[爆卦]break休息是什麼?優點缺點精華區懶人包

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break休息 在 ??? ?????? Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 09:22:38

【Tea Château🍵】 最近真的很忙,忙於工作、忙於準備學士課程準備、忙於新的運動游水、也忙於日常的建身,差點兒吃不消!😵 但我想分享,當你享受自己想做的事,即使再累也會覺得好充實、好滿足,而只要你懂得忙裡偷閒,其實忙都可以好開心。 關於忙裡偷閒的方法我有以下的小心得: 我會給自己小小...

break休息 在 Terri Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 01:20:34

Take a break☕ 忙碌的工作,別忘了休息一下下 喝一杯西雅圖咖啡️充個電吧 早上出門前我會簡單沖泡一杯白咖啡二合一,下午再喝個英式濃奶茶當做下午茶撫慰心靈!這是我完美的一天😊 (有咖啡有奶茶,簡單的幸福感!) 你是咖啡控?還是奶茶迷呢? #西雅圖白咖啡二合一,即溶咖啡簡單好沖泡,低溫...

  • break休息 在 Vwa V娃 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 12:11:55
    有 18 人按讚

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  • break休息 在 兔子推推x深層按摩 Facebook 的精選貼文

    2021-09-26 08:58:34
    有 209 人按讚

    [半夜醒來的困擾]

    睡眠障礙,絕對不是單一的問題。

    我認為,睡覺,應該抱著除錯(Debug)的心情來看待,絕不能只解決單一的問題,例如:解決了難入睡,等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題,解決了不能仰睡,接下來還有多夢的問題,睡眠問題千奇百怪,永遠不知道,後面還有什麼尚未浮現的問題。

    半夜醒來,其中一個原因是「過累」。

    睡著是需要能量的,可以想像成手機,在電量 20% 時最容易充電,也不容易傷到手機電池,可是掉電低於 5% 的時候,因為系統降頻的緣故,有時會很難充進去,此時手機也會卡頓、很難操作,更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機,還有機會死當開不了機。

    一整天下來,過度消耗身心能量,睡覺前早已經讓自己電池透支,半夜醒來,很可能是因為電池充到 20% 了,突然從低電量的省電模式回到一般模式,要開始快充的訊號出現,所以突然醒來。

    這時候怎麼辦?起來吃一點熱食,喝杯熱可可、薑粉奶茶,做一點點舒緩身心的事情,推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心,但是,千萬,千萬,千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇,也不可以趕工作,絕不可以這時候又消耗能量。

    所以,當半夜醒來,莫慌!記著,只需要有一個動作,叫做「檢查鬧鐘」,確認明早的鬧鐘有開著就好,然後,深呼吸,先不要緊張。

    接下來,就是一大段的自由時光,起來做一些想做的事情,讓自己安心、舒心、愉悅,只要不是太亢奮的事情都可以,偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊,通常,我只會專注的做一件微小的事。

    大約半小時至一小時左右,會襲來第二波睡意,其實就是睡「回籠覺」啦!回想一下,小時候有沒有這種經驗,一早醒來,睡眼惺忪到學校,經過早自習和升旗典禮之後,還有一點空檔,趴在桌上小睡片刻,整個人像是大充電一樣,精神又回來了。

    怕睡不夠,多睡幾次就好。身體睡不夠,它自然會傳送需要再睡的訊號,唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆,等訊號的到來。

    學校、職場,應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號,若能夠小憩十五分鐘,是非常健康的行動。

    如果我是老師,我會試著觀察學生的狀態,如果大家普遍疲勞,就帶領一個短版的靜心活動,大約五至十分鐘,沉澱休息一下,再開始正式的課程,課程中,若有學生不支倒地,讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒,這樣學習效果和師生關係,都會正面的效果。

    如果我是老闆,我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍,難免有前一晚沒睡好的情況,誰家裡沒有臨時的事?尤其是家裡有小孩,允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time,只要跟同事說一聲,就可趴在桌上小睡片刻,或者,有一個安靜的小房間,可以輪流抽離休息。

    試想,十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習?能耽誤什麼工作?有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要?更何況,身心經驗不斷地告訴我們,它也只是需要一會兒的喘息。

    越是回應身心的訊號,身心就會越敏銳,越輕盈。

    半夜醒來睡不著,常常都是日常過勞且壓力太大,身心訊號遲頓,直到睡了一下子之後,突然訊號跟上了,好發於職場忙碌、職人場域(需要自己掌握全局,例如:一人公司、講師、技師、司機等)及注意力發散在人的工作(例如:班導師、保姆、管理職務、助人工作等)。

    既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試,想像自己是一個開放、自由,有絕端才華的身心工程師,寫好自己的各種程式;當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後,就會慢慢累積經驗,越來越上手,睡眠品質也會越來越好。

  • break休息 在 英語島雜誌 English Island Facebook 的最佳解答

    2021-09-17 20:00:13
    有 131 人按讚

    【終於】熬到中秋連假

    這陣子辛苦的你,這個連假想要給自己怎樣的休息呢?

