#母乳媽媽的矛盾 #做個窈窕富媽媽 #如何由80ml升到190ml

其實上一胎我已經唔係好夠奶，為咗上奶每日要飲好多湯水，但結果發現唔係每款湯都可以上到奶之餘，仲飲到自己肥咗好多。

汲取上次經驗，我就一早搵定炒米茶同湯水食譜，希望可以成功上奶。結果頭一個月平均都有80ml，但BB滿月之後，我成日擔心佢會唔夠食同營養唔夠，但我又開始想始想修身減肥，唉… 呢種矛盾嘅心情，每日都令我好掙扎😖

喺我最絕望嘅時候，有朋友介紹我試 #雅培心美力媽媽奶，我上網做research，發現原來一杯媽媽奶只係得133 kcal，即係一片方包咁多嘅卡路里，低脂之餘，仲100%符合授乳重要營養素，包括蛋白質、DHA、葉酸以及18種維他命和礦物質，仲有益菌素，可以夠強化自身免疫力，而且仲係 #全港唯一臨床實證 幫媽媽 #維持6個月純母乳餵哺 ！

飲完之後我發覺奶質地比之前濃厚之餘，奶量仲由80 ml 升到190ml ，足足一倍有多。

而且母乳媽媽最怕休息唔夠，會影響情緒同奶量。所以我每朝一起身就會飲一杯 #雅培心美力媽媽奶 ，過一陣我就可以餵奶，真係超級方便，可以俾我可以恰多一陣😂原來媽媽奶係咁方便又唔肥，點解我唔早啲開始飲呢？😭

所以我而家會周圍向同路人分享媽媽奶嘅好處。如果大家有上奶問題就快啲開始試 #一罐傍身好重要

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#要上奶梗係揀雅培心美力媽媽奶 #低脂全營 #上奶王 #全港唯一臨床實證 #維持6個月純母乳餵哺 #每杯133卡
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#坐月上奶湯水【青木瓜章魚王不留行湯】

雖然小鬼已7個月，我還有繼續餵人奶，因小鬼不肯吃奶樽，所以都是埋身餵，打算餵到自然離乳，雖然餵人奶不容易但為了小鬼健康著想，辛苦也值得；頭3個月天天喝上奶湯，當水喝，也有吃上奶食物，生完一星期已上奶，小鬼滿3星期已非常多，餵完也能泵到150ml 出來，洗澡也會滴出來，除了最初一星期，基本上沒為奶水問題擔憂過，今次分享一道爆乳湯水，奶媽必喝！ 現在仍有喝上奶湯，但比較懶，每星期大概2-3次，但仍有吃上奶食物，保持奶量和質量。

材料：
青木瓜或蓮藕 300克(半斤)
章魚 40克（半隻）
王不留行 40克
花生 40克
無花果乾 2隻
陳皮 1片
水 2公升

製法：
1）青木瓜去核切大塊或蓮藕連皮洗刷乾淨再切大塊
2）章魚剪細，和王不留行，略沖水
3）凍水加入材料，大火滾起後轉中小火煲2小時
4）隨喜好加入鹽來調味
5）亦可加入瘦肉或豬骨一起煲（肉類先跑活水會更清甜）

最初1個月有加豬肉或雞，但去油比較麻煩，走肉更清甜，也不會因此吸收過多嘌呤，引致尿酸過多，喝久了其實什麼味道也喝不出來，因是當水喝。

*1斤=16兩=600g
*1两=37.5g

「王不留行」名字非常奇怪，但非常有用，一般藥材店有賣，亦很便宜，生產前預先買好2斤王不留行和2斤章魚，已夠喝一整個月。章魚要買大隻，花生買珠豆細粒淡色較新鮮，無花果要大粒。

跑活水就是凍水落肉，開中小火，水滾前立即起出肉，詳細方法：http://oniyomeryori.blogspot.com/2015/09/blog-post.html

青木瓜也有治痛風的作用，相公愛吃肉，也常煲青木瓜水給他喝，製法： http://oniyomeryori.blogspot.com/2015/06/blog-post_24.html

還有泰式青木瓜沙律Live： https://www.facebook.com/oniyomei/videos/1195914927120810

大家有興趣要上奶湯水食譜嗎？還有上奶飲食分享？有就比個 like, 太多食譜想寫，大家有興趣會優先寫喔～

#人奶媽不易做
#大家齊齊加油！
#大家餵到BB幾大？
#無陪月更加要做定功課
#唔好問我好唔好味當水飲已無咩感覺
#呢個湯不寒不燥日日飲都得
#而家出牙仔咬到好鬼痛
#分享比新手媽媽
#鬼嫁孕記

新手媽媽產後要面對生活上各方面的轉變，容易感到迷惘，嚴重者更會患上產後抑鬱，所以新手爸媽在迎接新生命的來臨時，記得要做好準備。

《新手媽媽坐月手冊》是一本全方位照顧到新手媽媽需要的電子書，集合中西醫、營養學家、助產士等專業人士的意見，由傷口護理、修身運動到調理身子湯水食譜等重要資訊一應俱全。另外，亦有陪月員和母乳餵哺顧問解答新手媽媽常遇到的問題，克服「唔夠奶」的艱難時刻。

而爸爸的幫忙對於ＢＢ成長也是非常重要的一環，故書中也另設「親子互動區」和「新手爸爸專區」，全面照顧新手爸媽的需要，提供照料新生寶寶的資訊，讓你的寶寶能夠在健康的環境下成長。

果籽 ：https://hk.adai.ly/appleseed

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