#銀髮樂齡系列6: 養肝

提到養肝，各位腦海裡呈現的可能是，過勞，爆肝，肝炎，肝硬化.. 這些字眼。不過呢？中醫論述的肝，卻不僅只是肝臟這個器官而已。肝臟這個器官固然很重要，但中醫養生更重視整個"肝系統"的保健。

保養我們的肝系統，可以從以下幾項來看：

1 眼睛視力：內經說四十歲肝氣開始衰退，以身體機能而言，最明顯的大概就是眼睛和視力的衰退了。以前可以整天盯盤，熬夜追劇，眼睛卻不特別不舒服，現在稍微多滑個幾下手機，眼睛就乾澀痛了，這就是"肝氣始衰"造成身體的養分無法更充足的供應到眼球周圍和內部包括眼底和視神經等等區域，所以養肝的第一個積極意義就是--- 保養眼睛避免眼睛退化。

2 讓身體硬撐的能力：內經說肝是"疲極之本"，在我最簡單的解讀就是身體硬撐的能力。當人體感覺累時，要靠肝氣的調度，去把身體備用的能源開啟出來，讓身體的電力還可以再撐一陣子。一杯咖啡下肚，其實就是靠著肝氣調度造成短暫的提神作用。現在的年輕人大概每天都在做這事，但漸漸邁入中老年之後，一直硬撐，或靠著這些飲料在應急，本來就開始衰退的肝系統的能量會衰退更快，然後人開始覺得重度疲憊，休息也補不回來，還是疲憊，疲憊，結果去檢查才知道更糟的狀況出現了。

3 情緒穩定系統：奇怪？情緒不是大腦在管的嗎？怎麼跟肝有關？是的，情緒的產生是腦，但情緒要如何調節，如何維持穩定，的確是肝這個系統在負責。舉一個常見的例子，育齡期的女士們，月經來之前的情緒易怒或暴躁，就是典型的肝氣調節的問題(這個詳細解釋在我兒科的書裡有)。而中老年人如果情緒暴躁，原因是什麼呢？原因是肝系統的"緩衝物質不足"，中醫又叫做"肝陰不足"。

緩衝是啥意思？就是#buffer，就是一碗辣醬如果直接沾著吃，很辣，如果沖到一鍋高湯裡，辣味就被緩衝了，變得較為柔和。這個高湯就像是身體的"肝陰"，是養分，負責調和這些突然的情緒變化。

年紀大了之後，一部份的體質會很快出現肝陰不足的狀況，表現出來的症狀除了易怒，還有失眠淺眠，心煩意亂... 通常一般市面上都稱作"腦神經衰弱"，但宗翰醫師不講這幾個字，我們把肝陰調整好，情緒和神經系統就會漸漸穩定。

綜合而論，養肝除了要注意心胸放開闊一些，少計較，多往正面看之外，生活上要注意的是：避免辛辣刺激，避免高油脂飲食，避免加工食品，盡量選用天然新鮮食材，然後避免熬夜和勞累，累了就要休息，不要硬撐，硬撐就是在耗損肝的機能，耗盡了，人生也就bye~😮😰😭

#希望大家都有好心肝🥰

【2020年2月24日美股大跌】

昨天美股道瓊大跌1031點，三大指數均下跌3%以上。
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很久沒看到美股有像樣的回檔了，上次跌幅超過千點是2018年2月，不過那次台股跟著大跌600多點，今天台股倒是很強，沒什麼跌而且盤中就拉回來了
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每次大跌都來回顧一下舊文，又是考驗個人投資信念的好機會了XD

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#2020年1月30日台股大跌

今天台股大跌696點，跌幅5.75%，看起來很多，但只是一次反應過年期間股市的跌幅。
.
其實大跌不是壞事，可以藉機檢視自己的投資組合及抗壓性，也是財富重分配的最好機會。
.
不過很多人碰到大跌都會恐慌，複習一下以前版上的舊文好了，希望對大家有幫助。
.
大家要有信心，未來還會遇到跌更多，更慘的情況XD，早點學會如何因應，才能在股市長期獲利。
.
https://reurl.cc/K6GREg

https://reurl.cc/QDqZo

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#2019年5月14日美股大跌 ·

【新聞:美股大逃殺！中國上調關稅報復 道瓊暴跌逾 600 點!!!】
.
昨晚美股大跌，貿易戰又升溫了，不過還是老話一句，未來會怎麼演變沒人知道，也不重要，重點還是投資人自己有沒有一套完整的投資方法，然後按紀律執行。

