【選課指南：怪獸肌力及體能教練俱樂部】

問：教練俱樂部的宗旨是什麼？
答：放眼全球業界，健身的項目五花八門，但是許多人都忽略最簡單的事實，就是人體可以經過後天的大重量訓練而變得強壯，這裡所謂的強壯不是追求時尚流行的紙片線條或是饑荒式的六塊腹肌，這裡指的強壯是人體的肌肉力量變強，進而提升各種運動能力。力量是所有人體動作的基礎，也是現代人求生活品質不可或缺的一環，更是抗老化、避免失能和退化的重要技術。但是，花招百出的健身產業裡，不乏以詆毀大重量訓練為熱門話題的流派，處處抹黑重量訓練的特性，否認甚至污名化重量訓練的效益，這樣的現象之所以會存在，是因為許多業界的從業人員自己本身也缺乏大重量訓練的經驗，有些人或許是曾經淺嘗輒止，有些人是根本練錯，所以弄得一身勞損卻沒有什麼進步，這樣糟糕的經驗助長了「反大重量」的勢力。有鑑於此，怪獸肌力及體能運練中心特地設計了教練俱樂部的課程，讓從事健身相關產業的從業人員可以多一個機會長期進行正確的大重量訓練，從提升自己的實力開始，透過訓練的歷程切身體驗肌力及體能訓練的各種細節和技巧，從學習「心法」開始，然後理解如何可以用這樣的方式幫助自己的客戶。從開辦以來已有數百人次參與，其中也不乏對健身狂熱或是著迷的健身玩家，不以職業為目的參加訓練，也得到相當豐碩的成果。

問：什麼人可以報名教練俱樂部？
答：1. 想要進修的體能教練、健身教練、運動教練或是運動相關的從業人員。2. 未來想要從事體能教練工作的人。3. 有重量訓練經驗且想要學習肌力及體能訓練專業技術和知識的人。4. 想要接受專業訓練的健身玩家。5. 想要讓肌力體能更精進的運動員。

問：教練俱樂部何時上課？
答：每期有兩個班，早班上課時間為每週三、五上午10:30-12:30，晚班上課時間為每週一、四晚上19:30-21:30。遇國定假日或因天候由行政院人事行政局宣布停班或停課日，則依規定停課不補。

問：教練俱樂部教什麼？
答：基本肌力訓練動作，槓鈴技術、特殊槓技術、最大肌力訓練、爆發力訓練、肌肉生長／肌耐力訓練，能量系統訓練，基本課程設計觀念。

問：教練俱樂部會真的訓練嗎？還是只有示範教學？
答：會真的訓練，大多數學員在訓練期間會都會經歷顯著的進步。

問：教練俱樂部有學科嗎。
答：有學科，但是以技術訓練相關的學科為主，較深入的運動科學及訓練法的部分留待教練研究班階段進行教學。

問：教練俱樂部多久可以畢業？
答：教練俱樂部沒有畢業這件事，每期三個月進行實際的訓練，在過程中學員可以熟練所有的技術和相關知識，三個月過後可以自行決定繼續參加下一期的訓練，或是報名申請教練研究班。

問：什麼是教練研究班？
答：教練研究班是讓教練長期進修的訓練班，每週提供專題探討和實際訓練，需要至少參加過一期教練俱樂部的學員才可以提出申請。

問：教練俱樂部會不會很操？
答：教練俱樂部會進行實際的訓練，在動作學習和強度爬升的過程一定會有某個程度的辛苦，但是訓練課表是循序漸進的，而且訓練強度和訓練量可以做個別化的調整，所以會有辛苦的時候，但不會製造無謂的疲勞。

問：教練俱樂部只有上課時間可以去訓練嗎？
答：是的，教練俱樂部只有上課時間可以到場訓練，其餘時間無法進場自由訓練。不過，有以下幾點要知道，第一：每週兩次的訓練其實內容相當豐富，也會直接提供安全的高強度訓練機會，因此即使課外時間不增加練習，也會有穩定而顯著的進步。第二：如果是知識或觀念相關的問題，每一期班隊都會有專屬的臉書社團，用來提供上課資訊，也可以用來發問或進行討論。

問：教練俱樂部如何報名？
答：填妥網路申請書並送出，我們會花幾天的時間審核申請書，審核的目的一者是選出具有潛力的學員，二者是了解我們的課程是否符合學員的需求。如果沒有甄選上也不要太難過，不要認為是您的錯，只是我們覺得目前的課程不能符合您現階段的需求。

