熱門Ptt文章

[爆卦]complex翻譯是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇complex翻譯鄉民發文沒有被收入到精華區：在complex翻譯這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 complex翻譯產品中有30篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【力量訓練應從簡單的動作開始，但何種動作才算簡單？】 《The System》中提出了一個力量課表設計的重要原則：動作進階的路徑要由簡入繁。無論你是何種運動的教練，你可以先根據選手的位置、體型或其他變數來分組安排課表，但不管程度如何，剛開始訓練時你的課表和動作都應該「夠簡單」，等運動員訓練一段時間...

　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過803的網紅樂筆 x 日光實驗室，也在其Youtube影片中提到，歡迎光臨~我是樂筆！ 小時候覺得弟弟妹妹就是生來搶奪爸媽愛的人？ 長大才發現同手同腳的他成為我們最棒的扶持！ 爸媽你們說，到底比較愛誰？ 你們離婚，為什麼不選他不選我？為什麼大家都不要我？ 為什麼弟弟出生，全部人都要讓他？ 兄弟姊妹給你選，十個女生九個都選哥哥？ 全世界都不准欺負他，但就你可以恣...

「complex翻譯」的推薦目錄

complex翻譯 在 鄭宇劭 (Bob Cheng) Instagram 的精選貼文

2021-05-30 22:28:50

【動態貼布-延續治療的利器】 重點： 1.不要自己貼，給治療師或防護員貼 2.目的減緩局部應力與增加動作流暢 3.跟肌貼是完全不一樣的貼布 介紹： 動態貼布（生物力學貼布）是一款年輕的貼布，從發行到現在才11年，最早是由2010年由澳洲的物理治療師Ryan Kendrick和瑞典物理治療師Ylv...

complex翻譯 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的精選貼文

2021-05-16 07:45:11

💥疼痛的問題其實很簡單 “不需要複雜的方法” - 在中文字詞裡，complex跟complicated都是被翻譯成「複雜」。在面對不同的問題，需要不同的處理方式，這兩個字便會有點不一樣的意思 - 火箭升空，是一個”complicated”的問題。如果有一定的技術，一定的金錢，最後終會成事。如果失敗了...

  • complex翻譯 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-22 06:00:45
    有 82 人按讚

    【力量訓練應從簡單的動作開始，但何種動作才算簡單？】

    《The System》中提出了一個力量課表設計的重要原則：動作進階的路徑要由簡入繁。無論你是何種運動的教練，你可以先根據選手的位置、體型或其他變數來分組安排課表，但不管程度如何，剛開始訓練時你的課表和動作都應該「夠簡單」，等運動員訓練一段時間後對課表內容和動作都適應之後，才開始增加課表的難度和動作的複雜度。但什麼樣的動作叫「簡單」？什麼動作被歸為「複雜」？作者有明確的定義，分享如下：

    #以下為譯文
    ●「簡單」動作的定義是指：一個穩定、左右對稱且負重平均的動作。
    ●「複雜」動作的定義則為：一個多關節參與、多種基本動作組成、單邊（單手或單腳）或爆發力動作。

    因此臥推是一個相對簡單的動作，而分腿挺舉則偏向複雜的動作。
    動作愈複雜，對中樞神經系統的需求也愈高。

    當運動員已經能漂亮地完成簡單的動作時，就能開始換成較進階與複雜的動作。進階的方式可以是加大動作幅度、改成單手負重、減少支撐點或是跟其他的基本動作結合。也就是說，換動作時不一定是換另一個完全不一樣的動作，可以從已經熟悉的動作來調整。（作者建議每四週換一次動作）

    從下面圖表 4.12 中你可以看到「上膊」和「推舉」這兩個動作的進階路徑，由左到右分正是從最簡單的動作開始，逐漸增加動作的複雜度（附圖）。

    #原文如下
    Our definition of “simple” is a movement that is stabilized, symmetrical, or performed with an even load.
    “Complex” means multi-joint, multi-movement, unilateral, or explosive movements.

    The bench press is a relatively simple movement, while the split jerk and snatch are complex. The more complex or compound the movement, the more demand on the nervous system.

    Once a simple movement can be per- formed well, you can advance your athletes to a more complex movement. You can achieve that simply by taking a simple exercise and performing it through a larger range of motion, unilaterally, removing support, or combining it with another movement. The change does not need to be a completely different movement.

