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獻給邊緣型人格障礙(簡稱BPD)、憂鬱症、躁鬱症、易怒、情緒不穩定之人，以及所有磨合中的情侶、夫妻們。

［邊緣性人格少女］
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老實說
BPD多半都不太能接受一直被人批評或是被否定的感受
有時候有些人只是講說
「哦，妳不覺得這樣做可以更好嗎？」或是講說「妳應該要這樣這樣才對吧？」
BPD都會覺得內心很受挫
因為原本就對自己很沒自信了
結果努力去做了這樣的事
還是被人覺得自己做的不夠
或是自己做的很差
很多時候因為這些事情感到不耐煩或是憤怒
其實是氣自己怎麼沒有做得更好
但自己並沒有自覺
反而對著其他人發脾氣
不過有些時候別人是沒有惡意的
我們可以試著把很多讓我們覺得憤怒的事情
都轉化成撒嬌的心態
我們自己也知道事情是怎麼樣
只是當下不太能接受那些否定以及批評的話語
那就直接跟對方說「好啦，我知道了啦，不要再說了」
讓對方不用再繼續說下去了
不然越講
聽了越自卑，越討厭自己
當對方一開口的時候
我就知道自己哪裡不夠好了
所以不用一直說下去
自己也會努力的去反省
因為BPD不會希望在對方的心裡留下自己很差或自己不好的印象
主要最根本的原因仍然是因為害怕被拋棄
害怕自己比不上別人而被拋棄
害怕對方覺得自己不夠好所以被拋棄
BPD經常希望自己能夠更加的完美
也都是為了不被拋棄
很多人都會用一些很正向的話語來鼓勵BPD說「妳就不要去想就好了啊！」「只要學會相信就好了」「只要還是相愛的就不用擔心會被拋棄啊！」
這對其他人來說可能不難
想一想 判斷一下，就覺得可以相信對方了
但這對我們來說真的很難
因為在我們的認知中
缺乏客體恆常
再怎麼堅固
再怎麼相信的東西
都是有背叛或是失去的可能性的
因為自己曾經就經歷過深深相信
卻被拋棄或被背叛的感受
這樣的事情只要發生過
那就代表這是有可能的
不論機率是高是低
只要是有可能的
我們都害怕。
那這樣要怎麼辦？
其實，就是接受
接受自己會害怕這些事情
人都會有害怕的事物
就像有的人會怕蛇
但這個世界上還是有蛇，妳不知道妳哪一天會遇到
那遇到的時候怎麼辦？
就是逃命或是請身邊的人把它趕走啊。
妳可能會說：「這樣的意思是要我接受我一定會被拋棄嗎？」
當然不是。
我的意思是，妳會遇到的人
有的人可能會拋棄妳
但有的人真的不會
妳可能又會說：「我怎麼知道他不會？」
然後妳就一次又一次在遇到自己害怕的事情時
就做一些舉動想來驗證他究竟會不會拋棄妳
比如自殘、嘗試自殺，看看對方在不在意
很多時候自己也沒有意識到自己是在做這樣的事
那麼，什麼叫做接受自己害怕的事？
不是要妳接受自己「一定會被拋棄」
而是接受「自己害怕被拋棄」
妳並不一定會被拋棄。
請記住，
如果妳一直放任自己這樣一而再再而三用自傷自殺這種扭曲的方式來驗證
那最後事情才更有可能朝著妳害怕的方向前進
因為妳沒有去顧慮對方的感受
如果今天，妳學會觀察妳的伴侶的情緒
妳也去了解他
明白他也有他害怕的事
妳曾經做過幾次在他面前自殘自傷
得到他還在意妳的證明
那妳就應該知道，他也害怕失去妳
妳可能會覺得「他今天愛我在意我，明天不一定還愛我在意我啊！」
其實妳自己想想看
那妳自己呢？
妳今天愛他，那妳明天還愛他嗎？
一個妳害怕失去的人
妳會今天愛他，明天就不愛他了嗎？
那他也同樣害怕失去妳的話
他也就同樣不會今天愛妳，明天就不愛妳了
那妳自己很害怕對方的一些行為讓妳覺得自己可能會被拋棄
妳無所不用其極的要避免可能被拋棄的感受出現
那對方呢？
如果他每次都要一直看到妳透過自殺或是做一些激烈的事情來考驗這段感情
那這對他來說也是一種折磨
因為妳一直讓他覺得他有可能會失去妳
也一直讓他覺得妳在懷疑他對妳的情感
很多時候我們都只看到自己的痛苦
而沒有注意到對方的痛苦
那妳和對方的痛苦就會一直平行上升
最後其中一方受不了了就會拋棄另一方了
那麼為什麼要讓事情變成這個樣子呢？
你覺得對方讓妳徘徊在這樣的感受中讓妳很痛苦
那妳也同樣要練習
不要讓對方一直徘徊在這樣的痛苦當中
當然，這不是要叫妳「妳都不准害怕、不准難過，妳只能壓抑下來」
這當然不可能做到
而且這樣不健康
我要教的是
要學會了解自己，並且好好的表達出來。
當今天，你的伴侶嫌你什麼事情的時候
你就大膽的，直白的問他「你會因為我都不整理，把房間弄得亂七八糟你就拋棄我嗎？」
他就可能會跟你說：「蛤？當然不會啊，事情歸事情，只是單純希望我們可以一起維護好環境而已，怎麼會因為這樣我對你的感情就不一樣啊？換作是你會因為我常常放屁你就跟我分手嗎？」
這時候兩個人就都笑一笑
你自己也可以安心一些
慢慢的，學會跟對方表達
告訴對方自己害怕什麼
對方也會告訴你
這些事情不會像你想的那樣發生
久而久之
你就會慢慢學會
這些事情根本不足以讓你感到害怕了。
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獻給邊緣型人格障礙(簡稱BPD)、憂鬱症、躁鬱症、易怒、情緒不穩定之人，以及所有磨合中的情侶、夫妻們。

