雖然這篇cable硬舉鄉民發文沒有被收入到精華區:在cable硬舉這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 cable硬舉產品中有25篇Facebook貼文,粉絲數超過9,413的網紅La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生,也在其Facebook貼文中提到, 🍑蜜桃臀養成菜單 (減量版) 5組,組間休息1分鐘 ✔️槓鈴相撲深蹲 15 下 ✔️(超級組)羅馬尼亞硬舉10下+相撲硬舉10下 ✔️槓鈴臀推 15下 ✔️趴式雙腿彎舉 15 下 ✔單腿繩索後踢 (每腿20下) 🤎前3項運動我用史密斯機台完成,如果沒有機台,也可以只用槓。 5 sets,...
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,安安~今天的影片要來到健身房教學特輯,介紹的是身為初學者,想要有好看的臀部或強壯的下半身 一定要做的五個下半身機械式器材,分別是史密斯機器 1:04 (深蹲、硬舉、跨步蹲、臀推)、腿推 8:19、股二頭彎舉機 10:46、大腿開合機 12:19、Cable踢腿 13:20。機械式器材的安全性高,相當...
「cable硬舉」的推薦目錄
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cable硬舉 在 Fanny Instagram 的最佳解答
2021-09-10 22:34:31
蜜桃臀養成計畫3 繩索後踢Cable Kickbacks 這個動作可以針對臀部肌群做訓練,我們能使用彈力繩或是繩索式機器來進行練習。 1.面對機器站立把繩索固定在一側腳踝或是腳底 2.運用兩手往前抓住機器並穩定身體,並且將背部保持挺直狀態 3.將腿向後踢感受臀肌收緊且停留1-2秒,後踢腿的高度達到...
cable硬舉 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最佳解答
2021-08-03 13:33:14
#跟溫蒂來運動 #阻力帶團購 先點❤️收藏,收到貨後全身練起來! 居家期間很多人沒有預算買可調式啞鈴 家中器材或重量也不夠,導致運動成效不佳 這次溫蒂試用到CP值很高的居家運動商品 👉🏻很推薦這次的肌肉阻力帶👈🏻 ✔️有三種重量能夠快速調整 ✔️體積小不佔空間 ✔️一組全身的部位都能訓練 ✔️...
cable硬舉 在 黃宜恩 Yi-En ,Huang Instagram 的精選貼文
2021-06-16 11:50:12
【At Home】 器材有限,方法用對、還是能做重訓 -沒有臥推椅、沒有Cable、沒有深蹲架 女友也說怎麼感覺在家練比較好 但其實還是很想念健身房、很想硬舉🥲 #homegym #fitness...
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cable硬舉 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
2020-07-02 21:00:36安安~今天的影片要來到健身房教學特輯,介紹的是身為初學者,想要有好看的臀部或強壯的下半身 一定要做的五個下半身機械式器材,分別是史密斯機器 1:04 (深蹲、硬舉、跨步蹲、臀推)、腿推 8:19、股二頭彎舉機 10:46、大腿開合機 12:19、Cable踢腿 13:20。機械式器材的安全性高,相當適合健身新手!
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以下是使用今天講解的動作設計的菜單,有興趣的請自行截圖下來練習
Beginner-friendly lower body gym workout
適合初階者的健身房下半身課表(一週2練)
DAY 1
史密斯深蹲Smith machine Squat 4組10-15下
史密斯跨步蹲Smith machine lunge 3組10-15下
史密斯臀推Smith machine hip thrust 3組10-15下
腿推Leg press 3組10-15下
Cable踢腿Cable kickbacks 3組10-15下
DAY 2
史密斯深蹲Smith machine Squat 4組10-15下
史密斯後跨步蹲Smith machine lunge 3組10-15下
史密斯硬舉 Smith machine deadlift 3組10-15下
腿推 Leg press 3組10-15下
股二頭彎舉Hamstring curl 3組10-15下
大腿開合機Hip abduction 3組 15-20下
健身房:健身工廠健康廠(台北市松山區健康路156號B1)
攝影+剪輯:Amanda Yeh
Outfit: bra by Tommy Hilfiger leggings by vc style
shoes by nike free metcon3
This video is not sponsored .
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
女力健身App下載連結(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、健身房八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs -
cable硬舉 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳解答
2020-06-11 21:05:11🎥選手名單
鞏昱昭IG:@notorious_adykung
江敏IG:@Natasha_chiang
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InfinitePower - 官網 : https://notorious-2019.com/list.aspx?