    In the continuum shown in Figure 4.12, you can see a natural progression of cleans and presses from the simplest form to more complex variations.
    --
    以上摘錄自原文書第125頁，若有發現翻譯不到位或有問題的地方，非常歡迎也希望各界指正！

  • complex翻譯 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-20 06:00:45
    有 178 人按讚

    【基礎力量訓練的動作有哪些？】

    在我的觀念裡，力量訓練可分為「基礎力量」和「專項力量」。前者是每一種運動項目都要練的，後者跟運動項目有關，例如游泳、自行車、足球和跑步的「專項力量」都會有差別。但「基礎力量」會大同小異，這個大同中就一定有蹲舉……等動作。但除了蹲舉還有哪些？《The System》這本談論基礎力量的專書已經明確回答了這個問題，下面引用原文書第34頁分享如下：
    --
    #以下為譯文

    帕列托法則（Pareto’s Principle），是一項著名的經濟學法則，又稱為「80/20法則」，它也適用於力量訓練動作的選擇。它所要表達的意思很簡單：把80%資源花在能產出最大效益的20%關鍵事情上，而這20%的關鍵又將為你帶來80%的效益。從訓練的目的來看，我們可以把這個法則的內容改寫成：從所有的力量動作中選出最關鍵的20%，而這關鍵的20%訓練動作將為運動員的力量與爆發力帶來80%的訓練效果。

    這關鍵的20%訓練動作，作者選列如下：
    ●蹲舉及其變化式：背蹲舉、前蹲舉、單腿蹲
    ●爆發力動作：上膊、抓舉、挺舉、推舉
    ●推與拉：臥推、肩推、上膊與抓舉的拉槓動作、划船及其變化式
    ●下背與後側動力鏈：羅馬尼亞式硬舉 (RDL)、背挺舉、反向背挺舉、早安動作

    以上這份清單很短，但這些動作就是我們認為基礎力量動作中關鍵的20%。雖然我們所設計的力量課表中，不會只有這些動作，但80%的訓練效果無疑都是由它們產生，在跟我們合作過的運動員中只要是認真熟練這幾個動作，進步的效果都很明顯。

    簡而言之，把你的重心放在學習與優化這幾種動作的教學上，會比學習眾多「複雜的」和「全面式的」課表，更能有效幫助運動員提升力量和爆發力。

    除了上述20%關鍵動作之外，任何其他的舉重與訓練動作都應當作輔助、平衡弱點或滿足專項運動需求的訓練手段。這些動作應只占總體訓練的一小段時間，只是在填補訓練空隙，換句話說，它們只是輔助。有很多教練在動作選擇上太過追求創造力，不斷地學習與搜集那些無法顯著提升力量的訓練動作。

    運動的基礎元素是蹲、跳、跑、彎(腰)/屈(膝)、(旋)轉、推、拉。只要你在這些基礎元素中奠定良好的基礎，練就更好的動作品質、穩定度與力量，並逐步提升動作的速度，我們幾乎就能為每一種運動提供所需的專項力量。重要的事先做，把大量的時間反覆花在關鍵動作的技術優化與力量強化上。

    #原文如下
    We ascribe to the 80/20 rule—attributed as Pareto’s Principle, an economic principle. It states that for many events, 20 percent of the work yields 80 percent of the effects. Adapted for our purposes, 20 percent of all the exercise and movement choices yield 80 percent of the gains in strength and power development.

    ●SQUAT VARIATIONS—back squat, front squat, single-leg squat
    ●EXPLOSIVE MOVEMENTS—clean, snatch, jerk, push-press
    ●PUSHING AND PULLING—bench press, military press, pulls (clean and snatch), row variants
    ●LOW BACK AND POSTERIOR CHAIN—Romanian deadlift (RDL), hyperextension and reverse hyperextension, good morning

    That very short list of fundamental lifts compromises our particular 20 percent. Although we dedicate much more than 20 percent of our programming to these basic lifts, there is no doubt that well over 80 percent of the results we have seen in our athletes can be attributed to mastering this handful of movements and lifts.

    Made even simpler, placing the primary focus of your coaching on learning and refining your teaching of the fundamental lifts will yield far greater and more sustained gains in your athletes’ strength and power than many more complex and “comprehensive” programs.

    Any additional lifts or movements should be considered assistance or accessory work, which serve to address specific needs or deficits. Those exercises make up just a fraction of our time, as they fill gaps, rather than form the base of training—in other words, to provide assistance. Too many coaches try to be creative in exercise selection and end up with a collection of movements and lifts that improve nothing to any significant level.

