✨這一年我到底上了什麼課：
去年開始我開始重新的調整自己的步調，讓自己可以工作和健康共存，所以我上了很多不一樣的課程
（接下來會一個禮拜會有一天介紹這一年我上的課程）
1️⃣未來工作相關的課程（線下）
1.CDA的國際生涯諮詢師1.0 2.0
2.療心卡（初階進階等）
3.聊心話大冒險
4.人生設計卡
5.檸檬的工作坊課
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2️⃣工作外的課程（線下）
1.色鉛筆素描
2.生命靈數
3.能量油
4.花藝課
5.紙黏土課
6.肥皂課
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3️⃣線上課（有付費的、沒付費的太多）
1.莫彩曦的英文口說課
2.思傑哥的行銷提案課
3.人妻的行銷課
4. 王伯達人生財務規劃學
5.閔之自由工作者接案實戰攻略
6.高培的剪輯課程
7.無限設計的ps課程（從2019到現在超久）
8.服務乙級
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4️⃣未來會想上的課
1.勞工安全乙級
2.NLP
3.生涯、諮詢相關的課程
4.財務管理規劃的課程
5.行銷、人力資源課程
6. Access Bars
7.各種課程（e.g花藝、繪畫等）
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👩🏻去年開始我試著把步調調慢，慢慢的結合我喜歡的興趣到生活中，然後也確定了未來的職涯方向，計劃最快六月可以公開。
🌟5/4開始正常的更新，明天更新一下動保法相關的資料，最近我是冤大頭😂

《創作者趕年獸》
2020年，是個充滿變數的一年，在這一年創作者很忙的職場生活闖進了一群壞年獸，帶來了不好的影響，因此創作者們和壞年獸對抗⋯，直到壞年獸跑掉，來瞧瞧創作者們如何對抗壞年獸
_
2020我在職場上遇到壞年獸就是「轉換跑道」
2020年初時，因為一些不可逆的因素，我必須要放棄原本規劃好的職場方向和夢想，我需要重新開始尋找適合自己的方向和符合自己需求的工作。
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🔘Step1 盤點自己的能力和資源以及利用人力銀行媒合出適合自己的工作
1.把優勢/劣勢列出來：
先把自己的職場優勢/劣勢列出來，然後統整出自己在職場上的需求。
2.統整自己手頭上的資源：
統整人脈、資金等資源。讓自己可以更快速的運用
3.開始在能力銀行上尋找到自己符合自己需求的工作：
把現在全部符合自己需求的工作列出來
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🔘Step2
和家人朋友、長輩等討論
📌尋求支持
在轉換新的跑道的時候，容易出現自我否定和膽怯，需要有身邊的人給予支持
📌找到自己的盲點
自己在規劃的時候，可能會有沒有考慮周全的部分或太過理想化的時候，藉由和身邊的人討論可以找到盲點
📌經驗分享
可以詢問到其他人的經驗，讓自己不用走彎路
📌重新探討可行性
聽取其他人的意見，重新媒合每一個工作和在自己各方面的需求，找到最有可行性的工作
☑️我自己媒合出做好的工作就是做生涯諮詢
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🔘Step3確認方向和找到所需資源
1.確認方向
確認自己想要的職場方向
2.尋找資源
尋找到自己擁有的資源以外的資源，補足自己不夠的部分
📌線上資源
。詢問前輩
。找尋相關文章
。線上課程
📌線下資源
。實體課程
。工作坊
☑️這個部分，我在2020年上過cda、療心卡、人生設計卡等課程，為了就是是不足我自己各方面的不足
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🔘Step4:心態的調整
📌做好重新開始的心態：
進入新的領域，什麼部分都要重新學習
不聽旁邊的流言蜚語，一定會有人說出不好的話，這個部分我都會直接當作沒聽到
📌專心自己的目標：
會有很多人給自己意見，只要自己知道我自己在做什麼就好
☑️在開始讀cda的時候，我有很大的挫敗加上身邊給人了很大的壓力，差點想放棄，直到重新調整自己的心態和設立自己的目標，現在已經慢慢的步上軌道
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2020年或許是很辛苦的一年，但是一切都會越來越好的，不管在哪個方面一定都能「牛轉乾坤」越來越好。
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參與這次活動的創作者
2/1 @3y.mba_tw
2/2 @melaswitch
2/3 @chem_careers
2/4 @careergoodlife
2/5 @vava.talk
2/6 @lil.physio
2/7 @gaopei__
2/8 @alisawu.blog
2/9 @enjoyjoylife_com
2/10 @charliecareer
感謝大家配合壞朋友的我一起玩🤣
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#創作者趕壞年獸
#2020壞年獸byebye
#2021會是好年

