試想下，一班小朋友喺細個時有個大人同佢講「拿你砌好呢幅砌圖，爸爸媽媽就會送個大獎俾你嫁喇」。於是佢好努力咁用左二三十年完成幅砌圖，到搞掂喇，個大人又同佢講「唔好意思呀，因為遊戲規則轉左，所以無獎品可以俾你」。。。。而另一班小朋友就連幅砌圖都係唔齊嘅，咁你話呢班人點會唔躁？ 好一段時間，香港人嘅推動...
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consideration意思 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
2021-10-01 13:19:08![post-title]()
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2021-10-01 13:10:45![post-title]()
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2021-10-01 13:09:56![post-title]()
consideration意思 在 Facebook 的最佳貼文
【力量訓練的「訓練量」該如何設定？】
跑者的訓練量俗稱「跑量」，單位是「公里」，所以月跑量三百是指一個月總訓練距離300公里。在力量訓練圈的「訓練量」（Training Volume）常是「總反覆次數」 （Total Repetition）的同義詞；而「月總量」就是指一個月的總反覆次數，像我們會建議初跑者的月跑量最好不要超過100公里一樣，在做重訓時，有沒有一個區間可以讓大家參考呢？下面是《The System》的作者群建議：
#以下為譯文：
以剛接觸訓練的新手來說，月總量最好從750次（總反覆次數）開始；而菁英運動員的上限設在1,600次。在前蘇聯時代，我們親眼看到他們運動員以更高的月總量進行訓練。然而，我們後來也發現這跟他們使用加強運動表現的補給品有關，那使運動員能更快恢復。
總反覆次數是指在單一個週期中（這裡是指中週期）所有基本力量動作重複次數的總合。因此總反覆次數750的意思是在不同的訓練強度與動作中總共累計的次數，但這個數字不包括輔助訓練的動作。
從帳面上來看，750這個數字分配到一個月十二到十六次課表當中，看起來似乎很小，但我們這們所定的750這個數字比較像是「基本量」，而非下限，如果總反覆次數低於750下，就不會為運動員的成長帶來實質的影響。表 4.14 中的數值並不是意味著高水平或菁英運動員在四週內的總反覆次數永遠不會有低於1,000次情況發生，那只是維持成長的基本量。對運動員的恢復能力影響最大的是訓練量，因此這些範圍中比較需要注意的是上限的數值。若月總量超過上限值，恢復能力將快速到受到侵害，而且侵害的速度比任何其他因素都快。
一位菁英水準的運動員可以在一個月的時間裡完成1,000次以下的訓練，就算在恢復期也經常發生。然而，訓練新手若超過1,000次的上限，大都要承擔受傷或嚴重過度訓練的風險。
許多教練擔心他們的運動員練不夠，所以無法有效獲得力量和爆發力的進步。他們不想因為目標定得太低而有所保留，這讓他們感覺是「浪費」了一個月的訓練時間。剛開始採用這個方法來訓練時有這種感覺很自然，我們系統中的每一位教練也都曾經歷過相同的掙扎。
美國的力量教練已經把「訓練要用盡全力」當作一種信念，訓練完還有餘力好像就會覺得不夠認真。但請相信我們。我們說的方法很少失敗，也幾乎沒有過度訓練的風險，這些區間已被證明能最有效地幫助運動員進步。
在調整運動員的訓練量時，需要考慮到他們的技巧、經驗、過去的醫療史、訓練史、性別、實際年齡與訓練年齡。
我們過去的慘痛教訓可以讓你少走許多彎路。當你在訓練量的拿捏上猶豫不決時，原則是寧少勿多。寧可因量太少沒進步，也不要犯下過量訓練的錯誤。
總訓練量不包括輔助訓練或是特別針對「局部效果」的練習次數。那些動作主要是為了強化特定肌肉或是使全身力量動作能做得更好的輔助性訓練，所以我們不會把它們算在總訓練量中。
最受我們重視的力量訓練動作不只對身體的負擔很大，技術要求也很高；正因如此，我們才會嚴格限制訓練量。
雖然輔助訓練不會被計算在總訓練量裡，但你不要因此失控，開始加練很多你想練的輔助動作。永遠記住：效率第一。
#原文如下
The absolute floor of volume for a novice athlete is 750 total exercise repetitions per month, and the ceiling for the elite athlete is 1,600 total reps. During our time in the former Soviet Republics, we witnessed athletes performing even higher monthly training volumes. However, as we found later, that was often with the benefit of performance-enhancing substances that allowed for more rapid recovery.
In a single cycle, the total number of repetitions pertains to all exercises performed in the key movements. This means 750 total repetitions are spread between the different exercises among the range of training intensities we want to emphasize.
On the surface, these can seem like small numbers when we consider they may be spread out over 12 to 16 training sessions. That 750-rep total is really more like the basement rather than the floor of total volume—any less than 750 will not budge the needle on gains. That does not mean advanced or elite-level athletes will not have cycles that dip below 1,000 reps. These ranges should be more prescriptive of the ceiling of higher volumes to avoid exceeding. Pushing monthly volume beyond these ranges erodes recovery more rapidly than any other factor.
An elite-level athlete can use a month with a total volume of under 1,000 reps, as will often be the case when returning to training. However, a novice athlete can rarely exceed the 1,000-rep ceiling without risking an injury or a significant overtraining effect.
Many coaches worry their athletes will not do enough work to promote gains in strength and power. They do not want to “waste” a month by aiming too low on total volume and leaving some gains in the tank. That is a natural feeling when adopting this method, and each of us went through the same mental struggle.
