🌹想和Joyce做同事嗎？坎培拉大學招新～🌹

✅ International Student Advisor 國際學生顧問 （人際關係高手+跨文化溝通鬼才+會不同語種...🤜🤜🤜 ）

This position is well suited to someone who enjoys building relationships and liaising with people across a diverse range of cultural backgrounds. Whilst not essential, previous experience using Callista, PRISMS or CRM systems, along with fluency in another language will be highly regarded.

職位細節👉👉👉http://uctalent.canberra.edu.au/cw/en/job/493934/international-student-advisor

🎬大學國際市場行銷做些什麼？🎬

這是我們最新出爐的15秒華語市場短片。看完這個短片，是不是覺得好像15秒就把學位讀完了❤️❤️❤️ 就是要給你這種So easy的FU！

有人問我行銷怎麼做，這真的是一個很難回答的問題，我不是學行銷出生的（我讀的是教育、法律和管理...），但萬變不離的就是適合你的觀眾的創意😜 再來就是協作能力，需要創意去做設計、要寫手撰寫合適的文案，然後拍攝🎬，再來是放在對的通路（渠道）上面，最後還需要分析成效。

我記得有一次有一個做銀行業的朋有很不屑地問我：「啊你們市場行銷到底是做什麼的？」我可以理解他的疑慮和輕視，因為市場行銷實在是一個很廣泛的領域，常常會讓人覺得沒有專業可言，事實上，市場行銷存在於各行各業，而且我想只要人類還有商業行為存在於我們的社會當中，市場行銷就不會消失。

行銷，人人似乎都覺得自己會做，但是真的做的好、不花大錢、有效果、又能增長品牌形象與價值的就是寥寥可數了！有些行業對於市場行銷的需求比其他行業更大，例如，影視行業和快銷行業，所以如果你是市場行銷的高山，對於職業的選擇也會相對的更廣。 現在最厲害的市場行銷專家，甚至是和研究大腦和人類行為學的學者專家合作，用最精準的方式在茫茫人海裡面找到他們要針對的顧客，做出量體裁衣式的行銷方案。最恐怖的是，你可能根本不知道你被這樣的市場行銷盯上了😎

隔行如隔山，這個道理我一直深信不移；職業沒有貴賤，也是我一直告誡我自己的，我想，如果沒有開闊的心胸和眼界，那很多人會流於自己工作領域的慣性和形式，慢慢的失去了好奇心和學習新事物的能力，那有一天AI取代了這樣的職業，該怎麼辦呢？

前一段時間我看到一篇分析AI和職場的文章，說到很多行業，甚至是醫療業、銀行業、運輸業、國防、會計、農業等都會漸漸被取代，但是寫作、創意、藝術、舞蹈、法律、心理輔導、社會工作等行業不會被取代。 我常常覺得，我們的職業選擇和發展，能不能只看現在的這幾年，還需要有長遠的規劃和與時俱進的能力。

University of Canberra
#WeAreUC

Joyce’s IG: @joyceseeaustraliaandtheworld
▶️ https://www.instagram.com/joyceseeaustraliaandtheworld/

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🎬大學國際市場行銷做些什麼？🎬

這是我們最新出爐的15秒華語市場短片。看完這個短片，是不是覺得好像15秒就把學位讀完了❤️❤️❤️ 就是要給你這種So easy的FU！

有人問我行銷怎麼做，這真的是一個很難回答的問題，我不是學行銷出生的（我讀的是教育、法律和管理...），但萬變不離的就是適合你的觀眾的創意😜 再來就是協作能力，需要創意去做設計、要寫手撰寫合適的文案，然後拍攝🎬，再來是放在對的通路（渠道）上面，最後還需要分析成效。

我記得有一次有一個做銀行業的朋有很不屑地問我：「啊你們市場行銷到底是做什麼的？」我可以理解他的疑慮和輕視，因為市場行銷實在是一個很廣泛的領域，常常會讓人覺得沒有專業可言，事實上，市場行銷存在於各行各業，而且我想只要人類還有商業行為存在於我們的社會當中，市場行銷就不會消失。

行銷，人人似乎都覺得自己會做，但是真的做的好、不花大錢、有效果、又能增長品牌形象與價值的就是寥寥可數了！有些行業對於市場行銷的需求比其他行業更大，例如，影視行業和快銷行業，所以如果你是市場行銷的高山，對於職業的選擇也會相對的更廣。 現在最厲害的市場行銷專家，甚至是和研究大腦和人類行為學的學者專家合作，用最精準的方式在茫茫人海裡面找到他們要針對的顧客，做出量體裁衣式的行銷方案。最恐怖的是，你可能根本不知道你被這樣的市場行銷盯上了😎

