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[爆卦]clair de lune簡譜是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇clair de lune簡譜鄉民發文沒有被收入到精華區：在clair de lune簡譜這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 clair產品中有1102篇Facebook貼文，粉絲數超過33萬的網紅【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚，也在其Facebook貼文中提到， 領 #五倍券 可以買一款😇...

　同時也有244部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅フィットネスメイトfitness mate，也在其Youtube影片中提到，1.タンパク質が大事 2.マインドマッスルコネクション 3.ウォームアップ 4.継続 5.限界突破 ◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中! https://fitnessmate.stores.jp ◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入...

「clair」的推薦目錄

clair 在 Tiffany Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 02:34:23

💜近半年愛用物💜 . 原來差唔多有半年無分享過愛用物，今次整理咗一大堆好物同大家分享下，佢地係呢段日子入面使用率好高嘅✨ . ❶ MAKEUP ~ Complexion ~ ♡ Addiction Cheek Tint (003) ♡ Chanel Powder Blush (608) ♡♥ MU...

clair 在 Catalina旅遊小筆記（抽獎ing） Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 09:24:36

[鹿米葉 Maison de Monica] #中秋禮盒推薦 #文末抽獎 不喜歡吃月餅嗎？！ 那你可以選擇法式甜點禮盒 這次Catalina收到一盒很美的禮盒 鹿米葉的「月光法式甜點咖啡禮盒」 裡面有兩組法式甜點和一組咖啡 如同下午茶般的禮盒組 #月光法式甜點咖啡禮盒 內容物： ✨單品濾掛...

  • 【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚

    clair 在 【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚 Facebook 的精選貼文

    2021-09-20 22:30:25
    有 703 人按讚

    領 #五倍券 可以買一款😇

  • 維若妮卡 Veronica Yen

    clair 在 維若妮卡 Veronica Yen Facebook 的最佳貼文

    2021-09-20 21:18:43
    有 281 人按讚

    《中秋佳節，月圓人團圓》🥰
    在這浪漫的佳節，再次送來音樂中的月，祝福大家一個浪漫美麗的中秋夜，與家人們溫馨團圓...💕😇

    #今年有人要烤肉嗎

    https://youtu.be/JX-EITRnBiI

  • clair 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-18 20:51:02
    有 639 人按讚

    下午睡了一個好覺，我的頭好久沒有口水沾溼枕頭的放鬆，感覺又回來了。

    距離上次我發文肩頸跟背部酸痛、手臂酸麻又過了半個月。來跟大家分享一下這些日子我的治療跟調整。

    #許教練給我信心

    首先我要感謝許教練（就是你們知道的那位籃球冠軍隊教練），在我寫下兩個多月來的困擾後第一時間打電話給我，告訴我他也是「胸廓出口症候群」（放心這不是什麼絕症），後來經推薦找到一個專業的物理治療所，經過4-5次療程（確切數字我忘了）之後治癒。根據他的描述症狀跟我差不多，困擾他也很久。但經過PT耐心的治療後終於恢復了，雖然PT徒手治療並不便宜。但對於飽受困擾多時的我們來說，有效果找到問題的根本最重要。教練的那通電話，給了我不少信心！

    我個人的肩頸酸痛已經有數年時間，甚至在我記憶中大概從年輕時肩頸就一直不太好。（有了手機後更糟）所以再次出現問題第一時間就會想到又是這個毛病，也可能是因此繞了很大一圈，但很多看診跟處置都是抓到皮毛，無法根治。

    #家瑗醫師跟遠在紐約老友james推薦我兩本書

    這段時間為了尋找問題，我也看了幾本書，包括家瑗醫師介紹的「激痛點按摩全書」以及還沒有中文譯本的美式足球Tom Brady 2017年寫的“The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance” 書中針對老式訓練強調不斷增加strength（力量強度）的觀念，提出了pliability（柔韌度）的替代訓練方式，大家都知道Brady職業生涯超過20年，他強調拉長緊繃的肌肉，讓過硬的肌肉恢復彈性比一直訓練更重要。總之這本書帶給我很多新觀念，也讓我在接下來的馬拉松訓練方式上做出調整。

    #從小被教導要探索世界
    #到現在才知道更要探索自己身體

    在這段探索自己身體的過程中，我也要謝謝 生生優動 運動物理治療所給我的協助。就像激痛點的作者Clair Davis說的，在西方醫學領域當中，肌肉專科長久以來都是冷門學科，甚至在醫院找不到這樣的門診。但是偏偏我們身上很多的病痛，都跟肌肉的緊繃或過度使用、長期姿勢不良以致於沒有得到放鬆有關。我想他看到了未來的趨勢：結合骨科治療跟物理治療的重要性，還有讓病人在PT的專業協助下，探索自己身體。

