➡️右滑決定你下午點心吃什麼❤️
【便利商店低卡嘴饞零食篇】 7-11篇
防疫居家已經第N天了
雖然近期確診人數從大幅下降
放風的日子感覺快到了
希望趁今年夏天結束前還能去海邊辣一下🤣

待在家沒事是不是就想吃零食啊
今天為各位整理幾款7-11低卡又好吃的零食
保證無雷❗️

▪️FEEDFIT 草莓冰淇淋 售價45元
炎熱的夏天一定要開冷氣吃冰啊🤣
重點這款才94 cal
這款直接減糖50% 脂肪少80%
口感微酸是戀愛的滋味啊❤️🤣

▪️盛香珍零卡高纖寒天果凍 售價45元
天天剪片的日子，最容易嘴饞了🤣
但礙於教練身份不能崩壞啊🧏🏻‍♀️
零卡果凍真的很解饞
盛香珍出了超多口味
前陣子還第二件六折直接掃貨🤣
但我不是每款都零卡哦～
大家購買時記得看一下標示

▪️雀巢草莓穀物棒 售價25元
這款算是小資族的穀物棒，
一條只有87大卡，
還有巧克力口味，
但個人偏愛酸甜滋味的草莓🥰
下午點心時間再搭配一杯無糖豆漿也是很有飽足感的😋

▪️明治CACAO 95% 黑巧力 售價89元
這款是我之前去日本吃到，
直接掃貨回台🤣殊不知過沒多久台灣也有了
不愛太甜膩口味的我，95%完全符合我的味蕾
你以為增肌減脂、健身不能吃巧克力嗎～
有研究指出，
黑巧克力裡所含的多酚能幫助提高大腦的腦源性神經營養因子（BDNF），
BDNF可促進大腦神經細胞的生長，
可幫助對抗抑鬱、失智等
當然是適量就好☺️

▪️無加糖希臘式優格
這款的原料沒有加果膠完全深得我心❤️
太稠吃起來感覺不像優格口感我不愛😋
裡面的營養素也很好
100g的營養價值，
Cal 83 P 5.2g F4.1g 乳糖5.9g
我會直接在加入一整包的分離乳清一起吃🤣
當作居家訓練後的點心🙌🏻🙌🏻🙌🏻

大家一定想說我上週怎麼沒上片🤣🤣
（其實沒有人發現吧🤷🏻‍♀️
本來想固定週四來發片，
發現自己一忙起來就來不及🥲
下午時間先為各位奉上低卡零食來解饞一下
可以先收藏起來或是直接標記另外一半買給你😋
歡迎留言跟我分享你吃的好吃又健康的零食🤣
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#健康飲食 #健康 #低卡 #低卡零食 #便利商店 #便利商店美食 #美食推薦 #健身餐 #健康料理 #便利アイテム #便利グッズ大好き #希臘優格 #雀巢穀物棒 #feedfit #feedfit輕享系冰淇淋 #盛香珍
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減脂甜點食譜🍰超簡單の花生醬可可莓果烤燕麥蛋糕🍓無麵粉高纖高蛋白質！PB cacao berry baked oats (no banana ) 🍫Tag a homie and comment your dream baked oats flavor !

🥛Tag在減脂又愛吃甜食的TA
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疫情期間足不出戶
嘴巴超容易饞😭
在控制身材又想吃甜點的朋友有福啦！
我研發了這款無麵粉無糖高纖高蛋白
超級好吃超級飽足的
美味燕麥蛋糕
真的超好吃！omg實在是太成功了🥰
用燕麥取代麵粉高纖又有營養❤️
飽足感也很高！
花生醬與烤過後的
莓果、巧克力香氣完美融合
一口咬下去超紮實
風味層次在口中迸發
真的沒有開玩笑
真的很好吃！！！
食材缺ㄧ不可
不好吃我打不出來這些文字🤣🤣🤣
使用了Milklab的杏仁奶製作
取代一般的全脂牛奶熱量直接省一半👍
這個無糖、高纖、高蛋白質的蛋糕
超適合防疫期間當作小點心
一次吃不完的話，也可以冷藏，
再回烤一樣超美味！
3天內食用完畢即可。
趕快來做做看吧⬇️

👩‍🍳材料：
2顆蛋
30g花生醬巧克力蛋白粉（可以使用你喜愛的品牌）
100ml MILKLAB嚴選杏仁奶
1茶匙泡打粉
50g 燕麥片
10g可可粉
10g莓果乾
10g生可可粒

