可是木蘭無長胸...🤣🤣🤣太幽默（#Vic）
#愛莉莎莎 #博恩 #炎上BURN

【DrP看劇】Netflix Bridgerton：政治正確的霸氣公爵愛上你

上個月底Netflix表示，觀看Bridgerton電視劇已經超過8200萬人，正式成為上線一個月之內點閱率最高的影集。我在看Bridgerton的心情有些複雜。從王冠到唐頓莊園，我對英國劇的愛好在那些文化細節中、比如文謅謅不帶髒字的罵人、比如有夠麻煩（但美國永遠缺乏的）繁文褥節，但Bridgerton完全打破這一切，他節奏明快、題材辛辣、用字直接，用美劇的步調配上英劇的背景呈現。這種感覺像看甄嬛傳習慣紅樓夢式的文言文腔調，忽然看延禧攻略的白話文時會有些微的不適應。

坦白說，Bridgerton劇情了無新意，假戲真做的霸道公爵愛上你戲碼實在是千篇一律，肉麻台詞如I burn for you這種不會在正統英國片中出現的台詞也數度讓我出戲，是我覺得有點可惜的地方。片中有大篇幅的兒童不宜場景，again，在正宗的英國大片中絕對不會出現，但卻滿足許多觀眾對英國公爵的幻想。男女主角在受訪時說，許多片段有點像格雷的35道陰影，但口味沒那麼重鹹，所以沒到50。

Bridgerton為了標榜政治正確走到極致，打破歷史的框架，創造一個白人國王娶黑人王后從此雙種族幸福快樂的平行宇宙，同時成功置入現代的新穎題材，比如女性自主權（翻雲覆雨前先徵求女性同意）或女人當自強不靠男人保護（女主角強行介入不讓愛人和哥哥殺了彼此）等，引起現代女性的共鳴。除此之外，將膾炙人口的流行歌以管絃樂的方式表演放在劇中，跳舞的背景音樂不是莫札特，而是Ariana Grand 的Thank you, Next或Taylor Swift的Wildest Dreams，都是令人會心一笑的地方。

這影集的誕生比劇情更有意思：作者Julia Quinn是哈佛畢業的學霸，主修美術決定要念醫學院。在申請醫學院時花額外兩年補修有點無聊的必修科目，邊念邊寫言情小說，不小心寫到兩本著作都出版。雖說後來被耶魯醫學院錄取，念了幾個月後還是比較愛寫小說，於是休學全職來寫作，筆下女主角常有現代女人的前衛態度，也成為暢銷且長紅的歷史性言情小說寫作家。一個王牌製作人在放長假時把帶去的書全都看完，因緣際會決定來翻這本歷史性言情小說，一翻成主顧，決定砸下重金來投資製作。

你或許聽過這名王牌製作人的名字，她叫做Shonda Rhimes，一手打造長紅醫療劇Grey’s Anatomy 之外，也是在他的團隊巧手操作之下，把一個劇情普普的Bridgerton，推上Netflix觀看率冠軍的寶座。言情小說標榜著女人不真實的勵志故事，但作者放棄醫學院最後成為紅牌言情小說作家，作品變Netflix當紅劇還被簽下第二季，如果這不是勵志故事界的尖端，我不知道甚麼才是。

PS…剛開始看的時候，一聽到Lady Whistledown的開場對白我就轉頭跟Ｃ說，「這是Julie Andrews！」果真那個XOXO, Gossip Girl，喔不我是說，Yours Truly, Lady Whistledown就是Julie Andrews配的音，她的聲音化成灰我都認得（挺）！

你們有追這部劇嗎？留言來告訴我吧！

PS…在考慮要不要每個月都來分享一篇電影或影集心得？大家會有興趣看嗎？歡迎各位來敲碗喜歡或推薦的作品！
PPS...補充一下，Gossip Girl配音不是Julie Andrews，但純粹語法相似所以放在一起討論。

#Bridgerton #Netflix #DrP看劇 #美國人的崇洋媚外 #就是愛看英國劇 #英國背景的言情小說 #但我承認我還是比較愛王冠就是了

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【運動多久可以降低死亡風險？】
上個月，也就是2020年十二月，來自挪威的研究團隊在《英國運動醫學期刊》發表了一份研究，分析運動量與久坐時數對中老年人總死亡率的關聯性。

先說結論：

1.每天運動30-40分鐘，你就能進入活動量最高的勝利組，抵銷久坐危害，取得死亡風險最低的通行證。

2.每天久坐時間低於8.5小時，你就能進入坐時最少組別，只要每天運動11分鐘，就能和上述勝利組得到同樣效果。

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我看到這篇文獻的前因後果滿有趣的。

一開始看到中文媒體報導每天只要運動11分鐘就可以了，文中還提到建議的運動包括「25-40下的負重」、「1分鐘的慢跑」，奇怪了，明明是中文，我怎麼有看沒有懂？😂

於是去找了這篇報導提及的英文資料，是來自CNN。
再從CNN去找原始文獻，這才找到我想知道的答案。

目前包括WHO、美國、加拿大都是建議一週150-300分鐘的中等強度運動或75-150分鐘激烈運動，再另加兩次以上的肌肉強度訓練。
👉 http://rainymom.com/cardio-burn-your-muscle/

中文報導直接引用文獻裡局部資料認為11分鐘就能取代這些活動建議量，而不提及上下文，未免也太誇張了。

那麼這篇研究在說什麼呢？

研究分析了線上資料庫、挪威、瑞典與美國共44370位40歲以上中老年人，並追蹤了4.0-14.5年，找出身體活動量與久坐時間對總死亡率的相關性。

依人數分成三組，久坐時間最短的三分之一為一群，中等的三分之一為一群，久坐時間最長的三分之一為一群，平均坐時分別為每天8.5、9.4、10.7小時。

活動量也是同樣分法。
活動量最少的三分之一為一群，平均每天運動2.3分鐘。
中等者，平均每天運動11.2分鐘。
活動量最多的三分之一為一群，平均每天運動34.3分鐘。

再以最高的活動量與最少的久坐時間為實驗組，分析其他組別比實驗組的死亡率增加多少。

結果在活動量最高組，久坐時間不具有統計學差異。

而在活動量最低組，亦即平均每天運動2.3分鐘，死亡風險和久坐時間明顯相關，分別是實驗組的1.65倍、1.65倍、2.63倍。

在活動量中等組，亦即平均每天運動11.2分鐘，死亡風險依久坐時間短至長分別是實驗組的1.38倍、1.34倍、1.44倍。

研究分析還發現，在久坐時數最短的組別（每天8.5小時），活動量中等者（每天平均運動11.2分鐘），其死亡率和活動量高的組別不相上下，同樣死亡風險最低。

該研究最後建議每天運動30-40分鐘，就能抵銷久坐帶來的危害。
也認同目前WHO、英國、美國每週進行中等強度運動150-300分鐘的建議，認為這樣的活動量是足夠的。

文獻網址：
https://bjsm.bmj.com/content/54/24/1499