運動是良藥｜Exercise Is MEDICINE
你這一個月內正在服用的藥物有哪些？
💊失眠藥
🗿抗憂鬱藥物
💉類固醇
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如果你認知藥物扮演的角色多數為抑制，而非解決問題本身，你是否願意嘗試「30天覺醒健康生活計畫」所倡導的「食物是良藥」與「運動是良藥」呢？意思是透過吃「原型食物」與「運動」可以反轉以下困擾：
🌞擁有精神與活力
💫覺察自己的情緒波動
🌜增加睡眠品質
💚反轉慢性疾病，包括自體免疫疾病、三高、糖尿病、阿茲海默症
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你也想要多瞭解「腸道健康」在這30天可以教你的事嗎？ 今天是十月的第三天，請私訊療癒系教練 Lola Lin 小森蘿菈，加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生｜曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧！
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7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 2
影片中的兩大重點：
1. 平衡與穩定度是「傾聽身體聲音的練習」，透過練習與你的身體產生連結 ; 穩定與平衡練習幫助你運用平時較少使用到的小肌肉群，可以提升生活中受傷的預防
2. 運動強度由你決定！今天著重在力量與控制的練習
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貼心小提醒：每一次學習新動作，都是訓練大腦與身體的最佳工具呦！我所做的前半段三個平衡與穩定動作訓練有改進的空間，因為是我第一次做呢～
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標註你的朋友，一起來吧！
詳細的7天挑戰連結請看：bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 2 www.docjenfit.com/move-2 中文如下：
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Lunge Jumps 跳躍弓箭步
Dive Bombers 潛水炸彈（Jen最愛，我也愛上～）：訓練上肢的好幫手，包括前鋸肌
Lateral Bounds 平行的抬腿姿
Single Leg Airplane 單腳飛機

👊核心穩定運動
Supine Table Top Progressions 仰臥雙腳離地進程

《#英國伙伴們TakeCare》
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英國報章Mirror發佈了這則新聞
http://www.mirror.co.uk/…/isis-bombers-are-britain-now-6230…
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A jihadi fighting for the terror group claims this Saturday's VJ commemorations involving the Queen could be a target.
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Islamic State terrorists are in the UK and ready to launch a deadly attack at any moment, it was claimed today.
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A jihadist fighting for ISIS has claimed one potential target is this Saturday’s VJ commemorations involving the Queen.
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It is believed to be part of a new strategy with the terror group urging British jihadis to carry out attacks at home rather than travelling to Iraq or Syria.
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Worryingly, it is believed up to seven Islamic State-linked jihadis are now in the UK and ready to launch an attack.
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The shock claims were uncovered by an exclusive online sting by Sky News using fake social media accounts to unmask Islamic State recruiters.
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An undercover investigator spoke to a terrorist responsible for training some of those believed to be in Britain.
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He claimed they had received training to help launch an attack.
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👇以下為小編粗略的中文翻譯👇
恐怖組織聲稱在這個星期六的Victory in Japan(VJ)紀念活動中，女王將可能成為一個目標。
有人聲稱伊斯蘭國的恐怖分子已經在英國並準備隨時發動致命攻擊。
令人擔憂的是，相信有至少七個伊斯蘭國的Jihadis目前在英國，準備發動攻擊。
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總之各位出門一定要小心，尤其是在倫敦的朋友們!!
如無大事 盡量避免到人多熱鬧的地方 以及倫敦重要地標直至事情略告一段落。

有傳聞在Twitter散播消息指ISIS下個目標就是Rome, London & Washington.
我不知道消息是否準確，但我早已plan好聖誕節到羅馬旅遊😣，希望twitter的消息是假的😔😔...
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這幾天實在發生了太多事，除了巴黎有恐怖攻擊，尼日利亞、黎巴嫩、伊拉克等地都分別發生自殺式襲擊、爆炸等等，然後日本和墨西哥又分別發生地震...
為什麼每年總是有一段時間發生很多令人很難過的事？😔 #PrayForTheWorld
希望那些離開了的受害者可以安息吧👼🏻 #RestInPeace
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記得Tag你身邊在英國的朋友/家人，提醒他們注意安全啊！Take care and be safe!!😢😢

運動是良藥｜Exercise Is MEDICINE
你這一個月內正在服用的藥物有哪些？
💊失眠藥
🗿抗憂鬱藥物
💉類固醇
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🌞擁有精神與活力
💫覺察自己的情緒波動
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貼心小提醒：每一次學習新動作，都是訓練大腦與身體的最佳工具呦！我所做的前半段三個平衡與穩定動作訓練有改進的空間，因為是我第一次做呢～
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👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
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Dive Bombers 潛水炸彈（Jen最愛，我也愛上～）：訓練上肢的好幫手，包括前鋸肌
Lateral Bounds 平行的抬腿姿
Single Leg Airplane 單腳飛機

👊核心穩定運動
Supine Table Top Progressions 仰臥雙腳離地進程
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#NUTRITION
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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。

"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.

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