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在 b12食物產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過8,723的網紅BennyLeung.com，也在其Facebook貼文中提到， 工作、學習不在狀態 ?五款超級食物提升維他命B雜水平 - 曾欣欣 如果你經常感覺疲倦，可能要探究一下是否因為缺乏維他命B群。當體內欠缺維他命B6及 B12，會導致貧血，終日無精打采，無法聚焦於工作及學習。以上提及的只是八款維他命B的其中兩款，要有效地將食物代謝成為身體所需動力，以及提供頭髮、指甲及...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅[email protected]，也在其Youtube影片中提到，資料來源：https://www.FindDoc.com 生機飲食 專題 － 陳穎心小姐@FindDoc.com 背景：梁太今年40多歲，有中央肥胖問題，且膽固醇水平稍高。朋友建議她試試坊間流行的生機飲食，說可減重和降低膽固醇水平。 (一) 什麽是「生機飲食」？代表只生吃蔬菜和水果嗎？ 0:28...
b12食物 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 10:55:36
#減脂解嘴饞推薦食物 基本上能選擇的食物都是蛋白質高碳水化合物含量低的食物，因為比較不容易影響胰島素的分泌，也可以減少脂肪的產生，另外也有些水果推薦，下面都是嘴饞可以吃的食物喔 #雞胸肉 ： 減脂時最推薦的蛋白質食物，除了提供豐富的蛋白質以外也很有極少的油脂，如果只在意飽足感而不要求口感與口味的...
b12食物 在 慕霏 Mufi(ムーフィ) Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 01:12:32
來分享打疫苗後的飲食日記🥝 小女子這次施打的是AZ疫苗 施打前一天有吃飽有睡飽，也先備好了普拿疼及溫度計 希望這篇文章能幫助到準備打疫苗或是正在不舒服的你們，大家都能平安度過🙏🏻 ☀Dᴀʏ1 一早先喝全家為打疫苗養身體的保健食品“每日精選”，下午施打完畢後的晚餐是火鍋，限動有為大家分享疫苗施打完...
b12食物 在 營養師煮什麼 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 18:49:59
健康吃素不用花大錢，天然食物補起來😋 ⭐️豆製品 豆類是純素者的蛋白質重要來源，在選擇的時候儘量選擇「脂肪含量低的」，避免油炸和過度加工的豆製品！像傳統豆腐、豆干、豆漿、生豆包等都是不錯的選擇，豆類和穀物、堅果一起吃可以達到蛋白質互補的效果👌 ⭐️深色蔬菜 蔬菜富含維生素、礦物質、膳食纖維及豐富...
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b12食物 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
2015-04-10 11:04:44資料來源：https://www.FindDoc.com
生機飲食 專題 － 陳穎心小姐@FindDoc.com
背景：梁太今年40多歲，有中央肥胖問題，且膽固醇水平稍高。朋友建議她試試坊間流行的生機飲食，說可減重和降低膽固醇水平。
(一) 什麽是「生機飲食」？代表只生吃蔬菜和水果嗎？ 0:28
(二) 據説「生機飲食」可保留食物酵素，避免酵素在加熱時被破壞。這正確嗎？而食物酵素是什麽呢？對人體有何益處？ 1:06
(三) 「生機飲食」有什麽好處呢？真的能幫助減重和降低膽固醇嗎？長期實行這飲食方法，會引致其他問題嗎？ 2:00
(四) 對於「生機飲食」的食材選擇和處理方法，營養師有何建議呢？ 3:18
(五) 是否所有人都適合實行生機飲食呢？ 4:36
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b12食物 在 BennyLeung.com Facebook 的最讚貼文
工作、學習不在狀態 ?五款超級食物提升維他命B雜水平 - 曾欣欣
如果你經常感覺疲倦，可能要探究一下是否因為缺乏維他命B群。當體內欠缺維他命B6及 B12，會導致貧血，終日無精打采，無法聚焦於工作及學習。以上提及的只是八款維他命B的其中兩款，要有效地將食物代謝成為身體所需動力，以及提供頭髮、指甲及皮膚所需營養素，全部八款維他命B都有其重要之處。
維他命 B6 及 B12 ：
維他命 B6 及 B12 有助身體從食物轉化成能量及形成紅血球 ，而紅血球將氧氣帶勻全身。所以血液含氧量不足會導致貧血，令人全日覺得疲累。
葉酸 :
葉酸（即維他命B9）有助製造細胞基因。葉酸對懷孕期首30週最為重要，有時部分孕婦對自己已懷孕仍然懵然不知。因此便有指引提示正處於生育期的婦女，建議她們從補充劑及含葉酸豐富的食物中攝取足夠葉酸。
其他:
維他命B1、維他命B2、維他命B3、維他命B5、及生物素biotin (B7)等。你或從護膚品的配方中發現生物素這物質，幸而人體缺乏生物素biotin及泛酸B5的情況頗為罕有，我們大部分人都能攝取足夠B1、B2 及 B3。
攝取多些維他命B群 ? 除了市面出售的補充劑丸外，食物當然是最天然的選擇。
五種超級食物提升維他命B雜水平
1. 牛油果：在眾多超級食物的中，1個牛油果可以提供41%每日所需葉酸、超過¼每日所需的B5及B6 、17% B1、及接近一成的B2及生物素。太多數字有點混淆？總括而言，牛油果是維他命B雜的超級食物。
2. 雞蛋：雞蛋是攝取葉黃素的最佳來源之一，有助護眼及維持皮膚彈性。一隻雞蛋提供超過一成每天所需的B12及B2、少量葉酸、B6及生物素等。
3. 營養酵母：素食者對營養酵母絕不陌生，一湯匙營養酵母可提供極高份量的各款維他命B雜，這是因為營養酵母通常會添加額外維他命B雜，所以購買時候要查看成份表。對於純素者，營養酵母是唯一的B12食物來源。
4. 鷹嘴豆：鷹嘴豆是素食者攝取B6其中一個最佳來源， 半杯份量可以提供兩成每天所需的B6，再額外提供三成半每天所需的的葉酸。
5. 葵花籽：一安士葵花籽就足以提供每日所需的17 %所需葉酸、兩成所需B5，及一成所需 B3 及 B5。
原文：經濟通
#飲食 #健康