Strength coaches in America are not hard-wired to accept less than maximum. However, trust us when we say that without fail, these ranges have proven to be the most effective in generating progress with almost no risk of overtraining.
Fine-tuning where your athletes fall in a volume range takes skill, experience, and consideration of their medical and training history, biological and training age, and gender.
The bloody trail of our mistakes can save you a lot of added stress: When in doubt, it is always better to err on the side of less volume than too much.
The total volume number does not include accessory work or exercises of “local effect.” Those exercises are more targeted muscle strengthening or exercises to support the main movements.
We are mainly concerned about the most physically taxing exercises that demand more of an athlete’s attention to technique—hence, the volume restrictions.
Although the accessory work is not included in the volume calculations, you still cannot go wild, adding as much as you want. Always remember this: efficiency first.
(以上摘錄自原文第132~133)
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若有發現翻譯不到位或有問題的地方，非常歡迎也希望各界指正！
consideration意思 在 護台胖犬 劉仕傑 Facebook 的精選貼文
如果可以，我希望大家在接受資訊時，盡量去看原文，並且做出判斷。
蘋果新聞網今早出了一篇獨家，大意是，該報電郵詢問歐盟藥管局（EMA）關於免疫橋接的看法，EMA也回覆給蘋果。
這是一個重要的資訊，所以我仔細看了這篇報導內容。蘋果也很盡責，將歐盟的回覆原文貼在報導下方，讓讀者自行參照。
但參照之後，不得不說，蘋果這篇報導在下標時，似有稍嫌誤導的問題。
蘋果的標題：考慮對新疫苗「開綠燈」。
這個標題讀起來，是歐盟對於免疫橋接給了一個相當正面的回覆。
但仔細看EMA的回覆全文：
"EMA is currently considering the scenarios in which an immune-bridging approach could be acceptable for approval of second generation vaccines. The topic has been discussed with the World Health Organisation (WHO), COVAX and international regulators.
Please note that the aspects of clinical trial design that could support a demonstration of adequate immune response are under consideration. EMA will communicate further when new information becomes available."
1. 歐盟強調的是「尚在討論」，並沒有暗示會「開綠燈」。
2. 第一段第一句用的是could，這是一個開放式的回答，意思是對於「免疫橋接能否被接受」的各種劇本還在討論。
3. 第二段回覆又再次強調，目前正在討論此事，EMA正在等待新的資訊。
我針對這篇蘋果報導的看法：
免疫橋接這件事，EMA的回覆顯示就是「有在討論，但沒有給特定方向」，是一個很中性的回答。最後結果（如果有的話），可能是綠燈，當然也可能是紅燈。EMA的回覆，並沒有favor任何一個特定方向。
蘋果報導為歐盟「考慮開綠燈」，坦白說我覺得已經超譯了歐盟給的回覆。It's inaccurate, to be honest, and even misleading.
最後還有一個很重要的問題。
歐盟的回覆是針對second generation vaccines，中文應該翻譯成「第二代的疫苗」。
但蘋果報導卻寫「新一代的疫苗」。
這兩者完全不同。
究竟，歐盟回覆所稱second generation vaccines，是針對例如輝瑞或莫德納等已經經過認證疫苗的第二代疫苗（例如輝瑞第二代、莫德納第二代等）？或是針對台灣的國產疫苗？
「第二代疫苗」跟「新一代疫苗」，在語意上可能指涉完全不同的東西。
如果要了解歐盟回覆的確切意思，可能必須要「請蘋果公佈當初詢問電郵的全文」，外界才能知道歐盟到底在回答什麼。
最後，我強調對蘋果這篇報導沒有惡意。我甚至非常肯定他們願意主動聯繫歐盟進行確認。只是這篇報導，需要更多資訊來佐證。
再者，我支持國產疫苗，但必須是在一個 #安全且有效 的原則。這也是為何，我認為蘋果報導中這個來自歐盟的回覆，值得進一步釐清。
大家可以看看這段原文，也歡迎留言告訴我你們的想法。
#免疫橋接
consideration意思 在 Facebook 的最佳解答
Can't believe this was just a few weeks ago!!!! 好難想像這個是幾個禮拜前而已！！
How to induce a baby
如何催生小寶寶
Well, just like Egan, baby Dylan didn’t want to come out and he was born after his due date. Of course, due dates are just general dates used for us to take into consideration so don’t be surprised if your baby doesn’t arrive on that day. I read somewhere that the odds of being born on your due date are less than 5%!
就像哥哥一樣，Dylan超過預產期都還沒要出來。寶寶還是住的太舒服了吧，感覺沒有要退房的意思。 不過，預產期當然只是參考用的。 聽說只有5%的寶寶是真的在預產期那天生出來，所以不要太介意或是擔心！
We tried all of the old tricks in the book to “induce naturally.” - not all at the same time, mind you. That, I don’t think is recommended by doctors.
我們不希望催生，所以有一些“撇步”可以試試看。有一些是心理作用而已，但有一些是醫生建議的。 當然我不太建議同時都試，而且這應該會有難度哈哈。
Sex 嘿咻嘿咻
Squats 深蹲
Spicy foods 吃辣
Stairs 爬樓梯
Stimulation (of the nipples) 刺激ㄋㄟ ㄋㄟ
Silliness with Egan :) (跟Egan)耍 三八
So, on the day Dylan was born, we did 5 of the 6 things on the list above (I’ll leave it up to you to guess which things) and I guess it worked!
所以， Dylan生出來的那天， 以上6項， 我們當天就試了5項（哪5項就不說了， 你們自己猜看看）然後好像真的有效果喔！
給你們參考一下囉！
Cool Photo by:
Nicophotography 尼可儷影 (and more to come!!)