每個人的投資選擇都不同，稍微舉例一下好了:
.
一、指數投資人:

ETF+資產配置+定期再平衡，大跌不關你的事

二、存股族:

應該高興又碰到百貨公司周年慶打折，逢低加碼，只買不賣。

三、動態資產配置:

假如你認為市場已經到週期後段，那麼應該已經調整為防守的資產配置，做好準備，例如霍華 馬克斯上次演講曾經提過的方式:

(一)資產類別:提高現金、債券等比重

(二)持股內容:提高價值型、必需消費性或公共事業等類股比重

(三)有用槓桿的人:降低比率，增加buffer

四、波段操作或交易者

以前寫過範例，就是按原訂計劃執行，不管是要停損、停利或繼續持有，市場都會告訴你的答案(https://reurl.cc/jpEgD)

五、其他（自行填入）.....

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#2018年10月11日台股大跌

【台股大跌666點，跌幅6.31%】

聊一下我碰過印象較深的大跌。

之前買過A股的ETF，追蹤大陸A股大盤指數。

大家都知道陸股是個波動很大的市場，因為A股漲跌幅有10%的限制，所以A股ETF理論上最多只會跌10%，但在2015年股災發生時，那支ETF曾經單日大跌18%

18%是什麼概念?

就類似現在台股一次跌掉1882點，大家可以想像有多誇張。

所以後來台股幾次大跌都很平常心看待，畢竟之前都被火車撞過了，這種小車禍也沒有在怕的😆😆

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#2018年2月股市大跌

【美股重挫 1175 點，台股2月6日盤中一度大跌 645 點，創下歷史新高紀錄】

這兩天股市大跌，大家剛好檢視自己的投資組合，順便測試一下抗壓性。

假如你會因此吃不下，睡不著，那就要注意了，可能是你的部位太大、對持股不瞭解、或是操作上出了問題。

但不管如何，記得一定要趕快檢討找出原因。

因為在股市裡沒有新鮮事，這種大跌也絕對不會是最後一次，只有學會如何處理，才能在股市長久走下去。

不必在意那些專家學者的事後分析或預測，就像我常講的一句話:「股市裡沒有水晶球，專家也是在猜，只是努力假裝不是而已。」

其實未來怎麼走沒人知道，也不重要，但不管你是用什麼學派，關鍵還是在於你有沒有一套完整的投資方法，然後按紀律執行。
-------------------------
#2016年英國脫歐大跌

英國公投結果脫歐，這算今年的第2隻黑天鵝
和上次相同，大多數所謂的專家學者又猜錯了

接著網路上馬上可找到一堆分析報告
很有趣的是，很多還是同一批專家學者寫出來的

明明是沒有前例可循的事件，

就像是條沒人走過的路，卻有這麼多盲人爭著幫大家指路，而且還有人願意跟著走，請問還有比這更滑稽的畫面嗎?

有人問我未來是否會大跌，手上股票該怎麼辦。我很坦白說我不知道，我對未來也沒興趣，因為從以前到現在我唯一相信的就是按自己的計畫交易。

當天我也按紀律加碼了兩支個股，都是屬於中長週期的投資，當然我也照例事前控制好資金部位，及預設停損點。

所以回到剛剛問題，未來會發生什麼其實不重要，重要的是要問自己當初買進的理由是什麼?

是根據基本面、技術面或是其他條件?

這些條件有無變化?

持有週期預設多長?

有無達到預設的停利點或停損點?

