🎈 //2019.05.18造訪// 【campus cafe✖️🚇南京三民站】 🔎#小紅豆吃南京三民站 🔎#小紅豆吃義大利麵 ———————————— 想必大家一定都知道「campus」，我覺得這是一間很適合聚會的場所😆小紅豆已經三訪了😆目前去過北車、忠孝新生還有南京三民店。都各有心得～～他的菜單多樣，每次都讓人不知道要點什麼才好！今天小紅豆就來跟大家好好介紹一下👍 ———————————— 👉🏻#羅勒青醬總匯海鮮燉飯 💲230 美味程度🌕🌕🌕🌕🌗 👉🏻#奶油茄汁總匯海鮮燉飯 💲230 美味程度🌕🌕🌕🌕🌑 我覺得海鮮🦞燉飯完全是campus的必點商品。雖然外表看起來份量普通，但實際吃完也是飽滿度剛好。大家可依照自己喜歡的醬料做選擇，小紅豆個人比較偏愛青醬濃濃的味道，但小紅豆的朋友比較喜歡茄汁清爽的風味。  👉🏻#泰式風味雞肉扁麵💲200 美味程度🌕🌕🌕🌑🌑 這道泰式是真的會辣的那種，尤其它的後勁蠻強的，所以如果不能接受辣度的朋友千萬不要點！雖然他有一個辣香，可是真的會吃不了。這道推薦給能吃辣的朋友～  👉🏻#招牌凱撒沙拉💲130（小） 美味程度🌕🌕🌕🌕🌑 沙拉其實也是這裡的必點之一，料多很豐盛，小碗的可以自己吃，大碗的可以跟朋友一起分裝。喜歡清爽低卡的朋友一定要選！  👉🏻#提拉米酥蛋糕 💲140 美味程度🌕🌕🌕🌕🌑 之前聽朋友說他們的提拉米蘇很好吃，這次忍不住也點了。小紅豆還蠻喜歡這個口感的，他跟外面的提拉米蘇相比口感比較硬一點，外面的粉也不會說太甜或太苦。重點它還蠻大一個的，所以跟朋友一起平分吃份量剛好唷❤️  👉🏻#總匯炸物拼盤 💲390 美味程度🌕🌕🌕🌗🌑 這個總匯炸物真的超級無敵大😂裡面有鱈魚條、起司球、花枝圈、薯條。而且每一樣的東西都很多，我們8個女生一起吃，完全吃不完😂還剩一點點～建議人數夠多的話可以點一盤來share👍而且他的炸物不會到炸的很油，每一樣的酥脆度也很夠！配上沾醬真的很很好吃😋  ————————————— 👉🏻販售門市：《campus cafe》 🏠位置：台北市松山區光復北路11巷99號 ⏰時間：11:00-22:00 🚇交通：南京三民站2號出口，步行5分鐘 ☎️電話：（02）2742-3438  💡更多門市可以上官網看，依照自己方便的地點做選擇唷💕 👉🏻整體評分 食物🌕🌕🌕🌕🌑 好拍🌕🌕🌕🌑🌑 環境🌕🌕🌕🌕🌑 再訪意願🌕🌕🌕🌕🌕  👉🏻整體評價 它的用餐時間只有90分鐘，所以如果真的要跟朋友大聊特聊，不太適合，而且因為有背景音樂的關係，所以店內蠻吵的，會聽不到對方講話😂我覺得這間店最適合給有點不熟的朋友一起來👍  🔅喜歡請追蹤我 @wow_4_food❤️  #小紅豆吃南京三民站 #小紅豆的誘惑 #小紅豆癡癡喝喝 #台北美食#美食#捷運美食地圖#campus#義大利麵#燉飯#漢堡#南京三民#聚餐必吃#必吃#提拉米蘇#popyummy #popyummy台北#yummyday#howsayhow#4foodieforfoodie#cakotaiwan 

𖡆與妳相處的時光 是最放鬆的 📍金色三麥 開胃菜-海陸雙拼 $420 其實一直都蠻愛軟殼蟹的（很軟 戴牙套的也可以吃 搭配雞腿肉的組合 超唰嘴～ 烤物-鹽烤梅花豬肉串 $280 有那麼一點點辣 如果不能吃辣.. 也一定要點🤣因為超好吃的啦 其實芯也不太能吃辣 但是她邊喊辣然後默默吃完 主餐-海陸雙拼濃香拌飯 $380 陸的部分指的是豬腳丁 搭配野菇炒成奶油燉飯 還有蝦 配料那麼豐富外 超貼心的還有小份量（誰說只有多人才能吃金色山脈🤣 飲料的部分選擇現釀黑麥啤酒 和招牌蜂蜜啤酒 $230 黑麥啤酒不是每個人都能接受 還好服務人員看我們在猶豫很貼心倒試飲給我們喝 喝完我自己本身是蠻愛的 有種類似咖啡般重培的香氣 （後來店員說可以試試這兩款mixed 口感肯定會喜歡的 雖然這兩種mixed菜單是沒有販售的 但是大家可以各點一杯 自己倒A_A（身為專業酒促姊姊 一定要自己來的 後記～ 一直想吃金色三麥 每次都忘記 結果這次還是campus休息了才去吃的🤣剛好這次飯店附近就有 走路就可以到 芯也能喝了 不然平常要開車 實在是沒機會看妳發酒瘋 結果喝完酒還能跟我秋後算帳🤣怎麼那麼可愛大笑 沒有啦 看妳明明就愛睡覺還自己說要幫我吹頭髮 吹到一半還自己放棄 也太可愛了🤣 #台中美食#台中午餐#台中晚餐#台中宵夜#金色三麥#聚會好去處

