熱情熱血的一晚，謝謝無私付出的工作人員，謝謝暖心的贊助人，謝謝大家熱情的參與，造就了美好的一個夜晚......

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明天就要騎車了，趁訓練的空檔趕快把兩人份的裝備搞定！（#光武有個廢魚丸）

【如何組裝三鐵車】
基本上「組裝車子」和「車子的設計」會有很大的影響，越複雜的設計相對拆裝的難度也會提高，所以如果有計劃出國比賽的人，在選購車子之前記得也把「是否容易拆裝」納入採購的考量喔！

影片中的三鐵車是魚丸的「CEEPO Katana」，休息把是「Vision TRIMAX CARBON SI 013」，搭配「單車筋斗雲的 3B system」新款的攜車箱，拆卸時只要卸下龍頭上蓋一顆螺絲即可，組裝回去也只要裝回龍頭、對準鎖緊，比較需要注意的是「龍頭是否有裝正鎖緊」，以及「車頭碗是否有鎖緊」，有要出國的人都可以參考看看喔！

【步驟】
1. 拿出車體以及前後輪
2. 卸除包材以及鏈條固定器
3. 裝上後輪
4. 裝上龍頭與休息把
5. 裝上前輪
6. 調整龍頭與休息把位置（置中鎖緊）
7. 轉動踏板讓鏈條回到正確位置
8. 檢查前後輪煞車間距
9. 簡單試騎

#脫衣服的部分自行斟酌加入步驟

我們完賽了！台灣來的7位選手都完賽了！
最重要的是我們噗嚨共蕾哥在一番掙扎，還是下水比賽，也順利完賽了！

感謝所有關注我們比賽的親朋好友們、還有支持我們的贊助商、以及好動夫妻Youtube 粉絲們！心得候補⋯我們先去慶功囉！

#XTERRA Taiwan
#ceepo
#SantaCruz
#Vision
#FSA
#ZOOT
#Hutchinson
#720armour
#ISM
#GU
#Hammer
#AquaSphere
#Northwave
#力保美達
#單車軍火庫
#好動夫妻

大綱：
疫情宅在家、一起參加益節躍動盃踩台賽
原本以為前三名勢在必得，沒想到來的選手這樣強大！果真大家宅在家都有認真踩台！

什麼！腦公有300瓦也踩不贏的線上踩台賽！
整個跌破眼鏡！！
老公要好好繼續訓練啊⋯
據說上週麥克再測FTP上升⬆️到318W
但還是被電的ㄐㄧㄐㄧ叫
就知道疫情大家練得有多狂

這活動跟知名YouTuber 一起宅在家參加比賽
Linda愛打卡打掐
一輪的運動日常elun_fitnesstw
哲睿 Jerry
經驗非常特別也有趣
不管如何、要運動也要注意保健、營養補充唷！
我們玩這麼多年，其實一直很注重這一塊
訓練、恢復、飲食、營養補充
運動量大，光靠食物補充肯定不夠

尤其年紀越來越大
你會發現恢復變差了
年過30肯定有感受
更不用說已經邁入40的我
就像身材一樣，越早開始運動
身材維持也越容易
這是針對愛運動的人設計的產品
可以聽聽我們試吃之後的感受
尤其素食者也可以補充

#MoveFreeTaiwan

1.介紹參加活動成員
2.產品介紹試吃心得
3.比賽過程，賽事精華片段
4.賽後感言，感想


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關於Mike'W麥克王&Wei'H許小微。
專業鐵人玩家的訓練與生活🏊🚲🏃
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大綱：
由 ＃瑟飞斯單車Sevice_Bike
舉辦的 #林道越野體驗賽

結合各種越野車種，除了公開組＆菁英組XC賽事以外，還有相當有爆點的趣味競賽！

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大綱：

回到小時候
當我們重新認識自行車

騎車還要人教？
當你接觸到登山車、你會忽然發現你不會騎車！
卻也發現小孩子進山裡後、自然而然的身體反應讓他很快就會騎車！

當然、如果有人教你登山車基本功
可以快速入門登山車、也能增強各種單車技術

就像練鐵人體能要打底、跑步要學馬克操、游泳要練技術游一樣、騎車當然有基本功⋯

就來看看、平常我們如何練基本功吧！



#好動Yeah騎 #MTB #約騎


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