【2021 國防授權法：川普否決爭議+台灣議題的重要性】
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美國2021年度的《國防授權法》（National Defense Authorization Act, NDAA）最近因為川普總統威脅動用否決權（veto）來否決它而成為焦點。在過去觀測站每年都會介紹這個法案，如果這是你第一次聽到這個法案，覺得這個法案到底是何方神聖，為什麼可以每年都有？那你來對地方了，就讓我們幫大家再一次複習，以及好好介紹這次的國防授權法吧。​
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自1961年來，美國國會每年都會提出NDAA決定下一個財政年度國防預算的用途及支出程度。這個法案的特別之處在於，它每年都會被提出也會通過（因為是預算案，若沒通過國防部可能面臨停擺），所以不少難以單獨立法通過的國安相關政策，其內容常常會被議員用納入NDAA的方式以期「夾帶通關」。若今年順利的話則會是NDAA連續第60年通過。但由於參眾兩院今年七月份通過的2021年度NDAA略有不同，經兩院軍事委員會協商後終於在12/3完成協議統整後的版本，將於12/8表決。眾議院軍事委員會主席史密斯（Adam Smith）表示，這次的協議是數月辛苦努力的成果，大家檢視了將近2200條條文才終於在這些影響國家安全與軍事的法案上達成共識（大家電腦夠力的話可以去國會官網把這個法案全文打開來看看，有、夠、長！）。​
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➤ 2021 NDAA國會官網連結：http://ustw.psee.ly/3aeg32​
​
不過，日前川普總統卻在其推特上威脅使用否決權。川普表示他為美國感到遺憾，因為殷荷菲（Jim Inhofe，共和黨參議員）看似不會將「終止1996年的《通訊規範法案》（the Communications Decency Act, CDA）第230條的條文」納入這個國防法案，川普說這對於美國國家安全及選舉誠信有害，給最後一次機會修正，不然他會否決！根據CDA第230條規定，線上訊息交流平台的提供者將不會被視為用戶的出版者或發言者，言下之意就是，例如臉書、推特這類網路社交平台公司將不需要對其用戶的訊息言論負責。其實川普在今年五月推文被推特標註推文缺乏根據後，就以行政命令要求商務部督促行政部門審查該條款，之後國會也要求臉書和推特的執行長出席聽證會。當時拜登及民主黨議員表示支持修改該法律，因為社交媒體不須負責會變相鼓勵假消息的散播，而川普及共和黨議員認為社交媒體對文章的審查權已使之擁有如出版商的權力。由此可見，兩黨對於第230條都有更改的意願。​
​
只是，川普希望將「通訊規範」納入「國防軍事安全政策」的決定甚至也引來同黨議員不滿。被川普在推特上點名的殷荷菲回應，他雖然支持川普對第230條規定的看法，但該條與「軍事」一點也不相關。而由兩黨組成的參院軍事委員會（15位共和黨＋13位民主黨＋1獨立議員組成）也發出聲明表示，對於法案被拿來與非軍事議題掛勾感到遺憾。屆時如果真的被川普否決，國會可用三分之二的票數再否決總統的否決，讓法案生效。​
​
不過呢，以上這部份爭議可待12/8兩院最後協商結果出爐後我們再談。回到這篇文章的重點（暖身了好久終於到重點了），這邊我們先來看一下2021年度的NDAA裡面跟台灣相關的部份。​
​
▍《2021 國防授權法》對台灣安全的承諾與合作契機​
​
在這部長達4517頁的法案當中，有多個部分涉及與台灣相關的事務。其中第一大重點除了如近年的《國防授權法》重申台美關係的大框架不變、表示《台灣關係法》與《六項保證》是美台關係的基石外，美國國會更指出《台灣關係法》並未限制美國進一步與台灣深化可能的緊密友好關係，且《台灣關係法》的實施與執行應隨著「政治、安全、經濟發展的動態而有所改變」。上述「因應動態而有所改變」很重要，要特別注意。2021 NDAA在重申《台灣關係法》中，台灣的未來為美國所關切後，便提到中國對待台灣的行為越來越有脅迫與侵略性，例如以台灣為目標的軍事演習正不斷增加，而這些舉動皆與美國對台灣問題和平解決的期待背道而馳；又如《台灣關係法》所述，美國將會協助台灣發展具有能力、反應快的現代化軍事力量以維持其充足的自衛能力。​
​
由此可知，美國國會不僅意識到中國對台侵略性的行為並認為應隨之調整對台政策。今年《六項保證》的解密也呼應了美國應因動態而改變：其中一項解密便表示「對台軍售的性能和數量將完全取決於中華人民共和國所帶來的威脅」且「美國將持續對台軍售」。這些皆是中國脅迫台灣下，美國支持台灣安全的態度展現。​
​
