雖然這篇calf英文鄉民發文沒有被收入到精華區：在calf英文這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 calf英文產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過1,580的網紅飛教練，也在其Facebook貼文中提到， Strong First 每當有新的文章，都會寄信件通知我們這些會員，這真的很貼心 最近一篇最新的文章“More Mass with Minimal Gear”是談到，因為疫情美國封城的關係，大部分的人只能用自身體重，加上HIIT來訓練自己，可以想到的動作不外乎就是雙槓撐體、伏地挺身和引體向上來訓...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Baby Vlog寶寶日記，也在其Youtube影片中提到，做重量訓練也能兼顧親子互動，他開心，我也有訓練到身體。不過這個動作很危險，要確認好桶子的品質無虞，可以乘載15公斤以上才能試。 ► Filming location (拍攝地點)：Taiwan Changhua 台灣彰化 ► Filming Date (拍攝時間)：June 25, 2018 ►...
calf英文 在 辣媽英文天后 林俐 Carol Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 07:13:19
「終於放學了！」 是你連續上課6天的心聲嗎？ 然後⋯晚上又要緊鑼密鼓上俐媽的英L class 5️⃣， 要撐住呀💪🏻💪🏻💪🏻 我們要學字根cap，還穿插了俐媽和台銘的愛情故事💕💰💳 教片語時學了兩個大餐， 而且俐媽有分享選社團、參加社團活動的心得哦！ 文意選填是封閉式作答， 俐媽教的技巧如果確實...
calf英文 在 Jen English Instagram 的最佳解答
2021-04-04 15:50:41
🏀講到阿基里斯腱受傷你會想到哪些NBA球星？這幾天NBA最大的新聞就是Klay Thompson右腳Achilles撕裂，整季報銷😰 誠如金庸小說中裘千尺、陸乘風等武林高手，一旦腳筋被挑斷，武功就全廢，阿基里斯腱又稱「強者的弱點」，是人體最粗壯的肌腱，卻因缺乏肌肉與皮下脂肪的保護，所以非常脆弱...
calf英文 在 吸管英語?跟著蘇蘇學英文 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 16:41:33
今天是關鬼門的日子! 在鬼月的尾聲趕快來學學各種鬼月英文單字吧👻 📌 ghost 鬼魂、幽靈，通常是指披著白床單的那種，很西方的鬼XD 算是英文稱呼鬼魂最常見的用法喔~ 📌 spirit 無形的、精神上的，例如靈體、魂魄，平常說的飄飄應該比較接近 spirit 的形式 📌 dead soul...
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calf英文 在 Baby Vlog寶寶日記 Youtube 的最佳貼文
2019-02-01 13:37:05做重量訓練也能兼顧親子互動，他開心，我也有訓練到身體。不過這個動作很危險，要確認好桶子的品質無虞，可以乘載15公斤以上才能試。
► Filming location (拍攝地點)：Taiwan Changhua 台灣彰化
► Filming Date (拍攝時間)：June 25, 2018
► Video equipment (錄影器材)：HTC U11
~重量訓練英文單字學習~
◎Muscles 肌肉◎
Core ➪核心肌群
Biceps ➩二頭肌
Triceps ➩三頭肌
Abdominal muscle ➩腹肌 (簡稱abs)
Six-pack abs ➩六塊腹肌
Firm abs ➩馬甲線
V-line abs ➩人魚線
Calf muscle ➩小腿肌群
Gluteus ➩臀大肌
Trapezius ➩斜方肌
◎Fitness equipment 健身器材◎
Dumbbells ➩啞鈴
Barbells ➩槓鈴
Bandgrip ➩握力器
Chestpull ➩彈簧擴展器
Treadmill ➩跑步機
Aero bike ➩有氧健身車
◎Workout moves 健身動作◎
Squat ➩深蹲
Push-up ➩俯地挺身
Sit-up ➩仰臥起坐
Crunch ➩卷腹
Reverse crunch ➩反向卷腹
Dead lift ➩硬舉
Hip extension ➩臀部伸展
Bench press ➩臥推
Lunge ➩跨步
Plank ➩棒式
Bridge ➩橋式
Lunges ➩弓箭步
Jumping jacks ➩開合跳
Burpee ➩波比跳
Pull-ups ➩引體向上
Aerobic exercise ➩有氧運動
Cardiovascular training ➩心肺適能訓練
Gym ➩健身房
Instructor ➩教練
Workout ➩健身
Warm up ➩暖身
Cool down ➩緩和運動
Stretching ➩伸展
Circuit training ➩循環運動![post-title]()
calf英文 在 飛教練 Facebook 的最佳貼文
Strong First 每當有新的文章，都會寄信件通知我們這些會員，這真的很貼心
最近一篇最新的文章“More Mass with Minimal Gear”是談到，因為疫情美國封城的關係，大部分的人只能用自身體重，加上HIIT來訓練自己，可以想到的動作不外乎就是雙槓撐體、伏地挺身和引體向上來訓練肌肥大
