【媽媽好痛！針對肩頸、肩膀痛，你該按摩的地方！】

我還沒有出嫁的時候，幾乎晚上都會做一件事，就是和我媽媽一邊看電視、一邊幫她按摩腳；常常按著按著娘親就睡著了，有時候覺得累死了，出嫁後，才覺得那是一種美好的時光。最近媽媽會來我的地方運動，運動完以後就幫他按按摩；以前徒手按，現在靠專業工具按，反正能重溫這樣的時光很幸福，每個母親都值得被呵護愛戴。

我的娘親因為常常運動，其實身體沒什麼疼痛，唯獨有一次健康檢查時，醫生發現他的脊椎「過直」，脊椎曲線太少了；幾個月後我嘗試了一個功能醫學療程也必須要照脊椎X光，竟然也有類似的問題，我想是我們經常運動的生活，導致肩胛周遭很緊繃，又為了維持好的體態過度刻意挺胸，沒有好好按摩下導致。

上兩週去錄影了一個媽媽節目，節目中，所有的媽媽們都有肩膀、肩頸疼痛的問題；他們不見得愛運動，但生活都很勞動（生了小孩怎麼可能不勞動啦～），而且面對肩膀、肩頸問題都不知道該怎麼處理，最後只能發言了、手開始發麻了，去看醫生治療......其實，平時如果有用對方式來按摩，可以大大減少這種擾人的痠痛麻煩。

這一篇文章要教大家如何放鬆肩頸，適用於熱愛運動的人，更適合沒有運動習慣的人。肌肉不管是過度短縮或者過度拉長都會變得失去緊繃失去彈性，筋膜不好好按摩都會造成與肌肉沾黏，因此以下教學的方式，適合所有因為「過度駝背」與「過度挺胸」而肩頸肩膀痠痛的你。

＃為什麼脖子緊肩膀痛_要讓肩膀旋轉肌群放鬆？
肩頸痠痛、肩膀痠痛，大多還是來自於駝背造成。現在很多人都知道要放鬆胸大肌與胸小肌了（因為胸部肌群長期短縮），但是卻發現：「我放鬆胸肌了，但還是肩頸與肩膀很緊啊！」。

按摩了、伸展了，還是要記得「運動訓練肌耐力」，才能維持住肌肉位置～還有，大家可能都忽略了背側肩胛肌肉的按摩！

要按摩的部位有三個：『棘上肌、棘下肌、小圓肌』。

熟悉肌肉解剖的同學會知道這是「肩膀旋轉肌群」，包覆著肩膀，幫助肩膀做出外展（鐵達尼號女主角抬手迎風的動作）、外旋（將肩膀盂肱關節朝後側旋轉）、內收（肩胛骨往內夾）....等動作。

所以愛運動的同學，這些肌肉容易短縮緊繃；不運動的駝背族群，這些肌肉容易過度拉長而緊繃，筋膜也沾黏僵硬，導致組織內傳遞變差，包含神經傳導差，動作控制難度增高。又因為牽涉著肩胛骨，影響著肩胛胸廓關節，所以調整好這邊的肌肉，就能讓胸椎回到良好中立位置（自然的後突）。

如果適度按摩這些肌肉，讓肌肉筋膜恢復彈性與柔軟度，也就帶動胸椎回到良好位置，頸椎自然復位，肩頸酸痛感立刻就會消失。

＃如何快速放鬆肩膀旋轉肌群
如果做過油壓按摩，每到了肩胛的部位，就會有一些地方痛到想尖叫，大約就是我們今天要按摩的位置了。過往的經驗，外面的按摩老師們特別喜歡在這些部位「加強按摩」，認為越痛越有效，結果往往造成回家後肌肉發炎、後續沾黏、疼痛越來越嚴重......基本上對於徒手按摩，能針對痛點加壓我還很放心的，只有少數幾個專業物理治療師、或者是筋肉爸爸現在復健的運動科學團隊。

這一篇教大家用我很愛的CairO按摩槍按摩，原因如下：
📍按摩槍7型設計可以輕鬆按摩到肩胛肌肉；
📍高頻率震動，單一部位30秒就能放鬆肌肉與筋膜；
📍徒手按摩時肩胛肌肉痛感難受到飆眼淚，用震動方式可以減少痛感；
📍震動也適用在運動前提升神經效能
📍要按摩的部位面積小，振動滾筒接觸肌膚範圍面積廣，無法確實精準按摩到；

