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在 compression翻譯產品中有5篇Facebook貼文,粉絲數超過27萬的網紅筋肉媽媽,也在其Facebook貼文中提到, 其實,跟吃一樣,找到適合自己的飲食與運動方式,強過盲目追隨流行的飲食運動。 第一步,就是得學習。 學了,才會知道定義; 定義知道了,才會推敲; 推敲了,才會各種演練; 練了,就會找到自己的菜單。 (很好啊,筋肉爸爸永遠只會拍帥自己,我都是翻白眼的瞬間😂) 關於HIIT高強度間歇運...
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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compression翻譯 在 leungpakkin Instagram 的最讚貼文
2020-05-14 04:12:12
2003年6月13日,林振強副刊內暗諷另一專欄作家抄網上笑話,有呃稿費之嫌。唔駛估,係蔡瀾。咁多年只有強伯公開夠膽挑佢機,仲要義正詞嚴,眾服。👍去片: 我對「壓迫」很反感,對「壓縮」卻頗感興趣。 人家強迫我做些甚麼,即使明明對我有好處,我也偏不要做,我就是這樣的萌塞。 至於壓縮這回事——即是把...
compression翻譯 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
其實,跟吃一樣,找到適合自己的飲食與運動方式,強過盲目追隨流行的飲食運動。
第一步,就是得學習。
學了,才會知道定義;
定義知道了,才會推敲;
推敲了,才會各種演練;
練了,就會找到自己的菜單。
(很好啊,筋肉爸爸永遠只會拍帥自己,我都是翻白眼的瞬間😂)
關於HIIT高強度間歇運動的心得分享:
(也許對於你的運動會有幫助。)
以前初為教練時,認證只有教基本關節動作,以及小範圍的能量系統、解剖跟營養。
菜鳥的我只知道教學生在安全範圍內做重訓器械,不要說學生會無聊,我都教到要睡著。後來一次WORKSHOP的外籍老師在課後聊天說,間歇運動才是減重最好的方式,聽了我突然有個想法,也開始把所有教學內容都改掉。
大部分的客戶都是希望瘦一點,身材好一點,但不是要肌肉壯碩發達,因此我得把運動強度建立在整體負荷、心肺負荷上,而不是只在乎舉起的重量,運動課表安排以全身性為主,而不是局部肌肥大。也因此我從未教過學生練健美,雖然我自己很愛健美。
也隨著累積了許多進修課程經驗,除了將運動強度調整,動作模式也要多樣化,傳統重訓為負重單一方向的局部機械式動作(compression/壓力)做到8-15rm力竭,但跳脫這樣的方式,我們可以使用單方向無負重,多方向無負重,多方向負重,這樣方式來放入客戶適合的強度跟動作,因此動作可以更功能性,甚至到表現訓練。
再加上參考IFT Model整合性訓練模組的建議,就能在適合客戶體適能程度下,幫他在一堂課程中安排適合的基礎動作建立、功能性強化、矯正動作訓練、有強度的體能訓練,視客戶的需求以及雙方建立的默契下去溝通調整比例。
大部分客戶能做到的其實是VIIT,有的人甚至很在乎自己到底可不可以做到tabata或是網路上教的運動方式,其實這都不是最重要的,真正重要的是,能否了解其需要運動強度為何以及適合的動作類型,以及如何安排在一次及一週的運動內容裡,對於自己動作適當及強度足夠,才能安全及有效,做的是"他把它"還是"九層塔",又很重要嗎?P90X或是INSINITY沒做過沒聽過沒看過也沒差,至少我知道AE86以及GT4586…
當然身為教練,一定要體驗過,我做過最累的運動,是在美國IDEA上的課,累到寧願躺在地上也不想去拿水喝,但即使如此,連HIIT都不是,充其量只能算HVIT高量間歇。
Fit Strong 飛創國際從泰國FIT總部引進的HIIT這堂課能教你的不只是在動作或課表,而是對於高強度運動的想法精進!
早鳥優惠報名延長,原9/30延到10/6,快跟大師一起學習吧!我到時候也會參加喔!
