面對目標,走得慢沒有關係,重要的是不要停滯不前...**左滑看健身成果分享**
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
人生中做任何事,學習新東西、職涯深造、健身、人際關係,追求夢想和目標....
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
很多事都很難一下子就看見顯著成果,而這樣的過程在這個什麼事都追求迅速的網路世代更顯得讓人焦躁不安和沮喪...
面對目標,走得慢沒有關係,重要的是不要停滯不前...**左滑看健身成果分享**
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
人生中做任何事,學習新東西、職涯深造、健身、人際關係,追求夢想和目標....
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
很多事都很難一下子就看見顯著成果,而這樣的過程在這個什麼事都追求迅速的網路世代更顯得讓人焦躁不安和沮喪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
更何況過程中還少不了無數的卡關和挑戰⋯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
面對目標,最難的都是怎麼讓自己熬過那段「好像完全沒有起色的階段」不顧結果的堅持下去
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
儘管看起來沒有進展,你還是願意繼續努力、繼續付出
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
儘管別人好像都走得比你快,你盡力了卻還是很慢,但你依舊一步步的往前邁進、默默耕耘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
往往所有的成功和成果,就是差在那最後幾里路
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
面對最煎熬、最孤獨、最沒什麼成果的階段,如果你依舊埋頭努力、堅定的找方法進步,目標一定會越來越近,達成只是時間的問題而已。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
統計顯示每年為自己設下新年願望的人當中,92%的人從未完成他們的願望...原因並不是懶惰、而是「完美主義」。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
因為一旦計劃趕不上變化,一旦成長不如預期、一旦自己不小心偷懶沒運動/吃得健康/做該做的事...你的完美主義心態就無法停止批評自己有多失敗、然後你腦中就出現那討人厭的聲音不斷想說服你:「既然犯錯了,那不如就放棄吧,明年再說。」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
請你叫那個聲音閉嘴。甚至直接把他嘴封住。🤭
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
因為儘管進展得很慢、中間做的不完美、不夠好,只要你能重振自己,不放棄地往目標前行,也大大好過於為追求完美而不斷放棄、重新開始。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
專心的好好盡力完成一件事。進展得慢沒有關係,重要的是不要停滯不前、不要放棄。
_____
健身對我來說就是這樣的課題
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
儘管曾經實踐過80天的運動和飲食計畫
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
並沒有讓保持身材變得就容易
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我依舊會荒廢讓自己不小心走鐘...然後看不下去自己的廢 又開始還債 努力運動 吃得健康
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我的目標是希望這樣的健康生活型態可以更自動、我可以不不要再感到受限並且可以內化運動習慣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不過這依舊是一個我還在練習的課題、依舊非常需要努力和自律
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
六月初時我想要個改變...找不到動力做我平常做的運動課程
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
所以和 @vizualj 聊天時他開了一個20天的運動課表給我讓我試試看(我有分享在我的telegram)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
想說好吧、就堅持20天看看
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
已經習慣看著安排好的影片課程運動,一開始對於Bowen的課表其實半信半疑😝因為我知道自己個性喜新厭舊,要一直重複交替做同樣兩天的課表20天,我一開始很擔心我會堅持不了...沒想到後來意外發現這樣的重複性課表經過前面三四天適應後,我開始喜歡上他的重複性😌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
因為都是重複的課程,我不用專注的看著影片,我甚至可以在之後的十幾天運動時間都播我喜歡的有聲書或是音樂、podcast 節目,邊運動邊學習
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
相較於以往我需要很全神專注的看著影片教練的動作「專門留時間給運動」,Bowen這樣的課表讓我感到更輕鬆、沒負擔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
而且兩天的課程都是30-40分鐘就可以完成,正是幫助已經荒廢運動好段時間的自己又可以很快入門的課表💪🏻而且看到自己重量居然可以逐漸成長也很有成就感!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
總之呢~20天的課程下來,雖然自己中間有因為肌肉痠痛、雙腿過敏而休息了四五天,但完成這20天運動挑戰後...今天拍了比較照片...真的被嚇死🤯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這三四週 我完全沒忌口...想吃什麼就吃什麼 🤪炸雞 比薩 餅乾 糖果 冰淇淋 在這段時間都有吃...哈哈哈 一開始還感到很不好意思 跟Bowen説我是不是該搭配飲食控制比較好啊?沒想到他跟我說:「先不用管飲食,想吃什麼就吃,一開始先專心培養運動習慣就好。」讓我很安心(安心地開吃?!哈哈)😜!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
原本很擔心自己身體會沒變化...沒想到光是規律運動,身體還是有明顯變化~~~好意外 哈哈哈 感謝教練 讚嘆教練~重點只是20天的課程啊 😭!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
所以今天來跟大家分享我的成果,如果大家在台灣想找健身教練~歡迎找Bowen @vizualj 諮詢~~😆
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
透過這段時間我又找回規律運動的節奏,之後也要繼續保持!💪希望在今年生日的時候能離目標更近!
