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[爆卦]bcaa吃多少是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇bcaa吃多少鄉民發文沒有被收入到精華區：在bcaa吃多少這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 bcaa吃多少產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過1,985的網紅營養師傑瑞（Jerry），也在其Facebook貼文中提到， #觀念篇 -高蛋白質飲食 🙋‍♂️現在流行的減醣飲食裡，倡導減少碳水 其實間接的是要增加蛋白質的攝取 飲食這樣調整的情況下到底有什麼好處呢？  💪首先了解到，蛋白質到底要吃多少 最基本：0.9~1 g / kgw  高蛋白質飲食：1.3~1.5 g / kgw 舉例來說，我70kg ...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧，也在其Youtube影片中提到，#斷食 #人工代糖 #胰島素阻抗 會進行斷食的朋友一定要小心噢 全部都不適合在斷食期間吃: 1 健怡可樂 2 香口膠 3 bcaa, collagen 4 防彈 5 ？ 關於香口膠的補充： As u can see sugar free gum contains Maltitol and ...

「bcaa吃多少」的推薦目錄

bcaa吃多少 在 Lyndie axl Instagram 的最讚貼文

2021-01-25 19:47:40

＃文末有粉丝神秘福利哟 Lyndie要教你如何补充身体的蛋白质👉 lihi1.com/a5HBA 帮身体提高免疫力战斗，还能养颜美容！ 最近老是觉得自己皮肤变差、指甲很容易断掉、生病伤风等等🤧，这难道是初老症状吗？！😱吓得我上网查了一下，才发现原来体内蛋白质不足，也会出现一样的状况！ 健康研究显...

bcaa吃多少 在 Instagram 的最佳解答

2021-09-17 18:34:04

增肌的經驗之談（基礎野） 增肌不長肉❗️ ★吃不夠★ 增肌期只知道多吃，吃多少？不知道......新手增肌非常明顯的一個錯誤，增肌期需要嚴格保證日常的營養元素攝入，你以為吃了2個雞蛋能夠攝入足量蛋白質，實際上除去蛋黃，蛋清一共也就60g，蛋白質含量6.6克。你還以為有滿滿的13.3克，更別提身體...

bcaa吃多少 在 營養師傑瑞 RD.Jerry Instagram 的最佳貼文

2021-04-04 16:14:09

#觀念篇 -高蛋白質飲食 🙋‍♂️現在流行的減醣飲食裡，倡導減少碳水 其實間接的是要增加蛋白質的攝取 飲食這樣調整的情況下到底有什麼好處呢？  💪首先了解到，蛋白質到底要吃多少 最基本：0.9~1 g / kgw  高蛋白質飲食：1.3~1.5 g / kgw 舉例來說，我70kg ...

  • 營養師傑瑞（Jerry）

    bcaa吃多少 在 營養師傑瑞（Jerry） Facebook 的最佳貼文

    2019-11-20 13:40:49
    有 22 人按讚

    #觀念篇 -高蛋白質飲食
    🙋‍♂️現在流行的減醣飲食裡，倡導減少碳水
    其實間接的是要增加蛋白質的攝取
    飲食這樣調整的情況下到底有什麼好處呢？
    
    💪首先了解到，蛋白質到底要吃多少
    最基本：0.9~1 g / kgw 
    高蛋白質飲食：1.3~1.5 g / kgw
    舉例來說，我70kg 
    1️⃣基本只要吃：63g~70g 蛋白質
    2️⃣高蛋白飲食：91g~105g 蛋白質
    
    吃更多的蛋白質帶來的有❤️
    1️⃣增加熱量消耗，促進新陳代謝
    身體再利用蛋白質產生能量時，是一件非常耗能的事
    所以都是100g的蛋白質與碳水化合物的情況下
    碳水化合可提供較高的熱量🔥
    2️⃣更有活力
    蛋白質不容易影響血糖，所以不會產生血糖震盪
    造成低血糖的問題，可以保持頭腦清晰
    3️⃣建構肌肉
    訓練的同時需要大量的營養素填補，肌肉組成的營養素
    為蛋白中的四種氨基酸,簡稱(BCAA)
    提醒大家無需特別另外補充BCAA，效益不高！
    4️⃣延長飽足感
    蛋白質食物在胃中停留時間久，並減少胃飢餓素產生
    (胃飢餓素是短期調控食慾荷爾蒙，能夠被抑制是非常重要！）
    5️⃣合成荷爾蒙
    大部分的荷爾蒙激素都是藉由蛋白質來提供的
    倘若蛋白質不足🤒
    睡眠品質差、肌肉流失快、沒有精神...
    6️⃣安全不傷腎
    吃過多的蛋白質會傷腎，造成腎負擔是個迷失
    會有傷腎問題，前提是腎功能本身出了問題
    目前也尚未有其他研究明顯表示，吃多少蛋白質
    會造成腎衰竭、腎病產生 
    
    ✔️標記分享給喜愛吃碳水的朋友唷
    ✔️任何營養問題歡迎討論
    
    #蛋白質 #蛋白質補充 #高蛋白 #腎 #傷腎 #荷爾蒙 #肌肉 #熱量 #熱量控制 
    #食慾 #protein #proteinpowder 
    #營養 #營養師 #Dietititan
    #做自己的偶像

  • iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊

    bcaa吃多少 在 iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊 Facebook 的最佳解答

    2019-01-14 20:00:02
    有 103 人按讚

    到底什麼是BCAA
    它又有什麼功能
    什麼樣的人適合吃
    一次該吃多少？
    這集影片一次幫你解答
    本影片由 Alter運動營養品 贊助
    .
    特別感謝Nike配速美女
    IG‣ @chrismas_21
    .
    Reference:
    1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28934166
    2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904096
    3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1748109
    4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18974721
    5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21169225
    6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22952178
    .
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  • iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊

    bcaa吃多少 在 iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊 Facebook 的最佳貼文

    2019-01-14 08:00:00
    有 0 人按讚

    到底什麼是BCAA
    它又有什麼功能
    什麼樣的人適合吃
    一次該吃多少？
    這集影片一次幫你解答
    本影片由 Alter運動營養品 贊助
    .
    特別感謝Nike配速美女
    IG‣ @chrismas_21
    .
    Reference:
    1....

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