最近半年，我陸續帶了一些小靜心團體，而在過程中，有一些常出現在團體成員身上的現象，而觀察到這個現象，對我來說是有趣的。秉持著諮商中的泛化（generalize，就是光是體認到「原來別人也會這樣」就有一定的療效）已經被證實是有效影響因素的其中一項，所以我想在這裡紀錄一下這些發現，當個分享。

首先是，每個來參加靜心的人，對於靜心的想像都各不相同。一般常見的想像有：

·靜心可以幫助我找到平靜
·靜心會讓我安靜下來
·靜心過程好舒服
·靜心可能可以讓我不那麼焦慮
·人家說靜心很好，反正我也沒事，就來參加看看
·靜心可以讓我變得更聰明
·我也不知道，就想來試試看

這些原因的背後多有一些更深層的渴望與需要在流動，只是沒有被凸顯出來。而不論背後更深層的動機是什麼，常可以發現來靜心的人可以分成幾種：

·靜心可以幫助我拿掉我不要的那些部分
·靜心可以幫助我得到我想要的那些部分
·靜心可能可以幫助我弄清楚一些什麼，但這個「什麼」我並不清楚是什麼
·我沒有目標，所以來這裡找找看
·我相信有一個人知道某一個答案，這個答案可以解釋一切
·我相信有一個人可以帶我走出痛苦
·我相信有一個人可以告訴我我怎麼了
·相信靜心是一條直線的進程，有一天會走到終點

或許還有更多類型，只是我一時間想到的是這些。

身為靜心的帶領者，常常可以看到帶著目的進入團體中的人，在沒有意識到自己的目的時，就會用某種眼光去看帶領人，這種眼光可能是抵抗、討好、自我縮限、羨慕、嫉妒、好奇，或者解離。

帶領者如果能去看到對於自己被投射，抱持著什麼樣的感覺、想法與態度，以及對方在跟自己互動的當下，想要把你帶進什麼故事，激起什麼反應，或者讓你覺得如何（如同歐文亞隆說的，「運用自己的反移情」），對於自己是個很好的保護方式，也可以避免自己太快在帶領的過程中被消耗殆盡。

對於自己本身的覺察會是保護自己的方式，我們有時候甚至可以覺察到，自己對於自己「不覺察」的批判。

同樣的，如果帶領人能有一些溝通的技巧，以及對於進程有著清晰的概念化模式，這同樣會是有幫助的。舉個例子，定靜安慮得是一個我自己常用的進程模型，人際歷程的CCRT也是。我使用這些模型，並不代表這些模型是對的，或者所有人都是這樣，這些模型是使用說明書，可以幫助一個人在聆聽的過程中，把連綿而至的資訊歸納與整理，也讓一個人比較容易去傾聽。

不過，它們畢竟就是使用說明，家電產品會附贈的那種。有好用的，也有不好用的，就只是這樣。以新時代來講，奧修是一種，唐望是一種，靛藍小孩是一種，塞斯是一種，克里需那穆提也是一種。三脈或任督，脈輪或河車，這些詮釋本身都有它們的背景與限制，能發現這些限制與背景，能幫助一個帶領人不那麼拘泥於某一套說法中。

而關於靜心，我自己發現的是，靜心是本來就在的狀態。我的確可以透過做某些事情，讓自己變得比較安靜。只是這些「變得」的過程，其實像是這樣：

在螢幕面前把肩膀聳起來，聳到極致，停在這裡五秒，然後一瞬間放掉。

放鬆會自然來到。而靜心也是一樣的，靜心這個概念通常指涉某些作為，讓這些作為變成一座橋，通往靜心的道路，但在做的當下同時觀照自己的做。比如說呼吸、動態靜心、費登奎斯、瑜珈、太極、漫步，只是把覺知帶進原本沒那麼清晰的地方，原本急著要做完的動作裡面，或者重新回憶起跟自己的關係。

有時候發瘋，有時候歡笑，有時候陷入某種狀態，這都是有可能的，而帶領者能不能跟對方待在這個狀態裡面？或者，自己在這些狀態出來的時候，能不能跟這些狀態待在一起，即便這些狀態很不舒服？

然後，如果一個技巧一開始對自己好像有幫助，直覺上覺得好像可以，那就去試試看，就當自己受騙也好，持續一個月、兩個月，讓這個方法能帶給自己的效果真的有呈現出來的空間。這裡需要一些盲信去進入，去相信這個方法。

不斷讓自己重新回憶起靜心，會讓我們逐漸看到自己對生命有多少期待，然後又看到更多期待。我覺得靜心的過程很像這樣，我以為我已經開花，結果旁邊走來一隻牛，在我身上拉了一坨大便。我永遠不可能完全知道接下來會發生什麼事。

我不知道靜心的歷程是不是線型的，在感覺上，我覺得比較像的是螺旋梯：我好像一直回到原地，回到重複出現的老舊情緒上，但其實我的覺察深化了，感知變得清晰了。但什麼會來到我的生命中呢？往上爬會有什麼呢？可能我現在有的覺察力、知識、金錢，在下一刻就一切都沒有了。

對於如何去判斷哪個人或哪個方法適合自己，我覺得有一個判斷的標準是，這個人是不是能引導我，讓我越來越放鬆，生命越來越開闊，或是我的視野在跟著這個人一段時間後，變得越來越僵硬，越來越狹窄？

放鬆是一個很好用的標準，而我目前用過最好用的工具，其實是我的直覺。我看到某個人、某本書或某段話，然後有「叮叮！Jack pot!」的感覺，或者「這是我要的，即便我不知道我要什麼」的，從肚子出現的念頭。

最後的最後，我自己在帶領的過程中，有時會遇到許多過度自我咎責的人，他們會覺得，「我不夠努力，我的信念有問題，我不夠覺察，我不夠放鬆，或者一定是我沒做到哪些事，所以才會這麼痛苦。」

我們都可能會在生命中經驗到困境，有時候，不是我們還不夠努力，而是我們太努力了。自我覺察以及求援，兩者會有同樣重要的地位，只差在適用的時間點不同。

我曾經與一名從小受到驚嚇的人相遇過，他可以覺察到那股深埋在身體中的驚嚇能量，但卻對它毫無辦法，直到真的有了一些外在的資源為止。

我覺得能講的好像還有很多，但這裡我會有一種感覺是，這篇文章結束了，剩下來的不是我的事了。所以，我想停在這裡。

願各位平安、安適、定靜。
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