乳酸造成肌肉疲勞? ❤️收藏起來🔥
乳酸造成肌肉疲勞是一個美麗的誤會:
📍 1. 很多人認為乳酸是「酸」的,但其實乳酸在血液中並非酸性,而是呈現弱鹼性。
📍2. 那造成疲勞的主因可能是什麼呢?可能是肌肉收縮所產生的氫離子(H+)。當然,因為造成疲勞的機轉非常複雜,不只有一個原因,所...
乳酸造成肌肉疲勞? ❤️收藏起來🔥
乳酸造成肌肉疲勞是一個美麗的誤會:
📍 1. 很多人認為乳酸是「酸」的,但其實乳酸在血液中並非酸性,而是呈現弱鹼性。
📍2. 那造成疲勞的主因可能是什麼呢?可能是肌肉收縮所產生的氫離子(H+)。當然,因為造成疲勞的機轉非常複雜,不只有一個原因,所以也不完全是因為氫離子累積喔。
📍3. 乳酸為什麼不會造成隔天的痠痛呢?因為人在體內大約只需要90分鐘內乳酸就會被代謝,所以當然不會直接造成延遲性肌肉痠痛(DOMS)囉!
乳酸如何被代謝?
📍其中一個機轉是Cori Cycle: 骨骼肌進行糖解作用的其中一個路徑,會產生丙酮酸之後進一步代謝產生乳酸,經由血液進入肝臟代謝,並經過糖質新生後轉換為葡萄糖,供身體再利用(如圖)。
總結來說,體適能產業有許多迷思與不正確的觀念,而乳酸堆積造成肌肉疲勞就是最常見的迷思之一。
乳酸並不是限制我們運動表現的原因,而相反的,它可能是身體與肌肉重要的能量來源之一喔!
#歡迎分享
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————關於我————
大家好,我是蔡奇儒,畢業於台大醫學院醫學檢驗學系,是國家高考合格醫檢師;政治大學商學碩士。
我是前美國官方ACE大中華區國際講師,致力分享專業健身知識。取得權威性國際專業證照(CSCS, CES, FMS ACE-CPT, CHC)即是希望盡力確保分享的資訊的正確與客觀性。
如果這篇文章對你有幫助,歡迎追蹤我的IG帳號👉 @chiru.tsai ,未來將有更多健身知識與體適能產業心得經驗分享,謝謝😊
———研習資訊———
懷孕及產後婦女體適能專業專家培訓
Pre- and Postnatal Exercise Specialist (MedEx-PPES)
課程時間:8/22-8/23 (六-日) 9:00-16:00
課程地點:台北市 (詳細地點另行通知)
課程費用:13,500元
早鳥優惠:13,000元 (7/31前, 限10位)
團報優惠:12,500元 (3人成團)
教育學分:ACE 1.2 CECs
授課講師:蔡奇儒|醫適能MedEx創辦人
課程報名:填寫報名表單並請3日內完成匯款
https://forms.gle/GQbRWLH3u65NBbU59
(🔗連結請從自介欄位進入)
課程大綱
1. 懷孕解剖與生理關鍵變化
2. 美國婦產科醫學會 (ACOG) 孕期運動指引
3. 各孕期訓練計畫設計
4. 產後運動指引
5. 術科實作訓練指導教學
6. 最新懷孕及產後運動科學文獻探討
參加對象
1. 準爸爸、準媽媽、一般運動愛好者
2. 欲進修學習之教練、團課老師等
3. 其他相關體適能、醫療產業從業人員
#課程採互動式教學並鼓勵發言討論
#醫療人員及學生可直接享有早鳥優惠
#研習課程結束頒發研習證書
#教材更新且與2018與19年課程教材內容不同
#ACE認證持續教育學分課程
cb認證費用 在 蘿瑞娜的幸福廚房 Facebook 的最佳貼文
CB Japan 珐瑯鍋&印度香料茶組快閃團(雙重抽獎請看到文末)
我常笑說自己是外貌協會的會長,因為我覺得,美麗的東西不一定就不好用,要是你的生活周遭能被兼顧美觀又實用的日常用品給包圍著,不是一件很美好幸福的事嗎?所以美麗實用又高CP這三點,一直是我選物的最高指導原則。而這次搭配印度香料茶推薦給大家的日本CB Japan珐瑯鍋,就是因為符合我的選物原則而雀屏中選。