有直接提到台灣的第二大部份，則是疫情方面的合作。NDAA認為美國應派遣醫療艦（安慰號與仁慈號）停靠台灣港口與其進行對抗COVID-19疫情的合作，而這些合作應包括：檢測、疫疫苗、藥物的研發、口罩的捐贈、人道協助與災難救助的合作交流、學習台灣對抗疫情的機制，以及繼續安慰號與仁慈號的醫療救濟任務。​
​
另外，參議院版本的國防授權法將建立「太平洋威懾倡議」（Pacific Deterrence Initiative），效仿當時用來回應2014年俄羅斯出兵克里米亞時的「歐洲威懾倡議」（European Deterrence Initiative）。根據該版本法案，國會第一年將批准使用14億美金加強飛彈防禦系統，以強化美國海軍的軍事力量並增進與其他盟友的合作，第二年則增加為55億美元。該法案指出：「維護美國在亞洲地區的安全與繁榮最好的方法便是維持一個有力、可依賴的軍事平衡力量，然而多年來的資金不足使美國的能力岌岌可危。」至於眾議院一樣也提出類似概念，但名稱不同的「印太再保證倡議」（Indo-Pacific Reassurance Initiative）。「太平洋威懾倡議」將增加預算投資高科技武器，而「印太再保證倡議」重點在加強夥伴能力及盟友關係。美國之音報導指出，參議院的「太平洋威懾倡議」被視為2018年《亞洲再保證倡議法》的產物，這樣的軍事倡議有助於協助陷入困境的台灣及越南。​
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▍近年《國防授權法》中挺台力道的加強​
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根據本站創辦人 #住海編 的統計：從2011年開始，每一年法案中提到「China」的次數逐漸增加，從2011年的5次，一直增長到2020年的193次。而2021年的《國防授權法》中提到中國的次數是191次。至於「Taiwan」，在2011年的時候是2次，2012及2014年還曾經降到0次，不過在近年逐漸提高，2020年時台灣被提到53次。2021 NDAA裡面，台灣破紀錄的被提到76次！​
​
若將川普政府與歐巴馬政府時期的NDAA內容對比後發現，美國國會近年對於與台灣軍事合作的態度似有加強的現象。以軍事演習為例，眾議院曾於2016 NDAA中提議將台灣列為參與新南海倡議的可能成員，然而，關於台灣的部分在最終版本中已被移除。此外，原始眾議院版本曾要求美國國防部邀請台灣參與環太平洋軍演，不過前提是「美國也邀請中華人民共和國參與」。對比川普政府時期的NDAA，美國國會在建議邀請台灣參與軍事演習時就沒有任何這樣的但書。在兩院皆明確指出這樣的軍事演習可為環太平洋或紅旗軍演，且2020年的環太平洋軍演已是美國第二次將中國排除在外的情況下，邀請台灣參與的舉動就更具意義。儘管台灣最後未能參與，國防授權法中挺台力道的加深其實反映著美國國會對中國認知的改變。​
​
▍小結​
​
值得強調的是，儘管近年來美國兩院在對台軍事合作上逐漸取得共識且NDAA列有相關的合作建議，但這對於行政部門其實未有強制力，這點從台灣至今未仍受邀參與環太平洋或紅旗軍演便可得知，台灣也未能取得軍演的觀察員地位。我們認為，台灣參與多邊軍事演習並非無可能，只是是以何種方式、何種身份參加。我們也樂見各種形式的交流，例如疫情影響下，2021 NDAA提到醫療艦與台灣交流的可能。在外交意義上，無論是美國衛生部部長Azar來台灣訪問或是日後美國醫療船艦停靠台灣，兩者所代表的台美關係深化的象徵意義遠大於對雙方醫療上的實質助益，且有助於臺美關係的正常化。此外，以這樣的方式進行醫療合作將會是最實際也是最溫和的作法，更可能增加其他國家與台灣發展合作的意願。​
​
總而言之，2021 NDAA具體條文再次顯示美國國會對台灣的安全支持，而疫情也提供台灣與美國深化關係的著力點。台灣方面應持續爭取直接參與或是成為2022年環太平洋軍演觀察員的機會，也應順應美國國內政治的變化而採取對行政部門不同的倡議方式，積極表達台灣與美國攜手創造雙贏局面的態度，以極大化更多友台法案產生或具體合作的可能。​
​
同場加映友站 @TaiwanWarmPower的分析​
第一篇：http://ustw.psee.ly/3ahqam
第二篇：http://ustw.psee.ly/3anq3z
第三篇：http://ustw.psee.ly/39ynpe
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美國總統川普5月28日針對Twitter和Facebook在內的社交媒體，簽署了一項具爭議性的行政命令，要求砍掉重練《通訊端正法》第230節也就是CDA 230。


