這種天氣你們珍奶🧋喝熱的還是冰的呢？
有特別「哈」哪家嗎😍
👩🏻‍⚕️奉上15杯 知名珍奶 熱量榜

你知道一大杯的全糖珍珠奶茶熱量到底有多少嗎？
✔️ #鮮茶道 925Kcal/700ml
✔️ #茶湯會 795Kcal/600ml
✔️ #清心 753Kcal/650ml
✔️ #樂法 727Kcal/620ml
✔️ #春水堂 690Kcal/660ml
✔️ #貢茶 681Kcal/660ml
✔️ #Coco 616Kcal/640ml
✔️ #85度C 605Kcal/660ml
✔️ #喫茶趣 #天仁茗茶 602Kcal/600ml
✔️ #龜記 585Kcal/660ml
✔️ #50嵐 466Kcal/700ml
✔️ #日出茶太 465Kcal/660ml
✔️ #丸作食茶 460Kcal/750ml
✔️ #翰林茶館 431Kcal/700ml
✔️ #Comebuy 404Kcal/650ml

一大杯珍珠奶茶約=快一碗飯的澱粉＋13顆方糖的含糖量＋20克的油脂

建議精緻糖攝取不應超過一天總熱量攝取10%最好能降至5%
總兒言之～講白話文：
以正常男女平均一天最好不要超過20-25克的糖
也就是4分糖～5分糖（半糖）

而通常大杯全糖的含糖量約50克
所以點了一大杯全糖..就馬上爆了‼️

建議大家：
👉點無糖或少糖 如果已經有加珍珠 就不要加糖了 珍珠大概已經蜜進了3分糖😆
來減少糖份的負擔⚠️

👉珍珠量可以減少一點（但我知道有點難😅
珍珠就是澱粉 所以喝了珍奶🧋飯量就要減半碗以上做代換呀⋯

👉奶茶換成鮮奶茶
以鮮奶代替奶精👍🏻減少不好的脂肪攝取

愛喝珍珠奶茶不是罪💀
只怕體重不受控😵啊啊啊

所以冬天大家都喝冰的還是熱的呢？
（我自己一樣喝冰的🧊哈🤪
.
.
#珍珠奶茶 #珍奶控 #珍奶 #熱量排行榜 #營養師減肥 #營養師 #營養懶人包 #熱量估算 #熱量計算 #熱量懶人包 #鮮奶茶 #珍珠鮮奶茶 #手搖飲料控 #波霸奶茶

＃轉分享自高敏敏營養師
這種天氣你們珍奶🧋喝熱的還是冰的呢？
有特別「哈」哪家嗎😍
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✔️ #日出茶太 465Kcal/660ml
✔️ #丸作食茶 460Kcal/750ml
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✔️ #Comebuy 404Kcal/650ml

一大杯珍珠奶茶約=快一碗飯的澱粉＋13顆方糖的含糖量＋20克的油脂

建議精緻糖攝取不應超過一天總熱量攝取10%最好能降至5%
總兒言之～講白話文：
以正常男女平均一天最好不要超過20-25克的糖
也就是4分糖～5分糖（半糖）

而通常大杯全糖的含糖量約50克
所以點了一大杯全糖..就馬上爆了‼️

建議大家：
👉點無糖或少糖 如果已經有加珍珠 就不要加糖了 珍珠大概已經蜜進了3分糖😆
來減少糖份的負擔⚠️

👉珍珠量可以減少一點（但我知道有點難😅
珍珠就是澱粉 所以喝了珍奶🧋飯量就要減半碗以上做代換呀⋯

👉奶茶換成鮮奶茶
以鮮奶代替奶精👍🏻減少不好的脂肪攝取

愛喝珍珠奶茶不是罪💀
只怕體重不受控😵啊啊啊

所以冬天大家都喝冰的還是熱的呢？
（我自己一樣喝冰的🧊哈🤪
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中秋節吃月餅不稀奇
自己做才超酷炫
今天自製6種超創新口味月餅
吃過都說超好吃！
看新片不私藏教給大家

憨星人賣場連結 https://lihi1.com/tQv2R/neneshao
朝興基金會官網： http://www.tnch.org.tw/
朝興基金會粉絲專頁： https://www.facebook.com/tnch.org.tw/

買月餅禮盒就送飲料優惠刮刮卡 可隨機刮中： 飲料 買一送一、第二杯享 6 折 等限量優惠
公益合作單位：「翰林茶館、翰林茶棧」、「醋頭家」、「圓石禪飲、圓石 Teabar 」、「圓石酸奶」、「COMEBUY」

#中秋 #月餅 #公益 #朝興基金會 #憨星人月餅禮盒 #憨星人

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我的哀居
https://instagram.com/nene_shao?igshid=15y9v6ckhhmwx

中秋佳節快到啦～月餅給我吃起來！
懶得做的也可以支持憨星人中秋禮盒，
好吃又能做公益，
一兼二顧，摸蜊仔兼洗褲！！！！！

限量月餅T恤日前完售，現在加印，再度開放預購到8/31(二)的中午12:00，
有興趣的觀眾趕快前往賣場預購⇩⇩⇩⇩⇩
憨星人賣場連結：https://lihi1.com/tQv2R/energydessert　
朝興基金會官網：http://www.tnch.org.tw/
朝興基金會粉絲專頁：https://www.facebook.com/tnch.org.tw/

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＊公益合作單位：「翰林茶館、翰林茶棧」、「醋頭家」、「圓石禪飲、圓石Teabar」、
「圓石酸奶」、「COMEBUY」

#朝興基金會 #憨星人月餅禮盒 #憨星人 #公益 #月餅

鹹蛋黃綠豆椪
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材料
內餡：
去殼綠豆仁100g/砂糖100g/沙拉油20g/無鹽奶油25g/鹹蛋黃100g/米酒些許
混合後一球30g

油皮：
豬油35g/砂糖20g/冰水40g/奶粉10g/低筋麵粉100
一球分為20g

油酥：
豬油50g/低筋麵粉100g
一球15g

裝飾:
紅色色素些許

180度烤25-28分鐘，份量約10顆
蛋奶素：豬油可用等量無水奶油或無鹽奶油替代

喜歡我們的影片，願意小額資助我們持續創作的，歡迎加入我們的姐夫大家庭～連結在此!!!
https://www.youtube.com/c/厭世甜點店/join

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