為什麼這篇cheat day隔天鄉民發文收入到精華區：因為在cheat day隔天這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者adriennetsai (adrienne)看板FITNESS標題[問題] 放縱日隔天體重必然...
cheat day隔天 在 Notorious V Instagram 的最讚貼文
2021-04-19 07:52:23
要勤練才會進步 .............. 希望這句可以真的深深說在嘴上烙在心中 —————/////////////////// 對一個健身房離家30mins距離，工作壓力越來越大越沒有時間可好好的踏進GYM 又加上我是一個晚上運動會太亢奮太晚睡導致隔天上班會影響精神的人 要如何達到認真按表操...
昨天可以說是我第一次徹底的放縱日
中午吃了漢堡肉排早午餐、生乳卷一片
晚餐吃了麥當勞起司黑牛堡(個人覺得太鹹)、搖搖雞球、蘋果派(沒喝可樂喝無糖紅)
吃完覺得好鹹而且肚子彷彿要爆炸XD
結果今天起床大號完量體重，跟上週比重了快一公斤，體脂倒是沒變
想請問各位前輩這是正常的嗎？
放縱完體重會先上升嗎？如果我恢復往常的熱量控制以及運動會馬上降回來嗎？降的效果
會比沒有放縱過還要好嗎？
先謝謝願意回答的前輩了，我有爬過文了不過還是充滿問號～
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噓 EstGealach: 我喝一公斤的水體重也會多一公斤喔04/22 16:36
因為我看很多人都說放縱完反而還瘦了，所以才有疑問～※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 16:38:31
推 sammoon: 攝取熱量.鹽分比平常多 隔日體重上升很正常 就水分阿04/22 16:45
推 KEYork: 放縱真好,爆吃多個一公斤正常啦，都還在肚子裡04/22 17:35
推 flyaway2100: 你昨天吃的應該還沒大出來04/22 17:35
推 ahaw99: 質能守恆 水分 尿 屎 都有重量04/22 17:43
→ shionyuki: 你的放縱吃得也不算多呀～04/22 18:53
→ ashin1069: 突然覺得我的放縱日太過頭 至少是你兩倍 XDDDDDDDD04/22 19:03
推 th11yh23: 感覺還蠻矜持的啊哈哈04/22 19:10
推 sayauser: 你的放縱我也覺得很還好耶XDD滿客氣的04/22 19:17
推 jamesmiao: 我放縱日隔天也是多一公斤 04/22 19:28
大家是說真的嗎？我吃這樣算矜持？！吃完整整一份NY的早午餐回家又嗑蛋糕晚上又嗑麥當勞我都覺得自己快變小千爸媽了XD
竟然有人可以吃到我這樣的兩倍！！佩服！
※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 19:53:35
→ sammoon: 我的cheat meal是去吃壽喜燒40盤肉 參考看看04/22 19:55
噓 memory0429: 不會吃一餐馬上胖的04/22 20:09
→ wu0966: 放縱日當然先來一手啤酒啊04/22 21:01
→ lylaz: 碳水、鈉都會影響隔日體重04/22 22:35
噓 j26381579: 大家真客氣= =04/22 22:36
推 halulu: 只有吃太鹹/太甜會變重一點 多喝水就沒事了 04/22 22:43
→ halulu: 不過你吃的不算多 我上週跑去吃火鍋吃到飽 大概吃了快兩公 04/22 22:45
→ halulu: 斤的肉...(遠目04/22 22:45
噓 power95270: 吃阿吃阿我的放縱驕傲04/22 22:54
其實我主要是想知道這樣放縱後的小攀升會對之後恢復的控制跟運動形成更好的影響嗎？※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 23:08:14
→ maggie2014: 40盤肉是什麼概念！！！太強了！ 04/22 23:08
推 power95270: 隔壁版有所謂的碳水循環減肥法，你有興趣可以去看一下 04/22 23:10
→ sammoon: 你可以去看相關研究 有指出對生理及心理都有好的幫助 04/22 23:11
→ power95270: 有些人會把高碳日當做自己小放縱的一天，只是這樣的減 04/22 23:11
→ sammoon: 不過見仁見智 個人感覺是偶一為之的cheat不會有太大壓力 04/22 23:12
→ power95270: 肥法相對比較麻煩，進食量時多時少，得準備大量沙拉 04/22 23:12
推 n180: cheat meal除了飲食熱效應之外 並不會神奇的提升你的代謝 04/23 00:32
→ n180: 我認為所謂的作弊餐僅僅是無法堅持的人用來大吃大喝的藉口 04/23 00:33
→ n180: 如果...你能夠堅持自己的飲食 並運用理性與常識來吃東西04/23 00:35
→ n180: 讓飲食運動與生活達到一個平衡 無論是在心理和生理上都比較04/23 00:35
→ n180: 不容易生病 許多的ED都是從這邊開始的04/23 00:37
→ n180: 一時的大吃別放在心上 明天回復你原本的飲食就好 別讓他變 04/23 00:41
→ n180: 成一種惡性循環 (假日發瘋大吃-->餓死自己-->假日又發瘋) 04/23 00:43
推 ANGELB: 矜持這個詞不是這樣用的吧- - 04/23 03:53
推 voohong: 兩公斤滾過 04/23 08:39
推 tedandjolin: 你放縱標準也太低...我放縱都是吃2~3kg食物的 04/23 11:38
→ happyfunny: 不需緊張 有好的飲食習慣跟運動 根本沒差 04/23 11:48
推 hdw: 我出國放縱8天回來，上班一周後，體重反而比出國前少了2公斤 04/23 12:07
推 man30cm: 不一定。我常期運動+飲食控制。昨天火鍋吃到飽，近8盤肉04/23 13:08
→ man30cm: 加2支哈根。今早體重反減0.6kg 04/23 13:09
大家真的都是高手高高手！十個鬆餅太驚人了※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/23/2018 19:35:43
推 shionyuki: t大是認真的？一堆炸物可以理解（我也很喜歡）,10個鬆 04/23 22:13
→ shionyuki: 餅拼一下也許可以，但5～6個便當？ 04/23 22:13
推 www54500: 之前連假連續兩餐吃到飽，回家量體重多5kg給你參考 04/23 23:41
→ www54500: t大的便當也只有4個是飯剩下是菜吧，4個全吃完沒把握， 04/23 23:43
→ www54500: 吃個加菜大概沒問題 04/23 23:43
→ halulu: 十個鬆餅 好好喔 鬆餅好貴 五個便當 如果沒那麼多碳水 04/24 02:11
→ halulu: 化合物 其實吃得下 04/24 02:11
→ linruegshiou: 你的放縱日也太不放縱了吧！ 04/24 17:49
推 yanyan8852: 其實跟你有一樣疑問XD不過隔天體重增加真的會懷疑自己 04/24 22:23
→ yanyan8852: cheat day是不是真的太誇張 04/24 22:23
→ yanyan8852: 不過看到樓上的大家根本覺得自己還好XDDD 04/24 22:23
那隔天體重有增加的人都花幾天降回來呢？※ 編輯: adriennetsai (1.161.29.45), 04/25/2018 02:41:42
推 x19x: 我自己的經驗，隔天立增的重量是水份，幾天後多的體重，才是 04/26 16:57
→ x19x: 真的變胖 04/26 16:57
推 fueinako: 40盤肉的高手！ 04/27 08:40