“车前子壳/Pysllium”也是之前live里提到清宿便的超人💪🏼

Betterfly Farm

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排毒对身体健康很重要。
它能帮助清痘痘，让皮肤更好，还有让肚子不会胀胀的，人看起来自然瘦一些。
说到排毒，有太多方法了。
最恐怖的就是灌肠清宿便。怕怕。

其实要“清宿便”是可以很方便的。

10年前我还在电台上班时，有一天早起meeting完无所事事便去逛超市。
当走到organic区时发现一罐像黄糖又不是黄糖，拿起又轻飘飘的东西，名字PSYLLIUM HUSK又不会念（念sei-liam），就产生了好奇心（我爱研究新食材），反正不贵就买了一罐玩玩。

回到公司后就上网找资料。原来大家都把，排毒，减肥，清宿便，解便秘，高水溶性纤维等字眼与Psyllium Husk连在一起。
它的中文名是“车前子壳”，是一种植物的小果实的壳子。那果子像芝麻。

为了排毒，我是这样吃的...
每次疗程维持7-10天，然后停止，直到feel到“有需要时”或两三个月后再做多一次。
方法... 起床后把一大汤匙车前子壳加入一大杯豆奶，果汁，或者赶时间时只用清水中（不能用热水！冷或温的饮料都ok）快速搅匀（几秒）后，就一口气咕噜咕噜喝完，不然当它与饮料混合久后会变粘稠，很恶心。

我们的嘴巴不喜欢那粘稠感，可是我们的肠子却爱死它了。
它会把肠子内的陈年宿便扯出，包起来，然后排出体外。
如果你有观察自己每次拉了什么的话，不难发现，便便变深色了，而且是长长的。

车前子壳对减肥是否有效？
我不清楚，因为从未打算用它减肥。
清宿便是否有效？
YES！还能顺便让身体摄入更对纤维，解决了怕蔬菜吃不够的问题。
喝了会“酪赛”吗？
一般情况下喝下它是不会让人“酪赛”的。
是否能解决便秘问题？
这见仁见智。建议长期便秘者不要贪心吃太多，免得拉不出搞到肚子更胀。

以前比较难买到Pysllium Hush就算找到了也是单一品牌。
现在可好了，在各大超市的organic部门都找得到。图中3个牌子都是昨天在Sunway Giza Mall吃完越南河粉后去正对面的village grocer里拍的。CED那个比较普遍，在Aeon，Giant，tesco都有。我在BIG supermarket里也见过
不贵，只要保存好，一罐或一包能吃很久。
买来和家人朋友share也不错。

若上网找服用方法，会看到不少人建议像吃药般，早晚一服。我呢却相信物极必反，尤其新尝试更应该循序渐进，慢慢观察，加多减少分量自己调整控制。

Pysllium Husk加cheese也可以用来制作无gluten和适合生酮饮食/LCHF者的pasta。有机会再share大家recipe。

还有罗汉果也是很好的排毒良友，下次分享下🦋

#werbff #BetterFlyFarm #writtenbyLukeLoke