早❤️想念海了

#calor #sol #workout #台灣 #台北 #beachbody#beachwear #旅行 #比基尼 #sole#estate #taipeitravel #holiday #fitnessmotivation #beach #moda #praia #rj#es #paz #taiwanesegirl #sanfrancisco #健身 #增肌 #taiwan #errejota #taiwantravel #台湾旅行

早安❤️人生就像爬山，每一個步伐就像是濃縮的人生，必須自己一步一腳印踏實地走過，沒有人可以幫你，享受眼前的風景，錯過了就再也無法回頭。《田馥甄》

#拉拉山 #旅行 #連假 #taiwantravel #桃園景點 #民宿 #beachbody #山 #bikinifitness #fitnessgirl #健身女孩 #中秋節 #旅館 #運動女孩 #腹肌#中秋節快樂 #爬山 #登山 #運動

這個世界並不完美，甚至有點殘酷。你無法決定下一段旅途遇見的是好事還是壞事，可你能決定面對它們的態度。你看這個世界的角度，決定了這個世界給你的溫度。早安❤️

#拉拉山 #旅行 #連假 #taiwantravel #桃園景點 #民宿 #beachbody #bikinifitness #fitnessgirl #健身女孩 #中秋節 #旅館 #運動女孩 #腹肌

เล่นหน้าท้องริมหาด
ไม่ต้องง้อเบาะหรือเสื่อโยคะ
เพราะเรา”ยืน”จ้า!!!
ลองทำตามกันนะคะ
ได้เล่นหน้าท้องและคาร์ดิโอเบาๆ
4 ท่าตามนี้เลย.....

?Knee Drive 20 ที
?Knee to elbow 20 ที (ซ-ข นับ1)
?Side Crunch 20 ที (ซ-ข นับ1)
?Side bend ข้างละ 10 ที

?3 เซท จัดไป! ได้ทั้งหน้าท้องด้านหน้าและด้านข้าง แถมเวลายกเข่าได้ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วย

#standingabs #absworkout #flatabs #sexyabs #beachworkout #beachbody

ฝากติดตามเพจ
https://m.facebook.com/lalitafitfirm/

Get ready for one of the best Abs Workout for beginners! Let's do this workout that trains your six packs. You don't need any equipment or weight.

This video is full length which means you can just follow along with whatever I'm doing. If you need extra rest, just pause the video. If you don't need a rest - watch it the whole way through.

You can do this home workout 2-3x per week - and if you wanted to stay active on other days - be sure to check out my other workouts!

While I was filming the workout, unknowingly I had chosen a spot that has red ants passing by every now and then. I had been swiping at some of my body parts during this workout, so do know that I'm swiping at those ants. Remember to pick a good spot to train haha..

SUPPORT My Channel By:
1. Get up to 47% & more DISCOUNTS off MyProtein Products with promo code: HANS |
click on the link here ?? http://tidd.ly/900ea074

2. Get 3 FREE Virtual session with me on Healthify when you click on the link here ?? https://www.healthifyme.com/studio/live/landing?referral_code=cQMDGLIb

3. If you're interested to join my group exercise, book your HIIT class here ?? https://vitruvio.timetablehq.com

4. Follow Me On:
INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/hansyungfitness
FACEBOOK ‣ https://m.facebook.com/HansYungFitness

#SIXPACKS #ABS #WORKOUT #TABATA #Transformation #Journey #Weightloss #Fatburn #Core #Plank #Crunches #Beachbody #OnlineTrainer #FitnessTips #FollowAlong #10Minutes #Beginner #Easy #Intermediate

?มาดู Vlog Raja Ampat, Indonesia
?Vlog ที่ดีที่สุดที่เคยทำมา ภาพใต้น้ำสวยมาก เราเจอแมนต้าเกิน 10 ตัว ใน 1 Dive เต่า ฉลาม มากันแบบว่ากี๊ดใต้น้ำตายไปเลย!
?เราเจอทุกสิ่งในทริปนี้ น้ำใสปลาบึ้ม!
?แมงกะพรุนไม่มีพิษจ้า ว่ายน้ำกับน้องได้เลย เป็นที่พีคอีกที่ที่ในชีวิตต้องไปดูด้วยตาของตัวเอง อย่าถามว่ากินน้องได้ไหม เก็บมันไว้เถิด!
?การใช้ชีวิตบนเรือ Liveaboard วันๆเขาทำอะไร ดำน้ำวันละกี่รอบ ทริปนี้ยาวมาก อยู่กันเป็นอาทิตย์ ดำน้ำกันจนเหงือกจะงอกแล้วจ้า ไปดูพร้อมกันเลย!
#happynancy #rajaampat #indonesia #jellyfish #jellyfishlake #goprofamily #goprothailand #panuneeyacht #pattanascubaclub #prodiveimaging #olympusthailand #mantaray #turtle #underwaterworld #scubadiving #bikini #freediving #beachbody #beachvibes #yatchlife
สามารถติดตาม แนนซี่ได้ที่
Facebook : https://web.facebook.com/happynancyofficial/
Facebook : https://web.facebook.com/4actory
Instagram : @happynancyfranky
Instagram : @4actory
Website Blog : http://www.iamhappynancy.com/