「想像力就是你的超能力❗️」​
這句話在運動上也通用⁉️​
🌟想像的能力與你的運動成績有很大的關係​
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📚過去已有許多研究證實​
☑️精英的運動員擁有比一般人更好的意象能力​
☑️而且精英運動員比一般普通的運動員更系統性而且廣泛的使用「意像能力」​
👉🏻所以你如果希望運動表現提升，那麼「意象」能力是不可或缺的​
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🌟什麼是意象訓練？​
意象訓練是指透過大腦，模擬真實的比賽或訓練中，的感受與經歷 ，而意象內容大致涵蓋以下三個部分：​
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🌈真實性​
🌈可控性​
🌈自我省察​
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💥意象訓練可以幫助訓練技術修正、戰術策略加強，還能改善焦慮、 增加信心、專注，或是受傷後的復健，而意象能力也與運動技能表現息息相關。​
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🌟如何獲得最大效益？​
為了發揮最大的訓練效益，意象內容需達到「功能性等同」，也就是想像內容需與實際有相似性，並符合以下七項：​
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⚡️身體(physical)：需是運動過程中身體的動作或反應​
⚡️環境(environment)：意象的場景、穿著...與實際相符​
⚡️任務(task)：個人技能水平與現實能力相匹配​
⚡️時間(timing)：符合實際動作技能的速度與時間​
⚡️學習(learning)：應隨著個人技能程度改變進行調整​
⚡️情緒(emotion)：應包含身體表現相關的情感體驗​
⚡️視角(perspective)：建議使用第一人稱視角​
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🌟意象訓練時機？​
意象訓練跟一般體能訓練一樣，需要反覆練習，可以依照建議做調整：​
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☀️每天練習：一天大約10-20分鐘，重複3-4組，並在意識清楚有精神時進行。​
☀️訓練/比賽前：模擬戰術與動作，幫助調整心態，提升專注力。​
☀️訓練中：學習運動中的肌肉、感官感受，加強本體感覺與大腦的連結。​
訓練/比賽後：整理與強調動作的修正學習，幫助日後個人技巧或戰術策略調整。​
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🌟趕來一起練習看看吧！（舉例：一位短跑選手）​
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💥意象訓練還是需要建立在足夠的體能與技巧訓練下才有效果，如果沒有足夠的體驗與訓練，‘’想’‘再多都只是白日夢喔！​
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📚參考文獻：​
Di Corrado, D., Guarnera, M., Guerrera, C. S., Maldonato, N. M., Di Nuovo, S., Castellano, S., & Coco, M. (2020)​
Ridderinkhof, K. R., & Brass, M. (2015)​
Chien, T. H., & Chi, L. K. (2020)​
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｜書籍介紹｜​
再次感謝#方言文化 邀請我來跟大家分享好書！作者用了許多的故事與個案經歷放在裡面，把難懂的科學輕鬆地表達出來，整本書看完會真的讓人有想立刻開始運動的衝動，而且重新讓我審視運動的真正目的，重新享受運動帶給我的滿足與快樂​
我將這本書推薦給兩種人：​
1.想為生活帶來新挑戰的人​
2.想運動，但總是失敗或中途放棄的人​
相信讀完這本書，會帶給你不一樣的觀點​
重新激起對運動和生活的熱情，體會到身體與心靈的奇妙！​
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嚴禁假帳號或人頭帳號！！​
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💮活動時間：​
7/18～7/22 21:00pm​
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24小時內如沒留言將視為放棄。​
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【導遊闢謠解惑 ～ 學西班牙語】
有網友問，如果要去西班牙學西班牙語，哪裡最好？

導遊要先談一下什麼是西班牙語。

就像北京話被定為國語一樣，以前卡斯提亞王國（Reino de Castilla）講的語言被定為西班牙語，所以西班牙語（Español）亦被稱為卡斯提亞語（Castellano）。

西班牙採君主立憲制，全國劃分為 17 個自治區，50 個省，西班牙全國通用的官方語言是西班牙語，但是，根據西班牙憲法，有五個自治區除了西班牙語之外，還有自己的語言：
👉巴斯克自治區（País Vasco）使用巴斯克語（Vasco，亦稱 Euskera）
👉加里西亞自治區（Galicia）使用加里西亞語（Gallego）
👉加泰隆尼亞自治區（Catalunya）使用加泰隆尼亞語（Catalán）
👉瓦倫西亞自治區（Valencia）使用瓦倫西亞語（Valenciana）
👉巴利亞利群島（Illes Balears）使用加泰隆尼亞語（Catalán）
地圖上標示👉的就是有當地語言的五個地區。

