[137101] 5901. 七龍珠Z——人造人篇：孫悟空終於回來了…"Dragon Ball Z" Heya!! It's Been a While... Son Goku Returns (1991)★★★
[137102] 5902. 七龍珠Z——人造人篇：我的爸爸是達爾…謎樣少年的告白"Dragon Ball Z" My Dad is Vegeta... Admissions of the Mysterious Youth (1992)★★
[137103] 5903. 七龍珠Z——人造人篇：悟空的新必殺絕技？看我的瞬間移動"Dragon Ball Z" Goku's New Finishing Technique!? Watch My Instantaneous Movement (1992)★★
[137104] 5904. 七龍珠Z——人造人篇：超越悟空的戰鬥民族賽亞人之王！"Dragon Ball Z" I Will Overcome Goku!! The King of the Saiyan Warrior Race (1992)★★
[137105] 5905. 七龍珠Z——人造人篇：駕駛秘訣？孫悟空的新考驗"Dragon Ball Z" License Mastery? Goku's Newest Trial (1992)★★
[137106] 5906. 七龍珠Z——人造人篇：沒有跡象的殺人鬼！誰才是人造人類！？"Dragon Ball Z" Murderers Who Leave No Trace — Which Ones Are the Artificial Humans!? (1992)★★★
[137107] 5907. 七龍珠Z——人造人篇：極其兇殘的冷血20號！悟空憤怒的超級變身"Dragon Ball Z" The Cold-Blooded No. 20's Hideous Atrocities!! Goku's Super Transformation of Anger (1992)★★★ⓡ
[137108] 5908. 七龍珠Z——人造人篇：悟空的雙重震撼！病痛跟敵人的夾擊"Dragon Ball Z" Goku's Double-Shock!! Caught Between Illness and Adversary (1992)★★★ⓡ
[137109] 5909. 七龍珠Z——人造人篇：覺醒的超級賽亞人之血！達爾"Dragon Ball Z" The Might of Vegeta!! The Blood of a Super Saiyan Awakens (1992)★★★ⓡ
[137110] 5910. 七龍珠Z——人造人篇：20號無所畏懼的笑容！…蓋洛博士的秘密"Dragon Ball Z" No. 20's Defiant Smile... The Secret of Doctor Gero (1992)★★★ⓡ

[137111] 5911. 七龍珠Z——人造人篇：事實比未來更可怕！特南克斯的疑惑"Dragon Ball Z" A Reality More Terrifying than the Future!? Trunks' Suspicions (1992)★★★
[137112] 5912. 七龍珠Z——人造人篇：追撃！尋找 蓋洛博士神秘的研究所"Dragon Ball Z" Give Chase!! The Search for Doctor Gero's Mysterious Laboratory (1992)★★★
[137113] 5913. 七龍珠Z——人造人篇：恐怖實現了！覺醒的17號跟18號"Dragon Ball Z" And the Terror Becomes Reality... No. 17 and No. 18 Awaken!! (1992)★★★
[137114] 5914. 七龍珠Z——人造人篇：一切太遲了嗎？殺悟空的最強武器"Dragon Ball Z" Too Late to Do Anything!? The Ultimate Weapons to Kill Goku (1992)★★★
[137115] 5915. 七龍珠Z——人造人篇：可愛面孔下的超強力量！？18號沒有死角"Dragon Ball Z" Good Looks and Super Power!? No Blind Spot on No. 18 (1992)★★★
[137116] 5916. 七龍珠Z——人造人篇：沒有人能阻止他們…戰士會全軍覆沒嗎？"Dragon Ball Z" Nobody Is Able to Stop Them... Is This the End of the Z Warriors!? (1992)★★★
[137117] 5917. 七龍珠Z——人造人篇：比克的決心！珍藏的最後手段"Dragon Ball Z" Piccolo's Resolution!! The Last Measure in His Reserve (1992)★★★
[137118] 5918. 七龍珠Z——人造人篇：步行的超破壞武器…人造人類逼近悟空"Dragon Ball Z" Walking Weapons of Mass Destruction!! The Artificial Humans Draw Near Goku (1992)★★★
[137119] 5919. 七龍珠Z——人造人篇：不祥的預感…布瑪所告知的推理劇"Dragon Ball Z" An Ominous Foreboding! Bulma Unveils a Mystery (1992)★★★
[137120] 5920. 七龍珠Z——賽魯遊戲篇：發現邪惡的蛋！害怕的特南克斯"Dragon Ball Z" Discovery of an Evil Egg!! A Terrified Trunks (1992)★★★