簡單來說這個CDA 230是用來保障社群平台「不須為使用者貼文負法律責任，也不會因為刪除、封鎖不適當的內容而遭到起訴」，不過川普指控這個CDA230被社群媒體當成「免死金牌」，所以下令改革，但這項舉動被解讀為，向社群媒體「開戰」，也有侵犯網路言論自由的嫌疑。


其實這事件導火線是用「推特治國」的川普本人，史上頭一遭被推特「事實查核」了。因為美國總統大選會在今年11月登場，但是為了避免疫情影響選舉，民主黨的加州州長就打算擴大「郵寄投票」，但川普26日卻發了兩條推文說，郵寄投票會導致「嚴重詐欺」，信箱裡的選票有可能被搶走、偽造或是作弊，導致選舉不公。


結果這兩條推文就被推特標註了一個藍色驚嘆號，提醒網友：「請點擊取得關於郵寄投票的事實查核」。結果川普就爆炸了！連續推文指控推特「干涉總統大選」、「扼殺言論自由」、「我作為美國總統，絶對不許允許這種事發生」。


所以他就祭出了行政命令，重點包括：
1.社群平台一旦編輯或修改用戶貼文，就不再享有免責；
2.如果平台封鎖或刪除用戶貼文，就會請聯邦通信委員會去瞭解一下動機；
3.檢察政府投放的廣告有沒有遭到平台不當限制；
4.將建立投訴管道，用來檢舉平台的不當對待。