CB Japan 主打各式生活、家事、器皿及幸福感生活小物,是一個兼具實用及美學的日本品牌。以變化(Change)、基本(Basic)及『日新、日々新、又日新』為核心概念,尤其著重於商品設計及開發。蘿小姐私心最愛的便是它帶著濃濃北歐風的珐瑯系列商品,夢幻的讓蘿小姐看了會失心瘋大叫。產品多是芥末黃、森林綠、土耳其藍跟熱情紅這幾個繽紛又耐看的北歐色系,搭配溫潤有手感的橡木製鍋蓋頭、觸感極佳的琺瑯握把,簡潔又有質感。最讓人放心的是這系列鍋具的本體是日製鋼板,『純手工』上釉(用的是日本釉料大廠Tomatec的塗料) ,品質真的很令人放心。
除了美觀(擺上桌就是超美的餐桌風景)、品質好(日系品牌的精神),實用度更是不在話下。
小巧可愛的琺瑯牛奶鍋,在我們家的使用率超高。除了熱牛奶、煮奶茶、煮醬汁、熬蔥油(五香油)、烘焙時要融化奶油巧克力,其他像是煮一人份泡麵……是廚房裡必備的一款鍋具。
而雙耳湯鍋,非常適合煮不需要長時間加熱、一次就要喝完的湯品。像是小孩們很愛的玉米濃湯、我愛的眷村四寶湯,老爺愛的海帶芽湯、紫菜蛋花湯、蛤蠣湯、鮭魚味增湯……等。或是我也喜歡把它當成大鍋換小鍋的容器。像我如果一次滷上一大鍋肉或是煮上一大鍋稀飯,剩下的要下一餐吃的,就可以裝進雙耳湯鍋裡,直接放冰箱冷藏(鍋子本身很輕巧所以不會太重太佔空間),然後下一餐冰箱取出後退冰再加熱,非常方便又可以少洗一個容器。
而這次的印度香料茶,則是上次被大家敲碗後,虎哥尋尋覓覓多時,終於幫我們嚴選到這一款一樣通過無毒認證的印度阿薩姆香料茶。這是一款印度相當經典的馬薩拉茶, 一直以來深受饕客的喜愛, 其有別於台式紅茶條狀的工法, 巧妙地將當地阿薩姆紅茶和亞洲香料明星豆蔻, 揉製成一顆顆的小茶粒, 適合慢火煮成茶湯, 逐漸釋放濃郁醇厚的茶底香,今天晚上就會來直播示範這款超適合冬天的美好滋味~印度香料奶茶唷!
這次搭配印度香料茶的森林系的CB Japan 北歐系列牛奶鍋有黃、紅,雙耳琺瑯鍋有藍、綠(今年度新款)紅三色,數量都只有少量的十幾支,而且我相信這次的團購價應該是市面上最優惠的價格。心動的朋友不要錯過囉!
另外蘿小姐幫購買的朋友爭取到一個超超大的好康,就是這次訂購印度香料茶鍋組的朋友,就有機會抽到1560元的珐瑯煮水壺一個唷!這樣的好康還不趕快分享出去~
團購網址:https://goo.gl/gEFy3W
開團時間:2017-12-19~2017-12-22
預計出貨時間:2018-01-05
運費:宅配60元
退換貨須知:
• 全站購物皆可享有商品到貨七天猶豫期之權益,若收到的商品有任何問題,可於七天內直接退貨。
• 商品退貨必須是全新且完整包裝(包括且不限於產品、附件、包裝、廠商紙箱及所有附隨文件或資料之完整性),否則將影響退貨權益的行使或需負擔毀壞之費用。
客服時間: 週一至週五09:30-18:30(例假日休息)
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股市達人鄭瑞宗10/27盤中看盤重點
1.歐美與亞股同步回檔,台股創高後拉回,但仍沿5MA前進,目前沒有疑慮
2.市場強勢股輪漲輪動,主要還是在漲有數字的公司
保健食品與美容產業,為中國轉為消費大國的大趨勢成長股
3205佰研盤中最高228,離237僅差9元,隨時可望刷新天價,持股抱牢中
4190F-佐登,今日掛牌第五天,也是沒有漲跌幅第五天,正在消化掛牌以來大漲的賣壓,換手完畢之後,可望反應第三季獲利2.1元,獲利高於葡萄王,與保健食品相關股持續走PE RERATING行情
4137F-麗豐第四季旺季,第三季估計賺4.3~4.7元,都是未來股價上漲的題材,估計CB會在11月中完成訂價,差不多是季報公布的時間點,也是股價最可能的發動點
1707葡萄王CB轉換價是170,目前價位才180,大股東有絕對做多的理由,第四季是旺季,股價趨勢也是向上
