#沒想法健身日記 每拉一下都在想念Cable的背日 最後一個影片等我練好一點我一定重發一次🤣 - 🌞坐姿划船 Seated Row 15-20*6 🌞高位下拉High Row 15*4 沒錄到單手 單手也可以做喔！ 單手可以旋轉身體，增加收縮角度 🌞直臂下拉Pull Over 12-15*4 離心保持張力= 回程也保持肌肉用力的感覺 可以增加訓練的疲勞感 🌞闊背下拉Lats Pull Down 15*4 沒有能從頭上固定阻力的地方 那就改變身體角度 蠻有感的 推薦這個給您試試～ 🌞俯身划船 Bent Over Row 15*4（沒影片） - #健身工廠信義廠 #健身工廠健美隊 #我在家健身抗疫

⭐️Back day best day ⭐️​ 夏天來臨，打造🦋美背中​ 我的理想身材➡️翹臀猛背寬肩～​ 努力朝著理想一步步邁進💪​ ​ ​ 🦋直臂下壓 20X4 （ 熱身，重量不用太重）​ 🦋Pull-ups 6-10 x 4 ​ 🦋窄握高位下拉 12-15X 4 ​ 🦋器械划船 12-15 x 4. ​ 🦋V 把坐姿划船 Cable Seated Row 15x 4​ 🦋單臂坐姿划船 15 x 4 ​ ​ ​ ​#背肌 #美背中 #美背 #背部訓練 #健身 #重訓 #重訓女孩 #健身房 #健康美 #健身日常 #健身日記 #台灣 #台北健身房 ​ ​ ​ ​

今天來分享一道自己蠻愛的低脂瓜仔雞肉燥， 比起一般的滷肉燥，婷婷更愛這種吃起來鹹甜鹹甜的瓜仔肉燥，婷婷用雞胸肉取代豬肉，不僅熱量更低，蛋白質含量也比較高， 配飯配麵都很好吃，炒一份可以分2-3餐吃，作法也很簡單， 自己很喜歡，所以錄了小影片，不過是上次做便當時錄的，只是沒時間剪影片，趁今天再做一次瓜仔雞肉燥，順便分享影片吧😀 . #在家吃早餐 . 🥛無糖豆漿。 🥬燙青江菜。 🍜 低脂瓜仔雞肉燥伴大加燕米麵。 ✔️瓜仔雞肉燥作法影片➡️滑。 （大茂黑瓜1罐、雞胸肉1片、油1匙、蒜頭末2顆、米酒半瓶蓋、糖半茶匙、白胡椒粉少許、辣椒末2條） . 🏋🏻‍♀️昨日訓練： 阿諾肩推》槓鈴肩推〉槓鈴划船》啞鈴划船〉啞鈴雙手俯身划船》啞鈴反向飛鳥〉cable臉拉》cable後頸下拉〉cable窄握高位下拉》 cable捲腹〉懸吊抬腿》TRX核心訓練10分鐘 . #goodmorning #理想體態從飲食開始 #早餐吃什麼 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #低gi #低醣飲食 #ting烘焙食譜 #高蛋白 #低碳飲食 #ting健身日記 音樂: Walk 音樂家: @iksonmusic