隔行如隔山，這個道理我一直深信不移；職業沒有貴賤，也是我一直告誡我自己的，我想，如果沒有開闊的心胸和眼界，那很多人會流於自己工作領域的慣性和形式，慢慢的失去了好奇心和學習新事物的能力，那有一天AI取代了這樣的職業，該怎麼辦呢？

前一段時間我看到一篇分析AI和職場的文章，說到很多行業，甚至是醫療業、銀行業、運輸業、國防、會計、農業等都會漸漸被取代，但是寫作、創意、藝術、舞蹈、法律、心理輔導、社會工作等行業不會被取代。 我常常覺得，我們的職業選擇和發展，能不能只看現在的這幾年，還需要有長遠的規劃和與時俱進的能力。

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【給英語冠詞學習的4大建議】台灣這50年來的冠詞教學、出版出了什麼問題？

"The devil lies in the detail(s)." (魔鬼藏在細節中)

英文的冠詞系統，一直以來都跟介系詞一樣，被視為非常難學的一塊 (DeKeyser, 2005)。除了冠詞系統語言本質上的複雜性 (complexity)，又因為市面上對於「冠詞系統」的解釋的教科書、參考書，這近半世紀來其實沒什麼進步，和最新的第二語言習得研究大大的脫節，學生要學好更顯得天方夜譚。

先從教科書、和大家在誠品金石堂、博客來、PCHOME等等書局、書城買得到的語言書、文法教科書來說起。

這些書絕大部分，在針對冠詞系統的解釋時，分成「是否有特定指代」以及「第1次敘述、還是第2次敘述」來分起。剩下的其他即是遵循半世紀前所發行「XX文法」、「XXX英文文法」中所解釋的方式，並補述些「例外」和一些地理上（國家、地區、島嶼）的冠詞使用方法。最最令人害怕的，或許是網路上時而會傳閱的「要學好英語冠詞就靠這幾招！」相似文章。

但若只要有一些些教學經驗、或語言使用經驗的人就知道，真正在使用英文時，真的困惑我們的可能不是「敘述島嶼」、「國家」時的使用方式 （我們何時要一直寫這些東西！？)。

這樣的用法，google 一下可能就查得到其使用方法 (如:
菲律賓 (the Philippines) 。讓我們常困惑的，並不是「具象」(concrete) 的概念，往往是比較「抽象」(abstract) 的概念。
�
例如，到底什麼是特定指代呢？而什麼不是特定指代呢？這件事情的「判斷」本身，才是最難的地方，尤其當這樣的指代，有時還必須跟中文母語人士的大罩門「名詞可數不可數」「抽象名詞或具象名詞」交互考量後，才能最後決定是 a (n)、the、還是零冠詞。

第二語言習得領域祖師爺之一的 Larry Selinker 早在1972 年於西雅圖華盛頓大學所撰寫「Interlanguage」一文中指出，當規則敘述不完全時，學習英文的人就非常容易過度簡化 (oversimplification) 規則。

如我時而聽到的，「老師～是不是名詞後面有介系詞片語修飾的時候，前面的名詞就要用定冠詞修飾」如此的發言，就是受到「過度簡化規則」，以及「沒有全面理解冠詞系統」的影響，而對語言用法產生的「錯誤假說」(Swain, 1985)。

要真正改善英語冠詞學習、教學，我在此有4項建議：

[1]
台灣的大學外文系中做研究的教授們（特別是第二語言習得、應用語言學為研究專業的)，可以嘗試以普羅大眾可以理解的方式，撰寫一些冠詞使用方式相關的學習文章，全面性、不造成以偏概全性地，讓普羅大眾可以真正理解冠詞系統真正的奧妙。

[2] 英語老師在教學時，如果選擇教授，那麼應該要提供大量的 “context” 讓同學「討論」冠詞的使用，盡量以歸納以及演繹學習並存方式。 最佳的狀況即是提供完整的對話，或從「語料庫」中，取得 authentic input。

任教於 Georgetown University 的語言學大師 Antonella Sorace 曾經將介系詞和冠詞，敘述成很�「軟」(soft) 的結構。很「軟」的語言結構的使用方式，通常無法「死記」，而是需要判斷「上下文」。�

The man in that building is a pilot. (可以有幾種意思？)

A man in that building is a pilot. （可以有幾種意思?)

Courses offered at Harvard are rather comprehensive.

The courses offered at Harvard are rather comprehensive. (需要定冠詞？)

The man works in (the) fashion industry. (fashion industry 要加 the 不加 the?)