    #謝謝人正心美的正琪老師（以撘以）

    長期脖子不舒服讓我抬頭仰角非常有限，但在兩位PT恩賜跟正琪的耐心協助下（當然我自己也是一個很囉嗦愛發問的病人），幫我在診間的治療中去找尋我疼痛的位置，經過不斷的嘗試後去做出可能的病灶判斷。尤其在奧運選手御用PT正琪老師的治療中，她不斷的鼓勵我，也逼迫我做出更大的轉動角度，雖然有時那種酸痛很難忍受，不過看到一次比一次的角度更大，拉開跟放鬆緊繃肌肉後身體逐漸改善，其實感動的有點想哭🥲，這問題真的困擾我太久了，而且之前一些不太好的看診經驗，讓我一度懷疑這種酸痛是不是要跟著我一輩子？

    除了PT的診斷，我也在其他的時間裡很努力的執行他們給的作業（運動），（這也才發現我的後背、脖子後方跟髖都沒力。）不斷的從各種動作中去體會效果，從書中自我按摩並認識肩頸不同部位的肌肉名稱。真的，過去讀書時都沒這麼認真！所以除了謝謝PT老師們的協助外，我也要謝謝自己。

    #有什麼問題還是歡迎私訊我喔

    從上次的發文中我知道好多朋友都有類似的困擾（這也算文明病），很多人也跟我一樣繞了好一圈都找不到治本方法，他們來私訊我想了解我的經歷，以及去哪裡治療？（不堪其擾 咦？🤣🤣）所以特別寫出來希望大家都能得到好的方向跟照顧。

    當然像我這樣長久的問題不可能一次就治好，過程中需要自己很多的努力去矯正脊椎的彎度，緊繃許久無法放鬆的肌肉。所以一定要有耐性，而且相信PT是很重要的，因為你不會一次治療就突然大幅改善，也需要靠自己多下功夫去做交代的動作。

    最後我希望還有類似困擾的身邊朋友們都早日找到好的方向，得到好的治療。

    喔對了，生生優動不會直接推銷療程，而是會先替你評估問題做出建議。如果你還不放心，打電話時可以說是魁哥的朋友，如果他們對你不夠用心，可以私訊給我，我再去跟老闆抱怨。哈

  • フィットネスメイトfitness mate

    clair 在 フィットネスメイトfitness mate Youtube 的精選貼文

    2021-09-23 19:00:03

    1.タンパク質が大事
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    ◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中!

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    クーポンコード : 【HIRO】

    購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！



    ◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

    https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate



    ◆Twitter

    https://twitter.com/fitnesshiro1987


    ◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)

    https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



    ◆食事管理完全版について(ブログ)

    https://fitnessmate2018.com/post-3465/



    ◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

    https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



    ◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)

    http://fitnessmate2018.com/page-3840/


    —————————————————————-

    ⚠️Attention⚠️


    fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
    最後までできなくても十分効果があります^_^

    トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
    (数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

    時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

    筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


    —————————————————————-

    　　　💪Let’s workout right now💪



    　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



    ▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
    ▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
    ▪︎体幹　→全体の修繕



    　　　　　【おすすめの順番】


    　　　　　　ウォームアップ
    　　　　　　　　　↓
    　　　　　　　　 体幹
    　　　　　　　　　↓
    　　　　　　　　筋トレ
    　　　　　　　　　↓
    　　　　　　　　 HIIT
    　　　　　　　　　↓
    　　　　　　　　有酸素


    (筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



    　　　　　　🤔Why do it??🤔



    　　　　　◆体幹トレーニング◆

    (姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

    【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
    【僕は】ほぼ毎日やってます。


    ※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



    　　　　　　　　◆HIIT◆

    (脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
    　

    【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
    【僕は】週2-4回


    ※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
    ※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

    ※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
    ※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




    ◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

    (脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

    【目安】1〜2日に1つの動画
    【僕は】毎日やってます

    筋トレは体をデザインすることができます。
    部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
    体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。






    music by monstercat

    https://www.monstercat.com/


    Music provided by Monstercat:
    Pegboard Nerds feat. Maria Lynn - Solo
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    Music provided by Monstercat:
    Sabai & Hoang feat. Claire Ridgely - Million Days
    https://youtube.com/monstercat
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    Music provided by Monstercat:
    More Plastic & Tylah Winyard - Midnight Train
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    Music provided by Monstercat:
    Ephixa & Half an Orange - Time Travel Kool Aid
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    Music provided by Monstercat:
    Bleu Clair & Drinks On Me - Hit List
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    Half an Orange & WRLD - Scared
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  • Pinky Don't Stop

    clair 在 Pinky Don't Stop Youtube 的精選貼文

    2021-08-28 18:05:46

    親愛的大家

    現在疫情期間宅在家救世界，乖乖看片的你最棒惹！以下附上時間軸請取用

    00:00 intro
    00:58 開門見山直接講彩妝！這盤眼影我真的大愛
    04:02 專櫃眼影最愛九宮格
    06:02 超濃黑又抗暈染的優秀眼線液
    08:11 不會有張郎腳的台灣品牌開價睫毛膏
    09:44 不用打底就可以畫出韓系idol風睫毛的黑馬
    10:49 大創美妝好物
    12:51 自然、健康膚色百元安心入的優秀修容
    14:46 必須買的蜜粉餅
    16:51 用了戴口罩底妝不轉印的厲害組合
    20:02 今年用過質地最神秘的唇釉 冷門但好用
    22:46 無糖無麩質的草莓巧克力！真的有果肉我發芬
    24:41 便宜的抗噪音神器
    26:32 這種東西會出現在最愛你就知道我多愛它！！！
    27:47 革命性的妹妹保養品