【心流與入神】

針對「心流」這個概念，我和 鋼琴輕鬆談-「 手指建立&音色表達」Awaken your inner Pianist 的嚴文君老師分別從鋼琴和耐力訓練的角度談論過多次，前幾天她傳來一個跟心流有關的問題：「下面這兩個圖都是米哈里寫的，上面電腦截圖是米哈里於2004年的Ted演講的投影片，下面是《心流》那本書附上的圖，你覺得哪一個寫的比較好？」這個問題引發我濃厚的興趣。

第一張圖是「心流」這個概念的創始人—米哈里於2004年TED的演講影片中所截錄下來的：

● 縱軸：當下正在面對的挑戰難度高低
● 橫軸：該挑戰所需技巧／技能的高低

□ Flow：心流。米哈里在演講中提到，心流渠道只有在你做你真正喜歡的事情時才會開放，也許是彈鋼琴、跟好朋友在一起、跑步、唱歌、繪畫、寫作或是工作。

□ Arousal：激發，是一個很好的區域。此時挑戰太大，你此時的技能無法應付，但在此時仍可比較容易轉入心流區，只要再提升一點技巧即可。所以，在激發狀態時，多數人都可以透過進一步的學習而體驗到心流。這是有助於人們被推離舒適圈的地方。若要進入心流狀態，他們就得發展更高的技巧。

□ Control：掌控，也一樣是個好區域。因為在這裡你會感覺舒服，但不會很興奮，因為對自己的挑戰不高；所以如果想從控制區進入心流，就需要提高挑戰。

● 當人處在激發區與控制區時，都會比較有機會進入到心流。其他挑戰和技能的組合，就逐漸變得比較不理想，如下：

□ Relaxation：放鬆。在這裡沒什麼不好的，你很舒服，但離心流的體驗較遠。

□ Boredom：無聊。怪物等級太低，（遊戲/工作/任務）太簡單，沒有挑戰性，從事該活動不久後就會令人厭煩。書中沒有Control和Relaxation，A2區都是無聊/厭煩，但是演講中的投影片有清楚地說明各種狀態，當技巧達到一定程度時，我們較容易處在激發區和掌控區，不會只有厭煩

□ Apathy：冷漠，非常消極，對所做的事無動於衷，不會動用到技能，沒有挑戰可言。米哈里在演講中提到「不幸的是，大多數人的體驗都處在冷漠中；造成這種體驗的最主要活動例如看電視或是在廁所裡坐著(聽眾笑)」「雖然有時看電視(7~8%的時間)會進入心流，但那是當你選到真正想看的節目並從中得到回饋時」

□ Worry：擔心。未來的挑戰很大，超過自己的能力時。

□ Anxiety：焦慮。越級打怪，此時會很容易失去自信，自覺現在的技能無法負荷即將到來的巨大的挑戰。

看過影片之後認為兩種都沒錯，只是表達的層級不同，兩張圖都有缺陷，但可以剛好互補。在《心流》書中這張圖（第二張附圖）的文字下面，有一段寫道：

「A代表正在學網球的孩子艾力克斯。這張圖指出他學習打網球時的四個階段。開始打網球的艾力克斯(A1)不具任何技能，唯一的挑戰就是把球打過網。這不是什麼了不起的事，不過艾力克斯倒也樂在其中，因為這困難度差不多剛好是他應付得來的，所以這時候他很可能處於技巧心流中。但是他不能一直留在原地，經過一段練習後，他的技能會提升，這時光是把球打過網對他來說變得無聊了(A2)。」

演講中的圖說明技能升級後，想達到心流，挑戰必須跟著升級，此時已經回不去了：太低的挑戰已經無法使人體驗到心流狀態。但書中圖片的缺點是（單只看圖不讀文字）會以為，技術提升後，降低要求與挑戰也可以達到心流狀態。

但演講中的圖片也不完整，它無法陳述出低技巧的人也能達到心流狀態，例如小朋友沒有畫畫技巧，但他們在白紙上可以(安靜)不說話畫上很久；入門跑者就算跑步技巧不高，但已經能跑，就有機會體驗到心流。所以兩張圖各有優缺點。書中的圖描述了心流的歷程，由低技巧到高技巧都可以達到心流；演講圖中的黃色區域是特別針對已發展出高度技巧的人士而畫的，他/她們回不去了，低挑戰已經無法達到心流狀態。

