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b12上限 在 HK Food Media《飲食男女》 Instagram 的最讚貼文
2021-06-15 01:42:27
足本睇片👉🏼:https://bit.ly/3i8uQGy 不少香港人都有腸道問題,包括腹瀉、便秘、腸易激綜合症、腸瘜肉或大腸癌,勵進國際培訓學院營養學課程總監Victor Ho表示,這些常見的腸臟疾病與腸道內的益菌和壞菌失衡有關,可能會導致鼻敏感、濕疹,甚至免疫力問題。可以透過補充益生菌調整免疫...
b12上限 在 Birdie 鳥 Instagram 的精選貼文
2020-12-04 14:23:26
是說生完都快兩年了才分享這篇好像有點晚了,但想想身邊還有許多➡️備孕中的朋友,或是➡️仍在哺乳中的媽媽,就覺得現在分享也不算晚啦。 我懷第一胎時作產檢,就被檢測出我本身屬於葉酸(又稱為維生素 B9)不足的體質,當時第一胎沒經驗,聽醫師分析孕婦葉酸不足對於胎兒的不良影響有哪些時,真是嚇呆了!😱 就連我...
b12上限 在 小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最佳解答
#補貨
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【德國Floradix純天然有機草本補鐵錠】
規格 : 84入(成人1天2顆)
✅有效期限 : 2022.08
鐵質在人體內的主要功能是製造血紅素, 血紅素是構成紅血球的重要物質, 負責將氧氣輸送到身體各組織。 鐵質攝取不足, 身體便不能製造足夠的紅血球, 引致缺鐵性貧血。
❓為什麼德國補鐵錠人體吸收率比較高
成分含有葡萄糖酸亞鐵(ferrous gluconate),這是屬於「三價鐵」,人體吸收使用率較高‼️
✨適合補充鐵質人群
🔹皮膚蒼白無血色,時常頭暈目眩。
🔹缺鐵性貧血導致記憶力、工作效率下降。
🔹孕婦與哺乳-孕婦要通過補鐵來維繫胎兒的自身造血和成長。正常來說,孕婦需要的鐵質比正常時期要高出45%,而絕大部分孕婦每天只是依靠食物補充8-10毫克。
🔹女性經期-大量流失鐵質,須相對補充鐵。
🔹大量落髮-有可能原因是缺鐵ㄝ有可能原因是缺鐵,身體自身功能減緩,容易產生脫髮等等現象。
🔹素食人群
🔹年長者
❓營養補充品的鐵:二價的好,三價好?
二價鐵(通常在化合物中被稱為亞鐵)與三價鐵很常用在鐵補充品裡,例如硫酸亞鐵(ferrous sulfate)、葡萄糖酸亞鐵(ferrous gluconate)、檸檬酸鐵(ferric citrate)…等等。由於膳食補充品裡亞鐵有較高溶解度的關係,♦️通常生物利用率會比三價鐵好‼️
✨每一粒所含營養成分:
鐵:7mg
維生素B1:0.55mg
維生素B2:0.7mg
煙酸:8mg
維生素B6:0.7mg
葉酸:100ug
維生素B12:1.25ug
維生素C:15mg
✨使用方法:早餐晚餐前半小時使用,
✅成人和 12 歲以上兒童: 1 片,每日兩次。飯前30分鐘,用液體。
✅3-12 歲兒童:每天 1 片。
⚠️使用後盡量2小時內不要喝茶或咖啡會影響吸收唷~可以搭配維生素C幫助吸收!
⚠️服用本產品與其他含鐵的產品一樣,可能會導致排泄物較黑,這種變色是正常無害的!