［邊緣性人格少女］
貼圖繪製故事：

BPD經常處於非常沒有安全感的狀態
那是因為她曾經在這些事情上受到很大的傷害
導致BPD無法長時間的相信人、事、物
BPD的客體恆常的認知被破壞了
總覺得別人會傷害他們
覺得愛她的人可能下一秒就離開她
覺得承諾一定會被打破
關係一定會遭到破壞
覺得任何事情都是不可能長久持續的
於是對於未來還沒發生的許多事感到恐懼
變得更加的不安、焦躁、多疑
通常BPD會只針對當下讓她感到不安的事情來反應
「你常常跟這個女生聊天，你是不是跟她有一腿？」、「為什麼我問你話你都不回答，你是不是不愛我才這麼冷淡？」「你竟然忘記我們的約定！是不是以後你答應我的所有事你都不會做到？」
這些都是出於客體恆常的認知失調
導致的不安與猜疑
這些也都是爭吵的開端
被依賴者不斷的遭遇責備與誤解
最終以長時間不被信任的疲憊感分手收場
而BPD也經由這樣
一而再再而三的驗證自己是不可愛的、會被拋棄的
在這樣的惡性循環下
最重要的就是了解自己真正的需求，並且傳遞給對方
其實只要明白的告訴對方
「你的這些行為，讓我感到不安
可以告訴我，你為什麼這麼做嗎？」
那另一半的功課就是
帶有同理心，平和溫柔的解釋真實的情況給BPD
「她是我前一份工作的同事，她只是來問我一個以前我負責的企劃內容現在要交接給她才來向我詢問，我知道妳很不安，但是沒事的，事情真的很單純」、「我沒有不回答，我只是還在思考，我要怎麼回答，能跟妳有更多的話題而不讓妳感覺我回答的很簡短、很隨便」、「對不起..我真的不是故意忘記的，我很抱歉讓妳覺得我沒有遵守約定，但是這真的不代表我以後或是我永遠都會違背我們之間的約定，我記得的約定很多，今天我真的是一時忘記了，妳有提醒我，我下次會更注意的」
這之後
BPD的功課就是不去刁難，不要覺得這之後還有什麼陰謀與惡意
就是試著去相信對方
這樣就會變成一個良性的循環
當BPD感到不安
就是告知對方什麼事情讓她感到不安，並且給對方說明的機會
再來對方就是好好的解釋自己並且溫和、在考量BPD的感受的情況下說話
最後BPD要相信對方的良善
即便剛聽完對方的解釋時內心還無法平靜
也是坦誠的告訴對方此刻的狀態
說「好，但我可能還需要一些時間消化一下你剛剛說的，你可以再多陪我聊一些其他的話題嗎？」
讓自己盡快轉移注意力
使情緒與不安恢復
透過與對方的良性互動感受雙方之間的愛
增加彼此的信任
驗證這些情感上堅定的證據
從而走出不安的情緒
以及被眼前的表象誤導的自己
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＃邊緣型人格障礙 ＃BPD

各節重點：
00:00 開頭
01:52 「邊緣型人格」不是邊緣人？
02:49 「邊緣型人格障礙症」的症狀是？
04:33 判定的標準
06:26 病因研究
07:26 治療方法？
08:29 跟他們互動的原則
10:16 我們的觀點
11:19 提問

【 製作團隊 】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：歆雅、范范
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→ 邊緣性人格障礙｜維基百科：https://bit.ly/2Mk5MuQ
→ 情緒反覆難相處～認識邊緣型人格疾患：https://bit.ly/2ZXGTNU
→ 邊緣型人格疾患發展理論之探討：https://bit.ly/3chAK1f
→ 求求你不要丟掉我：邊緣性人格親密又缺乏界線的人際模式：https://bit.ly/2XSlm6B
→ 邊緣型人格障礙症：回顧與前瞻-文榮光、李俊毅：https://bit.ly/2TV33w3
→ 邊緣性人格障礙：我們該如何面對？ - 獨立評論＠天下：https://bit.ly/3gBn8S5
→ 你是「邊緣型人格」嗎？10件事測出你總是害怕被拋棄、分手生不如死的真正原因 - 風傳媒：https://bit.ly/3dnED6k
→ 愛你想你恨你 邊緣型人格 一部曲：認識：https://bit.ly/2ZVEOlf
→ 愛你想你恨你 邊緣型人格 二部曲：成因：https://bit.ly/3che0i0
→ 愛你想你恨你 邊緣型人格 三部曲：https://bit.ly/3dkUoLm
→ 愛你想你恨你 邊緣型人格 四部曲：誤解與協助：https://bit.ly/302iJSp

【 延伸閱讀 】

→ 過來人告訴你：五個分辨「恐怖情人」的徵兆和分手方法 - 關鍵評論網：https://bit.ly/3dnmV2R
→ 我患有邊緣性人格障礙：https://nyti.ms/3doH3Bt