無法控制的大吃特吃：你是否正在夾縫裡求生存？ 情緒性進食是透過飲食來幫助心情變好、調節情緒的一種行為，而在美國心理學協會（American Psychological Association）的調查顯示，有四成的人藉由吃東西讓自己舒壓，其中又佔有一半的人，每星期吃的都是垃圾食物讓自己心情變好的一種行為。 然而嚴重的情緒性進食，或幾近暴食的情形，但又不像暴食症狀中會讓自己催吐，則可以評估是不是「嗜食症」。 根據吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）談到的嗜食症有以下幾點： A.重複出現暴食發作，在一段時間內(例如兩個小時)，吃下遠大於多數人在類似時間和狀況下能吃的食物量，並且在該時段內對吃東西有失控的感覺(例如覺得自己無法停止或控制吃的食 物和量)。 
B.以下五項符合三項以上：吃的比平常快；一直吃到肚子脹的很不舒服;就算不餓也會吃下大 量食物;躲起來吃以免被看見；暴食後伴隨著自我厭惡感、憂鬱、羞愧的情緒。 
C.暴食行為出現的時候會覺得壓力很大。 
D.暴食頻率每週至少一次並持續三個月以上。 
E.不會出現催吐、吃瀉藥、節食等補償性行為，不適用暴食症或厭食症。 在我的實務案例中，我發現這現象出現在女性身上的比例遠高於男性，而通常在談及家庭關係某特定狀態時，即時案主沒有主動跟我談「飲食」的困擾，我也會在詢問之下，容易出現飲食問題的描述。 而他們的生活環境，與心理狀態，特別容易出現「夾縫裡求生存」的感受，也就是生活中出現強烈窒息與壓制的感受，包括有可能是夾在父母兩顆意見不合的大石頭中間，覺得自己難以選邊站；有可能是生活中各種決定都被剝奪與侵佔。簡單來說，是一種空間被入侵的感受，包括物理與心理空間。 飲食問題往往跳脫不出對「控制感」的渴求，雖然在飲食問題中感覺失控，但卻在飲食過程獲得控制的爽感，以及撐爆肚皮的「擴張感」，相對於生活中很多無法控制與被壓制的情境，基本上大吃大喝就是最快紓解的方法了。 而常見的成年女性案例，他們在生活中都容易被當「孩子」般養育或照顧，經常感覺父母對自己「虎視眈眈」，是不是哪裡又沒做好，是不是又被過度關懷，讓他們感覺生活缺乏隱私，也缺乏自主感，但是對關係的恐懼又讓他們無法清楚表達自己的感受，害怕表達真實的心情會引來更多責難與衝突，因此他們選擇壓抑和息事寧人，卻在狹宰的山縫裡匍匐前進，所以，他們也往往有一種覺得自己的人生進展比其他人都更為緩慢的感受。 如何幫忙自己走出飲食的問題，需要能建立起心理界限，也要能自信地表達自我，好好體認自己的存在與「我是誰」，理解對關係的恐懼，為自己破除種種害怕，才不會活在被決定的人生中。 Reference: 原文網址: 是真的餓or壓力大？一張圖教你分辨 4招減少「情緒性進食」 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）。飲食障礙症簡介與其合併的身體症狀。家庭醫學與基層醫療，35(5)，135-143。

// 🏆”Image of The Book” International Winner🏆 //​ ​ 前些日子在關注波隆納書展活動的時候，​ 偶然發現之前投稿由俄羅斯主辦的​ “Image of The Book”國際插畫書籍設計大賽​ 也透過波隆納書展官網以直播影片的方式​ 公布了今年度的得獎者。​ ​ 去年因為疫情關係沒能舉行頒獎典禮，​ 所以一次宣布了兩屆的獲獎名單。​ ​ 本來想說聽聽看確認一下​ 去年獲獎的究竟是哪一部作品（？​ 孰不知一聽聽到更大的驚喜😮​ 震驚之餘，因為官網尚未公布最新的名單，​ 所以也不敢100%確定。​ ​ 直到這幾天收到相關訊息​ 才安心地來跟大家分享喜悅😌​ ​ --------------------------------------------​ ​ 🏆《#爸爸的小貨車》榮獲2020 Original Picture Book - diploma winners​ 同期獲獎的也有近日獲獎連連的 張筱琦 @verysillyalice （超級開心！）​ ​ 🏆《#農曆新年的美味》榮獲2021 Original Picture Book - diploma winners​ 也是今年度 #唯一一本來自台灣的獲獎作品！​ ​ 相關獲獎名單：​https://reurl.cc/AkpYaj 名單公布影片：https://reurl.cc/XWpyg3​ （兩部作品分別在：6分47秒及20分50秒的位置）​ ​ --------------------------------------------​ ​ 連續兩年都能獲得肯定，​ 心中真的是有無限的感激，​ 尤其是當從評審團主席Anastasia Arkhipova口中​ 聽到自己的名字以及國家的時候​ 那種油然而生的榮耀及使命感​ 真的難以言喻🤩。​ ​ 台灣真的不乏優秀的創作者，​ 但礙於市場規模及政策考量，​ 我們往往是被排在末位的角色。​ ​ 期許未來文化部 、文化內容策進院以及各行業團隊 能提供更完善的規劃與資源挹注， 致力於​美感的提升與運用， 讓台灣的創作者能夠持續地​ 在國際舞台閃耀、被更多人看見！​ ​ 最後，​ 如果你想了解更多作品相關訊息，​ 歡迎點選以下連結查看更多。