    The fundamental movements of sport are squatting, jumping, running, bending, twisting, pushing, and pulling. By building proficiency in the quality, the stability and strength, and then the speed of those movements, we provide almost all of the sport specificity we need. This is how we put first things first, and spend the greatest amount of time and repetition on refining and strengthening movements.
    (以上原文出自《The System》第34頁)
    --
    若有發現翻譯不到位或有問題的地方，非常歡迎也希望各界指正！

  • 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist

    complex翻譯 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的最讚貼文

    2021-05-29 21:50:32
    有 69 人按讚

    【動態貼布-延續治療的利器】

    重點：
    1.不要自己貼，給治療師或防護員貼
    2.目的減緩局部應力與增加動作流暢
    3.跟肌貼是完全不一樣的貼布

    介紹：
    動態貼布（生物力學貼布）是一款年輕的貼布，從發行到現在才11年，最早是由2010年由澳洲的物理治療師Ryan Kendrick和瑞典物理治療師Ylva Kendrick發明。而當初發明這款貼布是因為，他們的工作環境每天都是面對運動選手。選手們往往需要在受傷沒有完全恢復下，回到運動場上。而運動選手會受傷的原因，往往是因為軟組織受到過多的應力或過度使用導致傷痛產生。此時Ryan就在思考，如何讓選手在治療完後，回到場上還能維持治療的療效，於是誕生的這款貼布。

    動態貼布的口號

    Exercise is Medicine！
    運動即為良藥！

    Don’t let pain, injury or age stop you.
    別讓疼痛，受傷與年紀使你停下來。

    問題：這跟肌貼有什麼不一樣？

    1.動態貼布的延展性超過200%，肌貼為120%
    2.材質為萊卡，也就是排汗衣物的材質，肌貼通常是棉質。
    3.貼布四個方向都有彈性，肌貼只有兩個兩個方向。
    4.由於上面三種特性，貼法上與肌貼是完全不一樣。

    有以下三種常見目的貼法：
    1.關節肌肉減壓
    2.關節姿勢矯正
    3.改變動力鏈

    至於貼法應用上我最常應用：

    1.外側腳踝扭傷貼法(Lateral ligament complex support)
    2.足底筋膜支撐貼法(Arch support)
    3.股四頭肌減壓貼法(Quadriceps offload)
    4.頸椎減壓貼法（cervical offload）
    5.上肢減壓貼法（Upper limb offload）（圖3）
    6.腰部減壓貼法（Lumbar offload）
    7.網球肘貼法（圖4）

    以上貼法在官方網站都有，只是實際上的運用非常需要練習。

    而我自己也應用貼布的特性，針對不同狀況延伸合併的變化型貼法：

    1.腳踝扭傷穩定矯正貼法（圖2）
    2.髕骨矯正動態穩定貼法（圖6）
    3.脊椎調整貼法（圖5）

    後記：
    從2016年跟發明者Ryan Kendrick和翻譯老師Daniel學習到現在，除了Ryan頭髮長出來外，原本的包裝從紙盒改成高規格的鐵盒，價錢也默默調漲。而這幾年，自己也重複聽台中中山醫李凌岳老師教動態貼布，在網路上看國外講師與學校老師運用不同的貼法，同時也越來越多治療師與防護員學習這款貼布。而印象中是從去年開始NBA才開始運用這款貼布，最有印象的球星應該是Vince Carter跟最近的ChrisPaul，另外在足球、網球、羽球與田徑的國際賽或國外聯賽也越來越多選手身上都有貼布的身影。

    最後貼法的運用與變化型就是複習生物力學最好的方式。也是考驗治療師與防護員的評估能力，執行者必須要思考個案在受傷後，組織必須要擺在哪些位置下，才能真正放鬆。或是哪些不會運用的小肌群與動作，該如何透過貼布的引導與減壓，做出舒服有效的動作。

    有興趣的治療師與防護員可以一起來討論個案喔！

    看到這邊的人，你蠻厲害的！

    #dynamictape #physiotherapy #physicaltherapy #sportphysio #sportsphysio #knee #ankle #upperlimb #cervical #positionrelease #物理治療 #健康是練出來的 #運動即為良藥 @ 練健康

你可能也想看看

搜尋相關網站