一直在同一件事情上挫折 會不會進入「習慣的學習（Habituation Learning）」？ 答案是不會的 挫折影響的是HPA axis和習慣的學習所發生的位置（Amygdala杏仁核）是不一樣的！ 一直挫折的結果不會習慣 而是會失望，甚至降低了慾望 比如你每天等男朋友或是女朋友 你沒辦法因此而習慣等待 你只會挫折 最後不是習慣 而是失望 以及降低對他的期望！ 分享給上過我的課的同學 以及老是給別人挫折的朋友 #動物行為其實是醫學

001 PCT ——Post Cycle Therapy Cycle類固醇cycle後恢復性治療的意思，由於Cycle中合成代謝藥物對身體造成了壓力和傷害，因此要在Cycle後實施恢復性治療。 002 HPTA ——Hypothalamic-Pituitary-Testicular-Axis 意為：男性的垂體性腺軸男性的性激素分泌是由多個腺體-激素組成的循環來控制的，下丘腦（Hypothalamic）控制垂體>垂體（Pituitary） 控制睾丸>睾丸（Testicular）分泌睾酮>睾酮再影響下丘腦的控制力度。 如此循環，故稱。 003 ED ——Every Day 意思是“每天” EOD —— Every Other Day 意思是“隔天” WK ——Week 意思是“每週” 這幾個簡寫經常在Cycle表裡見到，比如: TP 50mg/ ED WIN 75mg/EOD TE 250mg/WK 意思就是每天使用50mg的TP，隔天服用75mg的WIN，每週使用250mg的TE。 004 Deca-Dick 意思是Cycle中Deca造成的陽痿。 Deca是孕酮的直接衍生物，雄性作用很低，所以當Deca劑量較大時，或者使用者對Deca非常敏感時就容易致人陽痿。 “Dick”是俚語雞巴的意思，Deca和Dick兩個詞聯合到一起就是特指Deca造成的不舉（陽痿）。 005 GYNO ——Gynocomastia 意思是“男性女性式乳房”或“男性乳腺發育” 醫學上寫作“Gynecomastia”也就是常說的“雌化奶”。 還有一個稱呼是Bitch Tits“婊子奶”，都是說同一個意思。 是Cycle中藥物轉雌造成乳腺增生膨大的結果。 006 Slin ——Insulin 意思是“胰島素”。 Slin一般特指最快速生效類型的胰島素。 007 C —— Cycle意思是“循環週期”。 其實這個“C”是應該最早拿出來解釋的。 合成代謝藥物都有各自的使用周期，根據藥物不同，或數週或數月，然後停藥休整進入PCT階段，之後可再次開始使用。 這種循環的方式就被稱為Cycle。 008 SUSP ——Suspension 意思是“懸濁液” 某些藥物不溶於水，故配置為水劑時就形成了懸浮著無數不溶顆粒的懸濁液。 比如WIN的注射型和未酯化處理的純睾酮注射液，就是懸濁液。 SUSP和SUST很接近僅有一個字母不同請仔細辨別。 009 TAB ——Tablets 意思是“片、片劑” 用來表示該藥是口服片劑，比如WIN Tab是指口服的Win片劑，而Win SUSP則是指Win的懸濁注射液。 也常用在Cycle計劃表裡，特指某藥服用多少片，比如 Tamoxifen 2TAB/ED 意為：每天吃2片Tamoxifen。 010 Peptide 意思是“肽” Peptide在合成代謝圈子里特指肽類激素比如生長激素、絨促性素、胰島素、胰島素樣生長因子和EPO促紅素都屬於肽類激素。 Peptide肽類激素都是由大量氨基酸組成的他們是蛋白質的前驅具有蛋白質的特性所以有時候甚至稱它們為蛋白質激素。 011 AR ——Androgen Receptor 意思是“雄性激素受體” AR是我們體內專門負責接受雄性類固醇激素的特殊蛋白質類固醇必須結合到AR上才能產生作用AR對類固醇敏感與否是造成每個人使用類固醇產生的 效果各不相同的原因。 012 ER ——Estrogen Receptor 意思是“雌性激素受體” 有雄性激素受體當然就有雌性激素受體與AR類似只不過它是專門接受雌性激素的。 013 AAS ——Anabolic Androgen Steroid 意思是“合成代謝雄性類固醇” 我們在合成代謝里常說的“類固醇”其實只是類固醇藥物中的一個類別特指AAS合成代謝雄性類固醇可的松、雌激素也都是 類固醇但它們不屬於AAS類別當然也不能用在合成代謝里。 