（❗️若有冠狀動脈疾病、骨質疏鬆、血栓風險者請勿使用）

照片集中有這三個肌肉的解剖與位置，請依照照片集中的方式按壓，從最低震幅開始嘗試，每個部位大約30秒就可以，稍微慢速按壓通點，然後慢速繞圈圈。

最後放鬆後，請記得練習脊椎中立位置的站立與坐姿，此時耳垂應該可以對齊肩峰、手肘肘窩可以自然朝前。

最後提醒，肌肉筋膜有效的照顧身體方式為：
📌要放鬆時：筋膜肌肉按摩增加彈性與滑動（筋膜放鬆工具或是震動商品）➡️靜態伸展
📌要運動時：筋膜肌肉按摩增加彈性與滑動、神經效應提升（筋膜放鬆工具或是震動商品）➡️動態伸展➡️運動

＃期望所有的媽咪們都能夠健康不痠痛

👑關於CairO按摩槍（想要開團集氣的人請留言喊一聲啊！）
震動在運動訓練上，以及軟組織修復上，都有研究證實，是有正面的貢獻，例如對於提升神經反應、活化肌肉、增加血流、提高溫度等。而大眾平時只要適當使用，也能促進肌肉神經放鬆、改善姿勢偏位，讓身體更健康。

震動方式做治療跟按摩的研究好處證實：
★對於運動所造成肌肉僵硬的改善（個人認為對於日常生活諸如久坐造成的肌肉緊繃也改善很大）
★對於遲發性肌肉痠痛的恢復
★對於自體筋膜放鬆的效果
★對於局部刺激後的柔軟度提升
★按摩時疼痛閾值提升，減少痛感
★運動前使用提升神經效能

CairO按摩槍為20-53HZ，每分鐘轉速為1200-3200次（五段速）；有五種更換按摩頭，不到一公斤女生好上手；充電兩小時續航300分鐘，國外也能使用，不用擔心用一用沒電很困擾。（建議電量在20-30%左右就進行充電！）不用每次使用每次充電！

CairO按摩槍的7字結構、56°夾角設計，符合使用力學，自己按摩不易觸碰的背部、臀部肌肉，手腕也不費力。另外握把比較細，女生手小也能一手掌握。

顏色也是精緻典雅，百看不膩，金色的我尤其喜愛，放在家裏不破壞整體裝飾質感彷彿自己就是個精品，而且有附贈擺設架，隨手好能取，才會隨時想按摩。

其他的品質與零件質地，我整理如下：（因為很多劣質按摩槍，用一用聲音越來越大，震幅越來越高容易傷身）

◆CairO的品質
模具的精密度與生產良率有關，如果模具品質不佳，當物料射出次數越多，久用後便產生致命磨損，隨著批次出廠，產品品質只會越來越差。CairO使用高端的精密模具，力求損耗率降到最低，從第一台到最後一台，品質完全相同。
◆CairO的用料
CairO外殼為鋁合金打造，967克極輕且耐用，皆為一手料而非回收料，避免久用咬合不正，或磨擦掉色等耗損。內部零件皆經CNC精修過，避免按摩器因捶打次數增加而使機身晃動。按摩器前方滑套為德國製玻璃纖維，熔點高，不因過度捶打、磨擦生熱而使塑膠軟化。
◆CairO的噪音
CairO使用日本製NMF培林，培林會影響轉動順暢度以及轉動力度，高品質培林在按摩器在高速轉動下，也不會過度晃動產生高分貝噪音，搭配降噪馬達，切換高轉數使用時，更不會因共振手持而發麻。
◆CairO的電力
CairO電力顯示為液晶銀幕直覺性，只要＋、－就能加速減速、5段調節，不必切換整個循環。電力顯示以5為±值增減，清楚指示，100%充滿電、5小時續航力，精準掌握需要充電的時間。
◆CairO的售後
有問題臉書粉專隨時可以找到客服回應，不用擔心買回家後後續使用有問題沒有維修。