推特方面當然是說，這是因為他們5月初開始實施一項新政策，會去特別標註或警告，某些誤導Covid-19疫情的訊息或假新聞。而且強調他們沒有雙重標準喔，大家還記得3月12日中國外交部發言人趙立堅，曾經推文質疑美軍把病毒帶到武漢嗎？這些推文也被補加上「事實核查」標記。


川普槓上社群媒體，引發了「誰才侵犯言論自由」的激辯，有不少網友覺得川普「管得好」，但實際上這紙行政命令恐怕是「雷聲大雨點小」，如果要變成實際行動，會有很長的路要走。


首先必須審查聯邦法律，頒布新法規，再進行表決，很可能還要在法庭上為新法辯護，等一切塵埃落定，美國總統大選差不多已經結束了，曠日廢時。這個行政命令的真正目的，很可能只是象徵性的，嚇嚇這些社群媒體，至少讓他們在審核用戶貼文前，再想一想。
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連續382天斷食
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf

郭漢聰醫師講解斷食和注意事項
http://www.relativehumanity.com.tw/Fasting.htm

胃潰瘍可能導致胃癌
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8657240

長時間斷食可能導致心肌萎縮
https://www.springer.com/cda/content/document/cda_downloaddocument/9783642290558-c2.pdf?SGWID=0-0-45-1331359-p174310858

長時間斷食可能可以感善免疫系統
https://news.usc.edu/63669/fasting-triggers-stem-cell-regeneration-of-damaged-old-immune-system/


