雖然這篇atp-cp鄉民發文沒有被收入到精華區：在atp-cp這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 atp-cp產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過1,642的網紅小粒的勞工健康服務手記，也在其Facebook貼文中提到， 讓我們來完成第一部分， 有氧運動的必要性~~ 延續之前我們談的， 三種能量的供應， ATP-CP、無氧(乳酸)、有氧系統， 讓肌肉收縮， 然後才能做出動作或維持姿勢。 ─ 而這中間，存在了一個非常重要的...... 個體差異！！！！！ 這個差異取決於有無運動習慣， 更確切的說~~~ 是最大攝氧量...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅sarome life【サロメライフ】筋トレ・商品レビュー・旅，也在其Youtube影片中提到，提供：サプリンクス コンクリート（クレアチンパウダー） ※スネークフルーツ（サラカヤシ） https://goo.gl/4Wu2oy 無料の商品カタログはこちら https://goo.gl/Cwhdfk...
「atp-cp」的推薦目錄
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atp-cp 在 AYUKA Instagram 的最佳解答
2021-04-04 10:27:52
. 今、自分にとってトレーニングは、 エネルギーの代謝効率を高めることと パフォーマンスを向上させること の為に向かっている 身体の筋肉を動かす為のエネルギー供給、ATP-CP系、解糖系、有酸素系、3つをバランスよく使い分けて、パフォーマンスだけでなく日常生活もさらにアクティブになれたらよきよき。...
atp-cp 在 iYA | Sport nutrition Instagram 的最佳貼文
2020-05-04 17:21:18
磷酸肌酸系統持續時間只有10秒，是用盡全力運動時身體所使用的能源，例如：百米衝刺、健力、舉重、鉛球、揮擊棒球。其他持續時間超過10秒的運動，皆需要其他能量系統的幫助。這也是為什麼服用肌酸可以提升肌力與爆發力的原因。 . The ATP-CP (creatine phosphate) system l...
atp-cp 在 Faiz Ariffin Instagram 的最佳貼文
2020-04-28 07:50:59
If you are just getting started, first focus on simply finding an activity that gets you moving and gets your heart rate up. Those are the two key co...
-
atp-cp 在 sarome life【サロメライフ】筋トレ・商品レビュー・旅 Youtube 的精選貼文
2017-08-22 20:13:21提供：サプリンクス
コンクリート（クレアチンパウダー） ※スネークフルーツ（サラカヤシ）
https://goo.gl/4Wu2oy
無料の商品カタログはこちら
https://goo.gl/Cwhdfk![post-title]()
-
atp-cp 在 katochan33 Youtube 的精選貼文
2016-05-10 16:40:20「クレアチンは飲んだ方が良い？初心者に効果はある？」というご質問について、僕の個人的な考えをお話させていただきました。
そして動画の後半は（3:05~）、サプリメントの摂取について僕が普段意識していることを、ロードバイクのカスタムに例えてみました。
僕自身過去には何種類ものサプリメントを摂っていた時期があり、その経験は今の食生活にとても生かされていると思いますので、まずは試してみることも経験値を上げるためには必要だと思います。
サプリメントについては色々な捉え方がありますので、僕のお話はその中の一つとして参考にしていただければと思います。
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atp-cp 在 小粒的勞工健康服務手記 Facebook 的最佳貼文
讓我們來完成第一部分，
有氧運動的必要性~~
延續之前我們談的，
三種能量的供應，
ATP-CP、無氧(乳酸)、有氧系統，
讓肌肉收縮，
然後才能做出動作或維持姿勢。
─
而這中間，存在了一個非常重要的......
個體差異！！！！！
這個差異取決於有無運動習慣，
更確切的說~~~
是最大攝氧量的差異。
一個久坐而缺少運動的人，
會比一個有運動習慣的人，
更容易出現疲勞而且無法繼續運動。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
延伸閱讀：血乳酸濃度與最大有氧運動能力
http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=176&page=1
─
同樣的道理，
高重複性的作業中，
經「人因風險評估」
發現休息時間不足，
或是操作的負荷高，
將會造成身體的疲勞。
而且大家都有一樣的症狀時，
這時改善作業方法是必要的。
但如果明明是一樣的作業，
卻只有少數一人容易出現疲勞，
這樣的個體差異，
職場的「工作強化訓練」，
是可以有效介入的方法，
我們未來會專門跟大家談談。
值得讚賞👍👍👍👍👍的是
我有遇到企業每年都會辦理
「體適能檢測」
其中，三分鐘登階🏃♂️🏃♂️🏃♂️
就是一個非常好的指標！
值得好好追蹤運用。
─
最後，
還記得我們說過，
乳酸其實會在暴露結束的一小時內
就幾乎代謝完了嗎？
那麼...工作後痠痛究竟怎麼來的？
為什麼NMQ要採用連續兩週都沒有好轉，
作為一個蒐集的分界點呢？
讓我們一起繼續學習下去~~~~~~🤓🤓🤓
atp-cp 在 小粒的勞工健康服務手記 Facebook 的最佳解答
上次我們說到，
肌肉的收縮需要能量，
讓我們可以維持姿勢或是產生動作。
─
今天我們來簡述一下三大能量供應
其運作順序如下：
1. ATP-CP
→就像是手邊的「一塊」小飛機餅乾
唾手可得~~~
但很快~很快~很快就吃完了。😟😟😟
2. 無氧系統
→冰箱裡的存糧
原料是肝醣，雖然就在家中，
但是過程中仍須經過適當處理，
才能使用，副產物是乳酸。
3. 有氧系統
→雖有庫存，但缺少部分材料，需外出採購。
有氧系統，原料是肝醣或是脂肪，
以及從外部攝取而得的氧氣。
😤😤😤😤😤
可以產生足夠的能量。
─
當大量乳酸堆積的同時，
氫離子濃度會提高，
以至於肌肉出現酸軟的感覺，
這算是一個保護的作用，
在提醒著我們，
疲勞累積到一定程度囉~~
再操下去會超負荷的~~☠️
但這個疲勞會在休息後的一小時內完成代謝，
如圖右下所示。
所以，工作完休息一下後，
就感覺肌肉不適已經好了，
這樣的疲勞，是可以接受的。
但如果是運動，這.......
讓我們慢慢說下去。
atp-cp 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的最讚貼文
專業分享
「我們常常看到球隊比到第三四節衰退，就說他體能不好；可是你看每個禮拜練六天，還都高強度，都已經操成這樣了怎麼還會體能不好？」
所以其實是專項體能練錯，全部都在高強度乳酸系統，沒有練到能幫助 ATP-CP 恢復「充電」的有氧代謝。這個分析，大概不管由誰來講，都很難比過往是甲組籃球員的梁嘉華教練更有說服力了！
Interaction Fitness
#Endurance
#IntermittentSport
「我們常常看到球隊比到第三四節衰退，就說他體能不好；可是你看每個禮拜練六天，還都高強度，都已經操成這樣了怎麼還會體能不好？」
所以其實是專項體能練錯，全部都在高強度乳酸系統，沒有練到能幫助 ATP-CP 恢復「充電」的有氧代謝。這個分析，大概不管由誰來講，都很難比過往是甲組籃球員的梁嘉華教練更有說服力了！
#Endurance
#IntermittentSport