【有些粉絲在擔心束腰會有副作用，這是真的嗎？】 束腰(Waist Trainer)在台灣、在健身圈算是一個新東西，大家可能不太清楚他的用處、目的和好處，甚至在沒穿過的情況下，更容易因謠言或刻板印象而產生錯誤的認知 1️⃣關於束腰副作用的網路謠言 1）今日收到一則粉絲傳來的文章 ”Effects of long-term corset wearing on chronic low back pain” 說明Corset對慢性下背疼痛患者的負面影響 但在這裡需要聲明：Corset不等於Waist Trainer，這兩者的差異和比較在國外已經被討論得很徹底 (Youtube有很多影片，有興趣可以去查查🤣)，影片裡可以發現Corset的質料非常硬，環繞著支撐的鋼條，基本上穿上去，連彎腰都有困難😅 在這種情況下，長期穿戴Corset也許會造成軀幹肌肉無力 而束腰，雖然跟Corset長得很像，但是質料、支撐性完全不一樣，甚至現在很多專為訓練設計的束腰，好的束腰、選對尺寸，並不會讓你覺得不舒服、卡卡，要彎腰要怎麼活動都隨你🤣 . 2）束腰並沒有強到可以讓你失去軀幹肌力！ 至於大家擔心的，會不會讓核心無力這個問題，以我親身穿戴的經驗來說，並不會🤗 首先，不會因為穿著束腰，你在深蹲在硬舉的時候，核心就不需要出力 如果你的動作錯誤，該啟動的核心、臀肌沒有參與，你一樣會腰痠背痛🤷🏻‍♀️ 束腰只是一層輔助，幫助你記得「練習」深層核心收緊（所以才叫Waist Training)，有點像在做真空腹（Vaccum) 一樣，一天穿戴幾小時讓你的身體記得這個感覺，如此以來，當你脫掉束腰的時候，也會比較容易記得該怎麼收腹（你還是要自己收緊啊！） 總而言之，穿束腰並不代表你不需要練核心、核心就會變強，更不代表你離了束腰，核心就不會使力。 3）會有胃食道逆流等問題嗎？ 根據我自己穿著一年以上的經驗，還有我的朋友、學生穿戴的經驗，並不會☺️ 我媽媽的胃不好，以前曾經有過胃食道逆流的經驗，但是自從我幫她調整飲食、營養吃得足夠之後，即便穿著束腰，也沒有胃食道逆流過🤗 對她來說，穿著束腰能幫助練習姿態更挺，更有收腹認知。 2️⃣穿著束腰實際經驗 1）國際知名比基尼選手 很多頂尖的比基尼選手，都有穿束腰訓練的習慣（可以到我的束腰品牌 @squeez_me_skinny 上查看）舉例來說，2019 的 Miss Olympia奧賽冠軍 @isapecini ，就是束腰最佳代言人 注意，我並不是說你穿上束腰就可以用她這樣的身材😂(如果是就好了🥺） 訓練、飲食永遠在第一位，肩背打造更寬，臀圓翹，自然身形會更沙漏是毋庸置疑，但是束腰能再將你推到next level . 2）學生及個人經驗 我的學生，穿上束腰之後，都是感嘆自己怎麼現在才遇到它😂 穿著才一週，腰視覺上就小了一號，當然，也跟我給她的訓練強度和飲食建議有非常大的關係☺️ 相信大家也看過我的上一篇束腰好處文，以及我發在精選動態，兩場比賽體態上、比例上的進步，腰視覺上更細、身形更沙漏，我個人的觀察發現，和我在這期間多練真空腹、穿著束腰有很大的關係☺️ 3️⃣除了選手外，每個人都可以穿束腰 束腰不應該只是健美選手的專利，如果你在日常生活當中，常有姿勢亂七八糟，肚子往外送，不知道怎麼收腹挺胸的問題 都可以穿著束腰 我個人的經驗，是束腰甚至還能減緩生理痛，生理期時容易腰痠，穿上束腰反而能能減輕一些酸疼不適感 . 陌生的東西，人自然會排斥或懼怕，但與其在不了解它的情況下擅自揣測，不如親身體驗看看它的好處吧☺️ . 最後，一再強調，束腰只是輔助，並不是穿上束腰你就能馬上腰瘦，正確的訓練、飲食方式、生活作息，才是讓體態迅速進步的方式🥰 . #waisttrainer #束腰 #fitnessmotivation #gymgirl