    閒話家常時間：
    每天照著鏡子都覺得哎呀怎麼皮膚都還沒好，覺得好像都沒什麼復原，結果剪這部片意外發現！
    誒我好很多啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈然後也目睹了我從原本健康的肌膚慢慢又過敏發炎
    哎哎哎...這陣子真的都有睡滿八小時！也很開心地當迷妹放鬆、常常打掃家裡，感覺某部分有把壓力發洩到購物上（但我很理性都是灌爆購物車然後沒結帳哈哈哈哈）我的皮膚科醫生說我這個病也算是酒糟的一種，所以就算康復了我也要努力去維持肌膚的穩定度，我加油👍然後我的醫生也說戴口罩確實也會影響肌膚的狀態，所以大家也要好好愛惜皮膚、多運動多喝水維持身體健康呦💜祝我早日康復，大家也都健康幸福😍愛您們～下部影片見！想我就來IG找我玩！


    #訂閱分享按鈴鐺 #PINKYDONTSTOP #LOVEYOU

    PINKY超REAL IG限動每天更新 https://www.instagram.com/pinkydontstop/
    PINKY臉書的大家都是老司機 https://www.facebook.com/pinkydontstop
    CLUBHOUSE加起來！ pinkydontstop

    影片傳送門

    爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps

    美妝相關一網打盡
    https://www.youtube.com/watch?v=YYD0gbHlyos&list=PLiv8rCsjeP8MGw2TLlESGfz-Bb2APXZnw

    好朋友來作客❤️合作系列 https://www.youtube.com/watch?v=IWwcDwNQhRM&list=PLiv8rCsjeP8MOqxBT5IcpAuX_rLMhhUEM


    Products Mentioned:

    colorgram
    Multi Cube Palette / 01 Basic Brown

    NARS
    金緻誘光九色眼彩盤

    Rare Beauty
    Perfect Strokes Matte Liquid Liner

    Solone
    神隱修容餅 / 01古銅色

    Solone
    天生激纖長睫毛膏

    MERZY
    The First Volume Perm Mascara

    DAISO
    雙眼皮貼 / Slim

    KAI BEAUTY
    柔霧持妝蜜粉餅

    AM Fairyland
    輕裸肌保濕持妝噴霧

    AM Fairyland
    輕裸肌蜜粉組 / 02柔霧控油組

    FORENCOS
    Lip Tattoo Clair Velvet Tint Nudy Tint / 19 Moss

    Sugarless Confectionery
    Dark Chocolate and Strawberry Bar

    Moldex
    American Ultra Silent Anti Ear Plugs / 6870

    淘寶
    Sharpay送的愛心杯杯

    VIGILL
    高效舒淨防護噴霧



    About Me:
    前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️業配合作及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com洽詢，謝謝您🙏


    Music:

    https://www.epidemicsound.com/music/featured/

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  • CANACANA family

    clair 在 CANACANA family Youtube 的精選貼文

    2021-08-27 19:09:09

    月の光のような照明の中、心を込めて弾きました♪
    大きなホールで弾きましたので、いつもと違う音色や映像をお楽しみくださいね！

    🎹 楽譜
    ▶︎https://www.kokomu.jp/artist/CANACANA

    🎹 Sheet Music
    ▶︎https://www.mymusicsheet.com/canacanafamily

    ♬CANACANA HP▶︎https://canacanafamily.com

    ♬Tiktok▶︎www.tiktok.com/@canacanafamily

    ♬Instagram▶︎http://instagram.com/canacana_piano

    ♬twitter▶︎http://twitter.com/CANACANA_broth

    🌟他のチャンネルです
    ♬ 🎹CANACANA magic - CANACANAが弾く光るピアノ
    ▶︎https://www.youtube.com/channel/UC5o1iHRS_1uyF74aPNa280w

    🎻🎸W Strings - ギターとバイオリンのチャンネル
    ▶ https://m.youtube.com/channel/UCRTaEHxtLAG8otd6I4dU6Ow

    📩お仕事の依頼については下記メールアドレスより承っています♪
    【mail address】brothfamily1@gmail.com

    ピアノ担当: CANACANA 動画担当: 弟

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