所以入門跑者和基普喬格都可以體驗到心流狀態，但兩者的體驗質量是不一樣的，後者（神人）的體驗會更為浩瀚與深邃。

－－
註１：書本上的附圖來自行路出版社，遠足發行，2019年4月出版的繁體版122頁；簡體版出自中信出版社，2017年12月出版，161頁。作者稱白色的區間為「心流渠道」，它是挑戰與技巧的黃金比例。

註２：下面是米哈里於2004年的TED演講連結：
https://reurl.cc/XXyQ7M
在這個演講中提到一個我首次接觸的詞彙「ecstatic」，那是一位作曲家用來描述他作曲順利的時候的感覺，「ecstatic」在希臘文中的原始義是站在某個東西旁邊，後來變成描述精神的一種狀態，中文可以譯成「入神」，它是一種你感覺到從事「非日常活動」的精神狀態，所以「ecstatic」這個詞是指「進入另一種現實」。米哈里在演講中的延伸說明很有意思：

「從這個詞，我們可以想一想，過去人類達到巔峰的幾個古代文明，無論是印度、希臘、中國、馬雅、埃及等文明，他們『進入另一種現實』的方法是建造神殿、宮殿、寺廟、圓形舞台、劇場或競技場，他們可以在這些地方體驗到入神的狀態，因為這些地方有助人們用一種更聚焦、更有秩序的方式體驗生命。」

而這個作曲家想要「進入另一種現實」、想要體驗入神，並不需要去這些地方，他只需要一張紙，在上面寫些小符號，只要這樣做，他腦海中就能想像出音樂，開始進行創作，而一旦他進入創作狀態，一個新的現實就出現了，這就是入神的時刻。他進入了另一種現實。這位作曲家提到，在這種狀態中，感受非常強烈，以致於他幾乎感覺不到自己的存在。我們常用「神人」稱呼這類人，這也跟「ecstatic（入神）」這種心理狀態互相呼應。

#聽懂音樂的感動絕不輸遇到心愛的人💏

很美的一句話！
這一班精確的判斷力讓老師即興來個猜鋼琴家的遊戲，沒想到難不倒他們！
👩‍🎓這是此班一位碩士的感想👩‍🎓：

*************************************
「聽懂音樂的感動，絕不輸遇到心愛的人。」

非常印象深刻的一句話，完美地詮釋我心聲寫照。

在從小到大的音樂訓練裡，從來沒有一位老師帶領我該怎麼聽音樂，我們所熟知的鋼琴大師們，他們權威性的版本詮釋，

📌到底好在哪裡？
📌使人折服的地方又在哪裡？

我們總是被推薦著聆聽而不明所以。

而以往我們習慣以曲式、作曲手法、故事背景、樂曲介紹等去了解音樂，這些種種的理性分析，怎樣動聽的音樂，也都無法touch到真正內心深處。

遇到Dawson 老師後，音樂及人生簡直大扭轉，在老師的教導下，我們聽懂了音色，接觸到音樂的本質。在老師的帶領下，我們學會了判斷，不隨便被其他所迷惑。

在每堂課的刺激下，感知能力開啟了，耳朵奇蹟似有了某種能力。

聽了十幾年的音樂，直到此刻才被真正開啟，這種瞬間成長、無法言喻的感動，常在我課後回家時，邊開著車邊聽著音樂，不禁淚流滿面。

自己是如此幸運及幸福，感謝上天賜給我這麼珍貴的禮物，更立志要把這份感動傳承給學生、分享給愛樂們。

曾經大師的世界離我好遠，宛如處於不同的世界，

現在，聽著顧爾德的郭登堡一次錄音，我的心會著糾結與起伏；第二次的錄音，我的嘴角會不禁跟著揚起淡淡微笑，我想這是聽懂音樂才能明白的享受。

#三階開拓許多碩士的視野也歡迎您來到音樂的優勝美地

#三階最終堂大盲測節錄影片

這一群音樂系同學，老師發現他們非常敏銳，於是玩了一個趣味遊戲，直接放錄音請同學猜看看是誰彈的？！

這題困難度極高，鋼琴本身的音質、錄音品質、場地都會影響聲音。
但這班同學大部份都猜對，這讓老師相當振奮！

三階向來讓老師感到欣慰，從一開始完全摸不著頭緒，找不出誰是大師？透過盲測把畢生崇拜的鋼琴家排到最後？！每次盲測聽錄音就陷入迷惘.......