✅各種合法的鐵營養添加物用在錠狀膠囊狀食品的每天上限是 45 毫克;一般食品則是 22.5 毫克。因此正確使用下,通常還不用太擔心副作用的問題。
#澳洲
#鐵
b12上限 在 小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最佳解答
#優惠出清
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【德國Floradix純天然有機草本補鐵錠】
規格 : 84入(成人1天2顆)
✅有效期限 : 2022.02
鐵質在人體內的主要功能是製造血紅素, 血紅素是構成紅血球的重要物質, 負責將氧氣輸送到身體各組織。 鐵質攝取不足, 身體便不能製造足夠的紅血球, 引致缺鐵性貧血。
❓為什麼德國補鐵錠人體吸收率比較高
成分含有葡萄糖酸亞鐵(ferrous gluconate),這是屬於「三價鐵」,人體吸收使用率較高‼️
✨適合補充鐵質人群
🔹皮膚蒼白無血色,時常頭暈目眩。
🔹缺鐵性貧血導致記憶力、工作效率下降。
🔹孕婦與哺乳-孕婦要通過補鐵來維繫胎兒的自身造血和成長。正常來說,孕婦需要的鐵質比正常時期要高出45%,而絕大部分孕婦每天只是依靠食物補充8-10毫克。
🔹女性經期-大量流失鐵質,須相對補充鐵。
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❓營養補充品的鐵:二價的好,三價好?
二價鐵(通常在化合物中被稱為亞鐵)與三價鐵很常用在鐵補充品裡,例如硫酸亞鐵(ferrous sulfate)、葡萄糖酸亞鐵(ferrous gluconate)、檸檬酸鐵(ferric citrate)…等等。由於膳食補充品裡亞鐵有較高溶解度的關係,♦️通常生物利用率會比三價鐵好‼️
✨每一粒所含營養成分:
鐵:7mg
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維生素B2:0.7mg
煙酸:8mg
維生素B6:0.7mg
葉酸:100ug
維生素B12:1.25ug
維生素C:15mg
✨使用方法:早餐晚餐前半小時使用,
✅成人和 12 歲以上兒童: 1 片,每日兩次。飯前30分鐘,用液體。
✅3-12 歲兒童:每天 1 片。
⚠️使用後盡量2小時內不要喝茶或咖啡會影響吸收唷~可以搭配維生素C幫助吸收!
⚠️服用本產品與其他含鐵的產品一樣,可能會導致排泄物較黑,這種變色是正常無害的!
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#補鐵
b12上限 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的最讚貼文
#新手媽媽二三事 [每天飲奶,再補鈣會唔會超標?]
近年新手媽媽們對懷孕期間的營養意識都普遍提高咗,好多媽媽都知道懷孕期間需要補充葉酸,鈣質,DHA等。但係有陣時又會擔心,唔知會唔會食過量,定係需唔需要食營養補充品。
有時同懷孕媽媽做產前營養咨詢,問佢哋每天會唔會食到兩至三份乳製品,一份等於一杯奶,或兩片芝士嘅份量。
有媽媽話,佢每天飲一杯奶,需唔需要再食鈣片,會唔會超標?
又有媽媽話,佢已經有食鈣片,所以唔需要飲奶。
其實,好多媽媽以為每天飲奶,係因為要補鈣。其實牛奶同乳製品中,除咗鈣質,仲有好多其他營養,包括優質蛋白質,維他命B2, B12, D,以及碘,鉀等等。
仲有,根據衛生署資料,其實一杯全脂牛奶只係含有大約280毫克鈣質,成年人同懷孕初期每天需要1000毫克鈣,到懷孕後期就每天需要1200毫克,所以就算每天飲用一杯鮮奶,其實都係唔夠。
所以如果平時就算飲奶,都建議飲高鈣奶,同埋多吃其他高鈣食物,例如高鈣芝士,沙甸魚,白飯魚,蝦米等。
至於點先算超標,根據美國國家醫學研究院The Institute of Medicine 建議,成年人每天鈣質攝取上限為2000毫克。市面上一般鈣質營養補充品含量大約是500至1000毫克,所以就算每天飲牛奶加鈣片營養補充品亦不會超標,大家不需要太擔心。
#孕期營養 #每天鈣攝取量 #鈣質超標
#營養師 #Nutritionist #AnnieLee