「Benefit健康餐盒」的餐點選擇算蠻多的耶，雞牛豬魚肉和海鮮通通有，價格如果以健康餐來講也算是可以接受，總不能天天都是高油高熱量，換成健康餐也可以讓你吃到好味道，而且菜單上面也很貼心的註記了熱量、蛋白質、脂質、碳水化合物、膳食纖維和納等的含量，這也是市面上很多店家做不到的，對於三高的朋友們，這類型餐盒更是你們的好選擇啊。 - 📌Benefit健康餐盒-金華店 Line@：@801ddjui 🏠台南市南區金華路二段157號 📞06-2634055 ⌚11:00-13:30、17:00-19:30 ♨️週六晚、週日公休 _ #tainan #delicous #台南南區 #yummy #台灣美食 #熱血玩台南 #台灣 #台南美食 #熱血吃台南 #小吃 #小吃 #oec #台南小吃 # #food #台灣美食 #台灣便當 #台灣美食 #台南便當 #healthy #台南餐盒

💥單腳動作控制訓練 “物理治療師的概念“ - 🏋🏻‍♂️ 深蹲，硬舉，健身房的訓練動作，大多都是雙腳踩在地上發力，很少會訓練到平衡，特別是單腳的平衡。作為物理治療師，常常會有人問我的訓練的菜單是什麼，好奇我的訓練是不是也是推拉腿循環，或是一天練胸一天練背 - 🎯 我訓練的方式是70%肌肥大，30%動作訓練。我不太喜歡用功能性訓練這個字，功能性這字眼常常有誤導成份，好像是很新很厲害的東西，其實運動沒好壞之分，也不會因為這運動是功能性所以效果比別人好。那什麼是動作訓練，我的概念是，如果你訓練的目的是為了健康、外形好看，而不是為了要比賽，那訓練總不能只做固定式、單關節、單一運動平面的動作，還要包括日常生活的動作訓練，像走樓梯、拿重物、推東西，平衡訓練，單腳平衡訓練，動作鏈發動訓練。等等在英文都叫作”Prehab”，rehab是復健的意思，”p”就是”preventative”，或前置詞”pre”的意思，那”Prehab”就代表預防傷害的運動，也就是物理治療會做的治療運動 - ✅ 影片的訓練我選擇用Y-bell，做一個後跨步上推，接單腳羅馬尼亞硬舉，訓練左腳單腳的穩定性。我個人是覺得Y-bell沒壺鈴好用，看官網宣稱是啞鈴、壺鈴、藥球的合體。壺鈴的優點是重量在壺底，在擺盪的時候，壺鈴與身體的距離增加，更能感覺到壺鈴的重量。相反Y-bell沒錯是比較方便，中間的握把能當啞鈴，可是卻失去了壺底的重量 - 💯 趕快試試看做這個運動，訓練單腳的穩定性 ————————————————————————— 💥 Single-leg movement “How does a physio trains himself” - 🏋🏻‍♂️ Single-leg movement is one of the most neglected type of exercises. Unlike deadlifts, squats, single-leg movements challenge proprioceptive feedback of your reflexes and rotational stability, and apart from muscle hypertrophy in my training program, it takes about 30% of my weekly routine - 🎯 I use the word movement training rather than “functional” training. “Functional” gives a false image of something new, or better, than what we used to call deadlifts and squats - 💯 What I call movement training is merely balance, proprioception, whole body exercises instead of just doing isolated, single-planar movements like bicep curls - ✅ Here in this video is my first time using a Y-bell. Y-bell has the benefit of a grip handle like a dumbbell. But the downside is the weight of the equipment is not centered at the bottom like a kettlebell, which increases demand of body stabilization when the kettlebell is further away from the body - #jamesthephysio signing out #physicaltherapy #exercise #physio #injury #recovery #fitness #taiwan #asia #performance #workout #movement #chiro #physiotherapy #rehab #dpt #prehab #workout #functionalfitness #strengthandconditioning #functionaltraining #personaltraining #物理治療 #運動醫學 #動作訓練 #復健訓練