【浩爾瘦身計畫💪🏼】

根據我的田野調查和肉身實測
最有效的消肚子方法還是熱量控制+運動！

一頓大餐快要等於一天的 TDEE (Total Daily Energy Expenditure，每日總消耗熱量）怎麼辦？
前後幾天控制熱量
飯以口為單位，不要以碗為單位
活動量大多吃幾口，靜態活動就少吃幾口
（台灣最壯外科醫師
戰鬥情侶 Couple Combat教我的）

有些人提倡多吃蛋白質少吃澱粉
這樣營養不錯
但熱量還是跑不掉的🤗
比起飯麵，調味料的熱量更驚人

熱量也不是一天兩天的事情
而是長期平均
總之，我最近就是一天平均吃
小於等於我的TDEE 大約 2000 大卡（kcal）

（這邊可以算自己的 TDEE
練英文 https://tdeecalculator.net
中文版 https://ifitness.tw/bmr-and-tdee）

“Calorie” (大寫英文C) 的英文縮寫是 “Cal”
“calorie”(小寫英文c) 的英文縮寫則是 “cal”
兩者的中文譯音都是「卡路里」
意思卻有所不同
“Calorie”是等於1 千個 “calorie”
由於 1 千 (1000) 這個數目
可以用英文 “kilo”(縮寫 “k”)來表達
因此 1 Calorie 即是 1 “kcal”

以前最大的毛病是忙到飢不擇食
隨手拿兩塊布朗尼就 800 大卡了
大家知道嗎XD

但最大的關鍵還是要吃得開心啦
要理性計算，也要感性開心
小小分享
p.s. 覺得在健身房旁若無人拍照比口譯還難之
附上之前的自拍當作情境圖
＃健康很重要
＃活得快樂也很重要
＃大家有什麼減重經驗呢

參考連結：
https://medicalinspire.com/web/posts/20054
Medical Inspire 醫．思維

PA(Public Announcement)
廣播詞入門教學❤❤❤

今天來教教大家廣播詞/文章內最常讓大家困惑的航空公司名字縮寫！各家航空縮寫都不同，習慣的唸法也不同，到底該怎麼唸呢？

👉CAL:不是唸"卡歐"，這是中華航空的英文縮寫，通常大家會唸"China Airlines"

👉EVA:雖然很多外國人會直接唸"伊娃"，但是參加面試我們還是要唸正確，前面的EVA要分開唸喲！要唸E-V-A air

👉ANA:也是很多外國人，或是組員私下聊天時會說"安娜"，不過在面試時還是要說A-N-A喲！或是全名All Nippon Airways

👉CPA: 國泰的縮寫比較少見，通常會直接說Cathay，在唸正式文章時通常也都會唸全名Cathay Pacific airways而不會分開唸字母喲

希望這篇有幫助到大家初步的了解到，航空公司縮寫慣用的唸法❤

很多記者朋友或是一般民眾，常常會問我這熱量單位到底是用『卡』cal還是『大卡』kcal呢？
卡洛里的英文是Calorie， 縮寫是kcal，其實兩者(cal、kcal)都是一樣的，當初翻議的誤會兩者都可行，兩者之間是沒有一千的倍數差異喔I