014 Ester 意思是“脂鏈” 大多數常用的類固醇都是經過酯化的在類固醇分子上添加了一條“尾巴”————Esters脂鏈它可以讓類固醇變成緩釋劑讓類固醇被注射後 能緩緩地持續的釋放到血液裡產生作用而不至於一扎進去就全部立即生效迅速耗盡常見的Ester見後。 015 A ——Acetate 意思是“醋酸” 也稱“乙酸” 這是有機酸脂鏈的一種用在合成代謝圈子裡常用A來簡稱用在類固醇名字後面表示這種類固醇是醋酸酯的比如Tren A —— 醋酸群勃龍Bold A —— 醋酸寶丹酮。 016 P —— Propionate意思是“丙酸” 這是有機酸脂鏈的一種用在合成代謝圈子裡常用P來簡稱放在類固醇名字後面表示這種類固醇是丙酸酯的比如TP —— 丙酸 睾酮Drost P —— 丙酸曲他雄酮。 017 E —— EN ——Enanthate 意思是“庚酸” 這是有機酸脂鏈的一種用在合成代謝圈子裡常用E或EN來簡稱放在類固醇名字後面表示這種類固醇是庚酸酯的比如 TE —— 庚酸睾酮Primo EN —— 庚酸美替諾龍特別一提： EN這個簡稱單獨使用時就是特指庚酸睾酮。 —-太多了，打不完，先這樣吧。 #華堂身體零件整修工作室

💘月經2 繼上週提及的壓力控管，這週再接再厲！ . 要讓月經順暢，在使用任何藥物或者自然療法以前，都該先照顧最基本的，上週提及壓力和可體松（又稱皮質醇），這週要講HPA軸失調（HPA Axis Dysfunction），睡眠，長期體內發炎。 . 1️⃣HPA軸，分別代表H下丘腦，P腦下垂體，A腎上腺。HPA軸失調會有的現象，像是長期疲勞，焦慮，失眠，低性慾，低血壓，渴望吃重鹹的食物，低抵抗力，嚴重的經前症候群，和不規律經期。它是長期處在壓力狀況下，釋放不受調節的可體松造成的。 簡單介紹HPA Axis功能，它是我們身體的中央壓力反應系統，掌管身體碰到壓力時的反應。女性生育年齡期間，雌二醇和黃體素會調節壓力造成的心情感受（所以有些人在吃避孕藥後，心情比較容易憂鬱，實驗上發現，服用口服避孕藥的女性，有比較高的可體松）口服避孕要會干擾HPA軸的平衡。 有趣的是，Dr. Lara Briden說現階段的醫學，無法準確的測驗出HPA軸失調，她自己使用的方式是「症狀」以及抽血測試Adrenal hormone DHEAS。通常有多囊性卵巢症候群（PCOS）的患者會有較高的分泌量，有HPA軸失調的病患則有較低的分泌量。隨著年齡，DHEAS會自然的下降。 . 2️⃣最重要最重要的，睡眠！ 睡眠，永遠永遠比運動重要！ 在睡覺的過程中穩定調節HPA軸，和可體松。也增進胰島素的敏感，調節釋放雌激素黃體素和促黃體激素。 . 3️⃣如果你長期體內發炎，會嚴重影響體內神經化學物質傳導互相溝通的方式。譬如，你的腦下垂體透過促卵泡激素（FSH）來和卵巢溝通，你的卵巢透過其他的賀爾蒙和你整個身體溝通（雌二醇和黃體素），在你全身上下都有雌二醇和黃體素的接受器，像是胸部，子宮，大腦，骨頭，肌肉，腸胃！！你體內的賀爾蒙，是你月經非常重要的訊息傳導者（當然還有更多體內化學訊號傳導者，這裡不贅述）. 總而言之，我們要降低身體長期發炎的狀況，必須盡量避免以下狀況發生： ❎抽煙 ❎壓力 ❎缺乏運動與睡眠 ❎不健康的腸道環境 ❎有毒物質（過多的塑膠） ❎容易導致發炎的食物（像是過度精緻的澱粉，不好的油脂，酒精，有些人可能對乳製品或者麥類過敏） 要注意的是，女性，非常不適合長期的低碳飲食，長期的低碳飲食會早成可體松上升，甲狀腺功能低下，失眠，便秘，掉頭髮，甚至有可能讓你失去月經，因為女性需要碳水化合物來排卵（Dr. Lara Briden建議150g碳水其實已經足夠；根據我自己客戶的經驗，一般沒有注意飲食的人，一天的碳水量則是可以達到300-500g）這樣聽起來，男生需要擔憂的低碳影響，確實是比女性少，也比女性更適合低碳飲食。 . 下禮拜會分享，當你沒有生理期，你該怎麼自我初步判斷原因。 注意：此為閱讀分享，有問題請找醫生！！！ . #女性訓練週期 #月經不順 #pcos #多囊性卵巢 #多囊性卵巢症候群 #月經不順 #生理期失調 #生理期減肥 #減肥成功 #減肥食譜 #瘦身 #肌力與體能教練 #肌力與體能訓練 #女教練一對一 #女性力量 #女性健康 #hpaaxis #hpaaxisdysregulation #fitnessmodels #fitgirl #empoweryourself #empowerwomen #健身女人 #健身健心 #心靈雞湯