#Solana #跨鏈橋 #NFT
【Wormhole跨鏈橋上路！開放以太坊NFTs轉移到Solana，未來將支援Terra、BSC】

⚡跨鏈協議 Wormhole 推出跨鏈橋。基於以太坊的 NFT 持有者，現在可以將它們的數位藝術品轉移到 Solana 上。

團隊也預告將進一步實現 ERC-1155 資產的轉移，且正準備支援 Terra、幣安智能鏈 （ BSC ）...

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#同場加映

① FTX CEO「手繪Test」測試NFT鑄造，以27萬鎂售出！無聊猿BAYC船長創歷史新高300萬鎂
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② 「上百中籤者2萬秒變100萬」！Star Atlas開盤飆漲50倍，官方9月推出Mini Game
https://pse.is/3ny8se/

③ SBF :「機構對Solana興趣正增長」; 8月底 Sol ADA 淨資金流入超BTC ETH
https://pse.is/3nvhyj/


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多謝Artvocate咁有heart用藝術連結國際，琴日佢哋將〈千手人〉展覽喺Atlas搞嘅Freedom Marathon，完場前仲好細心咁將幅art print送俾講者攬炒巴・劉祖廸 Finn Lau留念添，希望佢繼續加油！

Atlas係一個連結國際，爭取自由公平世界嘅組織，co-founders Colombe同Andrea都好nice同好有幹勁！

Event喺The Tabernacle, Notting Hill舉行，感覺有啲似香港嘅藝穗會。琴日分享嘅除咗有「攬炒巴」之外，仲有俄羅斯嘅Vladimir Ashurkov同國際特赦嘅Rajat Khosla等。而許智峯亦係網上工作坊講者。

我哋一大清早跑去參加，好耐都無參加過呢類型討論會喇。希望香港人能夠連結世界更多人，for a free & equitable world! 💛💛💪🏻💪🏻

#blockchain #SBF #Serum #Solana #區塊鏈
【一文解析 Solana 的成功》Layer 2 崛起之際，不走尋常路的新公鏈明星】

🔗8 月 16 日，CoinMarketCap 數據顯示，Solana（SOL）的市值突破 160 億美元，成功躋身加密貨幣項目市值前十名。

在隨後的 9 月 9 日，Solana 鎖倉量突破 75 億美元，創下歷史新高.....

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#同場加映
① Solana區塊鏈停機超7小時！因網路資源耗盡；網路出現分叉，官方呼籲節點重啟
https://pse.is/3p7yn5/
　
② 「上百中籤者2萬秒變100萬」！Star Atlas開盤飆漲50倍，官方9月推出Mini Game
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③ SBF :「機構對Solana興趣正增長」; 8月底 Sol ADA 淨資金流入超BTC ETH
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我非更看好第四季的加密貨幣， 這個視頻中，我們討論到了與 Twitter 整合比特幣閃電支付系統、Taproot Upgrade、比特幣智能合約、比特幣ETF、Stock-to-Flow Model等等。

本視頻中提到：Strike、Jack Mallers、Twitter、閃電支付、薩爾瓦多、Legal Tender、Western Union西聯匯款、Taproot Upgrade、比特幣智能合約、比特幣ETF、Stock-to-Flow Model、Plan B

時間軸：
0:00 Twitter閃電支付
2:19 薩爾瓦多
4:34 Taproot升級
5:12 比特幣ETF
5:44 第四季數據
6:03 Stock-to-Flow Model
6:56 結語

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CREDITS: Video in the beginning by Jack Mallers
https://youtu.be/fckmC8W6yF8

CREDITS: Content inspired by JRNY Crypto
https://youtu.be/6NJPF5STxo8

CREDITS: "Subscribe Button" by MrNumber112
https://youtu.be/Fps5vWgKdl0

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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐！來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼只有大力士，卻沒有厲害的舉重選手？
➤ Stuart McGill：Scottish Hip？蘇格蘭髖是什麼？
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片：《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
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➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎？(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
➤ 美國USAPL健力公開賽，瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠？
➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

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※這支影片不是商業合作影片※
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