問：報名時有什麼額外的注意事項？
答：有，『非誠勿擾』，沒有真心想要參加訓練的人不要填寫申請書，我們會很認真的看，也會很認真的回覆，但如果你只是想要試試看會不會上，實際上根本不打算參加，那你是在浪費你我的時間，請不要這樣。更重要的是，如果你申請上了，卻沒有來上課，也請不要以為申請上是對你能力的一種肯定，我們不會去肯定沒有誠意的人。
問：學完之後對我的求職有什麼幫助？
答：求職是另一條修煉之路，我們提供專業知識和技術，但不是畫大餅給你，高速膨脹的健身市場有其詭譎的特性，我們當然可以分享各種對你有幫助的經驗，但是請將注意力擺在精進自身的肌力和技術上。換個角度想，機會是給準備好的人的，即使健身產業有大量的機會，也是有實力的人才能把握。

報名資訊：怪獸訓練體能教練俱樂部第十八期(9-11月)
日期：2021/9/1～2021/11/30(期中10/7,8停課)
*週三、五早班：每週三早上10：30-12：30，每週五早上10：30- 12：30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）
*週一、四晚班：每週一晚上7:30-9:30，每週四晚上7:30-9:30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）
地點：怪獸肌力及體能訓練中心 （台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html）
報名由此進:https://reurl.cc/83aMMy
(審核時間約7-10天，結果會email通知)

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Python 是世界上最流行的語言之一，對它的需求持續增加。 Selenium 是測試自動化的行業標準，因此 Python 的可讀性使得這兩者成為編寫有價值的自動化測試的完美匹配。

隨著軟體測試成本的上升以及軟體行業的規模擴大，瀏覽器自動化的需求量很大。不幸的是，對自動化感興趣的工程師幾乎沒有關於如何成功的具體指引，或者甚至不知道正確編寫的自動化程式碼是什麼樣子。

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《星期六世界周報Facebook 晚上九點直播預告》

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#馬來西亞，新加坡的粉絲可以安裝內建VPN的Opera Browser打開YouTube看直播。

今晚九點至十一點，《文茜的世界周報》討論三大議題：

#悲劇的翁山蘇姬，脆弱的民主。和軍方共事妥協近五年，為何軍方決定發動政變，逮捕翁山蘇姬及民盟領袖？

#緬甸軍方指控去年翁山蘇姬領導的執政黨，大嬴80%選票，其過程中剝奪少數民族投票權，涉選舉詐欺⋯⋯

#東南亞國家如今幾乎全是槍桿子出政權，歐美對緬甸軍政府會祭出什麼制裁？對緬甸軍政府能形成壓力？

#在西方，翁山蘇姬的神話已經殞落：但是在大多數緬甸人民心中，她猶如聖母。為什麼？

#已經75歲的翁山蘇姬，未來面對她的政治現實是什麼？

《文茜的世界周報》來賓包括：台灣人稱緬甸通的前大使陳杉林，他曾經主管外交部亞太司副司長，卸任時為台灣駐巴紐大使。卸任後，緬甸前最高領導人登盛聘請陳大使為緬甸駐台辦事處首席顧問。其他來賓包括：前國安會副秘書長楊永明，著名經濟學家東吳大學講座教授朱雲鵬（前政務委員），台灣大學莫內講座教授、歐盟中心主任蘇宏達。

第二個議題：
#普丁面臨二十年來最難纏、也最無畏無懼的反對派英雄納瓦尼。他在歐洲被俄羅斯情治人員下神經毒後，於柏林神奇康復。他拍攝普丁貪腐大帝紀錄片，揭露普丁豪奢裙帶政商關係，震撼俄羅斯年輕一代。近日，他不在乎坐牢甚至可能再度命喪的危險，其妻子陪同他，直搗黃龍，回到莫斯科。落地立即被逮捕！俄羅斯共六十多個城市出現示威聲援：全國共數千人被逮捕。

第三個議題：
#響應佔領華爾街精神的年輕人散戶，發起對決美國空頭禿鷹之戰！Elon Musk ，Elizabeth Warren 紛紛聲援。他們對空頭禿鷹之戰，是展現正義？還是欠缺策略的無力之戰？禿鷹對沖基金是資本主義的必要之惡？

(Browser: Gats.io)

(.io games, IO series game: Agar.io/Slither.io/Wings.io/Starve.io etc...)

網頁版 Browser: http://gats.io/

▷ .IO games list 更多.IO系列遊戲 ◁
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BGM1:"Mob Battle" by Silent Partner
BGM2: "Breakdown" by Kevin MacLeod
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100796
演出者：http://incompetech.com/

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