【以誠信經營為本、創新研發為用
#慶鴻機電 市占率台灣第一、世界第五】
隨著製造技術與設備朝向高精度、自動化的發展趨勢，加上新工業時代對客製化及環保、效率的需求不斷提升，工具機業就成為重要的價值推手。自1975年創立的慶鴻機電工業公司，多年來就在追求創新研發的投入和堅持之下，不只成為台灣放電加工機與線切割機的領導廠商，更是創造國際競爭優勢、引領產業成長的關鍵。
　
在2013年的台北國際工具機展覽會上，慶鴻機電再度於「工具機研究發展創新產品競賽」得獎，這不僅是慶鴻機電的產品連續第五屆在這項競賽中獲得殊榮，更是慶鴻機電多年來囊括國家磐石獎、小巨人獎、國家品牌玉山獎、中小企業創新研究獎、台灣精品獎、工業精銳獎等各種大小獎項之一，不只突顯慶鴻機電的雄厚研發創新能力，也展現了真正的「卓越中堅企業」風範。
　
《放電加工機居世界第五》
如今慶鴻機電已是個在兩岸設廠、行銷超過55國的企業，每年外銷實績高達台灣同業出口的15%至20%，自有品牌CHMER放電加工機的市場占有率更穩居台灣第一、大陸第二、世界第五，而能夠有這樣傲人的成績，就不能不提慶鴻機電從創立以來就一直堅持的研發創新；技術出身的慶鴻機電董事長王武雄，早年就運用所學在工作之餘自行研究，開發出國內第一部全電晶體式放電加工機，也開啟了慶鴻機電的成長之路。
　
慶鴻機電發展多年以來，不斷地推出創新的技術與產品，如具高壓重疊放電和等能量放電的放電加工機，以及具有搖動加工功能的CNC放電加工機，都是由慶鴻機電於國內首先推出；或是與工研院合作開發的CNC控制器，更擺脫以往採用國外大廠產品價格昂貴且難以符合客製化需求的狀況，同時也能改善產品設計與結構運作，提高可靠性並降低成本。
　
經由技術開發能量的不斷累積，使得慶鴻機電陸續成為瑞士Charmilles、日本Mitsubishi和Sodick等國際大廠的ODM或OEM合作夥伴，也讓慶鴻機電在產品技術上大幅提升。王武雄認為，工具機在技術上要朝高精度發展，一定要從結構設計上來改良，像是慶鴻機電自行設計製造的線性馬達，在性能上已超越日製產品，自動穿線系統的零件數也比瑞士產品少三成、比日本產品少一半。
　
獲得台灣、日本、大陸等國專利，並創新採用龍門移動式結構與線性馬達驅動的Q4025L高精密線切割機，就具有全球最快且成功率近100%的自動穿線系統，並且不會有因下伸臂穿透加工水槽而產生的干涉、漏水等問題，加上體積較小、重量較輕，精度更可達到2-3μm，因此受到許多客戶的青睞，展現不輸給瑞士和日本廠商的卓越技術。
　
《建立誠信的經營關係》
要能夠有效推動研發創新，當然就得靠人才的挹注，王武雄不諱言地指出，由於慶鴻機電所經營的工具機項目相對利潤較高，使得早期有不少員工離開公司創業，不只成為競爭者，也對公司營運造成影響，因此除了持續發掘人才外，他也極力思考如何育才、留才，包括在工作上委以重任，提供發揮的空間與舞台，或是利用內部創業的模式，和員工一同成立新公司，激發員工更多的參與和潛能。
　
同時，為了與員工共享經營成果，慶鴻機電採行了利潤中心制，包括每一季的稅前毛利和每一年度的稅後盈餘，都會提撥固定比例分享給員工，讓真正努力付出且創造價值的員工能夠獲得回饋，在這種全員經營的模式下，即使是受到金融海嘯衝擊的2009年，慶鴻機電仍持續獲利，而且還是國內少數幾乎每年都有調薪的企業。
　
王武雄強調，公司有獲利就應當與員工分享，相關的制度或措施也都是基於以誠相待的經營理念，因為只有在彼此信任的基礎下，才能使得公司與員工能夠相互合作，共同完成經營目標，也達到照顧員工的目的。因此在慶鴻機電裡，不乏從年輕就進入公司，並且結婚生子、成家立業的員工，更少不了父子檔、兄弟檔、夫妻檔一同成為慶鴻的一份子。
　
員工有了充分保障，慶鴻機電也才能不斷提升產品的品質與性能，並以相對大廠更優惠合理的價格提供產品給客戶，甚至在製造業服務化的趨勢下，不論是什麼問題、或者客戶在哪裡，慶鴻機電也自許要在最短時間為客戶解決問題、恢復產品運作，真正創造出顧客滿意、員工樂意、協力廠商得意的永續經營模式。
　
《邁向全球第三大品牌》
在工具機業需高度仰賴國際市場的情勢下，王武雄認為，近十年來，日本和瑞士廠商的技術成長有限，美國及俄羅斯相關產業的發展更無法比擬，如果可以持續吸引人才，並專注提升產品、改善品質，對慶鴻機電來說將更能發揮成本和技術上的競爭優勢，也是值得投入、具有前景的大好機會，並直指成為全球第三大的放電加工機製造商。
　
「國外能開發的產品和技術，台灣也一定能做得到。」王武雄表示，目前慶鴻機電雖然已是國內最大廠商，但在國際上的知名度仍不足，因此也還需要結合政府的資源與力量，包括加強國際展會等行銷通路，以及加速FTA的簽署等，讓台灣的工具機業能夠更順利地拓展市場，也能讓慶鴻機電引導台灣同業成為全球線切割機與放電加工機最質高價優與最大產值的國家。
　
本文出處：《遠見雜誌－卓越中堅企業系列專輯》