文章中他們解釋了何謂肌肥大、訓練建議以及如何觸發肌肥大，最後用訓練計畫做結尾，以下是我整理文章重點內容，雖然有一些觀點，飛教練認為或許還需要討論但是整體我認為很不錯耶，所以想說跟大家分享一下（如果有解釋不到位的地方還請跟告訴我喔🙇♂️）
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什麼是肌肥大呢？？
當我們想到肌肥大你一定會想到的就是給肌肉的張力，張力能夠刺激我的肌肉內蛋白的合成，張力越大，蛋白的合成就會越多，因為肌肉細胞感覺到肌肉纖維正在發生損傷，就好像快要發炎了一樣
以下有三點是影響肌肉纖維最大張力的因素：
1.強度
2.訓練量
3.有沒有正確讓目標肌群受力
基於以上幾個要點，這邊也列出了五個能讓肌肥大最大化的方式
1.機械損傷式的肌肥大（注重離心或是刻意讓肌肉承受張力的時間拉長）
2.肌漿式肥大（由細胞內液組成的肌漿的大小增加）
3.代謝壓力式的肌肥大（透過接近力竭的長時間肌肉收縮刺激肌肉內產生變化）
4.神經內分泌肌肥大（高強度訓練產生的睾酮和生長激素等激素，為肥大提供了有利的環境）
5.肌肥大張力的量（這邊是指“一組”訓練中所花費的時間，不是訓練總量用公斤數去計算的那種）
但是要注意的是，如果訓練的強度不夠，在訓練內所維持張力的時間將會沒有意義，在不同的強度或是給肌肉不同刺激的目的下，所安排的訓練菜單也會有所不同
⏱訓練方式是以2 0 1 1這樣的節奏來訓練
2011意思就是說 離心2秒，等長收縮（肌肉在被拉到最長的位置時）0秒，向心收縮1秒，頂峰收縮1秒，所以總共花費4秒
💪代謝壓力的訓練方式
以引體向上為例 你可以試試看4*5 (4組5下)，5ＲＭ，五下先做完力竭，然後馬上降重量，再做五下5RM的重量，再降重量，再做五下5RM的重量，每一組由三個小組所組成，然後每一個組，都是使用前面所說2011的節奏方式執行，所以一組會花大約60秒
🏋️♀️神經內分泌肌肥大
8*3 （8組3下）5ＲＭ
用2011的節奏執行，所以每一組大約是12秒
肌肉肥大應該要如何觸發呢？？
我們上面有討論過，主要還是透過一些機械張力，讓肌肉有一些機械損傷
然而肌肥大也是有三種不同肥大的方式 （括弧內是飛教練自己加的）
1.肌漿肥大 （健美式的訓練，外觀大於功能）
2.肌原纖維肥大（運動員比較注重的肥大方式，也就是功能性肌肥大）
3.Myonuclei domain hypertrophy（肌肉細胞核區域肥大？這邊不確定是不是這樣翻譯，有上網稍微找一下，好像是說肌肉內細胞核的數量與肌肥大的程度成正比）
總結一下這篇文章的重點，肌肉肥大最主要就是要有足夠的強度、善用離心訓練、適度的機械損傷刺激和適度的疲勞，讓蛋白質有更好合成的效率
文章中有列出課表讓大家試試看，但是請記得量力而為
課表為超級組 A1和A2是一組，同理ＢＣＤ動作也是一樣，第一週可以嘗試課表中給的最低動作次數，等到身體慢慢適應了，次數再慢慢往上加 （英文的動作要翻譯成中文有點困難...建議大家可以上youtube把動作名字打上去搜尋看看）
---------課表⬇️----------
Session 1:
A1) Tuck Front Pull (2111) 4 x 4-6, Rest 20 seconds (If needed: Tuck Front Pull Regression)
A2) Pullup (3111) 4 x 6-8, Rest 120-180 seconds
B1) One-Arm Eccentric Archer Pushup (2111), 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 20 seconds (If needed: One-Arm Eccentric Archer Pushup Regression)
B2) Ring Dip (3111) 4 x 6-8, Rest 120-180 seconds (If needed: Seated Ring Dip)
C1) False Grip Ring Row (2112) 4 x 6-8, Rest 10 seconds
C2) Tuck Back Lever Pull Out (3110) 4 x 6-8, Rest 90 seconds (If needed: Tuck Back Lever Pull Out Regression)
D1) High Chair Horizontal Dips (3111) 4 x 6-8, Rest 20 seconds
D2) Ring Triceps Extension (3111) 4 x 6-8, Rest 90 seconds
----------------------------------------------------------------------------
Session 2:
A1) Concentric Pistol Squat (0111) 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 20 seconds (If needed: Bench Concentric Pistol Squat Regression)
A2) Deficit Shrimp Squat (3111) 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 90-120 seconds
B1) Ring Leg Curl (2112) 4 x 6-8, Rest 20 seconds
B2) Reverse Nordic Curl (4111) 4 x 6-8, Rest 90-120 seconds
