【練健康 說真的】EP07 說真的，冬天減肥更不費力！
跨年大吃大喝，再過三週又要面對家裡滿山滿谷的年菜，讓不少人默默放棄維持身材。

但事實上，冬天能讓你更輕鬆地減肥。

這個原理牽涉到兩種脂肪組織的作用：能儲存能量的白色脂肪組織(英文縮寫WAT)，以及負責燃燒能量的棕色脂肪組織(BAT)。

科學家發現，冷天氣不僅有助增加身體的棕色脂肪，甚至能讓白色脂肪發揮燃燒熱量的效果。

根據雪梨蓋文醫學研究中心（Garvan Institute of Medical Research）內分泌學家Paul Lee的研究，相較於攝氏24度的環境，受試者睡在攝氏19度的房間時，棕色脂肪增加了三到四成。

睡在冷一點的房間，就能無痛增加新陳代謝，是不是很神奇？

更厲害的是，因為寒冷而發抖時，搭配中等強度運動，能讓負責儲存熱量的白色脂肪，轉而開始消耗能量。

Paul Lee指出，當人類發抖時，打顫的肌肉和棕色脂肪會各釋出一種賀爾蒙，能夠加速白色脂肪的能量燃燒速率，以產生熱能，這恰好是棕色脂肪的典型作用。

發抖加運動，就能讓白色脂肪從豬隊友，變身成燃燒熱量的好夥伴。趕快選個冷天一起來運動吧！

#圖中臥冰求鯉為高危險動作
#人家是在抓魚不是要運動
#二十四孝你還知道幾孝

#讓練健康陪你安全運動
#科普知識 #新手友善 #女性友善 #長輩友善

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企劃、撰文：絲編
圖片出處：http://history.sina.com.cn/bk/lszh/2015-04-27/1731119378.shtml
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#土壤學 #土壤地理學

來複習一下 #土壤剖面：

O層(#Organic)：特徵是含有豐富的、未完全分解的動、植物殘餘物及腐植質所組成的 #有機質，容易在多雨、有機質分解速度較慢(主要仰賴真菌分解)的森林環境累積，較不容易在相對乾燥加上有機質分解快速(主要仰賴細菌分解)的草原生態發現。依分解程度低到高的程度，縮寫代號分成Oi層(含纖維(fibric)物質)、Oe層(含半分解纖維(hemic)物質)、Oa層(含高腐(sapric)植質)。美國土壤分類系統土綱之一的有機質土(#histosols)的特徵就是具有機質表育層，換句話說，有機質土主要由O層構成。

A層(#淋餘層)：有機質與礦物質的混合層，受到水分和重力影響，進行淋溶作用(#eluviation)，較細的黏土顆粒和可溶性的鹽類被帶往下個B層累積，因此含有上層的腐植質，顏色較暗沉，質地較粗糙。在水分充足，淋溶作用旺盛的情況下，可能剩下石英等耐風化的礦物，呈現白色，也就出現所謂的E層(淋洗層)。此分類法的E層套用在美國分類系統的話，即為漂白(化育)層或舌狀(化育)層。

B層(#澱積層)：進行累積洗入物質的澱積作用(#illuvation)，累積鐵鋁氧化物或矽酸鹽黏土，或由下層風化作用自身合成礦物的影響，質地比A層細緻，存在鐵鋁氧化物等常呈現紅色或較E層黑的外觀。在乾燥的環境，容易因為蒸散作用析出鈣化物，以Bk標示，形成所謂的聚鈣層(calcic horizon)。如果土壤生成時間不夠久，不容易觀測到。

C層(#風化層)：由岩石、初始風化碎裂之岩屑與些微土壤構成，土壤的化育作用與生物影響皆非常薄弱，質地比B層粗。R層(#母岩層)：即未風化的母岩，通常為岩石或磚塊。