作法：
1⃣️把燕麥、蛋、蛋白粉、可可粉、泡打粉、杏仁奶放入食物調理機中攪打均勻
2⃣️攪打成滑順狀倒入玻璃容器中
3⃣️麵糊上放上莓果乾、燕麥、可可粒
4⃣️放入烤箱或氣炸鍋180度烤20分鐘
5⃣️取出後淋上花生醬與莓果或你喜歡的配料
6⃣️開心享用❤️

🏷️營養與熱量：
🌟一整個蛋糕：543kcal/45C/20F/43P
🌟一片蛋糕（分成六等分）：91kcal/7C/2F/7P

【🌼廚具&食材哪裡買？】

🌟歐美名模愛用款Nutribullet子彈果汁機 👉 https://bit.ly/3hIYCS3
🌟MILKLAB嚴選杏仁豆奶：https://bit.ly/33Mbcri
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花生巧克力蛋白粉：https://iherb.co/kavGb4f
泡打粉：https://iherb.co/v7djGWU
可可粉：https://iherb.co/PnweG1n
可可粒：https://iherb.co/v4x2Kfxt
有機脆花生醬：https://iherb.co/s8U2y1pP
推薦有機經典碾製燕麥片：https://iherb.co/ot9rrAs
有機草莓果乾：https://iherb.co/Afynz86
❤️以上結帳使用優惠碼:HEL4676享有95折優惠
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馬玉山燕麥片：各大超市
綜合莓果乾：https://bit.ly/3bJnwgC

Super yummy HIGH PROTEIN PB CACAO BERRY BAKED OATS recipe! (no banana)

✅ Macros per cake :
543kcal/45C/20F/43P

✳️ Ingredients (Makes about 6 Servings):
30g Pb chocolate protein powder
50g rolled oats
1tbsp baking powder
100ml almond milk
2eggs 
10g dried Berries 
10g cacao nibs

❇️ Directions:
1. Place all ingredients in the blender and blend until smooth.
2. Transfer to prepared ramekin, add your favorite toppings and bake for 20 minutes(350°F), until puffed up and cooked through.
3. Bake 375 F for 20min
4. Drizzle with some peanut butter and add some dried Berries or any topping you like :)
5. Enjoy!

This lovely baked oat is so amazing! I didn’t add banana cuz I want it to have more protein so I use protein powder and egg instead, the result turned out so good! omg they’re really SO TASTY!

Let me know when you guys give this a try! I think you will love it ! Love you guys :)

#蛋糕#蛋白質#食譜#烘焙 #防疫日常 #在家吃飯 #自煮生活 #健康飲食 #健康甜點#甜點#燕麥#healthydessert 
#proteincake #bakedoats #easyrecipes #healthyrecipes #highproteinrecipes #tiktokviral #bakedoatmeal #flexibledieting #iifym #macrofriendly #proteindessert

跟你的人生一樣苦的 巧克力🍫

我本身是蠻愛吃巧克力的
不過比較喜歡不那麼甜的巧克力
所以明治一推出CACAO黑巧克力
86%跟95%我都買起來了❤️

這個黑巧克力真的有出乎我的意料
意 外 地 非 常 的 苦 ！！！

一口咬下瞬間有種很熟悉的感覺
「啊⋯⋯原來是我的人生啊⋯」

@7eleventw @meiji_tw

#明治巧克力 #cacao #meiji #chocolate #darkchocolate #selfie #follow #instagramer #iger #kol #blogger #afternoontea #dessert #choco #bit #mood

» HerbaLand 的 Vegan 軟糖 （7:10）
好市多：https://www.costco.com.tw/HerbaLand/c/Herbaland
HerbaLand 官網：https://www.herbaland.com/

我是深愛點心的人，這次要來分享我很愛的三款滿足又營養的點心，包含燕麥餅乾、餅乾麵團棒、還有一開始不知道該叫什麼，但最後決定叫「巧克力花生醬炸彈」的美味點心。作法都很簡單，而且都是5樣食材之內。希望你們也會喜歡！

Love,
Nora

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#1 花生醬可可碎豆燕麥餅乾 （00:26）
http://bit.ly/pb-cacao-nib-oatmeal-cookies


#2 巧克力花生醬炸彈（02:09）
（是的，最後我覺得這麼叫它～）

30 g 椰棗
90 g 花生醬
80 g 黑巧克力(70%)
1 tsp 椰子油


#3 簡單全素餅乾麵團棒（04:46）
https://bit.ly/simple-vegan-cookie-dough-bars

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我常在 iHerb 上採買食材*
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折
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ACEfamily* （植物奶、穀片、果乾）
用折扣碼 barrelleaf 滿500折50
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來分享 3 個很簡單、可以事先準備好的美味全植物早餐食譜! 包含：健康營養巧克力穀片、超級食物隔夜燕麥粥，還有用剩下的鋼切燕麥製作的花生燕麥粥。

希望你們喜歡，有機會試試 :))

Here are 3 easy make-ahead vegan breakfast ideas for you!