台灣G霸 - 官網 : https://reurl.cc/D14nbQ
惡名昭彰 - 官網 : https://notorious-2019.com/Default.aspx
惡名昭彰 - FB : https://goo.gl/rfErcH
惡名昭彰 - IG : https://reurl.cc/Mv4y5k
🎥其他選手名單
Simon IG @_simon_wang_
Deewang IG @_deewang_
吳泓毅IG @louis___wu0908
李冠諭 @ivan.lee_taiwan
李育昇 @sheng_mma
小勳 @ppps.leee
Willl @willccc1
樂樂 @ivy800208 -
cable硬舉 在 May Fit Youtube 的最佳解答
2020-05-28 21:00:09以下是影片中餐廳資訊:
Happiness day (捷運南京三民站) 推薦鹹蛋黃芋泥肉鬆三明治($105)、芋泥起司蛋餅捲($95)
稻町家 (捷運中山站) 推薦唐揚去骨雞腿咖哩($228+歐姆蛋)
Flippers 奇蹟的舒芙蕾鬆餅 (捷運中山站) 推薦招牌水果鬆餅($350)、芋泥牛奶鬆餅($400含草莓大福)
聖瑪莉的芋泥布丁(有很多門市,我在忠孝敦化站內買的) 一入55$ 兩入$100
二吉軒的豆乳(捷運東門站) 推薦芋頭豆乳($60)
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健身房練腿胸菜單:
相撲硬舉 Sumo Deadlift 做五組(10-15RM 2組、5-6RM 3組)
史密斯跨步蹲 Smith machine lunge and high knee 做三組一腳各10-12下
哈克深蹲 Hack Squat 做四組 一組10-15下
槓鈴臥推 Bench Press 做五組(10-15RM 2組、5-6RM 3組)
胸超級組1 上斜啞鈴臥推 上斜啞鈴飛鳥 上斜窄握胸推 (中間不休息,一個動作10-12下,三組)
Incline Dumbbell press, dumbbell fly, close-grip press
繩索高位夾胸 Cable chest flys 做三組 一組10-15下
繩索站姿交叉飛鳥 Cable Standing reverse flys做三組 一組10-15下
伏地挺身至力竭一組 Push-ups until exhausted
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下單在 https://www.dressiko.com/
(5/31關量,七月才會再度上線)
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健身房:健身工廠健康廠
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cable硬舉 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳解答
🍑蜜桃臀養成菜單 (減量版)
5組,組間休息1分鐘
✔️槓鈴相撲深蹲 15 下
✔️(超級組)羅馬尼亞硬舉10下+相撲硬舉10下
✔️槓鈴臀推 15下
✔️趴式雙腿彎舉 15 下
✔單腿繩索後踢 (每腿20下)
🤎前3項運動我用史密斯機台完成,如果沒有機台,也可以只用槓。
5 sets, 1 min rest between sets
✔️Barbell sumo squats 15 rep
✔️Superset
Romanian deadlift 10 rep
sumo deadlift 10 rep
✔️Barbell hip thrusts 15 rep
✔️Prone leg curl 15 rep
✔️Cable kickback (20 rep each leg)
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cable硬舉 在 JJ 旅行私吧台 Facebook 的最讚貼文
教練課第8堂,終於回到5開頭的體重了☺️
今天又差點傳訊息給教練說我要pass,現在一樣覺得好險我有來,流汗以後覺得心情大好👍
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#今日菜單
熱身+繩梯
六角槓8下4組
肩推8下3組
羅馬尼亞硬舉10下4組
Cable滑輪機背肌5下3組
cable硬舉 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最佳解答
咪咪愛運動😻 10個健身房練臀腿自由重量動作
🟡疫情期間究竟可不可以到健身房運動呢?
答:目前台灣還沒有進入社區感染階段不用太擔心,而且大型健身房一進去都有量體溫噴酒精定期清潔算是蠻小心
🟡想要上健身又覺得很害怕怎麼辦?
答:前幾天看到新聞上分享5個小方法很受用👇
☑️有生病症狀就避免上健身房❌
有生病症狀的人這個期間還是在家好好休息先,要運動也不必急於一時,而且身體狀況差抵抗力低下,也有可能增加自己的感染風險
☑️選擇人少時段進入
如果真的很擔心多人同時處在密閉空間,可以清晨、中午或人少時段進入
☑️ 用器材前、後都以酒精消毒
基本上健身房都會提供酒精,覺得擔心就使用前後都擦拭自己會接觸的地方,保護自己也保護他人
☑️ 毛巾避免接觸器材或地板
自備毛巾減少使用公共的,毛巾也小心不要觸碰到器材
☑️沒洗手前別摸臉、眼口鼻
沒洗手的時候切忌摸臉眼口鼻,運動後也記得洗完手在離開,國外有專家指出運動帶重訓手套比較能有意識避免去用手摸臉
新聞出處 https://yns.page.link/Rpd9b
我自己是都還蠻相信大型健身房的消毒和防護措施,所以都還是是會到健身房做訓練,如果真的很擔心的人也可以在家做咪咪愛運動的居家運動系列喔,運動不能斷才能提高自身免疫力
🟠今天分享的是我最愛的10個健身房練臀腿自由重量動作
自由重量使用時更需要整個身體的協調性和核心的穩定度,初學者一定要先求動作的正確性,在來增加重量以避免受傷喔
1️⃣ 槓鈴深蹲
2️⃣ 羅馬尼亞硬舉
3️⃣ 啞鈴弓箭步
4️⃣ 啞鈴高腳杯深蹲
5️⃣ 啞鈴相撲深蹲
6️⃣ 啞鈴單腳硬舉
7️⃣ 保加利亞分腿蹲
8️⃣ 槓鈴臀推
9️⃣ 壺鈴擺盪
🔟 壺鈴側弓箭步
一般以上我會挑選3-4個動作或搭配10個訓練下半身器械中動作
每個動作做3-4組
一組大約12-15下
每個動作間大約休息1-1分半時間
包含暖身+拉筋,1-1.5個小時就可以有很好下半身的訓練
👍👍 🟨建議搭配菜單🟨
星期一1️⃣+7️⃣+9️⃣+器械髖外展
星期三2️⃣+3️⃣+ CABLE腿後踢+9️⃣
星期五8️⃣+大腿推舉機+🔟+羅馬椅下背
星期日4️⃣+5️⃣+6️⃣+2️⃣
#最愛挑戰重量🦾