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歡迎回來我的頻道
我們今天要討論的是
斷食對於身體的潛在危害
其實放眼望去
大家討論斷食的好處很多
但不多人分享斷食
可能對於身體的一些危險
同時我們也會
有蚊子
同時我們也會破除一些
鄉民對於斷食的迷思
在影片開始以前呢
請記得訂閱
因為接下來我會繼續分享
這些有關斷食
或是訓練飲食等等的影片內容
如果你剛步入健身啊
或是你已經在健身一段時間的話呢
你絕對不想要錯過接下來這些內容
所以趕快按下訂閱後
我們就可以開始今天影片內容
首先你需要知道
自己到底適不適合做斷食
如果你是這邊以下的人的話
那基本上你和斷食
是沒有任何的緣分的
如果你患有以下這些條件的話
那做長時間斷食
或是間歇性斷食
可能會造成身體一些不必要的危險
那斷食的定義其實是
一段時間不讓身體攝取
任何有帶熱量的物質
通常我們要進入到斷食的階段
會是至少四到十六小時
這段窗口是沒有任何的熱量來源
假設你早餐吃了
中餐沒有吃
晚餐再吃
那這樣的時間內呢
其實不太算是斷食
因為在這段時間
你的身體還是習慣
去從你吃的食物中換取能量
而不是從你自己身上的脂肪
或是酮體得到能量
這是很大的差異的
很多人認為
早餐吃完後
中餐忘記吃
晚餐再吃
那肚子很餓
這樣是因為斷食所造成的
其實並不是
普遍的斷食的方式會在
晚餐吃完後呢
一直到隔天早餐不吃
中餐才吃
那你隔天沒吃早餐
到中餐這段時間
其實是不太會造成肚子飢餓的
所以這是我們在對斷食
要先建立一個共識
我們討論斷食呢
是空腹後早餐不吃
或是一個長時間
從四到十六小時的斷食窗口
當然斷食最恐怖的一個地方就是
如果你長時間不進食的話
會不會有機會把自己給餓死
簡單來說
是絕對有餓死的可能的
而過去呢也有一些案例
是長時間沒有進食
最後的下場呢
就是餓死
在1981年的時候
蘇格蘭的一個監獄
曾經有十位政治犯
那個時候為了要表示對於當時
英國政府不滿
他們決定用斷食的方式呢
表示抗議
這些斷食者的下場
其實都是非常淒慘的
最長的人斷食達到七十幾天
最後這十位政治犯的下場呢
都是被餓死
另外一個很有趣的一件事是
在同樣的區域
早在十年前
有一位二十七歲過度肥胖的蘇格蘭男性
他曾經為了要減脂
所以嘗試了斷食
而且他這個斷食是
長達一年又十八天的斷食
這全程的斷食
都有被醫生嚴密的記錄下來
也有醫生的監督
而在三百八十二天的斷食
這位過度肥胖的男性
他只攝取水
每天該攝取的
維生素和礦物質
以及電解質
在這段時間他總共
原本的體重兩百零七公斤
一路瘦到八十二公斤
而且在斷時後的五年
都沒有復胖
這位蘇格蘭男性
他至今還是世界紀錄的保持者
成功斷食了一年又十八天
這位蘇格蘭的男性
和後面十位斷食死亡的政治犯
他們的差異在於
這些政治犯可能因為環境
因為他們當時在監獄
沒有辦法攝取每天所需要
維持身體機能的維生素
礦物質和電解質
甚至他們可能連
乾淨的水份都沒辦法取得
我認為這應該是
導致他們這些人斷食換來死亡的原因
那在過去七零年代呢
也有實驗發現
長時間的斷食
可能會造成心臟的肌肉萎縮
最後導致死亡
那這些實驗的對象呢
他們都是肥胖
而且患有第二型糖尿病的患者
那這些患者至少都斷食
長達八到六十天
反觀比較普及的短時間斷食
或是間歇性斷食
一般都是十六小時斷食
八小時進食窗口
如果你今天是從事間歇性斷食的話
其實是不需要擔心肌肉會流失的
肌肉並不會流失
你身體在這段斷食的期間
其實是充滿了大量的生長激素
這些生長激素會保護你的肌肉
不被消耗而變成能量
你身體會尋找不同的管道來得到能量
一開始會先從你肝臟中的肝醣
還有細胞中的肝醣中去轉換成葡萄糖
當肝醣被耗盡後
身體就會進入這個
糖值新生的生物化學作用
去轉換脂肪成為葡萄糖
供給身體的細胞
這是我們最想要達到的目標
燃燒身體體脂肪
讓我們的體脂肪減少
雖然接下來兩點
並不會造成生命的危險
但是有些女性發覺
長時間的斷食
會擾亂她們的經期週期
那也有些人因為胃酸分泌過多
在長時間斷食的情況下
沒有食物吸收胃裡面的胃酸
導致胃酸逆流造成身體不適
如果妳是女生發覺
斷食擾亂你的經期的話
第一個
妳可以看一下
妳自己斷食的時間是不是太長了
可以縮短這個斷食的窗口
第二個就是
當妳復食後
妳是不是攝取
少於妳每天的基礎代謝
再來是妳可以看一下
妳自己是不是睡眠有充足
可能沒有睡到六到八小時