這次，透過比較，他們依鋼琴家特有的音質、異於他人的詮釋風格、和一些個人特質推測出可能的演奏家？

他們辦到了，日本職人一嚐就知此水從何地而來？這很驚人，是極高的敏銳度跟判斷力。

🚩很高興！🎹7/22（ㄧ）Am:10:00 #台北再開三階新班，各界愛樂者，不管有沒有學鋼琴，想一探音樂真實面貌，想挑戰自己的耳力，歡迎您！私訊報名☎️

#您也可以跟家人同學一起試試玩這個相當刺激的終極遊戲

Wow! 感恩近藤麻理惠的🪄讓我專注力1000%！一窺蘿菈小時候長大的家不再被自己混亂對待，取而代之的是「清晰意圖Clear Intention」與「每天進步1%」的高效女性身心靈健康「風水」能量法❤️ #整理收納 #感恩

✅ 09：療癒能量席捲全球！收納整理的藝術是重啟你我破碎的心 Spark Joy With KonMarie - Healing Energy
https://youtu.be/MVTAbmnBjB4

✅ 7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 ｜一個月一本書 掰掰久坐生活 Ep.02
https://youtu.be/Qi8PP-sqpVk

✅ 12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING
https://youtu.be/LCrGCxJiLOw

✅ 斜槓媽媽 - 如何養成「表達感恩」的習慣，進而改變你的不快樂與焦慮感｜Gratitude x Gratefulness - Ep.06
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✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
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✅ 84：每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself
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✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
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這次要來介紹的是《Tainted Grail》污痕聖杯，在這個桌遊改編的電玩之中，你是一個黑暗版原桌武士之中微不足道的小角色，就跟《殺戮尖塔》一樣是個牌組建構遊戲。你會從一開始不怎麼給力，透過將牌加入牌組讓自己變得所向無敵! 快來看看這遊戲到底有多毒吧!





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逆統戰：呱吉議員扮演中共！重策乳滑遊戲
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💻 本期素材取自以下影片：

Tainted Grail unboxing! Core Box Monsters of Avalon
https://www.youtube.com/watch?v=NCeoF34QKzc&t=4s
Tainted Grail The Fall of Avalon - Dev Diary - Combat system
https://www.youtube.com/watch?v=qX00PoX2df8&t=4s
Tainted Grail Conquest - LAUNCH TRAILER
https://www.youtube.com/watch?v=5AfcAlH2aNI
Tainted Grail - Story trailer
https://www.youtube.com/watch?v=2O9lAUV1rtA&t=4s
This War Of Mine The Board Game - teaser trailer
https://www.youtube.com/watch?v=0Zh15tT6CkQ
Nemesis Distress - Official Reveal Trailer
https://www.youtube.com/watch?v=qDCAaLBfpug
Etherfields Board Game full Trailer!
https://www.youtube.com/watch?v=OAT7Wx1ucJ8&t=42s

By Awaken Realms

李杰明 W.M.L Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_BJh1Mu7PPeS2THyw0DMZOYBOhYS2EAx
陳忻玥 Vicky Chen Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_BJh1Mu7PPesjmDrxXWkBeOs3WKaA4nh
李杰明 W.M.L IG: https://www.instagram.com/wmlhiphop/
陳忻玥 Vicky Chen IG: https://www.instagram.com/vickychenmusic/
SKRpresents IG: https://www.instagram.com/skrpresents/
Listen: http://www.soundscape.net/a/11265
MV BTS: https://www.youtube.com/watch?v=B-m8Lj2wmB0&list=PLK32k4idPxMOucgQR3PpToiadISmx9cuE&index=51
__________________________________________
你接受嗎
詞：李杰明 W.M.L
曲：李杰明 W.M.L
編制：陶山Skot Suyama
導演：Michael Li

你是否能接受
Can you accept me?