如果你能回答出來，那麼你已經不需要他人的答案

但假如你都答不出來，那麼你最該做的事是 #遠離股市

就像這句話說的:

「市場就像上帝一樣，幫助那些自助者。

但是和上帝不同的是，市場不會原諒那些不知道自己在做什麼的人。」

#2020年1月30日台股大跌

今天台股大跌696點，跌幅5.75%，看起來很多，但只是一次反應過年期間股市的跌幅。
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其實大跌不是壞事，可以藉機檢視自己的投資組合及抗壓性，也是財富重分配的最好機會。
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不過很多人碰到大跌都會恐慌，複習一下以前版上的舊文好了，希望對大家有幫助。
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大家要有信心，未來還會遇到跌更多，更慘的情況XD，早點學會如何因應，才能在股市長期獲利。
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https://reurl.cc/K6GREg

https://reurl.cc/QDqZo

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#2019年5月14日美股大跌 ·

【新聞:美股大逃殺！中國上調關稅報復 道瓊暴跌逾 600 點!!!】
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昨晚美股大跌，貿易戰又升溫了，不過還是老話一句，未來會怎麼演變沒人知道，也不重要，重點還是投資人自己有沒有一套完整的投資方法，然後按紀律執行。

每個人的投資選擇都不同，稍微舉例一下好了:
.
一、指數投資人:

ETF+資產配置+定期再平衡，大跌不關你的事

二、存股族:

應該高興又碰到百貨公司周年慶打折，逢低加碼，只買不賣。

三、動態資產配置:

假如你認為市場已經到週期後段，那麼應該已經調整為防守的資產配置，做好準備，例如霍華 馬克斯上次演講曾經提過的方式:

(一)資產類別:提高現金、債券等比重

(二)持股內容:提高價值型、必需消費性或公共事業等類股比重

(三)有用槓桿的人:降低比率，增加buffer

四、波段操作或交易者
以前寫過範例，就是按原訂計劃執行，不管是要停損、停利或繼續持有，市場都會告訴你的答案(https://reurl.cc/jpEgD)

五、其他（自行填入）.....

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#2018年10月11日台股大跌

【台股大跌666點，跌幅6.31%】

聊一下我碰過印象較深的大跌。

之前買過A股的ETF，追蹤大陸A股大盤指數。

大家都知道陸股是個波動很大的市場，因為A股漲跌幅有10%的限制，所以A股ETF理論上最多只會跌10%，但在2015年股災發生時，那支ETF曾經單日大跌18%

18%是什麼概念?

就類似現在台股一次跌掉1882點，大家可以想像有多誇張。

所以後來台股幾次大跌都很平常心看待，畢竟之前都被火車撞過了，這種小車禍也沒有在怕的😆😆

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#2018年2月股市大跌

【美股重挫 1175 點，台股2月6日盤中一度大跌 645 點，創下歷史新高紀錄】

這兩天股市大跌，大家剛好檢視自己的投資組合，順便測試一下抗壓性。

假如你會因此吃不下，睡不著，那就要注意了，可能是你的部位太大、對持股不瞭解、或是操作上出了問題。

但不管如何，記得一定要趕快檢討找出原因。

因為在股市裡沒有新鮮事，這種大跌也絕對不會是最後一次，只有學會如何處理，才能在股市長久走下去。

不必在意那些專家學者的事後分析或預測，就像我常講的一句話:「股市裡沒有水晶球，專家也是在猜，只是努力假裝不是而已。」

其實未來怎麼走沒人知道，也不重要，但不管你是用什麼學派，關鍵還是在於你有沒有一套完整的投資方法，然後按紀律執行。
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#2016年英國脫歐大跌

英國公投結果脫歐，這算今年的第2隻黑天鵝
和上次相同，大多數所謂的專家學者又猜錯了

接著網路上馬上可找到一堆分析報告
很有趣的是，很多還是同一批專家學者寫出來的

明明是沒有前例可循的事件，

就像是條沒人走過的路，卻有這麼多盲人爭著幫大家指路，而且還有人願意跟著走，請問還有比這更滑稽的畫面嗎?