3. 學生在做自主閱讀時，用可以一篇短短、難度適中的文章進行「重複閱讀」。

我們在閱讀時很可能有以下的狀況：
第 1 次閱讀: comprehension-based (在看meaning)
第 2 次閱讀: 可以稍微注意名詞、動詞、形容詞的使用 (稍微可以看 form)
第3次閱讀：因為意思很熟悉了，腦有更多的資源可以分給「介系詞」「冠詞」這樣的 function words。

小朋友學習語言，通常比成人學習語言更有 implicit learning (內隱學習) 的能力。而成人要學習外語學得好， “attention” 和 “noticing” 是很重要的關鍵。沒有「注意」到的東西，很多時候就學不起來，包括對於 feedback 的注意也是如此 (另外一位語言習得山頭 Richard Schmidt 如此說)。所以「重複性閱讀」，可以藉由對於文章內容的「越來越熟悉」，讓我們注意到「閱讀第一次不會注意到的東西」。

4. 最後真的有興趣學好的人，歡迎來聽聽我的改變一生英文文法課（笑) 應該是目前為止台灣唯一一個使用最新英語冠詞理論在教文法的課程喔。

最後，祝大家學習順利！

#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針，Part.2。
睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。
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#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】

📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆ 代謝性壓力(夠痛苦) ＆ 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.

📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
➤ 壺鈴擺盪讚的，壺鈴推薦，壺鈴乾爹在哪裡？可以買兩顆不一樣重～
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。

📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。

📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。

歡迎透過下方連結，小額贊助，請邱個/何老師喝杯咖啡～～謝謝！
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#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士

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#健身教練 #健身室

1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！

[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]

搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。

在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。

先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。

不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：


1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。

2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
 
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
 

4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
 
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
 
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。

7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。

如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。

8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！

9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。

10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。

我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man

*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
————————————————————————
Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
?Whatsapp 9515 7454 link:
https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fwa.me%2F85295157454%3Ftext%3D%25E4%25BD%25A0%25E5%25A5%25BD%25EF%25BC%258C%25E6%2588%2591%25E6%2583%25B3%25E6%259F%25A5%25E8%25A9%25A2zolar%2Bfitness%25E7%259A%2584%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB%25E6%2595%2599%25E7%25B7%25B4%25E8%25AA%25B2%25E7%25A8%258B%25E3%2580%2582&e=ATMShmNFrqkPbu1i4kbHmWxi8iSCpNk74bsnEL9bnnmZYSEC_Ub5oLOrtAdATlzovKNaodEHG9fCqQinkG72Xg&s=1


Video credited by Media Studio

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

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2021年1月4日撮影
小倉駅（こくらえき）
北九州高速鉄道小倉線（北九州モノレール）
1891年（明治24年）4月1日　九州鉄道（初代）の駅として、門司 - 小倉 - 大蔵 - 黒崎駅間の開業時に開業。
1998年（平成10年）
3月2日　小倉城口に小倉駅ビルが完成。
3月14日　駅ビル内商業施設アミュプラザ小倉が開業。
4月1日　北九州高速鉄道（北九州モノレール）が駅ビル内に延伸開業。
2000年（平成12年）10月13日　小倉駅ビルがグッドデザイン賞アーバンデザイン賞建築・環境デザイン部門を受賞。
2011年（平成23年）3月12日　九州新幹線全線開業に合わせて、南口は「小倉城口」、北口は「新幹線口」の名称に変更。
2015年（平成27年）10月1日　北九州高速鉄道でICカード「mono SUGOCA」の利用が可能となる。
2018年度の一日平均乗車人員は9,092人。
The camera uses GoPro HERO 9
Kokura Station
Kitakyushu Urban Monorail
The current JR station opened on April 1, 1891.
On April 1, 1998, the Kitakyushu Urban Monorail extended into the station building and opened.
The average number of passengers per day in 2018 was 9,092.
相機使用GoPro HERO 9
小倉站
北九州高速鐵路小倉線（北九州單軌鐵路）
當前的JR車站於1891年4月1日開放。
1998年4月1日，北九州單軌鐵路延伸到車站大樓並開放。
2018年每天的平均乘客人數為9,092。
相机使用GoPro HERO 9
小仓站
北九州高速铁路小仓线（北九州单轨铁路）
当前的JR车站于1891年4月1日开放。
1998年4月1日，北九州单轨铁路延伸到车站大楼并开放。
2018年每天的平均乘客人数为9,092。
카메라는 GoPro HERO 9를 사용하고 있습니다
고쿠라 역
기타큐슈 고속철도 고쿠라 선 (키타 큐슈 모노레일)
1891 년 4 월 1 일 현재의 JR 역이 개업했다.
1998 년 4 월 1 일 키타 큐슈 모노레일 역 건물 내에 연신 개업했다.
2018 년 하루 평균 승차 인원은 9,092 명.