​ 如果可以的話，也請把它帶回家：）​ ​ 《爸爸的小貨車》​ 博客來：​https://reurl.cc/qgGmgy 誠品：​https://eslite.me/3fyauj 法文版：https://reurl.cc/R08M3g ​(Link in Bio) 《農曆新年的美味》歡迎洽詢：​ 花栗鼠繪本館 @shimarisu2010 小房子書舖 @littlehousebookstoretw --------------------------------------------​ The contest “Image of the Book” - Annual Contest for Book Illustration and Design was founded by the Federal Agency for Press and Mass Communications together with the Association of Book Illustrators and Designers of Moscow in 2008. In 2017 it became international. During these years about 1000 artists were awarded.​ https://imageofthebook.com/en-main/ @editionshongfei @bigcitieslittlefoodies @gleanerbooks @librairielepigeonnier @moc_taiwan @taicca.tw #繪本 #繪本推薦 #繪本分享 #繪本故事 #父親節禮物 #父親節快樂 #父親 #新年快樂 #十二生肖 #imageofthebook2021 #imageofthebook2020 #imageofthebook #插畫 #childrenillustration #childrensbooks #childrensbookillustration

【Pod&Parcel】​ ​ 週三要回診照內膜了，上週秉瑤醫師特別叮囑，養內膜是目前最重要的課題，這段時間需要減少咖啡因的攝取，還好醫師說的是「減少」，而不是「禁止」，也還好Pod&Parcel的希達摩咖啡因含量較低，能讓我在這段時間，不用完全斷絕與咖啡的連結，今天早餐點的就是強度8，咖啡因較低的Sidamo希達摩。​ ​ 如果我的貼文大部分都有出現在你的動態牆的話，會看到Pod&Parcel多次出現在我的粉專，自從家裡的咖啡膠囊換成Pod&Parcel後再也回不去了，這是我喝過最好喝的咖啡膠囊了，懂喝咖啡的人或許對膠囊咖啡嗤之以鼻，但忙碌的早晨實在很難悠哉磨豆，而且對我來說，喝咖啡就單純喜歡咖啡的味道，不需要很懂。​ ​ 因為疫情的關係，無法像以往到喜愛的咖啡店喝杯咖啡，那用最便利的方式喝上一杯精品級的咖啡，何嘗不是一件愉悅的事！​ ​ 來自全球最佳咖啡城市墨爾本的Pod & Parcel，精選世界各地咖啡產區、美國咖啡協會(SCAA, Specialty Coffee Association of American)評等最高等級專業豆級的原豆，在墨爾本烘焙後細細研磨填裝，成就精品級的咖啡膠囊。​ ​ 最高等級的專業豆等級，指的是300公克的生豆中， 完全瑕疵豆少於五顆，再根據醇度(Body)、風味(Flavor)、 香氣(Aroma)、酸度(Acidity)、甜度(Sweatness).. 等，特性來做評分。​而Pod & Parcel的咖啡豆就被評等為最高等級的專業豆級。 ​ 再經由專業咖啡師嚴格控管製程，雖然是機器短時間內做出的咖啡，但煮出來的風味猶如精品咖啡館，絕對不是便利商店一杯咖啡可以比的，而且團購價格甚至比便利商店便宜！請你們一定要試試，好喝的咖啡不用懂，簡單的方式也可以享受的到。​ ​ 而以往咖啡膠囊為人詬病的就是環保上的問題，Pod&Parcel膠囊殼選用生物聚合物製作而成，來自可再生材質，像是米、馬鈴薯澱粉，且符合歐盟EN13432標準，可在90天內分解、可堆肥的環保材質；紙盒內部保持咖啡風味的透明包裝，也使用可生物分解可堆肥材質。 (膠囊頂部蓋子因實用考量使用鋁。許多其他膠囊整個都是鋁製) ​ ​ 至於適用咖啡膠囊的機型，不用擔心， Nespresso咖啡機幾乎相容，終於不用再侷限於連鎖廠商的咖啡膠囊，包括Pixie、 Essenza、Lattisima、Expert、Creatista、Lattisima Premium、Lattissima Plus、Citiz、Le Cube、Maestria、U、 Inissia、Concept、Prodigi，不適用咖啡機型號則為Vertuo、Commercial flat disc capsule（商用型）。​ ​ 這是我首次開的Pod & Parcel團，總共有十種口味，包含六款特選綜合豆（Blend）、和四款單品豆（Single Origin），每一種都有特色每一種都好喝，特別要介紹一下，最近我喝的的較低咖啡因Sidamo希達摩的製造方式，是利用完全沒有化學成分的過程，瑞士水沖法，在極低影響咖啡風味的情況下降低咖啡因，這是世界上少數咖啡因較低的專業豆之一，甚至有機會是最好喝的喔，非常值得試試看！​ 🛒下單網址：https://www.liqform.com/v/41fcs6gz ✅開團時間：7/5 (一) ～ 7/11 (日) 23:59​ ✅一盒有10個咖啡膠囊 ✅現貨商品，付款完成後三個工作天內出貨​ ✅下單後請於24小時完成付款，逾時訂單會失效需重新✅付款方式：刷卡 / ATM轉帳​ ✅客服問題請私訊至 https://www.facebook.com/HYH-580354142656914/ 或客服信箱[email protected] ​ ​