哈囉各位大家好，我是物理治療師Amber～​
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你不能不知道的核心三要素！！​
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‼️我們常常聽到的核心到底是什麼？​
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-核心亦指的是『lumbopelvic-hip complex』，由腰椎、骨盆、髖關節、肌群、主動被動的組織所構成。​
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‼️核心的目的是？​
-限制過度的位移和維持結構完整性的能力，換句話說：在進行任何動作時，可以維持以及平衡動作被外在干擾的能力。​
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🥊舉例來說：​
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核心的強度可以保護我們在運動中、或者日常生活活動中避免受傷、減少受傷風險。​
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👉🏻核心像是房子的地基，地基越穩定，建築越堅固。應付地震的強度能力也就能越好。​
但我們還要訓練核心在不同動作、不同速度、不同強度下的穩定度。​
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👉🏻地基必須去應付不同地質、環境、地震的搖晃方向、變異性。​
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“這也就是為什麼訓練核心時，不只做一種運動”​
『所以請不要以為練核心，深蹲或者棒式一個動作就夠了！！！』​
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‼️為什麼核心很重要？​
-肌肉以及骨骼都是來支撐穩定我們的軀幹。​
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👉🏻少了我們的肌肉主動去支撐，我們的腰椎骨架大概只能承受約90牛頓的壓力負荷，如果肌肉主動一起出現穩定軀幹，可以穩定承受6000牛頓的壓力負荷唷～​
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‼️所以我們訓練核心，只要把肌肉量訓練起來就好了嗎？​
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👉🏻核心穩定三大重要機制！！！​
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1.腹內壓 (Intra-abdominal pressure)：腹內壓越穩定，越可以幫助減少運動中脊椎承受的壓力負荷，受傷風險低。​
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2中軸負荷(Axial load）：軀幹屈肌和伸肌共同收縮的活動（提高剛性），會讓中軸的負荷增加，提供軀幹更多的穩定度，但只依賴軀幹肌群會造成腰痛的風險，因此要善加利用臀部肌群。​
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3.臀部軀幹肌肉提供的穩定(hip and trunk muscle stiffness)：控制臀部和軀幹的肌群來提供身體穩定，來平衡以及調節在運動時的控制穩定，不會只靠某塊肌肉調控而造成受傷風險。​
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關於核心腹內壓的部分要如何訓練，我們下篇會再討論（一篇寫不完哈哈）～​
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#物理治療#特殊族群#運動處方#健身#重訓#運動#核心#腹內壓#腹肌

<<超音波的限制 part 2>>

(二) 超音波可以看聽力視力有沒有問題嗎?

高層次超音波檢查時，會看寶寶的眼睛👁水晶體是否清澈，耳朵👂的外耳大小輪廓是否正常，通常講到這，爸媽們就會好奇的問:「醫師，那他/她的視力/聽力正常嗎?」

我們平常看胎兒的黑白超音波是用二維(2D)切面來判斷寶寶的硬體部分，即身體器官構造是否正常。2D也就是平面的意思，一般來說會有橫切面(水平切面，axial view)、冠狀切面(coronal view)以及縱切面(矢狀切面，sagittal view)這三種方向。

對於軟體部分像是胎兒的智商、視力、聽力，以及小孩白不白皮膚表面有無胎記、染色體異常或是否有生化代謝異常等功能異常狀況，是沒辦法檢查出來的喔~

#平面血管瘤在產前超音波也看不出來喔跟胎記一樣的道理
#有耳朵不代表一定聽得到
#腦部構造可以檢查但是否豆腐腦我無法判斷
#水晶體清澈透明也不能保證之後視力一定好棒棒少看3C產品比較實在
#染色體異常個案有的會有一些異常超音波發現但是反之不亦然喔
#超音波無異常的寶寶還是有少數會有染色體異常

How important is timing? It has a lot to do with everything in my life.

你不能否认，人事物出场的顺序，很多时候决定了人生的方向。

时机，决定一切。

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Photography: Soon Lau; Styling: @mongnica ; Watch; Seamaster Aqua Terra 150M Omega Master Co-Axial Ladies Wearing: @burberry