或是妳運動量是不是太高
同時妳也可以尋求相關門診
詢問醫師的意見
該怎麼樣去改善這個問題
如果你有胃酸逆流的問題的話
應該要停止斷食
吃一點食物
讓胃酸被食物吸收
而你在復食這段期間
你攝取的食物也要盡量避免酒精
油炸物啊或是巧克力這種東西
再來呢
我們就要戳破一些普遍的迷思
我們剛在影片上半段的時候
有稍微帶到
斷食這個階段
是不會造成肌肉的流失的
尤其是如果
你沒有嘗試長時間斷食
像是超過一個禮拜
整整都不吃東西的話
如果你去做這種間些性斷食的話
你是完全不用去擔心肌肉的流失
很多人認為斷食
好像會傷害自己的消化系統
其實是完全相反
一般沒有嘗試斷食的人
每天三餐的情況下
甚至加一個宵夜
你基本上是沒有任何時間
讓你的腸胃消化系統
有任何休息的時間
沒有任何休息的時間的話
才會導致很多消化系統的問題
反觀從事間歇性斷食的人
在這個斷食階段呢
反而是一個機會
讓我們消化系統
有足後的時間修復排毒
也是腸胃細胞汰舊換新的階段
能夠改善腸胃吸收養分的效率
還蠻多人蠻肯定認為
斷食會造成胃癌
其實癌症他是一個非常
難被理解的一種疾病
造成癌症的原因
沒有那麼好的被斷定
一般人當然沒有辦法說
斷食就是造成胃癌的原因
但如果以目前的病例
還有這些數據統計下來的話
得過胃潰瘍的患者
會大幅度地提高得為癌的機率
而會得胃潰瘍的患者
是因為感染了幽門桿菌造成的
跟斷食是沒有直接關係的
根據流行病學的統計研究
家庭衛生
教育程度
個人衛生程度較低的人呢
比較會容易得幽門桿菌
如果你會擔心斷食造成胃癌的話
其實我覺得你應該要更注意這三點
也有人質疑斷食會造成免疫力下降
其實正好是相反
在2014年的時後
美國大學USC做了一個研究發現
在斷食兩到三天後
我們身體的白血球細胞會漸漸地變少
這樣子的結果
會告訴我們身體的幹細胞去
叫他生產更多的白血球
而當我們產生這些新的白血球後呢
我們的抵抗力相對的也會改善
然而也有另外一個個案在1970年的時候
有一位美國男性因為當時他得了結腸癌
進入到這個減肥的診所
即使有醫生的監督之下
後來長時間斷食候還得了肺癌
而因為後來得了肺癌而過世
那至於說是不是因為
長時間斷食而造成肺癌的產生呢
這個結果其實到目前為止
還沒有一個明確的答案
但是我們可以成功學到的就是
如果你的身體原本就有一些疾病的話
那麼斷食這種飲食方式
可能就不適合你
最後一個可能是比較具有爭議的就是
斷食這段期間會讓我的體力下降
或是讓我沒有力氣做重訓
其實我覺得這是因人而異
如果是以生物學角度來說的話
其實我們在做運動或是重訓
這種強度訓練
前面十秒鐘肌肉發力的能量來源
並不是從食物中而來
也不是從血糖中而來
而是從你身體ATP能量系統而來
但是如果你今天是像做長跑
或是你要長時間付出勞力的話
那麼可能也會需要身體
有足夠的食物或是能量來源
去供給你每一天所付出的勞力
或是所做的長時間的訓練
但是以我個人來說
我每天的工作
雖然是長時間
但是我大部分呢
都是坐在電腦桌前
那我在重訓呢
我也不覺得受到任何的影響
除了在重訓階段
我可能需要花比較多的時間
組間休息
那我可能在訓練的時候
充血感並不會像我
今天肚子中有食物這麼的好
但是他並不至於影響到我的訓練表現
有不致於影響到我的力量突破
我覺得這是
真的是因人而異
沒有辦法因為一個人自己認為怎麼樣
就像是我
我也沒辦法告訴你
你今天斷食
是不會造成力量減少
我只能告訴你
我 是不會有任何力量的減少
很多人斷食
也不會有力量沒辦法輸出
或是力量減少的問題
所以這真的是要看個人
最後補充
影片裡面講的所有這些資訊呢
都是供你參考而已
並不應該要取代醫生給你的建議或是指示
凡事必須要自己先求證
即使斷食適合很多人
但不見得適合你
如果你要嘗試斷食的話
請為自己的行為負責
不要讓我看到還有人白目問我說
如果我今天出事的話
你要負責嗎
科學是一直會不斷進步的
就像是我們人
也要一直不斷去更新自己的知識
這些知識其實不需要醫生的執照
或是營養師執照去解讀
我們只需要一個正常智商的頭腦
一個開放學習的心胸就可以了
希望這集影片內容對你有幫助
接下來我也希望做一個影片內容
有關於斷食後該怎麼樣去復食
才不會傷害到身體
如果你對這個影片內容有興趣的話
底下讓我知道
或是你有一些其他想要知道的內容
你也可以在影片底下提出來
也許將來是我會把他納入
變成是我影片的題材
那這集內容就先到這邊
希望你喜歡
我們下次見
Peace