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borg量表 在 BoA｜運動傷害防護員｜自由教練 Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 08:14:02
【估算運動強度，RPE量表】 - 📚由瑞典心理學家伯格（Borg）提出 是一種簡單評估運動強度的方式，給予直接的、主觀的回饋 - 分別有6～20分及1～10分的版本 不過大多數人好像都用1～10分？ - 喜歡我的文章， 就追蹤與分享😘 📬歡迎留言和我討論📬 #運動自覺量表 #rpe #borgss...
borg量表 在 iYA | Sport nutrition Instagram 的最佳貼文
2020-05-05 01:33:25
沒錢買儀器監控運動強度？介紹你一個只需要紙筆的方式，那就是運動自覺疲勞量表(RPE)。最早由瑞典生理學家柏格所提出，總共6-20分，6分代表豪不費力，20分代表力氣全開毫無保留。6分代表每分鐘心跳60下，7分代表70下，以此類推，20分代表200下。現今也有修正版本，為0-10分。一個劇烈運動RPE...
borg量表 在 BeautiMode創意生活風格網 Facebook 的最讚貼文
【你說的「裸色」跟他說的，很有可能不一樣】
一般來說，提到「裸色」時，最直接聯想到的應該是「人體肌膚的顏色」。沒有經過裝飾、雕琢，上頭也沒有被粉底液、防曬乳覆蓋的肌膚顏色，但人類種族這麼多，恐怕無法確切地一種色碼全部涵蓋，何況世界上有多達84%的人口與傳統標準裸膚色有所出入；為了讓大家都盡可能地擁有與自己相符合的「裸色」，這些時尚工作者曾經做出了努力。
「裸色」潮流自多年前就已開始風行，但其中爭議持續不斷，例如總是缺乏更多的裸色選項，或是將某個色彩定義為裸色等等，都被冠上「忽略多元膚色」、「種族歧視」的標籤......
Christian Louboutin除了經典的鮮紅色鞋底之外，還能發現這些鞋履通通被製成濃淡不一的「裸色」色調，包含尖頭、圓頭、露趾等款式，顧客可以依照己身狀況不同，選擇真正符合肌膚顏色的「裸色」跟鞋。
有感於經常買不到與自己相襯的膚色絲襪或內衣，Nubian Skin創辦人Ade Hassan很早就決定打造「裸色新樣貌」，在裸色中又細分出多種色彩，幾乎所有女性都能挑選到符合自己膚色的貼身衣物。
來自瑞典的休閒品牌Björn Borg也曾在消除種族歧視國際日（3月21日）當天，推出根據菲氏量表（Fitzpatrick scale）所研發而出的6種膚色商品，「裸色是一種概念，而非特定色彩，每個人都該擁有享受的權利。」Björn Borg的行銷總監Jonas Lindberg Nyvang如是說道。
隨著關注人權的呼聲越來越高，不只有鞋履、貼身衣物開始著手改變，美妝用品如唇膏、粉底液等也早已跟進。
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【跑步小知識】運動自覺量表 訓練強度有依據
大家在安排訓練時，是怎麼定義現在的運動強度呢？喘？很喘？非常喘？常見的運動強度量表，是從1~10讓大家自己去「感受」現在的強度，但問題是，有時自己的感覺很不準，明明應該是6，但卻可能只給3，這該怎麼才好呢？
通用於體育界的量表為博格運動自覺量表，為瑞典生理學家gunnar Borg所發明的量表，從6級開始，6級等於每分鐘心跳60下，7級等於每分鐘70下，以此類推至20級。所以囉，如果想知道更精確的強度依據，不妨就用心跳數吧！
#強度 #心跳 #量表