有人問我未來是否會大跌，手上股票該怎麼辦。我很坦白說我不知道，我對未來也沒興趣，因為從以前到現在我唯一相信的就是按自己的計畫交易。

當天我也按紀律加碼了兩支個股，都是屬於中長週期的投資，當然我也照例事前控制好資金部位，及預設停損點。

所以回到剛剛問題，未來會發生什麼其實不重要，重要的是要問自己當初買進的理由是什麼?

是根據基本面、技術面或是其他條件?

這些條件有無變化?

持有週期預設多長?

有無達到預設的停利點或停損點?

如果你能回答出來，那麼你已經不需要他人的答案

但假如你都答不出來，那麼你最該做的事是 #遠離股市

就像這句話說的:

「市場就像上帝一樣，幫助那些自助者。

但是和上帝不同的是，市場不會原諒那些不知道自己在做什麼的人。」

很多身邊的媽咪朋友們都跟我說，趁小孩出生之前想做什麼，趕快去做！一時之間我也想不到要做什麼，乾脆就來吃一直想吃的微風信義高級景觀自助餐 Buffet- 饗饗 !

小孩出生前最想做的 3 件事（下）帶全家去玻璃水晶屋民宿👉 https://youtu.be/0g_LgVVV8ho

之前想說因為在家裡附近，我們沒有訂位硬闖了三次冷門時段，還是怎麼樣都吃不到
因此老公在兩個月前就先預約，排到我的肚子從平的都變大了終於進來了

到底這裡有什麼特色讓這裡總是大排長龍呢？帶你們一起去看！

餐廳資訊
名稱：INPARADISE 饗饗
地址：台北市信義區忠孝東路五段 68 號 微風信義 46 樓
訂位電話：02-8780-9988

0:00 精彩預告
0:20 會何想來吃饗饗吃到飽
1:33 饗饗店內一覽
2:28 第一輪夾菜- 炙燒鴨皮握壽司
3:30 第二輪夾菜- 日本料理區
4:27 饗饗超澎湃海鮮螃蟹區
5:28 西式牛排豬肋排區
6:06 艾琳精選饗饗必夾 Top5
9:36 留言告訴我小孩出生前要做什麼

//非商業合作影片//

#孕媽咪小確幸 ＃饗饗 #高級自助餐

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相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
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◈ 終於...我們結婚了！艾琳＆毛巾的婚禮, 新郎爆哭的教堂證婚和午宴
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補充： Creator Studio的每次貼文，照片超過一張（carousel post)也能預設，但LATER就不能預設, 只能在預設時間提醒你發佈。所以這方面 Creator studio 勝。

另外Creator Studio 雖然可以用手機登入，但設計上並不是mobile friendly, 我的用後感是：你可以勉強用手機預設貼文，但所有的按鈕及排位很難使用，難到根本預設不到。所以creator studio在手機算是作廢。

我本來打算在手機先上載IGTV的影片，再到電腦輸入及更正預設貼文時間和資料，但原來一但預設，就什麼都不能更改。我只好把影片從手機air drop 到電腦，在電腦把影片轉成mp4檔，再到電腦的creator studio 預設一次，挺花時間。給大家個參考。

希望將來creator studio 可以轉用的手機APP，那就便很多。


創作者工作坊：
https://business.facebook.com/creatorstudio
LATER APP
https://later.com/

2019年，還在煩惱定時定候發Instagram 貼文很麻煩？
的確，從前的Instagram是沒有，也不允許第3方軟件做預設功能，因為 Instagram講求Instant, 即時互動。

但隨著時日發展，愈來愈多人做用Instagram來做生意，
創業，網店等等，Instagram 也得與時並進，配合急速的網路發展。

所以 Instagram續漸開放給各社交平台/第三方軟件/網店去做Instagram預設貼文，
注意的是，並不是所有Instagram 預設貼文軟件也得到Instagram的認可。
想了解你的Instagram預設貼文排程軟件是否被Instagram認可，可去Instagram的網站查閱。
（本影片介紹的LATER 是instagram 認可的，大家放心）

由於有很多不同方法去預設ig貼文，今次youtube影片就介紹2個我最喜歡用的instagram 預設貼文方法給大家，希望大家作個參考。


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