    1. break
    2. rest
    3. downtime
    4. leisure
    5. recreation

    【英語島WEEKLY 中秋雙重送】

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  • break休息 在 KosmoFit Youtube 的最佳貼文

    2021-09-21 20:00:27

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  • break休息 在 Teri Timeout Youtube 的最佳貼文

    2021-09-15 22:00:12

    本年度最陽剛又最性感的MV就是Lil Nas X了😆
    喜歡的話記得留言讓我知道,也別忘了訂閱我的頻道和開啟通知哦!
    Hey all!
    Make sure to leave a comment to show love, and don’t forget to LIKE, SHARE, and SUBSCRIBE to my channel and RING THE BELL so you don’t miss anything from me.
    -TERI xx


    【完整翻譯】Lil Nas X & Jack Harlow - Industry Baby

    Baby back, couple racksCouple Grammys on him, couple plaquesThat's a fact, throw it backThrow it back
    我回來了 帶著滿架子的獎牌
    葛萊美拿了好幾座 白金唱片得了一堆
    這一切鐵證如山
    所以趕快轉過去熱舞來討好我
    And this one is for the championsI ain't lost since I beganFunny how you said it was the endThen I went did it again
    這是獻給稱霸的冠軍
    踏上路以來 我從來就未曾迷失
    你不覺得好笑嗎? 酸民說我玩完了
    但我回來了 又大獲全勝

    I told you long ago on the roadI got what they waiting for
    I don't run from nothing, dogGet your soldiers, tell 'em I ain't layin' low
    早在那條老街上 我就說了吧
    我有大家引頸期盼的東西
    我可不會隨便逃跑
    所以告訴你的大軍 我沒有要低調引退的意思
    You was never really rooting for me anywayWhen I'm back up at the top, I wanna hear you sayHe don't run from nothin', dogGet your soldiers, tell 'em that the break is over
    反正你也從來沒喜歡過我
    當我重返榮耀 我要聽到你說
    「他不會輕易離場」
    所以集結你的大軍 告訴他們休息時間結束了

    Need to get this album doneNeed a couple number onеsNeed a plaque on every song
    Need mе like one with Nicki now
    我得把這張專輯完成
    我得再拿下幾座冠軍
    我要每一首歌都有白金獎牌
    我要和Nicki一起站上高峰
    Tell a rap nigga I don't see yaI'm a pop nigga like Bieber
    I don't fuck bitches, I'm queer
    But these niggas bitches like Madea
    告訴嘻哈饒舌仔 我眼裡根本沒有你
    我就像小賈斯汀一樣 流行到爆
    妹子?我沒興趣 我是酷兒
    你們這些酸民就像個老媽子一樣

    let's do it
    I ain't fall off, I just ain't release my new shit
    I blew up, now everybody tryna sue me
    You call me Nas, but the hood call me Doobie
    開工吧
    我沒有跌落神壇 我只是新歌還沒發
    我一夕爆紅 現在每個人都想告我
    你們叫我Nas 但我家鄉的人叫我Doobie

    [Jack Harlow]
    My track record so clean, they couldn't wait to just bash meI must be gettin' too flashy, y'all shouldn't have let the world gas me
    我沒拿什麼獎 他們等不及就說我沒實力
    我肯定是太招搖了 你們不該讓全世界噴爆我
    It's too late 'cause I'm here to stay and these girls know that I'm nastyI sent her back to her boyfriend with my handprint on her ass cheek
    太遲了 因為老子我已經要在這裡待下
    妹子們都愛我
    讓我在她的翹臀上留下紅紅的掌印
    再回去找她男朋友

    City talkin', we takin' notesTell 'em all to keep makin' postsWish he could, but he can't get close
    OG so proud of me that he chokin' up while he makin' toasts
    I'm the type that you can't control, said I would, then I made it so
    謠言四起 我們做著筆記
    告訴大家繼續po文吧
    他只是羨慕 但他永遠趕不上我
    嘻哈大老們為我驕傲 他敬酒的時候還在哽咽
    我完全不受控 我就是說到做到