oh～ 你是否能看見我的狼狽
Can you accept me failing?
oh～ 慾望摧殘後該如何後悔
When our desires are fighting each other, how should we deal with it?
oh～ 你是否能接受我不完美
Can you accept me as not a perfect human?
後退 後退 不存在的薔薇
If you can't, I'll step back, cause maybe the perfect love was never there

你是否能接受 愛的現實
Can you accept the reality of love?
是否能接受 我的老實
Can you accept my honesty?
你是否能接受當我沒有滿嘴甜言蜜語時
Can you accept I don't do sweet talk?
我對你的愛 始終會是真實
But my love for you still true
你給我再多鼓勵 再多時間努力
You can encourage me, give me more chances
我一樣不會變成完美的另一半
But I'll never be the perfect half for you
我其實沒有骨氣 接受你的賭氣
I'm actually not brave, won't take on this challenge
你要的東西都假的 還要我看著辦
Because everything you want is not real
你希望我是王子 希望我是天使
You want me to be a prince, want me to be an angel
我家沒有養馬 我背上也沒有翅膀
But I don't have horse at home or wings on my back
你說你要王子 能住進大房子
You say you just want a prince and the big house
那你答應我你要先被毒蘋果毒死
Ok then I guess you have to eat a poison apple first

如果你所謂的浪漫
If the romance that you want
就是期待我忽視我最初的人性
requires me to ignore who I am
那你說的浪漫 會激發我抗戰
Than I will just want to fight this romance
真實的感受喚醒你對王子的沈浸
Try to use my true feelings to awaken you from the obsession of prince
你接受嗎？
Can you accept that?

oh～ 你是否能看見我的狼狽
Can you accept me failing?
oh～ 慾望摧殘後該如何後悔
When our desires are fighting each other, how should we deal with it?
oh～ 你是否能接受我不完美
Can you accept me as not a perfect human?
後退 後退 不存在的薔薇
If you can't, I'll step back, cause maybe the perfect love was never there

我願意用溝通拉近距離
I'm willing to communicate to get close
我願意面對控制欲困境
I'm willing to face my insecurity, fight off my ego
但你卻只要我說:「愛你一輩子」
But you just want me to say ”I'll love you forever”
那我要 我要你 試著用點腦子
Ok, then please think with me

心與心的聯繫程度
Two heart's connections
絕不是靠他們所謂的那張結婚證書
For sure won't come true because of a marriage certificate
那只會延續生疏
That will only create distance
這遊戲誰先登出
Love becomes a game
一輩子只能愛一個人就看誰先認輸 nah～
Who ever makes a mistake loses
我認輸 因為我認出
I'll Iose first
這遊戲不會有分數 分不出任何勝負
Because I see this game is not helping our love
扼殺正常的慾望 只會兩敗俱傷
If we can't be the best of ourselves, then both of us lose
我不想隨口承諾 讓這份愛氧化變髒
I don't want to just give out an empty promise just to make you happy
你接受嗎？
Will you accept that?

oh～ 你是否能看見我的狼狽
Can you accept me failing?
oh～ 慾望摧殘後該如何後悔
When our desires are fighting each other, how should we deal with it?
oh～ 你是否能接受我不完美
Can you accept me as not a perfect human?
後退 後退 不存在的薔薇
If you can't, I'll step back, cause maybe the perfect love was never there

說真的 我其實很愛妳
Actually I really did love you
關於你所有的情緒我都一直很在意
I really did care about making you happy
可惜上次的分手是我最後一次的邁力
But I already gave everything I had
我謝謝你曾出現在我所凝視的愛裡
And now I can only appreciate the love we once had

吵架 會是最溫暖的溝通
Fighting is the warmest communication
吵架 零距離的每一分鐘
Fighting is when we are most close
吵架 是對這份愛的珍重
Fighting is because I still don't want to give up
算了 不吵了
Forget it , I will stop fighting
你要的王子原來沒資格心痛
Because turns out you just want a prince and not me

oh～ 你是否能看見我的狼狽
Can you accept me failing?
oh～ 慾望摧殘後該如何後悔
When our desires are fighting each other, how should we deal with it?
oh～ 你是否能接受我不完美
Can you accept me as not a perfect human?
後退 後退 不存在的薔薇
If you can't, I'll step back, cause maybe the perfect love was never there
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SKRpresents 陶山音樂
Produced & Arranged by Skot Suyama
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Styling by Ping Ping
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BTS by Lewis Shih
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