《關於飲食》 前情提要— 我的飲食是由online coach 幫我規劃，以下要分享的不是我的菜單⋯(因爲身高、體重、對食物的反應、消化系統、工作型態、生活型態、目標設定等等都跟你/妳不同)，想和大家分享的是”能穩定持續”的飲食建議。 . . 首先，網路上有非常多計算TDEE(基礎代謝)的文章，有了屬於自己的TDEE後，搭配小學等級的數學，按照熱量來源分配在三個主要營養素：蛋白質，碳水化合物，油脂。 可以諮詢你的教練(需要推薦有飲食知識的教練也可以訊息我)，接著，開始探索飲食計畫的旅程吧～ . . 當你已經了解自己一天需要多少熱量的基礎知識下，歸納幾個重點分享給大家： 1 不一定要吃水煮，不沾鍋乾煎肉肉也行— 或是可以加一點橄欖油來煎肉，再加上一點調味粉，美味度激增。 📍調味粉愛好：黑胡椒鹽.Tabasco.黑胡椒蒜粒.檸檬椒鹽.小磨坊全系列⋯ . 2 不一定要每餐斤斤計算，但要適量— 讓你的胃習慣每餐吃6-7分飽，每餐營養均衡即可，不需每餐秤重。 📍最常吃不夠的是蛋豆魚肉類，可以用好記的方式來提醒自己，每餐大約一個手掌大小的蛋豆魚肉類。 . 3 減少精緻澱粉，改吃原型食物— 麵包.麵條.蛋糕等等可以偶爾吃，每天主要攝取的碳水來源以地瓜.馬鈴薯.白飯為主。 📍建議精緻澱粉可以獎勵自己的時候吃一些，但不要暴食，若對於糕點麵包類可以免疫的，則盡量減少。 . 4 訓練前後補充碳水— 由於健身需要能量，運動前後碳水補充非常重要，能幫助你運動表現提升，也有足夠營養修復。 📍還有人認為運動完吃東西會變胖嗎？運動完需要吃點東西，吃什麼才是重點，吃食物的原型。運動完吃蛋糕或是吃地瓜，帶來的效果肯定不同。 . 5 無糖飲料取代手搖杯— 台灣的飲料實在太好喝了⋯我個人喜歡黑糖珍珠鮮奶跟芋頭鮮奶，但大部分時間，我都選擇喝冰咖啡、冰茶、冰水或是氣泡水，這些都是很好的選擇，學習喜歡這些無糖好朋友。 📍手搖杯熱量真的很高，有這個習慣的人恭喜你！只要從每3杯手搖用2杯無糖飲料取代開始，效果一定很顯著。習慣後取代比例可以提高。 . 6 工作關係常有應酬，需要喝酒、外食該怎麼辦？ 我自己當了很多年的業務，需要喝酒、跟客戶吃大餐，建議1，以茶代酒，跟客戶說明你正在執行飲食計畫，或是說會起酒疹、會過敏。建議2，換一個工作哈哈哈哈哈(我的意思是，選擇權都在自己，你想看到改變，就肯定有解決方式) 📍近期我的外食選擇：the diner、campus coffee 、蔬坊、上引水產、哈古小館⋯ . 7 保持好心情— 每當完成一天飲食計畫，照照鏡子看看自己的變化，鼓勵自己已經在改變的路上，比起那些還在大吃不運動的人，你已經超前他們越來越多了！ 心情其實跟賀爾蒙*息息相關，好的賀爾蒙不斷正回饋，有助於你對目標的堅持與達成；不好的賀爾蒙(常見於感受壓力.睡眠品質不好.焦慮.沮喪等等)會讓身體抓住水分、不容易瘦下來、不容易看到重訓後期待的效果。有意識的察覺自己的狀態，保持好心情、正面思考、真實面對自己、勇敢做決定。 📍幫助我保持好心情的方式：身體條件建立課程*、和正面的人相處、吃一點水果或果乾、不斷學習新事物讓我感覺持續在進步、看看幾年前的自己。 . . 最後分享— 我的飲食計畫中常見的食材： 🥩雞胸肉、鯛魚片、牛瘦肉、蛋白 🍠地瓜、馬鈴薯、白飯、水果 🥦花椰菜、菠菜、蘆筍、萵苣、綜合蔬菜 💧橄欖油、杏仁、核桃、蛋黃、研磨堅果醬 📍食材來源：懶人好夥伴小三福 @sunfood_highprotein 、Costco 、超市等 . . 開始飲食計畫時，可以找一位夥伴一起，每週同一時間檢視體態變化(拍照、測量體重)，每週一次跟飲控夥伴狠狠的互鞭！但不要忘記，體態是你自己的責任！ . . 【文章中標註*的部分，是未來想分享的內容，如果有興趣的也可以讓我知道😍】 . . 以上內容屬個人經驗，非專業分享。 有請集知識與美麗於一身的職業健美選手 @cecilialiang_ifbbpro 協助過目，可以安心服用😂 . . #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #bethebestversionofyou