C1) Single Leg Calf Raises (3210) 4 x 10/10 (do equal reps on both right and left sides)
D1) Toes to Bar (2110) 4 x 8-10, Rest 10 seconds
D2) Ring Roll Out (3211) 4 x 6-8, Rest 60 seconds
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Session 3:
A1) Ring Top Support 4 x 20-30 seconds at RPE of 8 variation, Rest 10 seconds
A2) Ring Dip (3111) 4 x 6-8, Rest 90-120 seconds
B1) Wide Grip Ring Row (2111) 4 x 12 at RPE of 8 variation, Rest 10 seconds
B2) Ring Y Flye (3111) 4 x 6-8, 10s, Rest 90-120 seconds
C1) Tuck Back Lever Hold 4 x 16 seconds at RPE of 10 variation, Rest 20 seconds
C2) Tuck Back Pull Outs (3110) 4 x 6-8, Rest 120 seconds
D1) Floor Tucks for Triceps 4 x 16 seconds, Rest 20 seconds
D2) Ring Triceps Extension (3111) 4 x 6-8, Rest 90 seconds
最後文章原著作者除了感謝他的老師們以外，也提醒大家營養補充要做好喔
原文連結：https://www.strongfirst.com/more-mass-with-minimal-gear/?utm_source=getresponse&utm_medium=email&utm_campaign=strongfirstnewsletter&utm_content=More+Mass+with+Minimal+Gear
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calf英文 在 辣媽英文天后 林俐 Carol Facebook 的最佳貼文
最近有眼尖的孩子發現：
俐媽總是穿長裙，
而且有時候腳會一跛一跛(limp)的⋯⋯
其實是幾週前梅雨季(plum rain)時，
心急腳快的俐媽滑了一大跤，
全身壓在自己的右小腿(calf)上，
當下我還立馬站起，
向身邊的人揮手👋🏼表示我很ok，
心中OS:
我寶力未老，咖骨軟Q～
當晚有冰敷，
隔幾天也沒大礙
俐媽還照常運動、爬山⋯⋯
不久前，
俐媽發現腳不太能彎曲(bend)，
蹲下時膝蓋會劇痛到無法馬上站起，
且右小腿會酸軟麻😖，
終於乖乖去看醫生了⋯
醫生說我傷了筋膜和肌腱(tendon)，
要我定期針炙、電療、敷藥、減少劇烈運動。
😭真希望自己快快好起來！
有學生說，
看俐媽在台上教書又跳又扭，
看不出來受傷呀？
讓你看出來，
我就不是pro級的俐媽了呀😉！
————————————————————
🦵🏼 俐媽英文教室—針炙篇：
🩹 acupuncture (n.) 針灸
🩹 acupuncture point (n.) 穴道
🩹 needle (n.) 針
🩹 insert (v.) 插入
🩹 sanitize/sterilize/disinfect (v.) 消毒
🩹 electrotherapy (n.) 電療
🩹 electric current (n.) 電流
🩹 conduct (v.) 傳導
🩹 hot/cold compress(ing) (n.) 熱/冷敷
🩹 cupping (n.) 拔罐
🩹 skin scraping (n.) 刮皮膚/刮痧
🩹 herb (n.) 草藥
🩹 apply (v.) 塗抹
🩹effect (v.) 效果
🩹 infiltrate (v.) 滲透
🩹 bandage (n.) 繃帶
🩹 alternative therapy (n.) 另類療法
🩹 prescription (n.) 處方簽
🩹 directions/instructions (n.) 說明；指示
🩹 slippery (a.) 滑的
🩹 sprain (v.) 扭傷
🩹 infirm (a.) 弱的；不穩的
🩹 numb (a.) 麻的
🩹 recover (v.) 康復
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真的要乖乖聽醫囑👍🏼👍🏼
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#俐媽英文教室
#俐媽英文教室針炙篇
#俐媽英文教室醫療篇
#腿兒你要撐住呀
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【英漢字典vs.英英字典？想學好英文，你該想想這件事】
Bull、Calf、Cattle、Cow、Ox，以上這幾個字中文都翻譯成「牛」，但到底有什麼不一樣？
學英文，或是任何語言，用翻譯的方式學久了，一定會碰到這樣的問題。那就是沒有仔細搞清楚，很容易會誤用，聽在懂該語言的人耳裡就顯得啼笑皆非。
其實，每種語言都代表一種獨特的文化、生活環境，以及思考方式，而這些往往是沒有對應說法，甚至無法翻譯的...