––––––––––– 課程資訊 ––––––––––– 本課程含證照與學分:0.6(ACE)
課程有中文教材及全程中文翻譯 ⬇ 課程時間 ⬇
🔸2017/10/17 高雄班 09:00-16:00
🔸2017/10/18 台北班 09:00-16:00
*課程時數皆為6小時,午間休息1小時 ⬇ 課程地點 ⬇:
<高雄> 天天CrossFit 工作室
地址:高雄市左營區大中二路496-2號(於文川路上) <台北> Dream Fit 夢啟動 健身運動會館
地址:台北市內湖區內湖路一段118號6樓 🌟 報名連結 🌟:http://pics.ee/117uh
compression翻譯 在 筋肉爸爸 JZ Facebook 的最佳貼文
關於HIIT高強度間歇運動的心得分享:
(也許對於你的運動會有幫助。)
以前初為教練時,認證只有教基本關節動作,以及小範圍的能量系統、解剖跟營養。
菜鳥的我只知道教學生在安全範圍內做重訓器械,不要說學生會無聊,我都教到要睡著。後來一次WORKSHOP的外籍老師在課後聊天說,間歇運動才是減重最好的方式,聽了我突然有個想法,也開始把所有教學內容都改掉。
大部分的客戶都是希望瘦一點,身材好一點,但不是要肌肉壯碩發達,因此我得把運動強度建立在整體負荷、心肺負荷上,而不是只在乎舉起的重量,運動課表安排以全身性為主,而不是局部肌肥大。也因此我從未教過學生練健美,雖然我自己很愛健美。
也隨著累積了許多進修課程經驗,除了將運動強度調整,動作模式也要多樣化,傳統重訓為負重單一方向的局部機械式動作(compression/壓力)做到8-15rm力竭,但跳脫這樣的方式,我們可以使用單方向無負重,多方向無負重,多方向負重,這樣方式來放入客戶適合的強度跟動作,因此動作可以更功能性,甚至到表現訓練。
再加上參考IFT Model整合性訓練模組的建議,就能在適合客戶體適能程度下,幫他在一堂課程中安排適合的基礎動作建立、功能性強化、矯正動作訓練、有強度的體能訓練,視客戶的需求以及雙方建立的默契下去溝通調整比例。
大部分客戶能做到的其實是VIIT,有的人甚至很在乎自己到底可不可以做到tabata或是網路上教的運動方式,其實這都不是最重要的,真正重要的是,能否了解其需要運動強度為何以及適合的動作類型,以及如何安排在一次及一週的運動內容裡,對於自己動作適當及強度足夠,才能安全及有效,做的是"他把它"還是"九層塔",又很重要嗎?P90X或是INSINITY沒做過沒聽過沒看過也沒差,至少我知道AE86以及GT4586…
當然身為教練,一定要體驗過,我做過最累的運動,是在美國IDEA上的課,累到寧願躺在地上也不想去拿水喝,但即使如此,連HIIT都不是,充其量只能算HVIT高量間歇。
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早鳥優惠報名延長,原9/30延到10/6,快跟大師一起學習吧!我到時候也會參加喔!
––––––––––– 課程資訊 ––––––––––– 本課程含證照與學分:0.6(ACE)
課程有中文教材及全程中文翻譯 ⬇ 課程時間 ⬇
🔸2017/10/17 高雄班 09:00-16:00
🔸2017/10/18 台北班 09:00-16:00
*課程時數皆為6小時,午間休息1小時 ⬇ 課程地點 ⬇:
<高雄> 天天CrossFit 工作室
地址:高雄市左營區大中二路496-2號(於文川路上) <台北> Dream Fit 夢啟動 健身運動會館
地址:台北市內湖區內湖路一段118號6樓 🌟 報名連結 🌟:http://pics.ee/117uh
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當然身為教練,一定要體驗過,我做過最累的運動,是在美國IDEA上的課,累到寧願躺在地上也不想去拿水喝,但即使如此,連HIIT都不是,充其量只能算HVIT高量間歇。
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🔸2017/10/17 高雄班 09:00-16:00
🔸2017/10/18 台北班 09:00-16:00
*課程時數皆為6小時,午間休息1小時 ⬇ 課程地點 ⬇:
<高雄> 天天CrossFit 工作室
地址:高雄市左營區大中二路496-2號(於文川路上) <台北> Dream Fit 夢啟動 健身運動會館
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