所以，這五個自治區有兩種官方語言：西班牙語跟當地語言，但是，當地人常用的是當地語言。以巴塞隆納為例，從幼稚園上學就全用加泰隆尼亞語，一直用到大學、研究所，家長如果不會加泰隆尼亞語，可能還會遇到只願意用加泰隆尼亞語跟家長溝通的老師。所以，不少不知情的人移民到巴塞隆納後，只能送小孩去上貴森森的英語學校，因為，小孩連西班牙語都不會，怎會加泰隆尼亞語？如果要學新的語言，家長們都認為學西班牙語能跟五億七千萬人溝通比較實在，畢竟，會中文、英文、西文的就業機會比會中文、英文、加泰隆尼亞文的就業機會大很多。

講到學語言，大家應該不會推薦外國友人去大家都說台語的小鎮學國語吧？如果在台灣學國語，學校裡教的是國語，但是生活上大多人都說台語，學習效果應該不是很好。同理，因為西班牙五個自治區有自己的語言，所以，你到巴塞隆納、畢爾包、瓦倫西亞、聖地亞哥-德孔波斯特拉 .... 等地學西班牙語就像去台南學國語一樣：沒有語言環境。

也就是這個原因，導遊覺得，如果要用經濟實惠、有效率的方式學好西文，西班牙中部、中北部小城例如 León, Valladolid, Ávila, Burgos, Segovia, Alcalá de Henares, Cuenca, Toledo, Logroño 等地比較適合，因為：
1️⃣ 那邊是西班牙語（卡斯提亞語）的發源地
2️⃣ 那邊的人講的西班牙語腔調較標準
3️⃣ 那邊的人只講標準西班牙語（卡斯提亞語），沒有其他方言、語言（例如加泰隆尼亞語、巴斯克語、瓦倫西亞語、加利西亞語等），所以，你不需要同時接觸兩種語言，更可以到處找人練習標準西班牙語。
4️⃣ 那邊小城的華人不多（不像 Salamanca、馬德里等），你會被迫跟當地人用西語溝通。
5️⃣ 小城市人情味濃厚，有一堆閒閒沒事很愛聊天的老太太、老先生願意跟你練習西語對話，會讓你的西文進步神速
6️⃣ 那邊的生活費比馬德里跟巴塞隆納便宜很多很多很多很多很多很多，如果要玩馬德里跟巴塞隆納，可以用省下來的生活費玩很多趟馬德里跟巴塞隆納
7️⃣ 小城市的治安比馬德里跟巴塞隆納好很多很多很多很多很多

有沒有正在那裡學西語的學生要分享一下心得？

#西班牙 #學西班牙語

Me hicieron una entrevista para un canal de TV local exclusivo de la comunidad aborigen local. Fue en castellano, y esta es la promo.
La entrevista completa va a estar acá:

原視:https://www.facebook.com/titv.ipcf

.... de a poquito a ver si vamos juntando sures... no?

Abrazo!

#我們每部影片都有CC字幕記得開啟喔

哈囉哈囉大家~~
最近很勤勞的更新影片因為實在不知道能去哪裡玩 xD
但另一邊全西文頻道我們很盡量的帶大家認識台灣的一些地方，再請你們動動手指幫我們按讚分享和訂閱囉~ ♥

這集不是要帶大家做完整的 DELE 西文檢定試題 xD 只是測試看看我們的程度能過關嗎? 希望你們會喜歡~

我們做的 DELE 考題網站 Link 在這 :
https://oxfordhousebcn.com/niveles/prueba-de-nivel/castellano/

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對了，我們有另一個頻道是講全西文的，如果你們有興趣的話或想練練西文聽力可以點下面連結過去看看喔~ 順便支持一下訂閱我們也可以~ 感激不盡!!!
Link : https://www.youtube.com/channel/UCkxbYMsJxEgElgtYteHhTLA

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拍攝相機 : GoPro Hero 8

剪輯軟體 : Windows Movie Maker

#我們每部影片都有CC字幕記得開啟喔

今天來跟大家分享新單元~~
三分鐘的簡短西班牙文教學 - 數字念法!!
如果還有想學習的內容都歡迎下方留言喔!!

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拍攝相機 : GoPro Hero 8

剪輯軟體 : Windows Movie Maker

大家好！記得訂閱同埋share!
我哋今日學下西班牙文啦。
希望你哋鍾意。
記得開字幕！

------- Vocabulary -------

Gata/Gato - 貓 (maau1) - Cat

¿Te gustan __?- 你鍾唔鍾意 ___ (nei5 zung1 m4 zung1 ji3) - Do you like ____ ?

Llamar - 叫 (giu3) - To call

Animales - 動物 (dung6 mat6) - Animals

------- Transcript -------

¿Te gustan los animales?
你鍾唔鍾意動物
nei5 zung1 m4 zung1 ji3 dung6 mat6
Do you like animals?

Si, tengo una gata.
鐘意。我有一隻貓
zung1 ji3 。ngo5 jau5 yat1 zek3 maau1
Yes, I have a cat.

¿Cómo se llama?
叫咩名呀？
giu3 me1 ming4 aa1 ？
What's it called?

Se llama Momo.
佢叫momo
keoi5 giu3 momo
It's called Momo