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[爆卦]clunch synonym是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「clunch」的推薦目錄

clunch 在 ᏦᎪᎡᎬ?̤̬?CYBERJAPAN DANCERS Instagram 的最佳貼文

2020-05-13 21:08:49

3weeks BIKINI SIZE challenge🌟 私たちCYBERJAPAN DANCERSが３週間毎日リレー方式で「BIKINI SIZE」を紹介してきましたこの企画も、今日で最終日❤️ 最終日の担当は、KAREN feat.カズエさんです😍🙌 ⬇︎今回のメニューはこの３つ💬 ⭐️PLA...

clunch 在 Kanae Watanabe Instagram 的最佳貼文

2020-05-13 00:26:34

【CYBERJAPAN DANCERS 3 weeks BIKINI SIZE challenge!!】 私たちCYBERJAPAN DANCERSがリレーで「BIKINI SIZE」を紹介するよ👯🔥 Day3は、かなへぇだよんっ😘❤️ 💪15 TWIST ELBOW KNEE TOUCHES 💪1...

  • 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

    clunch 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最讚貼文

    2017-10-16 00:48:18

    Miki Goraiの公式ホームページはこちら
    https://mikigorai.com/

    Full Body HIIT Workout★BEST 脂肪燃焼🔥




    こんにちは♬ パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💕
    今回はブルックリンブリッジの下でがっつり💪ワークアウト🔥
    かなりHIIT😁💦終わった後の達成感が激やばです✨
    Let's Try this✊



    ✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
    姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
    セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘





    1️⃣Burpee
    2️⃣Alternating Backward Lunge
    3️⃣Lateral Lunge

    -30sec Rest-

    4️⃣Switch Jump Squat
    5️⃣Reverse Lunge High Knee Up
    6️⃣Ice Skater

    -30sec Rest-

    7️⃣3 Pause Jump Squat
    8️⃣Diamond Push-up
    9️⃣Donkey Kicks & Circles(after 30 sec Just 5 each Circles)

    -30sec Rest-

    🔟Clunch
    1.Heel Touches
    2.Windshield Wiper
    3.Heel touch to Leg raise

    🔁Try 3 rounds each exercises 30 seconds




    一部早送りしてます⏭
    目指せAmerican Body☆
    燃焼して昨日のカロリー帳消しに😜💕




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    Clarv - Freedom (EDM No Copyright Music)
    https://youtu.be/Ymg2WgBxnK8

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