8436大江第四季旺季,營收可望再創新高,股價高檔量縮,就看相關類股誰先帶頭拉上去,就有機會一起跟進
光通訊第四季是電子股中最旺的
3234光環,10月營收與季報都可望刷新紀錄,加上急單效應,第四季會很旺,股價昨天一舉過高,看來股價有壓不住的感覺,公司CB估計11月初會完成訂價,要密切留意進度
4979華星光昨日還原權值再創新高,實質上上檔與光環一樣都沒有任何賣壓,大客戶認證通過會讓10月營收大幅度回升,第四季看來相當樂觀,光通訊就以這兩檔為最強勢指標
IC設計走勢分歧,2379瑞昱、3035智原、4947F-昂寶確定成長,營收會優於第三季,今日股價表現都不錯
物聯網概念股6143振曜會是第四季的新焦點
出貨RIMOWA行李箱的電子標籤,10月營收估計樂觀月增5成,然後營收逐月向上,第三季匯兌收益EPS上看3.5~3.7元,第四季也可維持3元之上,目前RIMOWA一年行李箱出貨500萬個,只要10%配備電子標籤,就足以讓振曜營收年增15E,若滲透濾再拉高,甚至別家品牌也跟進,商機就會持續擴大。而光就近期將公布的營收與季報數字,再加上物聯網的題材,就足以讓法人買單進場買超,後勢樂觀看待
每年的第四季到農曆年前這段時間,往往是台股最容易賺錢的時間點,因為市場會開始尋找下個年度的新產品與新趨勢,加上第三季財報11/15公布之後,一直到隔年4月才要公布年報,這中間長達5個多月的財報真空期,最容易炒作作夢行情,若再配合營收與接單,強勢題材股股價漲個三成五成都相當常見,所以這短時間賺起來,明年一整年都會很輕鬆,所以年底這段時間大家一定要非常積極『年度會員』6.88萬的費用,鄭老師將帶你操作到2016年年底,長達14個多月的時間,可以先把年底這段行情好好賺起來,歡迎大家一起晉升會員的行列。
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股市達人鄭瑞宗10/23盤中看盤重點
1.歐洲可望延長QE,歐美股市應聲大漲,台股再創新高8740,多頭軌道沒變,也沒啥好解盤的,就是做多
2.昨晚4162智擎同時拿下台美兩地的藥證,股價大漲,帶動生技股全面走揚,主流股地位明確,昨晚就有提到,再來要解盲的還有兩家公司要注意,一是4726永昕估計年底解盲,一是4174浩鼎有機回提早到明年一月解盲,未來會是市場熱點
至於最強勢的保健食品與美容相關產業仍是生技股不變的主流股
3205佰研昨日提到量縮不下去,短線浮額清洗得乾乾淨淨,補量就會往上衝,今日果然應驗衝上223.5元,創下自237回檔以來的新高價,會員從203、206、210一路加碼,目前全數獲利。十月營收可望回到高點,第四季是旺季篤定創新高,第三季估賺三元,第四季估計可賺4元,比價4137F-麗豐看法不變
4190F-佐登早盤創掛牌第三天的新高143後拉回,賣壓不重,估計換手完會再向上,昨天公布財報,上半年賺2.87元,第三季賺2.1元,前三季共賺4.96元,第三季的獲利已經比葡萄王前三季的單季獲利還高,雖然產品不同,但都是健康美麗的產業,市場會賦予類似的評比,葡萄王今年最高價255元,PE最高達34倍,F-佐登仍有很大的比價空間
4979華星光,盤中再創波段新高90.5元,還原權值是前兩天就創歷史新高,表示股價正處於全新的上升階段,大客戶認證過了,營收連兩個月衰退的問題解決,十月營收會跳升回去,這是意外的驚喜,對股價最加分,而業績更好的光環受制要發CB,所以暫時難有大行情,焦點先放在華星光相對機會大的多
3.如昨日規劃,今早讓會員切入一檔全新精品股,第三季估計賺3.7元,10月營收會大爆增,第四季更旺,股價僅有70元左右,中長波段有大漲50~100%的實力,今日積極買進,不久之後勢必成為市場焦點,目前領先市場積極布局中
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