_________
#J閒話家常 #健身成果 #健身心得
#liveinspireempower #taiwaneseinusa #personalgrowth #personaldevelopment #empowering #motivation #taiwanese #自我成長 #療癒 #正能量 #理想人生 #生活 #個人成長 #growthmindset #balancedliving #軟實力 #那些學校沒教的事 #selfcare
bowen意思 在 妮妮與泰靜慈 Facebook 的最佳解答
僧王寺
派里碧納佛 2549年
前僧王普塔桑嘎拉大法會加持
#史無前例的超級防禦
#最強力反彈的無敵武器
#有一種聖物叫做不用考慮
#體驗歲月靜好的生活
#比起蛇煙有過之而無不及
#可遇而不可求
請洽官方至群組下標:
官方:https://lin.ee/2Cf9IPj
誰都想在自己的身旁隔一層防護罩,
讓惡者快速遭反彈,自己受報應,
保護自己,不受外界的欺負,
讓自己每天過得很安穩,
不會有壞能量的侵入,
就像保鑣的概念,
泰國國王一直以來都是最尊榮的
相對的泰國國王也有最好的保鑣保護,
當然有最頂級頂尖的佛祖保佑-
🙏派里碧納佛
【派里碧納】
每個人都需要可以戰勝一切的力量和能力,贏得最後勝利,這就是派里碧納具備的。
僧王,是國王授予的全國最高僧人榮譽和職位,是全國僧人的領袖楷模,前僧王普塔桑嘎拉(已故)就是九世王普密蓬國王在出家時親自跟隨學習的一生亦師亦友。
大師所在的僧王寺自古以來就有一個被眾人熟知且一直以來都有人想「偷學」的法門---派里碧納,但此法門僅傳授給那些正直、善良、果敢的寺廟衣鉢繼承者,
💥💥前僧王普塔桑嘎拉就是當代派里碧納法門的集大成者💥💥
「戰勝一切敵人,不可能的變為可能」這就是派里碧納佛的核心要義,佩戴者可以得到勝利,贏得一切,泰國皇室,軍警,社會權貴獨愛此佛。
Wat Bowen(前僧王寺)裡有一尊很久以前已經供奉在寺廟內的佛袓,這一尊佛祖高53cm,底部寬33cm,一直以來也只供皇室人員參拜,到泰國皇朝到拉 瑪4世時代,當時泰國正值戰亂,要抵禦外族入侵,需要時常和外族戰鬥,四世皇都會參拜此佛祖,祈求戰爭勝利,自從四世皇在出戰前先參拜這尊佛袓後,泰國便沒在打輸仗,由於這尊佛袓一直沒有名稱,因此四世皇為此佛祖命名為“派利碧娜(PaiLiBiNa)”,意思為“凡是所有壞事或者想加害的敵人最終都會無功而還而且加害之心更會完全反彈。
#如果你有極度的不安全感你絕對需要
#如果你常常遭受意外波及你絕對需要
#如果你工作於高危險場所你絕對需要
#如果你常爆衝易怒招惹他人你非常需要
#如果你常遭受不明小人攻擊你當然需要
總之你想安逸的過生活,
我不犯人人不犯我,
絕對是你應該入手的法寶,
防止惡能量及反彈小人到天涯海角,馬上果報,
轉惡劣為轉機,貴人扶持,
得到最後勝利,
歲月靜好就好,好好的。
$2500
bowen意思 在 綠豆爸.粉圓媽 Facebook 的最讚貼文
#原生家庭 #早年回憶 #依附 #親子關係 #綠豆爸
近期我大量的和親子共同合作,
卻也讓我增加了大量的好奇和疑惑:
「明明相愛的親子雙方,為何感受不到彼此的愛?」
是溝通方式出問題嗎?
是教養型態有狀況嗎?
是因為不瞭解孩子的發展嗎?
是因為沒有跟上孩子成長的腳步嗎?
是,也不是。
於是我又開始踏上了找尋答案的路程,
這回在 黃之盈心理師的暖心園地 的書《看不見的傷,更痛》當中,
找到了幾對親子的答案⋯⋯
先推薦這本書給大家!
https://www.books.com.tw/products/0010770400
書摘:
家族治療大師莫瑞.包溫(Murray Bowen)曾經提及「家庭關係中的三角化模式」,
意思是:
「當父母一方有壓力,
回家的時候會不自覺的感染給另一人。
例如爸爸回家,媽媽看到他臉很臭,他愛說不說,
母親會感覺到他有壓力,這時壓力就傳給了媽媽。
而當孩子回到家,感受到父母之間說不開的壓力,
以及媽媽的煩悶,
此時,孩子自然而然將這份壓力接走,
於是我們很容易看到一對淡定的父母,和焦躁的孩子」。
bowen意思 在 綠豆爸.粉圓媽 Facebook 的最讚貼文
#原生家庭 #早年回憶 #依附 #親子關係 #綠豆爸
近期我大量的和親子共同合作,
卻也讓我增加了大量的好奇和疑惑:
「明明相愛的親子雙方,為何感受不到彼此的愛?」
是溝通方式出問題嗎?
是教養型態有狀況嗎?
是因為不瞭解孩子的發展嗎?
是因為沒有跟上孩子成長的腳步嗎?
是,也不是。
於是我又開始踏上了找尋答案的路程,
這回在 黃之盈心理師的暖心園地 的書《看不見的傷,更痛》當中,
找到了幾對親子的答案⋯⋯
先推薦這本書給大家!
https://www.books.com.tw/products/0010770400
書摘:
家族治療大師莫瑞.包溫(Murray Bowen)曾經提及「家庭關係中的三角化模式」,
意思是:
「當父母一方有壓力,
回家的時候會不自覺的感染給另一人。
例如爸爸回家,媽媽看到他臉很臭,他愛說不說,
母親會感覺到他有壓力,這時壓力就傳給了媽媽。
而當孩子回到家,感受到父母之間說不開的壓力,
以及媽媽的煩悶,
此時,孩子自然而然將這份壓力接走,
於是我們很容易看到一對淡定的父母,和焦躁的孩子」。