我們每個人都希望成為一個 #自律 的人，但你知道其實想變得自律，並不是去訓練自己的意志力，而是不消耗意志力去完成事情嗎✨ 你只需要懂一些小技巧，就能讓好習慣變得輕鬆不費力、讓壞習慣困難費力又不吸引人 😎 在本週女子健心室Podcast節目聊的 #原子習慣 這本書中，作者也說道：沒有所謂的 #好習慣 與 #壞習慣 ，只有 #有效的習慣 。 也就是你的所有習慣都在以某種方式為你效勞，所以你才會一直不斷重複它們。 習慣可以是 #行為 也可以是 #想法 ，如果我們想要改變，想成為更好的自己，最重要的第一步就是要 #覺察 到它們的存在。 並且問問自己：「這個習慣能幫助我成為我想要成為的那種人嗎？」不帶評價與批判的觀察自己的想法與行動，並考量到長遠的益處，放下完美主義，持續嘗試 #增加做好習慣的頻率 、 #降低做壞習慣的頻率 ，漸漸地你就能成為理想中的自己✨ 圖表中列舉的是書中提出的一些建立好習慣的小技巧，改變本就不容易，請給自己多一點溫柔與耐心去嘗試吧❤️ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 『你有什麼想要打破的壞習慣、想建立的好習慣』？ 『你打算如何做』？ ⬇️在底下留言和我分享吧！ -----------------------------⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 👉🏻分享給你身邊需要的朋友❤️⁣⁣⁣⁣⁣ 👉🏻按讚收藏起來，時不時提醒自己✨ -----------------------------⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 追蹤關注👉🏻 @girl_power_room #女子健心室⁣ #讓你由內而外變得更好 #如何收聽 女子健心室 Podcast 節目 🎧 👉🏻點擊 @girl_power_room 自介bio連結🔗 👉🏻到各大Podcast平台收聽：Youtube | Apple Podcast⁣⁣⁣⁣⁣ | Spotify⁣⁣⁣⁣⁣ | KKBOX⁣ | Firstory⁣⁣⁣⁣⁣ | Google Podcast⁣⁣⁣⁣⁣ | SoundOn | Mixerbox ⁣⁣⁣⁣⁣ -----------------------------⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 加入我發起的讀書分享會 #女子健心療書會 ，聽我解讀更多好書，每週都能更新提升自己的思維✨📖⬇️ ✨只要投資4~5本書的價格，即可獲得以下豐富資源❤️ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 📖 每週2本/一年100本經典好書 🎧 15-20分鐘精華說書音頻 🗒 重點總結思維導圖 👯‍♀️ 專屬私密Telegram社群，每月線上Live交流讀書 ⬇️ #馬上加入 ⚡️用行動支持我們，一起充實自我，共同成長吧！️💪🏻 🔗 點擊 @girl_power_room 的bio自介連結加入 🔗 https://reurl.cc/4adveL ------------------------ 📕 圖文參考來自 @thefabstory 📕原子習慣 ------------------------ ⁣⁣⁣⁣⁣ #播客 #廣播節目 #說書 #閱讀 #好書 #書籍 #讀書 #認識自己 #心靈 #智慧 #成長 #自我成長 ⁣ ⁣#身心靈 #身心健康 #習慣養成