客串演出。。。想考籃球裁判的可以看看喔！

#籃球裁判的體能需求

籃球裁判這個大家又愛又恨的角色
需要對規則和裁判法熟悉
對場上各種細節察言觀色
對突發事件做出明快的決策
而以上
都要具備 #良好的體能狀態上 才能成立
不然光跟著球員跑
忙著喘就飽了😑

籃球裁判分為二人跟三人
視比賽需(ㄐㄧㄥ)求(ㄈㄟ、)而定
不管是二還是三
最重要的是裁判能夠在比賽中
#在對的時間出現在對的位置
才能擁有良好的視野看到該看的狀況

台灣的裁判分級為C、B、A
每個階段皆要在考試時實施體能測驗
考的就是裁判最常做的事：#折返跑
#20公尺（約2/3籃球場長度）
#男生86趟、#女生66趟
速度依官方指定嗶嗶聲到點折返
聲音間隔只會越來越短
比聲音慢太多到點就會直接淘汰
484很刺激呢😏
沒有心肺適能的人整個測驗是跑不完的
整個人會喘到那邊去

除了間歇折返跑可代表心肺適能（有氧及無氧的能力）
軀幹與髖關節柔軟度會在邊跑邊回頭用得到
另外配合比賽節奏或球員動作
也要具備瞬間變向的爆發力、協調性
總不能一個轉向腳打結自己跌倒
那真的非常糗啊⋯

最後就是反應真的要很好
因為球員常常會傳球給裁判唷
要記得趕快閃😏

裁判在體能上的精進就要考量上述的需求
基本的長跑、肌力
也要練習腳步的協調
軀幹與髖關節的柔軟度
以增強式訓練下肢煞車與再啟動的能力

所以在球賽中看到裁判老師賣力的衝刺時
也要多多給他們鼓勵跟支持唷✌️

#圖片的手號籃球人都懂
#Kobebryant
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#Athletictrainer
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