    I don't clear up rumors, where's y'all sense of humor?
    I'm done makin' jokes 'cause they got old like baby boomers
    Turned my haters to consumers, I make vets feel like they juniors
    Say your time is comin' soon, but just like Oklahoma
    我從來沒在闢謠的 你們難道都沒幽默感嗎
    我也不想在開玩笑了 不然怎麼講都是老梗
    把我的酸民變粉絲 讓老兵變年輕
    你說你的時代已經要來了
    Mine is comin' sooner, I'm just a late bloomerI didn't peak in high school, I'm still out here gettin' cuter
    All these social networks and computersGot these pussies walkin' 'round like they ain't losers
    但我的時代來的更快 我是大器晚成
    我在高中不受歡迎 但現在我越來越討喜
    這些鍵盤戰士 總是故意說著妹子怎樣 顯得自己比較不魯

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    0:00 歌曲背景
    3:59 歌詞解析
    11:34 Industry Plants爭議
    13:59 總結

  • break休息 在 Gina music Youtube 的精選貼文

    2021-09-10 18:30:02

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    Lyrics:

    Some days, feel like the bottom of the ocean
    有時 宛若身處汪洋底部
    I'm getting too deep and I don't know if
    我陷得太深 我不知是否
    It gets any better when I see the light, light
    當我看見光芒 一切會有所好轉
    The only thing that I want is a distraction
    我想要的唯一便是能讓我分心
    I just can't explain the way I'm actin'
    我只是無法解釋我的所做所為
    I know it'll hit me when it all slows down, down
    我清楚 當一切慢下來我便會恍然大悟

    Scared to be all alone
    害怕孑然一身的時光
    Can no one else hear?
    無人能聽到我的呼喊
    I gotta be lonely for the night
    我只好孤獨度過今夜
    I'm stuck on my mind
    我困在我的腦海之中
    But I want outside
    但我卻渴望邁步走出
    So I'ma get it right
    所以我將要改寫正確

    Like ooh (Ha)
    高唱著
    All the things that money can do
    既然金錢能為所欲為
    Why be sad when I can I buy something new?
    為何我能夠買新東西時還愁眉苦臉
    I don't even care if I'm wastin' my time
    我根本不管我是否在浪費時間
    I don't even care like ooh, ooh, ooh
    我根本就不在乎

    I don't take a break, I'm always crashin'
    我從不休息 我永遠處於崩潰狀態
    I'm scared of the things that wouldn't happen
    我杞人憂天 擔心著不會發生的事
    Like what if the sun came shootin' out the sky, the sky
    就比如 如果太陽射中溜出了天空

    Scared to be all alone
    害怕孑然一身的時光
    Can no one else hear?
    無人能聽到我的呼喊
    I gotta be lonely for the night
    我只好孤獨度過今夜
    I'm stuck on my mind
    我困在我的腦海之中
    But I want outside
    但我卻渴望邁步走出
    So I'ma get it right
    所以我將要改寫正確

    Like ooh
    高唱著
    All the things that money can do
    既然金錢能為所欲為
    Why be sad when I can I buy something new?
    為何我能夠買新東西時還愁眉苦臉
    I don't even care if I'm wastin' my time
    我根本不管我是否在浪費時間
    I don't even care like ooh, ooh, ooh
    我根本就不在乎
    All the things that money can do
    既然金錢能為所欲為
    Why be sad when I can I buy something new?
    為何我能夠買新東西時還愁眉苦臉
    I don't even care if I'm losin' my mind
    我根本不管我是否正失去理智
    I don't even care
    我根本就不在乎

    Scared to be all alone
    害怕孑然一身的時光
    Can no one else hear?
    無人能聽到我的呼喊
    I gotta be lonely for the night
    我只好孤獨度過今夜
    I'm stuck on my mind
    我困在我的腦海之中
    But I want outside
    但我卻渴望邁步走出
    So I'ma get it right
    所以我將要改寫正確

    Like ooh
    高唱著
    All the things that money can do
    既然金錢能為所欲為
    Why be sad when I can I buy something new?
    為何我能夠買新東西時還愁眉苦臉
    I don't even care if I'm wastin' my time
    我根本不管我是否在浪費時間
    I don't even care like ooh, ooh, ooh
    我根本就不在乎
    All the things that money can do
    既然金錢能為所欲為
    Why be sad when I can I buy something new?
    為何我能夠買新東西時還愁眉苦臉
    I don't even care if I'm losin' my mind
    我根本不管我是否正失去理智
    I don't even care
    我根本就不在乎

    No, I don't care
    不 我根本就不在乎

    歌詞翻譯 : LUXURI

    #CheatCodes #AllThingsCanDo #Lyrics #TravisBarker #ToveStyrke

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