做人難？上班累？來做自己的職場情緒教練

(杏語心靈診所治療師 / 企業諮詢中心主任林靜君)

灰狼可以改變河道方向？乍聽之下彷如天方夜譚，但這是美國美國生態界很有名的故事。

如果你有興趣，搜尋網路「狼群如何改變河流」可以看到環境學家所拍攝影片介紹這過程。事情從美國黃石公園灰狼滅絕環境惡化開始，生物學家放歸14隻灰狼在公園，狼群的返歸改變鹿覓食習性，被鹿啃食的植被得以保留，樹木開始成長，鳥類開始加入，河狸增加......，植被讓河床水土流失減少，河水流速減緩，不再沖刷成曲折模樣，結果河流改道。

#人人都是系統

生態系統改變牽一髮而動全身，身為人類的我們，亦是處在各形各式的系統內。譬如，我們每個人的思考脈絡、心境各有不同，我們怎麼思、怎麼想，有我們自己的「內在系統」在運作著。而我們身處的家庭、職場、社會更是漸次擴大的「外在系統」，系統與系統之間環環相扣形成影響。

人是社會性的動物，情緒是貫穿內外系統的要素。

#Bowen系統理論

Murray Bowen醫師將人類這行為及系統相互效應完整架構出來，成為聞名的Bowen系統理論，他簡單卻犀利的八大概念指出人與人之間的互動方式，這些關於系統的立論，被用來改善關係、穩定家庭和組織。

我對Bowen理論的認識粗淺，但我見識過將此理論靈活運用所產生的龐大功效，引領我感受到此威力的是同在杏語心靈診所的林佳慧諮商心理師。

佳慧多年來專注於Bowen理論的學習與應用，也將理論內化成為個人的生活態度以及用來助人。

#力量與轉變

我知道她協助過許許多多無助、痛苦、迷惘的個案與家庭，診療室內發生的事情我無法得知，但因為在諮商工作領域基於專業倫理，我們會迴避為自己熟識的親友諮商，並轉介給適合的心理師。因為是親友，所以我清楚的看到她的協助讓人得到力量與改變。

佳慧與我都曾在企業服務，也都深感心理知識能夠改變個人、家庭、企業，幾乎是懷著心理傳道人的熱誠，希望能夠讓更多人有機會接觸到其效益。

因此，我們無數次的合作為企業、為社會組織設計並帶領課程，由於我們有各自發展的技巧與專項，因此在合作的過程，我有幸能在佳慧授課或帶領團體時，以助理、以觀察者的角度，看著她行雲流水般的在團體裡點撥組織的盲點，看著組織或個人情緒的鬆動與轉變。

#拆除情緒炸彈

當情緒的炸彈引信被拆除時，理性才有機會登場。佳慧引導當事人，如何拆除自己的引信，如何看懂對方的狀態及因應。這些都是她活用Bowen理論的契機。

深知佳慧這些的功力所投入的心血，是一路持續地學習、實踐、深化所練就，是每一步都紮實基本功。好幾年前就叨叨唸唸期待她能把所學著成書，而她總是謙虛的說：「還不夠，還在學。」

終於佳慧提筆並且與從事企業教練的友人相互補強，出版這一本《做自己的職場情緒教練-用Bowen理論鍛鍊你的高情商》，運用所學教人如何增加對人對己的敏銳度，教人遇到工作困境時除了知道如何「治標」化解當下困難，還要「治本」的處理問題深層的原因。