They are chocolate granola (which I forgot to add chocolate chips in the video ...), Burcha Overnight Oats, and Peanut Butter Oatmeals that use left-over steel-cut oats. Hope you give them a try and let me know how it went or which one you want to try first!

❤ Nora

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» Why & How I became Vegan - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
» 我如何變成全植飲食者 - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y

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#1 健康營養巧克力穀片
http://bit.ly/healthy-choc-granola

#2 超級食物隔夜燕麥粥
http://bit.ly/burcha-mix

#3 花生燕麥粥
120 ml 煮熟鋼切燕麥，或你想吃更多也可以
1-2 Tbsp 花生粉(https://iherb.co/tNnV8aaU)
香蕉
花生醬 (https://iherb.co/sAFU8pKp)
可可碎豆 ((https://iherb.co/4QE9YmgJ))
楓糖漿，視個人口味添加

→ 如何煮鋼切燕麥 - http://bit.ly/steel-cut-oats-recipe

RECIPES

#1 Chocolate Granola
http://bit.ly/healthy-choc-granola-en

#2 Burcha Mix Overnight Oats
http://bit.ly/burcha-mix-en

#3 Peanut Butter Oatmeals
1/2 cup cooked steel-cut oats, or more if you want
1-2 Tbsp peanut flour (https://iherb.co/tNnV8aaU)
banana
peanut butter (https://iherb.co/sAFU8pKp)
cacao nibs (https://iherb.co/4QE9YmgJ)
maple syrup, to taste

→ How to Cook Steel-cut Oats - http://bit.ly/steel-cut-oats-recipe-en

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WHAT I USE {BARREL LEAF KITCHEN}
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• Air-tight containers - https://amzn.to/2K87U9V
• Mason jars - https://amzn.to/2WPofUj
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I often buy ingredients on iHerb
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#makeaheadbreakfast #breakfastmealprep #veganbreakfast #純素食譜 #純素早餐 #早餐備餐 #早餐食譜

這是混亂中而美麗的全素巧克力醬覆盆莓起司蛋糕 (▼ open ▼)
This Vegan Chocolate Raspberry Cheesecake is messy in a beautiful way!

前陣子挖冷凍庫看到覆盆莓又對它動了歪腦筋 (?)
加上自己想吃起司蛋糕 (乳酪蛋糕?)
所以就來做個 Vegan 純素的巧克力醬覆盆莓起司蛋糕吧!

我愛覆盆莓和巧克力~
你喜歡什麼莓果呢?

The other days when I saw my raspberries in my freezer, I wanted to do something to them again. And I was craving some cheesecake again, So here it is: a vegan cheesecake that is dairy-free, no-bake, and beautiful with the raspberry jam inside.

I love raspberries and chocolate.
Which berries do you like the most?

❤ Nora 葉子

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IN THIS VIDEO 影片中的

完整食譜 - http://bit.ly/vegan-choc-rasp-cheesecake
可可粉 - https://iherb.co/3doMxatm
葛根粉 - https://iherb.co/tGJv2Zzz

Recipe - http://bit.ly/vegan-choc-rasp-cheesecake-en
Cacao Powder - https://iherb.co/3doMxatm
Arrowroot Starch - https://iherb.co/tGJv2Zzz

OTHER VEGAN RECIPES 其它純素食譜
3 道暖心早餐食譜 - https://youtu.be/o3iJQc6Fe5U
3 道秋季全素甜點食譜 - https://youtu.be/jHLBGB2q37A
3 個巧克力甜點食譜 - https://youtu.be/Tz9_a7lBEYU

3 Cozy Breakfasts - https://youtu.be/o3iJQc6Fe5U
3 Vegan Desserts - https://youtu.be/jHLBGB2q37A
3 Chocolate Desserts - https://youtu.be/Tz9_a7lBEYU
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常用器具 (2019)
• 食物處理機 - http://bit.ly/nora-magimix
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• 研磨機 - https://shopsquare.co/2a1sv
• 不沾炒鍋 - http://bit.ly/woll-28-pan
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WHAT I USE {BARREL LEAF KITCHEN} (2019)
• Food processor - https://amzn.to/2WyvG0N
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