#成為更好的自己

此書一如佳慧本人的親切與涵容，每一頁都有如手把手的教著，而且還有練習題可反覆操作，幫助我們成為更好的自己。

#林佳慧
#Bowen理論
#企業諮詢

＃抱歉一直讓大家看我鼻孔
今日糖糖筆記（沒看直播的應該可以略懂？）
1.無所不在的家人 ＃移情（P.19）：教授的咖啡與學生的果汁
2.家庭規則/家族催眠（P.56）:我和先生與他大哥同睡一房。[阿熊補充翹腳與吃麵]
3.歸鄉症候群（P.80）＋雙重束縛（P.224）：[阿熊補充 我爸與高鐵]
4.強迫性重複＋鐘擺效應（P.90）：越是壓抑「不要跟我爸那種爛人在一起」，越是會遇到這樣的人，因為壓抑與反彈（這邊有滑鼠道具生動小演示）
5.家庭位階＋恆定性（P.130,P.120）:[阿熊補充 我那失敗的家族治療與ADHD孩子]
　　
作者說，家庭是1+1，幸與不幸都是。
　　
如果你小時候不幸，往往會吸引到不幸的人（因為你在他身上看到了你自己的影子）（P.78），於是你和他結婚，就會是2倍的不幸。不過，這並不是說你沒救，而是當你可以看到自己的投射性認同（這詞一言難盡，可以翻書或上網搜尋），看到眼前的這個人並非你的家人，並減少家人對你的影響，就不會一再複製、傳遞原生家庭的潛規則、不會變成 陳志恆諮商心理師 所說的壞掉的大人 。
　　
後來我終於頓悟了書名「家人的第二張臉孔」是什麼意思（我的觀察啦）：
　　
＃第一層意思　你的家人有兩張臉，一張是表面的，一張是潛藏的。口口聲聲說愛你、說我「都是為你好」的家人（第一張臉），可能正用某一種黑暗在侵襲你（第二張臉）；那些總是虐待、言語罷凌你的家人（第一張臉），可能是愛你、在意你的（第二張臉），只是他們的方式你「接」不了。
　　
＃第二層意思　你的家人有兩張臉，一張是你看到的他們的五官，一張是他們烙印在你身上的臉。那些潛藏的家規、應該、必須、勒索、什麼是對什麼是錯的，深深烙在你心裡。傻呼呼的人，在人際、日常、甚至伴侶關係中一再地複製這張臉（代間傳遞）而不自知，重複父母悲慘的婚姻、用家人操控自己的方式來操控下一代。
　　
但你可以選擇不要再被影響，或是被影響的少一點，
或是至少至少，看完這集之後，知道自己正在被影響（不要當傻呼呼的人）。
　　
光是這樣的覺察與看見，就有機會讓你離家庭複製，遠一點。　　
（其餘解方有點複雜，請點影片最後１０分鐘）
　　
＃手刀買這本書　http://www.books.com.tw/products/0010772079
＃其他同主題參考書目
黃之盈心理師的暖心園地　許皓宜．心理學與生活
黃之盈（2017）。看不見的傷，更痛：療癒原生家庭的傷痛，把自己愛回來。台灣：寶瓶文化。
黃之盈（2016）。從此，不再複製父母婚姻：35種練習，揮別婚姻地雷，找回幸福。台灣：寶瓶文化。
許皓宜（2017）。即使家庭會傷人，愛依然存在：讓你沮喪的不是人生，而是你的焦慮。台灣：如何 。
岡田尊司（2016）。夫妻這種病（卓惠娟譯）。台灣：三采。
　　
＃家族治療進階參考書目
Gilbert, R.（2013）。Bowen家庭系統理論之八大概念：一種思考個人與團體的新方式（江文賢譯）。台灣：秀威資訊科技。
Goldenberg, H.、Goldenberg, I.（2012）。 環環相扣的系統：個人、家庭、和社區 (吳婷盈、鄧志平與王櫻芬 譯）。載於 家族治療概觀(家族治療概觀Family Therapy: An Overview)。（第 7 版，頁 108）。 台灣： 雙葉書廊。
Nichols, M. P. （2017）。 結構派家族治療 （劉瓊瑛, 譯）。 載於 M. P. Nichols （主編）， 家族治療 （第9 版， 第 252-253頁）。 台灣： 洪葉。

【歪七扭八談教養—「自我成長」是真王道！】

“當人們設法提升自我以達到更好的程度時，他們將產生更少的焦慮，也因此去除由焦慮所產生的症狀。他們可以做更好的決定，尤其是人際關係上的困難，因此，在關係或關係系統中將可以得到更好的效果。”

--Dr. Roberta Gilbert,《Bowen家庭系統理論之八大概念》

從心理諮商的角度來看，教養的關鍵始終在於「教養者」的1) 焦慮程度，與 2)做決定的能力，而不是如何訓練與改變孩子。

親愛的父母們，讓自己 1) 從教養的過程中看見生命的樂趣，及 2)每天帶著信心勇敢嘗試-->承擔後果-->拭淚整裝再出發，這樣，更能與家人建立起緊密、健康的關係喔。

（歡迎分享^^）